تمرين صدر و تراي - تمرين حديد في البيت 

دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
=============================================
جدول تمارين حديد في المنزل كامل مع الشرح
البرنامج مصمم خصيصاً للاشخاص الي يتمرنو في البيت للحفاظ على اجسامهم و للاشخاص الي حابين يظبطو من اجسامهم لكن لا يستطيعون الذهاب للنادي.
التمرين في البيت ممكن ان يكون فعال وبحيث يساعد كل شخص لا يستطيع التمرين في النادي حالياً لاي سبب كان.
البرنامج مكون من ٨ ايام مختلفة من التمرين.
#homeworkout #dumbbellonlyworkout
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...
SNAPCHAT: ArabGainz
============================================