رحلتي مع حرق الدهون وبناء العضل - خمس نقاط ساعدتني 

قبل 14 شهر كان وزني 175 واليوم 118 .. خسرت 58 مسأله هدم الدهون و بناء العضل نجحت معي صرت لا اهتم بالميزان بس اراقب نفسي فالمرئاه

انا طبيب وكنت لاعب في نادي رياضي ، وجسمي الحمدلله جميل ، واقول لكم ،هذا احسن فيديو صراحة مركز والكلام كلو صح ، احسنت علي الفيديو

ادعو لي إخواني في الله قبل 50 يوم كنت 134 كغ واليوم أنا 104 كغ والحمد لله مستمر...شفت نفسي مثلك يا أستاذ وأنا اتفرج الفيديووو 💪💪💪💪💪

عجبتني : أنك تنام وتقعد وتفكر بنفس الهدف اللي تبيه وكل يوم على هالحال إلى أن تحقق هدفك 👍👏👏

سبحان الله جميع الناجحين يتكلمون بنفس الطريقة, با رك الله فيك شاب متمكن و مثقف.سعيد لك جدا اخي

نسيت تذكر النوم الجيد. حرق الدهون يكون اكثر خلال النوم لمدة ٧ او ٨ ساعات

انا وزني كان 120 الان صار 95 لس بدي انزلو اكثر ادعولي انزلو (دعاء الغريب مستجاب)

أبلغ من العمر 45 سنةلم تفارقني السمنة على مدار 23 سنة تقريبا عانيت منها كثيرا كان وزني 103 ك وطولي 164 سم فقررت التخلص منها فدخلت نادي رياضي وأعتمدت التغذية الصحية إلى حد ما وقد نقص وزني إلى 68 أشعر بالراحة النفسية ولكن لا زلت في مرحلة شد الجسم وبناء العضلات ادعوا لي بالتوفيق والاستمرار

اني كنت مثلك هم كنت واحد سمين كلي دهون وزني كان ١٠٠ خلال اربع أشهر صرت ٧٧ وبعدين من تخلصت من الدهون بنيت عظل وهسه جسمي الحمدللله رياضي نصيحتي للكل لاتتمنه اشياء وانته جالس ببيتك اتعب وخلي هدف الك وانشالله راح توصل للي تريده

و عملت لك متابعة لأنك تستاهل

كنت 127.5ك وبقيت 70ك وبدأت اللعب حديد زيد 95ك وكل ده خلال سنة واحدة وعمري16سنه وجسمي جميل وطبيعي الحمد لله

وزني كان 126 والان 108 بدأت قبل شهرين ونص تقريبا وما زلت مستمر. ادعولي 💛

بصراحة أول واحد في هذا الإختصاص على اليوتوب أحس فيه الجدية والنصيحة ...بوركت أخي

يا استاذ انا اتفق معك في كل شي قلته ماعدا التركيز على الكارديو وقت الحرق بالعكس المفروض تركز على الكارديو والحديد بس الحديد بشكل اساسي عشان يشد جسمك ومايترهل انا دخلت النادي قبل شهر ونص كان وزني 92 او 91 والان 86 اتمرن كارديو لاكن اكثر تركيزي على الحديد والحمد لله جالس احصل نتايج

شرحك كتير حلو وصريح وواقعي جدا , حبيت طرحك للموضوع بشكل شجعني كتير ربنا يوفقك ويسعدك وهاي احلى متابعه لانك فعلا بتستاهل

اقسم بالله اقسم بالله اكثر واحد حفزني تقرببا هو انت وكلامك اثر فيني بطريقة ما بتخيلها لانو فعلا حسيتك فاهم شو عم تحكي

حضرتك طلبت لايك والواقع انك تستحق الف لايك

على فكره كتير بحضر اشياء تثقيف و تحفيز بس زي هاد الكلام اول مره شجعني اني ابدا ب اللياقه البدنية مشكور اخي الاى الامام تستاهل لايك واشتراك

من 134 الى 106 الحمدلله بإذن الله متواصلين وشكرا على الفيديو التحفيزي

لأن المقطع بدون موسيقى تستاهل لايك واشتراك

رائع ياكابتن وتجربة قيمة احييك عليها واشكرك من اعماق قلبي مشاركة الناس تجربتك ودلهم لطريق الصحيح من تجربة واقعية انما يدل على نبل رسالتكم وحبكم للاخرين ..... ننتظر فيديو المكملات الغذائية باحر من الجمر

يعطيك العافية ياكنق استمر حبيت اقول شي مهم للناس اللي تبي تنحف وتبدا بالتمارين صدقوني انا بديت رياضه بداية رمضان و اول اسبوع الام في العضلات واحس اني مرهق وكنت اقول خلاص ماراح اكمل لكن الحمدلله توكلت على الله وقلت بكمل ويصير اللي يصير طبعا اتمرن خمس ايام بالاسبوع كارديو ومقاومة الاسبوع الثاني جسمي تعود على الرياضه والالم خف بنسبة 85% والتمارين اللي كنت بالقوة اسويها صرت كويس فيها اسويها بتعب خفيف ( اغلب الناس يوقفون اول اسبوع يقول خلاص ماعاد فيني طاقة ! ليش انت سويت شيء اصلا ) بس اغصب نفسك اول اسبوع وراح تتعود على التمارين صدقني لاتنسى الاكل الصحي اهم شيء وبس ياليت افدتك

رووعه ... وصحه كلامك ابحث بنفسك ولا تسمع كلام مدربين لانه ماراح يعطيك المعلومه عن جسمك شخصيا كل جسم له شي ..وبنسبه لحوارق الدهون ..نفس الشي مافادتني كثير بالعكس مضرتها اكثر ..من ناحيه ضربات القلب والعصبيه ..تقدر تاخد قهوة .. او عسل مع خل التفاح وزنجبيل في ماء ساخن يوميا وتتخس او فقط ماء ساخن ..احييك محترم في طرحك

عاش يا كوتش

فعلا الصعود في الوزن صعب ، خسرت 40 كغ بدون مشاكل لكن زيادة الكتلة العظليه صعبة مش سهله

الحمد الله انا سنة ٢٠١٤ كان وزني ١٤٦ كيلو خسرت خلال ٣ سنوات ٤٠ كيلو غرام ووصلت لل١٠٦ وقبل ٥٠ يوم تقريبا وصل وزني الى ١١٢ كيلو غرام اتخذت اخطر قرار في حياتي الا وهو صيام الماء water fasting .. لمدة ٤٢ يوم كنت عايش على الماء فقط .. نعم على الماء فقط خسرت ٢٣ كيلو غرام .. وصل وزني الى ٨٨ كيلو غرام قبل اسبوع واحد فقط والآن انا بكامل صحتي .. منذ ٥ ايام بدأت بممارسة الكارديو والحديد لشد جسمي وبناء كتلة عضلية .. كما ذكرت يا صديقي بين النصائح التي قدمتها .. جزء هدفك .. وهذا ما افعله كن ثابت .. نصيحة مهمة.. ان شاء الله سأصل لهدفي مهما كلفني الأمر الإنجاز الذي قمت به لا يستطيع القيام به الا شخص واحد من بين مليون شخص الحمد الله امتلك ارادة قوية كافية حتى أصل لهدفي المنشود .

يستاهل البطل ندعمه مادياً على معلوماته القيمه.. اللي بيسئل كيف ندعمه مادياً عن طريق الإعلانات لا تسوون لها تخطي (سكيب) لين ينتهي الإعلان ويختفي السكيب بكذا نكون دعمنا الكوتش مادياً..

كلامه سليم وهاي الحقيقه رياضه لحرق الدهون والمشي والجري هم اهم عامل لحرق الدهون

من 119 الى 100 ولازلت اطمح 85 ✔🌠

شكرا على النصائح، ولكن عندي استفسار بخصوص انزال الوزن وبعده بناء العضل اغلب المدربين يحذرون من هذه الطريقة لانها تسبب ترهل للجسم، وينصحون ببناء العضل لأن العضل يحرق الدهون كل مازادت نسبته في الجسم.. ايش رأيك ؟

ادعو لي افقد وزن كرهت نفسي وخطوبتي انفسخت بسبب وزني وانكسر قلبي احين قررت اغير نفسي وزني ١١٤ ونزلت ١١٠ وان شالله مستمره في الرياضه والحميه

ما ذكرت العزيمة والارادة والطموح للوصول للهدف والله ما في غبار عليك أستمر

تغيير ممتاز حتى في الشكل انت فعلا انسان ناجح

مرحبا ممكن تعمل فيديو مخصص للفتيات تمارين في المنزل بدون حاجه للأوزان ومعدات رياضية لتضخيم عضلات وتوزيع الدهون بشكل صحيح لمناطق معينه باختصار شكرا لك

ماشاء الله عليك وعلى كلامك المفيد ، متابع الاكل الصحي وشرب ماء ... لكن العادة السرية 🤕🤕 هلكتني .

بالرغم من اني ماطلعت باي نتيجة من الفيديو وكل المذكور مكرر بس اكيد يعطيك العافية.

لقيت كم اجابه ادور عليها في هالفيديو ,,, شكرا لك

فيديو حلو الله يعطيك العافية بس يا ريت تحكي اكتر عن مقاومة الطعام وشو التمرينات لتقوية عضلة الارادة انا ضعيف جدا امام اي اكلة حتى لو خبز حاف

انا من ١٢٦ حتا لحين وصل وازني ١١٥ بحمدالله انا اكل سلطه خبز اسمر رياضه بليوم ٤٥ دقيق مشي ودعواتكم لي انقص بخير بلا شر

القائمين على القناه قمه في الإحترام وممتازين جدا تستاهلون متابعه والف لايك

السلام عليكم انا كنت ازن 119 كيلو وفي ظرف شهرين بالرجيم والرياضة جري وسياحة أصبحت أزن 103 والحمد لله انا مستمر ولم يكلفني ذلك سوى أنني امتنعت عن تناول الخبز والسكر والغذاء يكون عادي مع تجنب لحم الخروف وليكن السكالوب دجاج ويكون اما فاير او مشوي وتجنبت المقليات كاملة اما العشاء فيكون مع المغرب بحساء غضار وسلطة وحبة تفاح قبل النوم ... اما الماء فاشرب بدون انقطاع مع الليمون ... ربي يوفق الجميع

عجبتني هالمقولة من كرش الى قرش ✨

الي يبغا ينقص وزن بسرعه نصيحه نصيحه يتابع السعرات الحراريه حق الوجبات ويتجنب الاكل الي تحتوي على سعره اكثر من 100

شكرا يا شهم فى الغالب انا كنت بتمرن وكنت بدات اعمل فورمة ومرة واحدة بطلت وحاليا الطول 185 والوزن 97 بعد ما كنت وزن 77 سويت لك follow ,ومتابعك ان شاء الله

اختصار الفيديو احسب سعراتك كل اقل من احتياجك العب كاريدو واهم شيء كن ثاااااابت كوووون ثااااااااابت

Inspirational video man! Top Fitness Channel in the Middle East!

الفديو بدون موسيقى يجعل انتباهك عالي لمتابعة الموضوع شكرا جزيلا

عاشت ايدك احسن فديو شفته لحد الان عن السمنه وحجيك كلش صحيح لان مجرب والحمدلله الحجي الي گلته كله اني متبعته وان شاء الله بحيل الله اوصل الهدفي 💪🏻

حازم حازم اعطتني الامل !

بصراحة كلامك واضح و مفيد شكراً ألك ولأمثالك ع النصائح 👍🏻🎖

ارادتك قوية كثير.... انا كنت 81كغ و بـ4شهور صرت 68كغ الحمد لله... ألعب في الصباح الباكر النط على الحبل و الكارديو

احسن قاعده فعاله. هو حديث الرسول صلى الله عليه وسلم. ثلث لطعام ثلث للشراب ثلث للهواء)احسن قاعده مختصره

في مدرب من مصر بينزل صورك عندة علي صفحة الفيس تبعه بيقول انك مشترك معه في برنامج التنشيف لايك كتير حتي يشوف التعليق

الارادة هي كل شي

استفدت كتير احسنت تحياتي لبلاد الشام واخيراً لقيناكم بعالم الرياضه والصحه 🌹💞✌🏻

انت قبل ما تكون رياضي في جسمك فانت رياضي في عقلك انت فهمان استمر

أعجبني الفيديو وخصوصا لأنه بدون موسيقى

فعلاً زيادة الوزن صعبه انا مواظب على الجم من 10 شهور ثلاث ايام اسبوعياً و كنت و مازلت اكل الاخضر و اليابس,,,وزني زاد من 54كيلو الى 64كيلو

ماهي التمارين اللي بتنصحني بها لشد الجسم وخاصة منطقة الصدر والتخلص من الترهلات، شكرا مسبقا.

أكثر واحد حسّيت انو صادق في كلامو هو انت تحياتي

Thank you very much , You are very incredible and good guy.

keep on mind each body treated differently, I'm ISSA PT certified trainer and I could say that you could burn fat and build muscles in the same times, depends on the fat distribution in your body and the diet you on

طيب ياريت تحكي عن مضار بناء العضل واستخدام منتجات بروتين وهرمونات الذكوره على صحة الرجل ... لان كتير شباب صار معهم ضعف جنسي وصاروا عاجزين بسبب منتجات بناء العضل

كنت ١٠٤ واليوم ٨٩ ومستمر ان شاءالله 💪🏻💪🏻

السلام عليكم ماشاء الله عليك . من فضلك انا ست عندي ٣٢ سنة متبعة نظام الكيتو ثلات شهور مستمرة انشاء الله فاضلي ٢٠كيلو . هل بروتين الواي حيفيدني في نقص الوزن و بناء عضل ؟؟او استمر لحين ما اوصل الوزن االمثالي عشان اخدو و ابني عضل. شكراا جزيلا اخي

كوتش انا وزني بال 80 كيف بدي اخسر الكرش لعندي متابعك من سوريا😍

صل علي النبي

نبي مواضيع لنساء عن تمارين وحرق الدهون وبناء العضل لتقاسيم أنثوية

يعطيكم العافية يا شباب 👏🏼👏🏼

قبل حوالي شهر كان وزني 120 كلغ و الآن الحمد لله 99كلغ

الحمد لله لقد وهبني جسم مثالي و وهبني عقل سليم و جسم سليم فشكرا لله رب العالمين أشكر الله يا عبد الله

الكرديو احسن حل لشد الجسم مع تقويه عضلات

انا قبل عام كان وزني 90كيلو والان صار وزني 76 كيلو وطولي1.90 سنتمتر

جزاك الله خيرا اخي في الله صاحب قناة لن تخسر شيئ ان كبست عل زر اعجاب وان ترسم عل خلقتي ابتاسم شهر*-*

الصراحة تستاهل المليون مشهدة افدتني كثير

كلام محفز للناس الي تبغي تبدا في برنامج ريجيم كل التوفيق لك من سلطنة عمان

عزيزي ياسين أهنيك على إرادتك القويه .. تابعت الردود وأشكرك على تفاعلك مع الناس اللي حابه تقوم بالتجربه وللأسف وهو شي طبيعي انك تلاقي من يتهمك بالكذب فلا تلتفت إليهم رجاء. هذه التجربه قام بها الشيخ الألباني رحمه الله وبإمكانك وإمكان المتابعين البحث عن مقطع الشيخ هنا في اليوتيوب وهو يتحدث عن تجربته .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كبتن ممكن تفيدني وزني 61 وطولي 161 وعندي دهون وترهُلات في البطن والترهُل بسبب الدهون وابغى برنامج تنشيف علماً كان وزني 104 ونزلته خلال خمسه اشهر وبعدما نزلت الوزن الى 69 جلست سنه احافظ ع الوزن الى ان سجلت في نادي من شهر واحتاج برنامج تنشيف وزني الان 61

انا كان جسمي وزنو 80 كيلو سجلت في جيم حديد نزلت لل60 عشرين كيلو في 7 اشهر فقررت انو ابني عضل صرت اكل ما اسمن عضل بالاخير نصحوني بالبروتين وفعلا اخذت بروتين وسمنت خلاله 4 كيلو يومين فقط واستمريت عليه لحد ما صار وزني 69 كيلو

السلام عليكم كابتن كلام جدا مقنع واشكرك على اسلوب طرحك وشرحك الكافي والوافي

في هذه فق فق فق في نشر ثقافة وفنون قلب زوجي وسمعه من قريب على الموضوع القيم والمميز من قريب أو بعيد ميلاد الحزب الوطني المنحل في نشر ثقافة

كلامك رائع ومحفز وتستاهل مليون لايك

مبدع صراحه تكلمت عن الموضوع بأختصار ولكن وصلت للهدف الي نبغاه . كل الكلام الي قلته فادني عندما تكلمت عن خسارت الوزن انا كنت ابني عضل والكرش فيه افتني يا كبتن وشكرا لك

محترم كابتن .. قليل ام أشوف كابتن صريح و صادق.

كان وزني 110 و الان 95 لمدة شهر و اسبوع الحمد ل الله راح اعود اليكم لمدة 5 اشهر و اقول لكم كم وزني ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

تحيه ل اهل سوريا من اليمن

صادق وانا جالس اطبق هالنظريه اول شي وزني كان 86 وطولي 178 الكرش مضايقتني امشي اول شي ٢٠ دقيقه كنت اتعب وبعدين استمريت ع هالحال اسبوعين لما وصلت ساعه صرت افضي مشويري ع رجولي علشان بس اخسر دهون واتمرن 20 دقيقه باليوم ومع اهتمام بالاكل حط صحن صغير تعشى فيه وتغدى فيه وصلت شهرين 79 ومستمر ع هالحال لما اوصل 65 ساعته افكر بالحديد وابني عضلات حبه حبه ودها صبر لاتقيس وزنك يومي ترا يزيد وينقص خلك كل اسبوع

تستاهل اللايك مبدع وبناء جسم بنظافه وطبيعه بدون اي هرمون

احلى لايك وسبسكرايب .. شكرا كثيرا على المعلومات الرائعه .. فيديو حماسي جدا .. عندي سؤالين .. اول شي في الصوره القديمه لك وانت سمين كان عندك تثدي او كبر في حجم الثدي فكيف تغلبت على هذا الامر ؟؟ لان انا عندي تثدي و يزعجني كثيرا .. ثانيا .. من اي بلد حضرتك

سلام كابتن ماشاء الله عليك شكرا كتير انا وزني 68 كيلوغرام وعندي كرش عمري 28سنة امارس كمال أجسام عندي شوية عضلات بارزة وخفت اذا دخلت مرحلة تضخيم يزيد عندي الكرشي أو اذا دخلت حرق دهون مشان الكرش يروحو شوية العضلات لي عندي. انصحني

أول دقيقتين من الفيديو ماشاء الله أصبت كبد الحقيقة👍....جزء هدفك....أولا تذويب الدهون....ياشيخ الله ينور قلبك.....كل مادخلت مع شباب طبوا في صالة الحديد!!! ياخي إحنا اوزاننا زايدة كيف تبني عضل قبل ماتحرق الدهن فوق العضل وقبل ماتقدر العضلة تتنفس من الدهون المتراكمة وتتمرن بشكل صحيح!!...ياكثر الفلاسفة في هالموضوع

احسن ڤيديو و ارقى ڤيديو احييك على عملك على تغييرك و خصوصا على صراحتك على علمك بالشيء و الخلاصة المتوصل اليها ✊ ✊ respect

ادعولي والله جان وزني 120 كيلو وهسه وزني 99

وزني الان 82 و الهدف 62 اعتبر سمين بنسبة لطولي. راح انزل تحديث لكل شهر بكم كيلو نزلت من هذا اليوم

كان وزني 84 ونزلت 67 فقط العب رياضيه ركض ربع ساعه وقلل اكل ريوگ نص خبزه او اقل غداء عادي اكل بس لاتاكل بالعشاء ابد تنزل وزنك وعد طبق وشوف.

اهم شي تكون النيه موجوده واذا نويت توكل بالله وادع الله انك تنحف بدون اي امراض واقطع الزيوت والسكر والرز واكثر من شرب الماء واكل الفواكه وان شاء الله تشوف تحسن

السلام عليكم .. عمري 42 سنه ووزني تقريبا 98 كيلو .. هل نزول الوزن بهذا السن ممكن يكون بنفس معدل شخص بالعشرينات او الثلاثينيات. انا متبع حميه السعرات من اسبوع تقريبا وونزلت 2 كيلو ولكن للاسف لا امارس التمارين. كيف اشجع نفسي لبدايه التمارين وهل هناك تمارين مخصصه لكل عمر. شكرا لهذه القناه المحترمه

اني كنت وزني 106 وهسه 70 بس بناء جسمي كلة عضلات

واقعي ١٠٠% في كلامه ومنطقي

كلام صحيح وسليم اول مرة اشوف حلقة منطقية وسليمة ومفيدة جدا. اهنيك ياكابتن