Тёмный
No video :(

تخلص من دهون وترهلات اسفل البطن مع اقوى تمرين تقوية عضلات البطن السفلية ! 

muscle clinic
Подписаться 3,7 млн
Просмотров 426 тыс.
50% 1

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #خرافة_على_نضافة
اقوى تمرين لتقوية عضلات البطن السفلية والتخلص من دهون وترهلات اسفل البطن !
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com

Опубликовано:

 

26 авг 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 931   
@muscleclinicpt
@muscleclinicpt 3 года назад
* تعديل هام جدا وجب ذكره في الدقيقة 4:03 ذكرت انه الجزئين في العضلة يعملا بنفس الشدة في كافة تمارين البطن وللأمانة العلمية هذا الامر تم على عجلة منى - لم اراجع الابحاث فيه - واعتمدت في تفسيري هذا على المنطق والنظرية التى شرحتها في الفيديو ( وكان الهدف الاكبر الذى دفعنى لانتاج هذا الفيديو تحذيرك من الم اسفل الظهر الذى قد ينتج عن ممارسة ما يسمى بتمرينات اسفل البطن وما ينتج عنه من عمل عضلات ثنى الحوض hip flexors والتي بكون بها نسبة مرتفعة من الشد فى غالبية الناس ) تعليقى هذا تم بعد ان ارسل لى اخ كريم ابحاث علمية بخصوص هذا الامر وتبين لى صحتها وبعد بحثى الشخصى ايضا تبين لي انى تسرعت فى اخراج المعلومة بدون بينة واضحة فوقعت فى هذا الخطأ حقيق على أن اعتذر عن هذا الخطأ غير المتعمد .. واشكر الاخ الكريم الذى نبهنى لذلك .. وكما اقول دائما كلٌ يؤخذ منه ويرد ولا احد كبير على العلم والاعتراف بالحق فضيلة ( اعرفوا الحق بالحق ولا تعرفوا الحق بالرجال ) وكما قال الامام على - رحمه الله - من عرف الحق بالرجال ضاع فى متاهات الضلال باذن الله سأجتهد اكثر فى التدقيق ومراجعة مصادر المعلومات التى اقدمها لكم دعواتكم يا كرام ان نكون على قدر ثقتكم فينا والأمانة التى نحملها المصادر 👇 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11726260/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8976314/
@akb5985
@akb5985 3 года назад
عايزين تمارين حبل مقاومه جدول كامل
@akb5985
@akb5985 3 года назад
كيف احسب احتياجي من البروتين و الكربوهيدرات و الدهون
@omarmukhtar7195
@omarmukhtar7195 3 года назад
اعملنا ازاي نعمل جدول تمارين للجيم لواحد فاضي ٦ ايام في الاسبوع
@osama-droubi
@osama-droubi 3 года назад
يا دكتور بصير اعمل تمارين اطالة قبل ٣-٤ ساعات قبل التمرين القوية مع العلم بدب الصبح على الساعة ٨
@Husn_na6sr9en3ha2sn
@Husn_na6sr9en3ha2sn 3 года назад
حكيك صحيح م في نوع تمرين معين بيدرب عضلة وحدة بالجسم عضلات جسمنا مترابطة والتمارين الرياضية بتفيد كل عضلات الجسم بشكل عام . شكراا الك معلومة مهمة جداا
@dalalali7802
@dalalali7802 3 года назад
حضرتك شخص مجتهد جداً، كل الاحترام لك ولمحتواك الرائع الحمدلله على وجود اشخاص مثلك تحترم عقل المشاهد وتنشر الوعي في مجتمعنا العربي بعيدا عن الكذب واساليب جلب المشاهدات 💙🙏
@zimasazimasa8378
@zimasazimasa8378 Год назад
رمز البوذية 🙏❌
@redflower5784
@redflower5784 3 года назад
والله وعن تجربة ... أنا بطني إتشدت وعضلات بطني بانت لما لعبت رياضة للجسم كله زي (الكارديو والهييت ورفع الأوزان والسكوات) حتى دهون الظهر بتنزل مع تمارين وحركة الجسم كله ، وعمري ما عملت أي تمرين لعضلات البطن لوحدها أبدا ... تمارين الهييت هي أحسن وسيلة لشد البطن وبناء العضلات وما تستعجلوش النتائج
@thisisme2117
@thisisme2117 3 года назад
ممكن وحدة بتعمل تمرين هييت وهل تتشد ترهلات
@Ghaliaalfarsi
@Ghaliaalfarsi 5 месяцев назад
جم خذا معاك وقت لي ما ماراحت ؟
@user-ng4ox2gx1m
@user-ng4ox2gx1m 3 года назад
دكتور اني صارلي شهر اتمرن بالجيم وهاي التمارين دائماً اتسويها النا الكوج وفعلاً متعبه وهلا شفت هذا الفديو يعني فعلاً صدمني بس اشكرك كثير طبعاً العلم هو الحكم
@fireinparadise
@fireinparadise 2 года назад
تسلم يا دكتور بس يا ريت تقولنا اية التمارين الصحيحة اللي تشد عضلات البطن و تخسس دهون الكرش ،، شكر علي الافادة
@ehababoulabbas
@ehababoulabbas 17 дней назад
تظبيط الاكل ليه الدور الأكبر خلي بالك ..
@imed3395
@imed3395 3 года назад
أفضل تمارين لنحت الجسم هو الجري,او الركض مع شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والعادية وحاول اكل الدجاج والخضر والابتعاد عن المعجنات واكل الشوارع ستضل نشيط,وجسم جميل بدون اي تمارين تافهة تصيبك باضرار وتقلصات خطيرة
@grimmjowjerjegenz1739
@grimmjowjerjegenz1739 3 года назад
دكتور حازم انت شخص نادر وبطل تفنيدك للأمور جميل جدا كعادتكم اخوالنا المصريين منكم تعلمنا الكثير بهذا المجال وقد ذكرت بقنوات معلميننا الآخرون أنت أحدهم وسأعطيك لقب أيضا كما اعطيتهم بالنسبة لي لقبك معلم المايكرو كوتشينق اي انك تعلمنا بطرق دقيقة وعلمية قياسيا محبينك من المملكة العربية السعودية انت ذخر للعالم العربي سلمت اناملك وكل مجهودك ويسلم حبيبنا عبده البرنس ماننساهوش
@user-oq9xf5go4l
@user-oq9xf5go4l 3 года назад
عايزين بعض التمارين الصحيحه لعضلات أسفل البطن ومش مؤلمه لاسفل الظهر
@speedcola3275
@speedcola3275 3 года назад
اكثر حاجة مؤمن فيها بموضوع التمارين هو العلم واداء التمارين على أسس علمية ومنطقية ....
@omarsalah2125
@omarsalah2125 3 года назад
من قال : سبحان اللهِ و بحمدِه ، في يومٍ مائةَ مرةٍ ، حُطَّت خطاياه ، و إن كانت مثلَ زَبَدِ البحرِ
@user-lb9gd8ph9u
@user-lb9gd8ph9u Год назад
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@mohammedhany9368
@mohammedhany9368 3 года назад
ماشاء الله كلام مقنع وجميل ياريت تتكلم عن خرافة ان التمرين لمدة ساعات أكتر مفيد وان الحمل الزائد جدا على العضله مفيد
@a.m.a5787
@a.m.a5787 3 года назад
كويس ريحتني من هذا التمرين المتعب 😅😅 دايما احس بالهم قبل ما ابدأ في هذا التمرين
@pinopino4671
@pinopino4671 2 года назад
وانا كمان هههههههههههه
@oyko790
@oyko790 10 месяцев назад
😂😂 والحل!!
@user-lf1mi9xr7m
@user-lf1mi9xr7m 3 года назад
شكرا علي مجهودك با دكتور محتاجين بالشرح افضل تمارين لعضلة البطن السفلية و العلوية و الاجناب ايضا و تحياتي لك يا دكتور
@abdoelfiky956
@abdoelfiky956 3 года назад
ماهو قال ان مفيش تمرين لعضلة البطن السفليه بس او العلويه بس التمرين اياكان من فوق او من تحت بيشغل العضله كلها زى بعضها
@esraayousef599
@esraayousef599 3 года назад
ياريت حضرتك تكلم علي تمارين البطن و تقوية العضلات بعد القيصري
@islamicflower6954
@islamicflower6954 2 года назад
دكتور هذا التمرين سمعت عنه هو علاج الانزلاق الغضروفي الفقرات القطنية، و جربته و فادني و صرت زينة الحمد لله
@naderennabi4236
@naderennabi4236 3 года назад
كلامك صحيح انا كلما دربت البطن السفلية اشعر باوجاع في اسفل الظهر وقد اصبت بضرر منها ولم اعد اقوم بها وعندما شاهدت الفيديو وبكلامك العلمي تاكدت ان ما اعانيه اليوم من اوجاع في ظهري هو من ممارسة ما يسمي بتمرين اسفل البطن
@malakmansouri1013
@malakmansouri1013 3 года назад
عندك حق هذه التمارين بالعكس تساعد على بروز البطن أكثر و عن تجربة شخصية شكرا
@user-hf8qh6dm6o
@user-hf8qh6dm6o 2 года назад
انا سمعت انه البطن بتكبر لأن العضلات تحتها بدأت تبرز لذلك الدهون اللي فوقها بتطلع على بره اذا ما مشيت بنظام دايت مع رياضة البطن 👌
@user-bt8ti2xy4g
@user-bt8ti2xy4g Год назад
لالا مخطئ تمارين البطن تبني العضلة وادي كبرت العضلة فهيا تدفع الدهون ولهدي يضهر انا البطن كبر لهدي ينصح مع بناء العضلات ينصح باكرديو احسن ثم بناء عضل
@Ahmed_abd_elghany
@Ahmed_abd_elghany 3 года назад
بص انا كنت داخل اللي هو هسمع من هنا واطلع من هنا واقول ده كلام فاضي من قبل ما اتفرج بس بجد اقنعتني عااش ي دوك 💛👑😂🔥
@totsrose3475
@totsrose3475 2 года назад
والله ما عرفنا نصدق مين ولا مين ي كابتن 😢 وكله بيشرح بالمنطق ، انا حتمرن و خلاص 😅 ما حركز ، اي نتيجه انا راضيه 😅 و تسلم ع الشرح الجميل
@rebelrebel811
@rebelrebel811 11 месяцев назад
كلامو غير علمي ولا منطقي ما تصدق اللي تقال
@user-mk9yt9ym5s
@user-mk9yt9ym5s 9 месяцев назад
@@rebelrebel811 كلامه علمي ومنطقي ...وعضلات البطن بتظهر عند عجز السعرات فقط...وبعد عجز السعرات ياتي التمرين بنسبة 10 بالمية فقط...لو عايز عضلات بطن ي تنظف أكلك وتعمل عجز سعرات ي تقلل أكلك وتعمل كارديو مشي لساعة كل يوم وتمارين مقاومة فل بُدي وابشر بالنتيجة.
@ziadashraf7716
@ziadashraf7716 3 года назад
حضرتك تنصح بتمارين ايه للبطن بس تمارين منزلية منغير ادوات او ادوات بسيطة
@youssefboukhannoufa5463
@youssefboukhannoufa5463 3 года назад
تكثيف تمرينات بطن
@shreifshreif4708
@shreifshreif4708 3 года назад
بلانك سيد بلانك الجانبي بتاع البطن ستوماك فاكيوم بص بفضل الله اخوك مستفيد جدا جدا من ال ٣ دول مع تظبيط اكلك والحمد لله رب العالمين حاجه فل ومش محتاج لا وقت ولا مجهود كتير انا الحمد لله رب العالمين مشغول جدا ف شغلى بس مش هتيجى ع خمس دقايق ٣ مرات ف اليوم يعنى كلهم ع بعض ربع ساعه متقسمه
@hafidsalhi237
@hafidsalhi237 3 года назад
@@shreifshreif4708 كيف هو تمرين ستوماك فاكيوم اخي وتشرح انا مانعرف انكليزي وشكرا مسبقا
@hatemkhalifa3228
@hatemkhalifa3228 3 года назад
ان تشفط معدتك بشدة للداخل بشرط ان تمون فارغة وظهرك مستقيم
@shreifshreif4708
@shreifshreif4708 3 года назад
@@hafidsalhi237 وصلك التعليق؟
@reem4922
@reem4922 3 года назад
اللهمَّ صلِّ على محمَّد وعلى آل محمَد، كما صليتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم، إنَّك حميدٌ مجيد. اللهمَّ بارِك على محمَّد وعلى آل محمَّد، كما باركتَ على إبراهيم وعلى آل إبراهيم، إنَّك حميدٌ مجيد..
@janamahmoud2686
@janamahmoud2686 Год назад
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@Startupsconsul
@Startupsconsul 3 года назад
خطاء طبعا . الناس اللي بتحس باءلم في أسفل الظهر بيكون بسبب ممارسة التمرين غلط ، لازم ظهرك يكون مستقيم وموازي للأرض من غير تقوس اثناء ممارسة التمرين والمفروض تحس بتقلص في عضلات البطن السفلية من اول تمرين ولو ماحصلش تقلص في المعدة معناته وضعك كان غلط ( تقوس الظهر بيضغط فقط علي القطنية ) . عضلة البطن هي اكبر عضلة في جسم الانسان وفعلا قطعة واحدة ولكن يجب التنوع في التمارين لنتائج أفضل
@Startupsconsul
@Startupsconsul 2 года назад
@rain & اتفق
@abdoo5167
@abdoo5167 3 года назад
شكرا جددا ليك يادكتور على المعلومات القيمة دي❤،لكن يارريييييييييييت تعمل فيديو عن ركوب الدراجه وفوائدها وياريت تعملو لايك علشان الدكتور يشوف التعليق
@getfitwithanas3062
@getfitwithanas3062 3 года назад
ركوب الدراجة بساعد على، تعزز صحة القلب والأوعية الدموية والرئتين، وذلك من خلال التنفس بعمق والحصول على كميات أكبر من الأكسجين أثناء التنفس. تزيد درجة حرارة الجسم ، مما يساعد على تحسين مستوى لياقة الجسم بشكل عام. تزيد قوة ومرونة عضلات الجسم. تخفض من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب. تحسن تنسيق الجسم. تساهم في بناء عظام قوية. تخفض مستويات الدهون في الجسم. تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض. تقلل من القلق والاكتئاب. تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية. ترفع معدل ضربات القلب.
@MohamedHosni-il8cm
@MohamedHosni-il8cm 11 месяцев назад
شكرا لتعبك واجتهادك ..كابتن هات واحد أتمرن بطن وهات واحد ماتمرنش وانتيجه هتبقى واضحه جدا
@user-ji7oq1fv5h
@user-ji7oq1fv5h 3 года назад
والله كلامك صح انا اول ما تمرنت رفع الساق بدأت عندي اوجاع اسفل الفقرات شكرا .
@elsaedahmed9296
@elsaedahmed9296 3 года назад
طيب نشد البطن السفلية ازاى يا دكتور
@6ARE8
@6ARE8 3 года назад
أنا فعلاً بدأت اسوي تمارين البطن السفلية بطريقة إمالة الظهر للخلف في حالة الوقوف بعد ما سمعت نصيحة الدكتور بيرج، ودوبي الحين استوعبت إن هذا هو سبب ألم أسفل الظهر اللي عندي له فترة 😐💔 .
@romagorg1501
@romagorg1501 2 года назад
تمام يا دكتور حضرتك معاك حق جدا أن الدهون مش بتخس بالتمارين بس شكل الجسم بيكون احسن ومشدود حتا لو فى دهون بس بتدى شكل أن مفيش كرش لاكن هو موجود
@user-mz3hd3nh9o
@user-mz3hd3nh9o 3 года назад
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..ممكن دكتور تعطينا تمارين للبطن وكيف نحرق دهون هذه المنطقة وماهي التمارين اللي تشد ووتبني عضلات في هذه المنطقة من فضلك وشكراا جزيلا🌹
@user-sf5iy1he7z
@user-sf5iy1he7z 3 года назад
مبروووك على ٢مليون مقدما يا كابتن وعقبال ١٠مليون
@user-hh1mx6lm8d
@user-hh1mx6lm8d 3 года назад
شكرااا كتتير الك عنجد بتمنالك كل التوفيئ دائم يااارب🌹 بس ياريت لو كملت الفيديو وجبت كم تمرين مناسبين للبطن عامة لانستفاد اكتر منكم متل ماعوتونا دائم
@user-um6kz5je5r
@user-um6kz5je5r 3 года назад
ياخي عملنا فيديو عن نظام أو برنامج لأزلة دهون البطن عن طريق نط الحبل هذا الشيء يهم الجميع
@user-ss9tr7ef4b
@user-ss9tr7ef4b 3 года назад
طيب الطريقه الصحيحه ايه عشان نستفيد منها لو عاوز أقوى عضلات البطن
@Aljannah0
@Aljannah0 3 года назад
مات أبوه وماتت أمٌه ودفنها طفلاً بيده، وعاش يتيماً، ثم مات جدهُ ومات عمه وماتت زوجته، عاداهُ قومه وآذوه ومِن بلده طردوه، كان مُبتلى ، ودائماً يقول أفلا أكون عبداً شكوراً. ‏صلوا عليه ﷺ
@harsmasn5919
@harsmasn5919 3 года назад
هل يستوى الذين يعلمون والذين لا يعلمون فرق كبير جداً من دكتور عبقرى زى حضرتك وبين شوية سمكريه أنا فخور جداً بحضرتك يادكتور وديماً فى تقدم وربنا يزيدك من علمه
@funnymoments0880
@funnymoments0880 3 года назад
المسألة تكمن في اشتغالك على حركات البطن السفلى مما يؤدي إلى حرق ذهون المنطقة تلك و بالتالي إبراز عضلاتها
@abooarab3234
@abooarab3234 3 года назад
دكتور ياريت تسوي حلقة اسئله تحاوب عليها بشكل سريع ومبسط. فيه كتير اسئله مالقينااها حل
@reem-ep6qg
@reem-ep6qg 3 года назад
الفيديو جميل ومفيد جدا ما شاء الله جزاك الله خيرا
@halimafit618
@halimafit618 3 года назад
شرحك منطقي يا أستاذ فعلا اليوم تهدمت فكرة عبيطة عن عضلات البطن.برافو متابعة من المغرب شكرا
@dffkdf
@dffkdf 3 года назад
كلامك صحيح شخصياً جاتني اصابة اسفل الظهر بعد مااضفت هذا التمرين
@getfitwithanas3062
@getfitwithanas3062 3 года назад
البديل، اعملو عل بار
@Amer0rvx
@Amer0rvx 3 года назад
ياخي انت رهيب والله 🖤
@user-my7wd8jw9w
@user-my7wd8jw9w 3 года назад
ما استفدنا من الفديو حقه
@mohammedabomaka9901
@mohammedabomaka9901 3 года назад
بعد كده اي حد عندو عضلات بطن سواء علويه او جانبيه او سفليه بيعمل التمارين اللي احنا بنشوفها علي اليوتيوب معلش سامحني يادكتور اكيد كلامك غلط ومش صح
@islambettayeb5941
@islambettayeb5941 3 года назад
احسنت هو دا بيخرف علينا بس
@user-zh3nz3of8o
@user-zh3nz3of8o 3 года назад
بصراحة أنا مركز عالبلانك بأنواعو فقط أما تمرينات البطن الكلاسيكية مابستخدمها غير بالإحماء شوي ..وكمان تمرين الشفط حسيتو جيد..كلامك مظبوط مئة بالمئة.. ماني عمضيع نصف طاقتي بتمارين المعدة متل زمان وركزت عأمور تانية أهم
@getfitwithanas3062
@getfitwithanas3062 3 года назад
مزبوط تمرين البلانك خفيف على الضهر، بس في تماىين من الأرض كمان خفيفة على الضهر زي ال leg raises و dead bug
@abeer7598
@abeer7598 3 года назад
ما شاء الله يا دكتور ربنا يباركلك ويزيدك من العلم ويجعل كل معلوماتك اللى بتفيد بها الناس فى ميزان حسناتك معلومة اول مره اسمعها وكلام حضرتك منطقى جدا
@abeer7598
@abeer7598 2 года назад
@سبحان الله عليه افضل الصلاة والسلام
@Amer0rvx
@Amer0rvx 3 года назад
بكره ثاني تمرين من الجدول الي نزلته امس 💪
@AhmedETCH620
@AhmedETCH620 3 года назад
عاش بس قولنا نعمل اي بقي متسبناش كدا😂😂⁦❤️⁩
@mohammedalmohammed7638
@mohammedalmohammed7638 3 года назад
كلام سليم ميه بالميه الي يبي عضلات بطنة تبرز اكثر يقلل سعراته وينزل دهون جسمه وبتبرز عضلات بطنه
@ibtissamfakirni2357
@ibtissamfakirni2357 3 года назад
السلام عليكم، ممكن تعمل فيديو تشرح فيه كيف ممكن لو جسمك (كبنت) كويس او نسبيا نحيف و عندك شوي بطن كيف ممكن بدايت او نظام الصيام المتقطع يروح البطن من غير ما نخسر عضل في الجسم شكراَ بالتوفيق
@ghadakameche2248
@ghadakameche2248 3 года назад
اييه صح موضوع مهم لاني اعاني من هذه المشكلة ايضا
@Abu_al-rrub
@Abu_al-rrub 3 года назад
الجسم اللي عندك بسموه “skinny fat” بتقدري تمشي على صيام متقطع بس ضروري ما يكون في سكر او كربوهيدرات بسيطة في اكلك حتى الفواكه بدك تقللي منها قدر الامكان والبروتين رح يكون من ١،٥ غرام ل ٢ غرام لكل كيلو من جسمك، بتدخلي تمارين مقاومة لنظامك ، " يعني كاليسثينكس ، رفع اثقال ،..." اختاري اللي بناسبك والكارديو بتخليه منخفض الشدة او بتعملي تمارين HIIT ، ولا تنسي الراحة من ٦-٨ ساعات نوم ليلاً ، ورح تدعيلي بعد فترة قصيرة ، بس طولي بالك شوي ، لأنه طبيعة هاي الاجسام صعبة شوي بس مو مستحيلة، وبالتوفيق...
@ibtissamfakirni2357
@ibtissamfakirni2357 3 года назад
شكرا كتير على الاجابه
@ibtissamfakirni2357
@ibtissamfakirni2357 3 года назад
@@Abu_al-rrub ممكن استفسار لو سمحت، بالنسبه السكيني فات بالنسبه للتمارين هل لازم اعمل مقاومه للجسم بالكامل او متلا بس تمرين بلانك او stomach vaccum ', و بالنسبه للأكل اكل صحي بزياده بروتين او لازم م اعمل صيام متقطعو بالنسبه لو شلت كل السكريات من اكلي هل بيساعد.، مشكور مقدما و بالتوفيق
@abdobadry6249
@abdobadry6249 3 года назад
ربنا يباركلك . كوتش عايزين تمارين للسواعد والرقبة . التضخيم
@aboto0oti
@aboto0oti 3 года назад
طيب ايه البديل، انا خسرت 15 كيلو من 86 الى 71،،، طولي 170 ومع كذا البطن مترهل، واضح انه العضلات وعظام العامود الفقري ماخذة الوضعية القديمة، كيف اغيرها للوضعية الجديدة.
@user-xx7we2bg1u
@user-xx7we2bg1u 3 года назад
سوال شو التمارين يلي ساويتها حتى خسارتي 15كيلو
@aboto0oti
@aboto0oti 3 года назад
@@user-xx7we2bg1u سويت تمرين بسيط مدته 38 - 40 دقيقة (4 مرات اسبوعيا) مشي 2 كيلو هرولة خفيفة 900 م هرولة بأقصى سرعة 100 م ثم مشي 500 م هرولة خفيفة 400 م هرولة قصوى 100 م ثم تبريد مشي 500 م وانتهينا لو تحسب المسافة تجدها 4.5 كيلو فقط واجمالا ليس هناك جهد الا لمدة دقيقتين او ثلاث طيلة التمرين. فهو تمرين ذكي وليس عنيف. الجهد الفعلي والسر هو في الهرولة القصوى القصيرة لانها ترفع نبضاتي الى 180 - 190 ولو لفترة قصيرة. اكتشفت مؤخرا ان هذا التمرين يسمى sprint interval training ويعتبر اقوى تاثيرا من HIIT بنسبة 60٪
@mahmoudghannam4350
@mahmoudghannam4350 3 года назад
@@aboto0oti ا
@user-xx7we2bg1u
@user-xx7we2bg1u 3 года назад
@@aboto0oti 🌹شكرا جزيلا
@basha5454
@basha5454 3 года назад
@@aboto0oti h
@mohammedalghamdi8923
@mohammedalghamdi8923 3 года назад
والله كلامك صح يادكتور كنت اتمرن تمارين البطن السفليه سببلي الام اسفل الظهر ما اقدرت انام ،، اشكرك من اشد معجبينك من السعوديه
@tahsintarho9064
@tahsintarho9064 29 дней назад
شكرا كتير عنجد سهلت عليي التمرين يلي كنت اكره مرحلتو في التمرين ❤
@tarekteko3467
@tarekteko3467 3 года назад
البديل يعم الحج😂😂
@yahyamohamad2301
@yahyamohamad2301 3 года назад
+1
@saraahmed4421
@saraahmed4421 3 года назад
@mhh8h5
@mhh8h5 3 года назад
+3
@abdallahsaadel3grami687
@abdallahsaadel3grami687 3 года назад
اي تمرين بطن
@zv5710
@zv5710 3 года назад
+1
@fahdahmed7902
@fahdahmed7902 3 года назад
كلمنا عن علاج الالم القطنيه او اسفل الضهر وازاي اعرف ان عندي الم عضلات او فقرات
@Sousou-jy4om
@Sousou-jy4om Год назад
صحيح انا لما عملت تمارين لعضلة البطن السفلية اصبت بالام خلف الظهر فاصبحت غير قادرة على عمل اي تمرين سأعمل بنصيحتك وأرى النتيجة
@faridaelkordy7906
@faridaelkordy7906 3 года назад
طب يا دكتور ممكن تعملنا فيديو نشد عضلات البطن ازاى من غير ما ناذى اسفل الضهر وكمان عشان نقوى منطقة الكور وشكرا ليك لانك بتفيدنا جدا
@ommalak3343
@ommalak3343 3 года назад
تمرين البلانك حلو جدا
@user-tp6uc3sg9s
@user-tp6uc3sg9s 3 года назад
كابتن نريد تمارين لعضلات البطن كلام جميل ومضبوط فعلا
@nourhaanalzuhiri5276
@nourhaanalzuhiri5276 3 года назад
انت ملكش حل و الله انت و عبده 😂♥️ و الله ما اسويها تاني انا ما صدقت يا شيخ نشكك ايه بس 😂😂😂♥️
@user-hl3nx3fk9l
@user-hl3nx3fk9l 3 года назад
اقسم بالله اقسم بالله اقسم بالله يا شباب مصدقيني اكيد ايوه مصدقينك اني عملت تمرين النط على الحبل مرتين بس عضلات أسفل البطن عندي انرسمت وصارت ناشفه انا عن نفسي عملت في كل وحده ١٥ دقيقه انت الي بتقدر عليه اعملو وادعيلي
@user-gd7sq9wn3n
@user-gd7sq9wn3n 3 года назад
ممكن شرح اكتر عن طريقة النط كم يوم بالاسبوع وهل ربع ساعة متواصلة وخلال كم يوم حصلت عالنتيجة
@rakanalnazi7264
@rakanalnazi7264 3 года назад
تمرين البلانك افضل تمارين للبطن وامنه على الظهر
@debogame3563
@debogame3563 3 года назад
دكتر انا عمري ١٣ سنة وبعمل رجيم و وصل وزني ٦٢ وطولي ١٦٤ و وزني المثالي ٥٨ ارجو الرد يا دكتر اكمل ولا لا واستمر يا وحش
@Lolo_soultan
@Lolo_soultan 3 года назад
حبيبتي مـع فقدآن آلوزن بيصـير فآلجسـمـ خطـوطـ ببضـآء. فيآريت تدهہني جسـمـگ يومـيآ بزيت زيتون آو آي مـرطـب عشـآن تحآفظـي عليهہ ويبقي جسـمـگ مـشـدود وجمـيل 👍💞
@eslamesam7616
@eslamesam7616 3 года назад
فقد الوزن خطوة مهمة وجميلة . ومن احسن القرارات اللي ممكن تاخدها ف حياتك . ولكن انتبه . لو فقدت وزن كبير في وقت قليل من غير تمارين هيسبب ترهلات في الجلد وده شئ مش لطيف ابدا . الحل انك تتمرن وتلعب رياضة اثناء فقد الوزن . التمارين هتشد الجسم وهتمنع الترهلات . وكمان بتساعد في حرق الدهون وفقد الوزن
@debogame3563
@debogame3563 3 года назад
@@eslamesam7616 انا بلعب رياضة كثير اكثر من ٥ ساعات
@debogame3563
@debogame3563 3 года назад
@@Lolo_soultan انا ولد وشكرا على المعلومة
@Lolo_soultan
@Lolo_soultan 3 года назад
@@debogame3563 بعتذر مـآ آخذت بآلي 🙏
@-bastology1682
@-bastology1682 3 года назад
حلوة البداية 😂😂 انسفهااا😂💙
@Ahmedking-eh1ey
@Ahmedking-eh1ey 3 года назад
والله جنت شاك بهالشي وانت اكدتلي الشك شكرا الك يالغالي
@medooo7231
@medooo7231 3 года назад
‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على المعلومة يا دكتور لكن أنت نسفت فكرة كان الجميع استخدمها لازالة الدهون منطقة البطن آمل منك إنك تعطينا الوسيلة الجديدة لازالة الدهون منطقة الكرش البطن
@dhuhasdn7333
@dhuhasdn7333 3 года назад
معلومة جداً مفيدة كلامك وشرحك دائما منطقي شكراً دكتور 💙
@nonomimi4629
@nonomimi4629 3 года назад
اشكرك جدا جدا عالمعلومة لاني فعلا استخدم هذه التمارين ... ولكن طلب مني ان تعمل لنا فيديو يوضح اهم تمارين لعضلة البطن واكيد من ضمنها البلانك والتي فعلا تحرق الدهون ... لاننا بعد كل فيديو من فيديوهاتك نكون محتارين نعمل اي تمرين 👍👍👍
@ziadashraf7716
@ziadashraf7716 3 года назад
دكتور ياريت تعمل. فيديو توضح تمارين الكرانشس و ازاي تتعمل صح... تمرين فالسليم
@ilhamelouard4563
@ilhamelouard4563 3 года назад
انا من المغرب واحترمك واتفق معك مئه بالمئه.
@shifo1177
@shifo1177 3 года назад
بس اكيد يا كوتش دا ميمنعش ان احنا لو لعبنا تمارين البطن السفلية هيكون التركيز عليها اكتر من لما نلعب تمرين بطن عادى ولو لعبتها مع الوقت هيحصل حاجة ؟ لايكت يشباب
@hifaazamzamy3316
@hifaazamzamy3316 3 года назад
معلومات رهيبة وضروري توصل لكل الناس لان المعتقدات الخاطئة بتخلي الواحد يفضل يسوي حاجات غلط طول حياته
@asadnawafleh7318
@asadnawafleh7318 2 месяца назад
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
@sofiewayte8696
@sofiewayte8696 3 года назад
كلامك مية فل وعلى راسي دكتور ومعلومات تحت التجربه وفعلا ميش ملاحظه اي تغير طب انت الكبير وانت. الاستاذ شو الحل شد الترهل البطن بعد فقدان الوزن والوصول للوزن الميثالي بطريقه العلميه
@KARIMMMOHAMED11
@KARIMMMOHAMED11 3 года назад
كان مفروض تقول ان مش نبطل التمرين، مفروض تقول اشتغل تمرين ضهر برضه، عشان ميحصلش الثني، يعني مش تمرين واحد بس😅
@alaawaleed9291
@alaawaleed9291 3 года назад
حلوه جدا المعلومات دي و شكرا جدا على الثقافة ف التمرين 🤩 شكرا لحضرتك جدا لانك خلتني اروح الجيم من غير كابتن لان انا بقيت فهمه انا بعمل ايه 💪🏻🏋🏻‍♀️ يارب تكمل ديما ونتعلم منك يا ❤️ دكتور الجيم ❤️ . اسم جامد على فكره دكتور جيم 😂💙💙
@racethewind733
@racethewind733 Год назад
انتي مش لازم تروحي جيم اهتمي في بيتك واولادك لو متزوجة ولو لسه بنت ساعدي امك وقومي على خدمة أبوكي واتدربي في بيتكم لو حسيتي إنك بطة بزيادة أنا رجل وبتمرن في البيت .. خلي عنك الخروج من البيت ومخالطة الرجال
@user-vg8gl8fx3d
@user-vg8gl8fx3d 3 года назад
بجد حضرتك صح ربنا يبارك ليك يارب ويجازيك خير طب من فضلك انا بعمل التمرين دا فعلا بيتعبلي ضهري اوى اعمل تمارين ايه تكون حنينة متتعبش ضهري الله يباركلك ومتشكرة جدا
@hanialbeidh2254
@hanialbeidh2254 2 года назад
لو لم تشرحها بالتطبيق العملي البسيط لما اقتنعت بكلامك.... شكرا للتوضيح يا دكتور
@user-cl9nv6si2f
@user-cl9nv6si2f 3 года назад
وهل هذا ينفع الي عندها الرحم مدلدله لنه بطني كلها طبيعي بس معايا منطقه الرحم بعد الولاده هذا متعب هل هذي التمارين تنفع معاها ارجو الرد
@MariaMaria-kr5pg
@MariaMaria-kr5pg 3 года назад
اذا كان عندك انفصال عضلي فلا تنفع يجب عمل تمارين الانفصال العضلي
@user-cb6ty5ru5e
@user-cb6ty5ru5e 3 года назад
نريد التمرين المناسبه لي عضلات البطن
@AliMohamed-gy4ky
@AliMohamed-gy4ky 3 года назад
بلانك
@hanaaldresy3715
@hanaaldresy3715 3 года назад
والله صح صدقت عن تجربة مافيش اي رياضة قضت فعلا ع ترهل البطن بالرغم ان بسيط جدااااااا
@marwapottros9533
@marwapottros9533 2 года назад
احب طريقة شرحك التمارين بس اتمنى انك تذكر الطريقة الصحيحة أو البديلة بنفس الفيديو
@user-kd7kg8wf7c
@user-kd7kg8wf7c 3 года назад
عمود الفقري من فوق وجعني وعملت كل حاجه مش بخف السبب كانت بتشقل وضرق
@abdallahsaadel3grami687
@abdallahsaadel3grami687 3 года назад
انه لما ضهري يوجعني بلعب بطن عشان بتشد العمود الفقري
@user-kd7kg8wf7c
@user-kd7kg8wf7c 3 года назад
@@abdallahsaadel3grami687 يعني العب بطن
@abdallahsaadel3grami687
@abdallahsaadel3grami687 3 года назад
@@user-kd7kg8wf7c اه وحاولي تمسكي عقلة وتسيبي جسمك ع ايدك وضهرك هيفرد
@user-kd7kg8wf7c
@user-kd7kg8wf7c 3 года назад
@@abdallahsaadel3grami687 شكرا جدا
@mohdtahir8695
@mohdtahir8695 3 года назад
Vous êtes adorable et magnifique en plus très utile merci froncement continuez comme ça, je vous souhaite tout bon ❤️❤️
@lekclsr8922
@lekclsr8922 3 года назад
انت كلامك سليم و مطلعتش بره علوم التشريح قبل كده
@user-ey7wi2dr4u
@user-ey7wi2dr4u 2 года назад
جزيت خيرا انا من الناس البعمل تمارين واخر التمرين بشعر بالم الظهر بس كنت بعتقد انه دا بحصل طبيعي بسبب مجهود الرياضه
@user-ld2zw3xn4f
@user-ld2zw3xn4f 3 года назад
بصراحة انا كنت بدأت مؤخرا برنامج الpush_pull_leg في البيت و في تمرين البطن كنت بعمل تمرين البطن السفلي المزعوم و سبحان الله بدأت بيها قبل يومين وشفت الفيديو ده و عرفت الخطأ اللي كنت عملتو فشكرا جزيلا يا دكتور حازم على المعلومة دي ملاحظة :كنت بعمل التمرينات دي بهدف تقوية كامل عضلات البطن
@ahmedaboagaga3355
@ahmedaboagaga3355 3 года назад
❤❤❤❤
@hamzakouchit9202
@hamzakouchit9202 Год назад
جزاك الله خيرا اخي اخوك حمزة من الجزائر
@rodainamajdi9433
@rodainamajdi9433 2 года назад
كلام سليم جدا تعرفت ع القناه وقاعده اتابع كل الفيديوهات واستفدت جدا منها استمر
@hakimkamel1028
@hakimkamel1028 3 года назад
❤❤❤💪💪💪💪💪💪
@amtallahommalek4354
@amtallahommalek4354 3 года назад
يا دكتور من فضلك عاوزين حلقه عن الانفصال العضلي والفتق السري وايه التمارين اللي تتعمل غي الحالة دي علشان تشد عضلات البطن تاني
@user-ng4zy3sk5s
@user-ng4zy3sk5s 3 года назад
الانفصال العضلي تكلمت عنه كوتش إيمان شوفيه
@adnhass2567
@adnhass2567 Год назад
الفكره من وراء هذا التمرين هي شد العضله وارخاءها وتلاحظ في هذه الحاله ارتفاع حرارة العضله وهذا يسبب حرق الدهون إذن الهدف هو رفع درجة حرارة هذا الذي تسميه حبل وبالتالي ذوبان الدهون حول هذا الحبل ولا داعي للمبالغه في التمرين فقط يكفي رفع أسفل القدم حتى ولو عشره سنتم مع الدوام تشعر بارتفاع حرارة الحبل يعطيك العافيه
@user-nh1wx2mf2p
@user-nh1wx2mf2p 3 года назад
طب ممكن سؤال ماهي تمارين اللتي تنصح بها النساء الماكثات في البيت من غير ألات رياضية وتكون روتين يومي لهن تكون شاملة وتنفع
@fiffijoudi2763
@fiffijoudi2763 3 года назад
كل لي قلته صح و هذا نحس به عند التمارين ... متابعة من الجزائر ،تحياتي
@AzKon10
@AzKon10 3 года назад
بالفعل rectus abdominis هي عضلة واحدة و تعمل كلها عند اي تمرين للبطن ولكن نظرا لطول عضلة البطن وتطبيقا لقانون الشغل = القوة * المسافة لو ادينا تمرين crunch. فالجزء الاعلى من العضلة يؤدي مجهود أكبر من الجزء الاسفل ولو ادينا تمرين reverse crunch فالجزء الاسفل من العضلة يؤدي مجهود أكبر من الجزء العلوي و اظن ان هذا يوافق تجربة ملايين الناس عند اداء هذه التمارين وشكرا لمجهود حضرتك الكبير في توعية و تثقيف المتابعين
@turkiabdullah7512
@turkiabdullah7512 3 года назад
صحيح دكتور لاحظت كثير وانا اتمرن بطن ان العلوي والسفلي يتحركوا مع بعض، الله يعطيك العافية
@saminhayli3348
@saminhayli3348 3 года назад
عملنا فيديو كيف منقوي المعدة الجانبية و اهم تمرين لها
@Ahmed_Mahdy
@Ahmed_Mahdy 3 года назад
طب فين التمارين عنوان الفيديو فيه تمارين انا مش بنتقد انا بحب القناة وبستفاد منها وشكرا
@Homoofo1
@Homoofo1 3 года назад
وصل سلامي لعبده .. وان شاء الله راح اشتري شغلات كثيره من متجركم
@theeagle5687
@theeagle5687 3 года назад
فديوهات كلها راىعة ومعلومات نستفيد منها كثيرا وانت مبدع صراحة متابعك من العراق.
@Q.victoria7.Raider
@Q.victoria7.Raider 3 года назад
ربنا يكرمك .. والله انا مش متخصصه بس بلاحظ كده فعلا .. جزاك الله خير .. هلكنا منها وانت لحقتنا والله😄
Далее
ПОЁМ НАРОДНЫЕ ПЕСНИ🪗
2:04:11
Просмотров 1,1 млн
stomach vacuum exercise to get rid of billy abdomen
5:12
الحل لتخسيس البطن السفلية
15:21
ПОЁМ НАРОДНЫЕ ПЕСНИ🪗
2:04:11
Просмотров 1,1 млн