اااوه اش غانقوليك . طوب دو طووووب 7 كيلو لي نقصت من نهار شفت اول فيديو ليك وليت مدمنة على لي فيديو ديالك . كنحماق علييك اباقي مستمرة انا من متتبعات الوفيات ضروري كل نهار ندير معاك حصة نهار لي مكنتدربش كنحس براسي ناقصاني شي حاجة كنحماق عليك ❤❤❤❤❤ الفيديو كيف شفتو ضفتو لبلاي ليست لي خدامة بيها معاه على البطن و الجوانب و نتيجة جد مرضية الحمد لله
انا تعجبني بزاف التمارين تاعك وبعدت عليك فترة طويلة ورائحة نرجع من اليوم نبدا أما تمارين الاستطالة لي حطيتي جربتو من اول مرة ماقدرتش نتخلى عليه ابدا كل يوم عندي حصتين منو حبيبتي كريمة ياريت لباسك يكون محتشم بعض الشيء والله تباني إنسانة جد راقية ماتخليش الرقي تاعك يضيع شكرا مرة اخرى
انا بعاني من سمنة خصوصا بمنطقة البطن و الخصر بدأت بهذا التمرين من أول يوم برمضان راح أعملو كل يوم قبل الإفطار بنصف ساعة و أكيد مع حمية غذائية راح خبركم بالنتيجة بعد نهاية رمضان شكرا كتير على الفيديو ❤️❤️
كتير رائع التمرين مجرد ما نزلتيه عملتو فوراً بفرح كتير لما بتنزلي اشيا جديدة وصرااحة بتمنا لو كل يوم يكون في فيديو.... تمارينك قوية منحتاجها كتير بحياتنا اليومية بحبك وبشوفك كوتش غظيمة بتستاهلي كل الدعم والخير 💙❤
صراحه الله يعطيج الف عافيه. بنات اعتمدوهااا صراحه تحرق الجسم ورووعه ❤️❤️ملاحظه. كوب ماء قبل الرياضه وبعدها جاي اخضر يساعدون علي الحرق 🤩🤩بعد التمارين بساعتين تريقي
بدات معك من اليوم رياضه وصيام متقطع خلال الشهر الاول نقصت 5كيلو وكان بدون رياضه واكثره تخبيص بلاكل ومن اليوم هدفي اخسر 20 كيلو اللي بيبداء معي ينضم لي ونكون نساعد بعض
هوهذا المطلوب انه بسيطه تنعمل في البيت وغير مكلفه للي ميكدروا يدخلوا جيم ولاتحتاج ادوات ووقتها مناسب وغير ثقيله ومؤذيه للاجهاد العضلي ياريت تزودينا بعد اذا نريد نضعف النصف الفوق وشد الترهلات بالخصوص للي عنده انفصال عضلى بسبب الولادات وشكرا
الله يكرمك يا كريمة البارح لقيت قناتك بالصدفة وتحمست ولبست تيشورت وكولون ودرت معاك الرياضة وعجبني الحال بزااااف يا ربي نبقى مستمرة معاك . تحية ليك يا كريمة من المغرب وبالضبط من مدينة مراكش تستاهلي توصلي للمليون في أقرب وقت إن شاء الله
@@ميسمالبقمي التمارين نوعين نوع يرفع معدل ضربات القلب زي هذا المقطع وينحف الجسم بشكل كامل ونوع مقاومة يعتمد على أوزان مختلفة أو وزن الجسم والي يتعمل لمناطق معينة يساعد ع تنحيفها وشدها وكل النوعين ماتنزل الوزن الا مع حمية غذائية سليمة صدقيني اعملي جدول وامشي عليه تمارين وحميه لو تخفيف اكل وحتشوفي الفرق 😍👍🏻
هاد الفيديو يساعد على انقاص الوزن و شد الجسم من الترهل اتمنى انك تردي علي و مشكورة كتير ولو عملت بس تمارين المشي الفيديو الي انت حاطاه راح يساعد على خسارة الوزن بس ماراح يترك ترهل
لازم نفهم ان فقدان الوزن بسرعة يؤدي الى فقدان الكتلة العضلية مو دهون لذلك انصحك انك تركزين على اكل البروتينات و الخضار مشان تستعدين عضلاتك وكمان حاولي تسوين تمارين المقاومة لانها الى جاني الهيت يصير الجسم مشدود و منحوت و تحسين بفرق كبير اذا انت تسوين بس كارديو لحاله. خلاصة كارديو + رجيم يؤدي الى انقاص الوزن مع حدوث ترهلات
هلا حبيبتي شلونج أن شاء الله زينة كل مااشوف فديوهاتج والتفاصيل الي بالفيدو يصير عندي حماس أكثر وأكثر انو العب رياضة بس ردت اسئلج على فديو تمارين الوجه الي حجيتي عنة بالقصة متحمسة تنزلينة وشكرا 🥰🥰
مبارح بدأت بدايت عبارة عن -الفطور : بيضين مسلوقين مع حبة بندورة ونص حبة خيار وكاسة شاي اخضر - تفاحة بنص اليوم عند الشعور بالجوع -العشا: عبارة عن سلطة (حبة بندورة+ حبة خيار+حبة فليفلة+عصرة ليمون) وكاسة شاي اخضر الدايت بدون ملح او زيوت او سكر لازم شرب كمية منيحة بالمي بتساعد ع خسارة الوزن واليوم بدأت بالتمارين ح امشي ع هاد التمرين وبحدثلكم كل يوم ان شاء الله عمري ١٧ونص طولي ١٦٤ بالعادة وزني خلال اليوم بكون بين ٦٨ : ٦٦ اليوم وزني ٦٥.٦ اليوم الثالث ٦٥.١
يا بنيتي أنت في طور النمو لازم اكلك يكون متوازن غني بالبروتين و الكالسيوم. ابتعدي عن المعجنات و السكريات و اشربي الماء من حين إلى آخر. وأرجو منك أن تتابعي الدكتور كريم علي ستفهمين كيف تحافظين على صحتك.شوفي حلقة الرياضة وحلقة السكر سم قاتل و ...
من البارحة العب رياضه على هالفيديو لمده لسبوعين راح اكمل مع دايت الصيام العكسي و انه كدهه 👏💓 اليوم الاول ☑️🥺 كلش تعبت و اخذت استراحه وانه العب اليوم الثاني ☑️ صعب بس جنت كدهه ما اخذت استراحه اليون الثالث ☑️🥺💞 اليون الرابع ☑️💘💘💘 اليوم الخامس اليوم السادس اليوم السابع اليون الثامن اليوم التاسع اليوم العاشر اليوم الحادي عشر اليوم الثاني عشر اليون الثالث عشر اليوم الرابع عشر
لاني اضع جداول رياضية ممكن تلاقيها بقناتي. اذا الشخص يقوم بنفس التمرين وا قصد تمرين معين واحد لمدة شهر مثلا صعب توصلين لهدفك بفعالية. اعضاء الجسم مرتبطة ببعضها البعض، ولذلك لازم يكون جدول رياضي يتضمن كامل الجسم بالإضافة إلى تمارين تركز على المنطقة الي عندك مشكلة فيها هيك تحصلين على نتائج اسرع. مثلا اذا انت بس تسوين كارديو راح تنحفين بس راح تحصلين على ترهلات لذلك لازم بنفس الوقت يكون بجدول تمارين مقاومة. اتمنى اني استطعت الشرح.
من فضلك كريمة بغيت تحيد الكرش وجناب بلا منقص من الجزء السفلي عندي جسم الساعة الرملية وزني70kgوطولي 152cm عمري 27 وشنو النظام الغدائي لنتبعه والبرنامج الرياضي وشكرا
انا ايضا عمري 27 سنة وزني 54" وطلي 1.54 واريد ان ينقص الجزء العلوي فقط لاني غير متناسق مع الجزء السفلي شكلي بلوطة اي تمارين تنصحيني بها ولديها نتيجة سريعة وفعالة
اوافيكم بالاحداث باذن الله اول يوم : صعب وانقطع نفسي ووقفت عند ٧٠٪ ثاني يوم : اقل صعوبة وكان فيه الام عضلية من اليوم السابق ولكن اتممت التمرين كامل ولو اني تعبت ولكن اقل من تعب اول يوم ثالث يوم :بريك 😅
