يا دكتورة ممكن تعميلنا فيديوهات عن بعد الخسسان و الكلان ده عشان انا كانت عندي شوية دهون و راحت و مزالني اتفرج على فيديوهاتك المهم انا راح احكي تجربتي بإختصار عشان انا احب اشارك تجربتي مع كل حاجة عملتها عشان ممكن حد يستفيد انا اصلا طول حياتي جسمي عادي مش نحيف و مش تخين و دهوني مش كتير لاني كنت العب كورة و انا صغير... في فترة من حياتي كنت موظف في سوبر ماركت و فتحت على الاكل المصنع و كل ساعة اكل و الكلام ده مع قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة ارتفعت نسبة الدهون بطبيعة الحال... فإستقلت عشان ذيق الوقت لاني مش قادر اتمرن... حرفيا ما لقيتش وقت لاتي كنت اعمل من ساعة 7 لساعة 11 بالليل المهم بدأت اجري يوميا حوالي 30 دقيقة و خسيت دهون بس خسيت معاها عضلات و دي كانت اول غلطة فبطلت جري عشان انا اصبحت هيكل عضمي و دي كانت الغلطة الثانية الغلطة الثالثة كانت فالاكل عشان انا حرفيا كنت اكل كل ساعتين و بدون وعي مش عشان ازود الحرق فاصبحت ةما كنت skinny fat فقررت المرة دي اعمل تمارين مقاومة و ازبط الاكل و النوم و الحاجات دول اول حاجة عملتها قللت عدد الوجبات الى 4 و بعدها ب 3 اشهر الى 3 وجبات و بعدها بحوالي شهر الى وجبتين فاليوم و عملت صيام متقطع طبعا و بعد شهرين من الصيام مع وجبتين فاليوم عملت OMAD لمدة 10 ايام و الحمد لله النتائج كانت خرافية بالنسبة للتمرين في مدة تقريبا 6 اشهر تمرنت 3 مرات فالاسبوع و 4 مرات و 5 مرات و 6 مرات و كل يوم و تمرنت حتى مرتين فاليوم ملاحظة : (انا اتمرن فقط تمارين وزن الجسم انا ما بحبش اروح الجيم لاسباب شخصية انا اتمرن فقط فالبيت تمارين كاليسثينكس) المهم ال10 دقايق تمرين اللي الناس حاسينها كتير و حاجة كبيرة انا اعملها لما اصحى الصبح لانو خلاص جسمي اتعود على التمرين و خذ على الاسلوب ده و الحمد لله و لو حد استفاد من تجربتي يعمل لايك عشان الناس كلها ممكن تستفيد
انا بعشق المشي بمشي كل يوم ساعه ونص بعد الفجر مشي سريع وسط الشجر والنخيل والزرع الاخضر في الريف دا غير ربع ساعه بعد الاكل اللهم لك الحمد والشكر على نعمة الصحه
صحتى اتغيرت للأفضل تماما بفضل الله ثم بفضل حضرتك خسيت 23 كيلو مع إنى مش ملتزم أوى فى 8 ساعات الأكل ربنا يوعدك الجنة ويصرف عنك النار see you later our great genius
موضوع العمر مهم جدا محدش بيتكلم عنه و ايه الأفضل للناس الي فوق 40 لو عملوا كيتو وخسوا فعلا ايه افيد شيئ ليهم والتدريب المناسب ليهم علشان حالات الوفاة المفاجئة نتيجة الإرهاق الشديد
يادكتور حصلي فرق رهيب في الشهيه فعلا بعد مااقتنعت بفكره الهرمونات برااافو كل حاجه انت عاملاها جديده وموفقه وطبيعيه جدااا وبسيطه ومقنعه رجاااااء تتكلمى علي تمرين فوق الخمسين ولو فيه اى احتياطات أو تنبيهات ليهم ابقي شاكره جدااا ليك ♥️♥️🌹🌻 واخيرا انت نعمه في حياتى انقذتينى من كارثه قبل وقوعها الحمد لله 😍😂
شكرا دكتور وعد علي كم المعلومات بالنسبة لي عن تجربة الجري أفضل بكتير بس مش لأي حد احسن طريقه للدخول للجري هي الجري المتقطع خلال المشي والسرعة مش مهمه خالص و الاهم تجنب الاصابة
يا ايها الذين امنو خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربو ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين وكلو واشربوا وامشوا فى مناكبها ربط الاكل والشرب بالمشى والاكل الاول وبعدين الشرب وبعدين المشى نصيحه امشوا بالسنه وكلو واشربوا زى النبى وامشوا ومتكتروش فى الاكل وصوموا الصيام جنه وصحه
انا عندي٧٠ سنه ومريضه سكر بس heavy Wark بمعني اعمل في منزلي مع زوجي واشتري طلبات البيت واروح جيم وخسيت بعد ماطلعت علي المعاش انا بكالوريوس تمريض بس نزولي ضعيف بس بيعجبني جدا فيديوهاتك وبقت بتبع تعليماتك ومستمره
دكتوره وعد... انت غيرتي حياتي ربنا يعطيكي كل الي بتتمنيه 😊انا خسيت ٢٥ باوند من دون جوع باتباع الكيتو الي اول مره سمعت عنه منك واقنعتيني فيه وشوية رياضه... جربت انظمه كتير كنت دائما جيعانه ... كل الي في التلاجه اتغير ومطبخي واكلي كله صار كيتو friendly واقولها بفخر انا ممكن اكمل حياتي كلها على هاد النمط لانه كل شي كنت احبه وكان يزيد وزني لقيت وصفاته بالكيتو ... شو بدّي احلى من هيك🥰كل الاحترام دكتوره ! متابعتك من اميركا❤️
@@user-hf9vp4ui6j مرحبا اخت زهراء ، اه ليش لأ يا رب تستفيدي بس قبل ما تبلشي لازم تكوني جاهزه نفسيا انه هاد النظام رح ياخد وقت بس اكتر نظام صحي جربته وبستاهل وكمان انا كان نقطة ضعفي الخبز والحلويات! فاذا انتي مثلي دوري على يوتيوب لخبز الكيتو وحلو الكيتو واعمليه لانه رح تحني لكل هاي الشغلات وكليها باعتدال يعني قطعة خبز وحده وقطعة حلو باليوم مو اكتر ... الاشي الي اتبعته انه اصحى اشرب قهوه امريكيه بدون سكر ولا الكيتوني حتى بس احط معلقة زبده ومعلقه كريمه واول وجبه بعدها ١٢ الظهر ٣ بيضات وصحن سلطه كبييييير بلشي بالسلطه اول ومرات قطة جبنه كمان وما باكل ولا شي بعدها للساعه ٦ المغرب واذا جعت شوي بشرب قهوه بتسد النفس صدقيني 😊المهم المغرب اعملي اي نوع لحوم حجمها على قد كفة ايدك وصحن كبيييييير سلطه واشربي مي كتير بالنهار واستعملي ملح الهمالايا وحطي على السلطه الخميره الغذائيه عشان ما تنقصك فيتامينات ونسيت احكيلك انه معظم الايام كنت العب رياضه قبل اول وجبه عشان اخسر دهون وهاد كل الي بسويه باختصار. يا رب تستفيدي انا انسانه عاديه بس بسمع لليوتوب كتير و بنصحك تسمعي للدكتور محمد هادي كتير فادني والله ما يضيعلك تعب 😊
فرض الاسلام الصيام من سن صغير ودا دليل انه مش مضر لو كان فيه ضرر كان حدد له عمر معين ...لا اعرف ماهو معتقدك ولكن مهما كان فهذه الايام هي اقصر ايام السنة وكذلك باردة يعني لاجوع ولاعطش ..فيمكن استغلالها بالصيام.
@@Sarah-bt1ej الصيام الاسلامي او مايسمى بالصيام الجاف يعني نتائج ثلاث اضعاف الصيام المتقطع الذي يسمح بشرب الماء... بالتأكيد الايام الثلاثة الأولى صعبة في الصيام الاسلامي بعدها يصبح تعود كذلك نتائجه افضل... حاولي الصيام بلاسحور يعني وجبة الافطار فقط واكثري فيها من السلطة والخظار الورقية ومهم جدا البروتين كان تكون قطعة لحم قدر كف اليد مثل سمك لحم احمر دجاج اي شيء وممكن البيض ثلاث او اربع بيضات وكمية بسيطة من الرز البسمتي او العدس او كينوا او بطاطا مسلوقة او برغل، شوفان او اي مادة كاربرهيدراتية أخرى عدا الخبز تجنبه تماما... واستخدم مصادر الدهون الصحية والابتعاد نهائيا عن الزيوت المهدرجة.. بالتوفيق. طبعا بدون تحلية لاسكر ولافواكه عدا حبة تمر واحدة فقط قبل الفطور ممكن.
@@4murat699 بشكرك علي نصايحك جدا انا اصلا هدفي مش اني اخس ولكن بحاول ان اخلي اكلاتي صحيه ونومي معتدل لان كل كل حاجه متلخبطه حرفيآ والمفروض اني ابعد عن اي اكل حيواني او بروتيني عشان بسببلي التهاب في البشره يعني اكون نباتيه وبس طبعا مش عارفه ابدأ ازاي والبيت اصلا كلو بياكل النشويات والمقليات واللحوم لكل انواعها ومش هعرف اطبخ لنفسي لاني صغيره البيت اصلا واظن ان النظام النباتي حلو لان شوفت ناس بيحكو عن تجربه وقد ايه حسن من حياتهم والجسم والبشره والنوم وكتير
@@Sarah-bt1ej النظام النباتي غلط تماما كذلك الكارنيفور...لاتكوني متطرفة... كلي ممايتوفر على السفرة مع الابتعاد عن العيش والسكر والمقالي ... اليوم الي تقرر العائلة تاكل فيه مقالي انتي حضريلك بيض مسلوق وكاسة زبادي مقطع عليها خيار وثوم مثلا ...او خضار سوتيه مع صدر فرخه متشوح ...شوربة عدس ومعاها لبنة وخضار ...الخيارات الصحية كثيرة ومتعددة وبسيطة ...كلما كان الاكل معقد ومطهو اكثر كلما فقد خصائصه الصحية..بالتوفيق.
ممكن تعملي لنا حلقه خاصه عن دهون الكبد لانه لحد الحين مو فاهمه ايش المشكله لو كان في دهون بالكبد ياريت تشرحي لنا بالتفصيل ايش المشكله لو كان في دهون بالكبد😑
قبل ما اتابعك كنت كدا فعلا وعيزاها قفش ويلا يا اما كيتو يا اما هعك الدنيا وهي كدا كدا خربانة ويا اتمرن بأعلى خاجة يا هاكل وانام بس من بعد ما تابعتك اتعلمت ان الحاجة بالهداوة وبالراحة والقفش فعلا هو يدوب حماس خمس ثواني وبيروح لحاله وبقيت بستمتع بالتمرين على عكس زمان لما كنت بتدايق اني هتمرن ثاننك يو الى مالا نهاية يعني بصراحة مش عارفة اقولك قد ايه استفدت منك 🧡💜 يريت بس لو تتكلمي عن الزيوت والدهون المهدرجة لانك قلتي هتكلم عليها ومن ساعتها ونا مستنياكي عشان استفيد من خبرتك وشطارتك كالعادة ♥️♥️♥️♥️ keep going 🖤
ممتنه جدا لكل المعلومات المفيده اللي بتقدميها بالفيديوهات, عندي سؤال لو سمحتي بالنسبه لعصير الخضار الأخضر شو مكانه بالكيتو هل يستبدل حصه الخضار ولا لاء , ولازم حتى لو أخدت عصير أخضر أتناول الخضار من أجل موضوع الألياف, وبأي وقت بالكيتو يفضل تناوله والكميات لو سمحتي.شكررا سلفا دكتوره
يا ريت يا دكتور تكلمنا اكتر انو ازاى انا كلنا وعايزه يكون عندى abs وعضلات اكتر فى جسمى اعمل نظام اي واي نصحتك لو احبطنا فى النص لأن موضوع العضلات ده بيبقى صعب جدا ومحتاج صبر
شكراً يا دكتور. أرجو إبداء رأي حضرتك في النشويات المركبة في حالتها الكاملة، تتساوى مع المخففة أو المعالجة في درجة أو سرعة رفع الإنسولين ولّا الأمر مختلف؟ _ هل الجسم يفرغ تماما خلال الساعات الأولى من الصيام من مخزون الچليكوچين بالعضلات و الكبد ثم يتجه للدهون المخزونة؟ أم أنه يتبادل مصدر طاقته بينهما في حالة امتداد الصيام لأكثر من يوم أو اتنين حتى يفرغ مخزون الچليكوچين فيتحول للدهون ؟ إن كان ممكناً المرور السريع ع المعلومة في أحد الڤيديوهات القادمة. مشكورة
شكرا دكتور وعد على الفيديو.انا من النوع اللي بيمشي مشي سريع لاكثر من ساعة بدون شعور بالتعب لكن الجري لمدة ه دقايق يرهقني جدا جدا ويسبب لي ضيق تنفس ولا اعرف السبب..تحياتي لك
شكرا يا قمر والله بفضلك اقتنعت بأن النشويات مالهاش فايدة ،انا خسي ت الحمد الله و عاوزة اكمل في نظام حياة صحي ،انا اتمرن كل يوم كارديو ،مقاومة، وأحيانا طاباطا مع الصيام المتقطع،اخذ وجبتين في اليوم من غير سناك . دا صح ولا لا
الله يجزاكي الخير وأنا جدا مستفيد من الفيديوهات الي تنزيلها والحمد لله قربت أوصل للوزن المثالي بالإضافه أني شبه تعافيت من مرض السكر النوع الثاني عندي سؤال محيرني أنا الحمد لله اتبعت نظام الكيتو ولكن صار عندي غثيان وقت لما أعمل الأكل أطبخ ولما بحثت وجدت أنو نظام الكيتو يزيد من حساسية الشم أضعاف لذلك يحث الغثيان سؤالي مدى صحة المعلومة
طب لو سمحتي يا دكتوره اقنيعيني أن المشي بعد الاكل مباشرتا حلو علشان بسمع كتير أن الدم بيروح للأطراف وبيسيب المعده فبياثر علي الهضم ده صح ولا ايه لو سمحتي اقنيعيني علشان ارد🌷🌷
كلامك صح ياهبة لا يجب عمل مجهود بعد الاكل مباشرة هناك رياضة مختلفة لا مشي ولا جري ولكنها مفيدة ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-02rTEBa0y48.html
شكرا لك دكتوره علئ المعلومات الي تقدمينها لنا .بس عندي سوال مرضئ مقاومه الانسولين اايهم افضضل له المشي والجري او تمارين المقاومه افضل ولا لازم نخلط بينهم ؟؟
