الله يحفظك و يطول عمرك كابتن ممكن تكتب لنا التمارين لان ما فرقت بين التسخين و التمرين اذا ما كنت غلطان التمارين كانت صدر علوي غطس تفتيح بعدها بطات بسراحه تلخبطت وشكرا لكرمك واخلاقك العاليه وتعبك معانا
البايسبس اللاري بشكل عام ساحب هو وتمرين القرفصاء بالكيبل ع الركبة كذلك ساحب والترايسبس تتضمن الـ كيك باك والحبل بالكيبل وايضا تراي غطس بين كرسيين او تستخدم الجهاز هذي تمارين ساحبة للـ ترايسبس
