تجهيز وجبات صحية لزيادة\تنقيص الوزن لأسبوع في ساعة فقط 

الوجبات المجهزة في البيت 🍱 شئ جديد علي، بس ما توقعت نتائجها الجميلة الا لما جربتها 😍، بالنسبه لي احب يكون عندي نمط وروتين صحي لحياتي لانه مع كثر مشاغل الحياة 😵‍💫 ممكن تهمل صحتك واكلك لاكن لما يكون فيه نظام تمشي عليك بسيط وسهل تقدر تساعد نفس تلتزم وراح تشكر نفسك كثير لما تلاحظ النتائج الجميلة بعد فترة من الالتزام 💪🏻
الفصول:
0:00 - أهميه الوجبات المجهزة
1:55 - شرح وجباتي الصحيه
2:25 - وجبه الفطور
4:09 - وجبه الغذاء/ العشاء
6:23 - طريقة التخزين
6:49 - المايكرويف 😐
7:37 - السناكات الصحيه
8:09 - الخاتمه
الابحاث
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24984...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29590...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339...
www.foodsafety.gov/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... أعجبك المقطع Like
حساباتي
تويتر / ibra_a3
انستقرام / ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3 / ufkcgluv
تيكتوك ibra_a33 | www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera amzn.to/3Xlf8du
amzn.to/3Xlf8du
Lenses
amzn.to/3CKCL5U
amzn.to/3CGkoPA
amzn.to/3Jv1v61
amzn.to/3JtsfDR
Mic
amzn.to/3NJuOEj
amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
amzn.to/3Pr9d4I
amzn.to/3Jv1D5v