الالبان والجبن بتثبت الوزن وتسبب الالتهاب؟؟ دراسة 

ازاى صيام 72 ساعة من فضلك 🤔

جسمك ينشف من الماء

دي مرحلة متطورة اوي من الصيام المتقطع بس صعب اوي ليه احرم جسمي من الاكل فترة طويلة كل ده

٣٦ ساعة مرة او ٢ فقط في الشهر

لا مش بتعكي ابدا

ممتازة استمري

شكرا اوى بجد

لا انتى كده صح جدا بس اتأكدى من جوده ومكونات كل منتج مصنع

لا مش بتعكّي المهمّ انتبهي ما تاكليهاش مع نشويّات 😄

ياريت دكتوره

في اليوم من ١-٣ معالق كريمة طهي( وقت الصيام) والاجبان يعني نسبة الدهون إلى البروتين تكون ١:١

@@mariammohammed7398 شكراً جزيلاً

سؤال مهم جدا

الحاجة الأساسية انه مش تخس في اسبوع أو شهر خليك عاملة رجيم ليها على مدة 6 شهور مثلا بعد 6شهور شوفي الوزن وصل لفين اكليها دهون عوض السكريات دهون مثل الزبدة وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الافوكادو والنشويات شيليهم حبة حبة الجسم لازمه فترة حتى يتعود على السيستم الجديد اياك تتبعي الميزان من غير ميزان انتبهي هتلاحظي انه بقت اخف من قبل وممكن تخرجيها تمشي لمدة ربع ساعة نص ساعة وبعدها هتلاقيها بتمشي اكتر من ساعة كل شيء في الدنيا دي عشان يثبت لازمه الدوام عليه داومي على الصحة مش ع المرض داومي على المشي مش ع الجلوس نصيحة: اكبر غلط نعمله انه كل يوم نطلع ع الميزان ونشوف نزلنا كام في الوزن.. اهم حاجة الصحة راقبي صحتها مش وزنها لو ممكن ويسمح ليها مرضها انها تاخذ خل تفاح يبقى كويس هتخس بدون ماتعمل ولا حركة رياضة.

@@jalilaaissani3779 ان شاء الله حتبع الي حضرتك نصحتيني فيه ومتشكره اووي ❤️ كمان حابه اسالك سؤال ،،هوه بينفع اديلها شاي اخضر في وقت العصر ؟ عشان هوه بيساعد على نزول الوزن وكمان مضاد اكسده ،،وهل بياثر على مريض ضغط الدم ؟

كملي هيظهر علي الميزان بعد شويه استمري متقلقيش انتي ماشيه صح قللي نشويات وسكريات علي قد متقدري

@@hnaaeng3673 العفو ده واجب بالنسبة للشاي طبعاً تقدر وممكن تشربه اكتر من مرة باليوم لا ضرر منه وأتمنى منك تعملي بحث وتشوفي فيديوهات الدكتور كريم علي والدكتور بيرج بيتكلموا كتير عن الشاي وعن خل التفاح وهيفيدوك وخلي مامتك تسمعهم كمان هيحفزها انها ترجع احسن من الأول تحياتي وربنا اخليهالك ❤️

شوفي قناه لو نفسك تخس بجد دي قناه جميله قوي وانا خسيت معاهم ٣٠ كيلو

كلوا واشربوا ولا تسرفوا للناس اللى ف الأصل جسمها مظبوط لأنها ماشيه ع النظام دا ع طول .أما لو حد عنده مشكله اصلا من كتر الاكل المفروض يعالجها وبعدين ياكل ولا يسرف .وبعدين اكل العيش هو اللى بيتسبب ف الجوع اصلا .جربة امنعى العيش هتلاقى نفسك بتقعدى فتره كبيره شبعانه

لو كترنا سلطة ، نفس الغموز بس نكبر طبق السلطة هنشبع

لا ركز في كذا فيديو وضحت مدرستين في الغذا ،سعرات و نوع الاكل نفسه وهي مابتحبش مدرسة السعرات عشان كدة مبتتكلمش عنها كتير

لا كانت بتقول كلوا جبن لبن لا

لبن ايام الرسول مختلف عن لبن المصانع اليوم....

اوف قطعيه انا نفخ زنوظي او فخودي...قطعتهمع الخبز تحسنت جدا

حساسية لاكتوز

لو عندك اي سؤال محتاج نظام معين محتاج نصايح كل الي انتا محتاجه مجاني كلميني علي القناه الي بكلمك منها واكتب طولك وزنك وسنك وهدفك وهتابع معاك مجانا واعملك نظام يناسب جسمك .

ايش كنت تاكل في الوجبة وكم مدة الاكل وايش التمرين اللي كنت تسويه امانه ردددد

وجبة وحدة في اليوم يعني مثلا ساعة12 الضهر كل يوم في نفس الساعة وانت شوف الساعة لي تناسبكم أما بنسبة شنو الاكل يستحسن كيتو على فكرة في فيديو على هذا دايت لي انا عملاه روح شوفو الدكتورة وعد بتشرب فيه بتفصيل أحسن حاجة انك تتفرج في فيديوهات مشان تفهم اكتر وانت تختار شنو نوع الدايت لي يناسبك ويناسب صحتك وبتوفيق بس البداية صعبه بس حاول تهزمها.

@@alaa5804 تمرين كارديو لمدة نصف ساعة يوم اه ويوم لا على حسب نشاطك

@@shimapimaa216 انا شفت اغلب فديوهاتها وفهمت كل شي قبل اسبوع سويت كيتو والى الان مستمره فيه لكن تعبانه حرفيا لما اكون جالسه واوقف اتعب واذا نزلت اجيب شي من الارض اتعب وصداع وخمول مش طبيعي وفيني امساك المهم انا كنت آكل وجبتين في اليوم مش عارفه اذا اكمل ولا لا

@@shimapimaa216 ع العموم شكرا

لو عندك اي سؤال محتاج نظام معين محتاج نصايح كل الي انتا محتاجه مجاني كلميني علي القناه الي بكلمك منها واكتب طولك وزنك وسنك وهدفك وهتابع معاك مجانا واعملك نظام يناسب جسمك .

المرضعه وضعها يختلف مينفعش تاخدي اقل من السعرات الحراريه الي محتاجها جسمك لانو بياسر علي كميه اللبن طب تعملي ايه اول حاجا ابعدي عن الاكل الضار والموش صحي والسم الابيض والمشروبات الغازيه رقم اتنين هنعمل كارديو يحرقلنا كميه سعرات اكتر من الي اخدناه فوق حاجه الجسم وطبعا توقيت ممارسه التمرين اهم حاجا يعني لو خدتي 300 زياده وحرقتي 600 كده هتخسري 300 سعره بمعدل تنزيل وان باوند بالاسبوع اهم حاجا توقيت ممارسه التمرين علشان نستهدف الدهون كلميني علي القناه الي بكلمك منها وهتابع معاك مجاني

صح و لكن لما يرتفع هرمون الأنسولين بالجسم بسبب المأكولات هادي حيبقى الإنسان جوعان طول اليوم، كدا حيصير ياكل أكتر من احتياجه اليومي و يخمل و بالتالي حيكسب دهون أكتر.. و هكذا يوم بعد يوم ♡︎

لازم نقطع السكر خالص حتي البلح بالبن مينفعش