تمرين منزلي | اليوم الرابع | سحب 

بسالك وش الاوزان اللي عندك؟

Kayan Alanzi حبال مقاومة فقط وتأدي الواجب وزيادة

بالله ي احمد كيف تحدد حبال المقاومه ف كل تمرين انا ي ولد مدري ش الي يصلح لي وخربط واحول ع الدامبل + التغير واضح يعني للعلم انا وزني 89 بضبط وطولي 178 ابي وزني يصير 75 بس تكون كتلة العضل جميله يعني مب شرط زي احمد ابي تكون خفيفه وسكس باق واضح وتراني ماشي ع نظام غذائي 1700 سعره تنشيف ولي 4 ايام بادي يخوي التمارين صعبه ادائي فاشل سواء بالدامبل او الحبال واحس طريقتي ف أداءها غلط اذا عندك انستا تقدر تنصحني و توضحلي بعض الاشياء هذا الانستا حقي tnex اتمنى تكلمني فيه 😔🙏🏻

@@Betr503 حبيبنا بالنسبة للاوزان في بعض التمارين استخدم حبلين وبعضها ٣ حبال وبعضها حبل واحد طيب كيف احددها ؟ والله شف ما عندي قاعدة معينه لكل تمرين لكن اذا سويت التمرين وبعد ١٠ عدات احس اني ما مرنت العضلة او كان سهل جدا علي ازيد عليه حبل او ثنين على حسب الحاجه بحيث تكون العدة العاشرة او ال ١٥ بعيدة عن الفشل العضلي بتكرار او تكرارين ( يعني ما تقدر تسوي زيادة الا عدة او عدتين ) اما لو انتهي من الجلسة وانا اقدر اسوي ١٠ عدات زيادة مافيه فائدة من التمرين

استخدم الكيلون اذا عندك 🙃

@@Slo.h1234. الكيلون أو الكيلوت .😬اي احسن .

Ossil Haitham الكيلون 👖

@@Slo.h1234. ماشالله عندك معلومات قوية،💥💥👍

تلقاه ف المقطع اللي قبل هذا مباشرة 👏🏻😇

الاغلب ماعنده ادوات تساعده في اداء العقله ف اذا عندك اداه تثبتها في الباب و تكون امنه عليك سوها

@@rqyh_1423 المشكله عندي عقله بس انا ماشي ع نفس الكلام اللي يقوله لي الحين كملت اليوم الرابع و ما استخدمت العقله ع الفاضي يعني فهمت شلون.... جدوله حلو و كل شي بس ب اليوم الأول قال يفضل تجيب عقله و جبتها وانا امشي ب الايام اشوف العقله نل منها فايده ولا اعرف كيف ادخلها ب التمرين

@@Ooilo906 ايش يعني عقله

@@asma_g اكتب ب قوقل تطلع لك صورها

@@asma_g او يوتيوب

President Hassan رفعته مره ثانية لوجود خطأ في المقطع السابق

نعم

q8yalsenan بالنسبة لي بالبداية 3 جلسات ويالله اخلصها ومع الوقت صرت العب 4 جلسات وبسهولة الحمدلله

SAAD HAMMAD انا مومشكلة عندي اربع جلسات بس اقصد عشان الوقت

اولا يمكن انت عامل حركة التكنيك غلط او وزن حبل المقاومة. ثانيا اذا تحس بمب عضله اعرف تشتغل عضله الصح واذا لا مافي شغل العضله ولاشي. ثالثا مو ضروري تكون تعبان وانت تلعب! لانك قلت ما تحس شي وانت تلعب. اخيرا.. بشكل عام احبال المقاومة بساعد على تطوير وحركة تكنيك الصح حتى نزول الوزن مش عن تضخيم العضلات. كل هدول خيارات واعرف شو الغلط الله يوفقك يارب