تمرين منزلي | اليوم الثاني | سفلي 

التمرين الرابع للارجل كم جلسة وعدة ماكتبت

رجع حجر النوادي ورجعنا لمقاطعك الله يسعدك

@Ahmad Alghamidi Fitness استمر يا وحش.. أمثالك يشكلون أضافه ذات قيمه لكل الرياضيين👍🏼

الله يسلم ايديك، نشالله الله يوفقك على الفيديوهات. والله بدون مجاملة احسن يوتيوبرية من ناحية المحتوى كمال اجسام. ولعيونك لايك

للامانه انا تمرنت ف البيت قبل لا اشوف مقاطعك انا حاليا خارج المملكه وصارت بمدينتي مشكله اني تمرنت ف النادي وفجاه صار حضر تجول وتسكرت النوادي والمولات ما امداني اجيب لا دامبلز ولا حبال مقاومه ورتبت لي جدول يومي 5 ايام فالاسبوع جبت سطلين ماء كل واحد عشرين كيلو ولعبت فيهم منشار وديد ليفت وعندي دامبل 2 كيلو لعبت اكتاف اماميه وجانبيه كل جوله 50 عده 4 جولات وجبت شنطه ظهر وحطيت فيها الدمبل وملابس كثير صار وزنا 10 كيلو ولعبت سكوات 25 عده 4 جولات ولعبت صدر عن طريق البوش اب 30 عده على وزه الجسم ثم لبست شنته الاثقال وجبت 25 عده الباي والتراي لعبت تمارين تقليديه بالدامبل 2 كيلو حقي بتكرارات عاليه جدا وبشكل بطى حتى احس بالتمرين اهم شي ياشباب لا تقطعو التمرين واخترعو

تمرين بطات صلحته وشمطني الحبل 😅😅 فتمرنته بدون الواير عالعموم يعطيك الف عافية واستفدت منك كثير خصوصا هالسلسه اللي جت في وقتها

اتابعك بعد اربع سنين انا مدرب شخصي معتمد و استفادت كتير منك شكرا كوتش

تسلم تعبك واحسنت في الشرك و بارك الله فيك 🎉 استمر و دائما وابدا في الاحسن و التوفيق

والله ياكابتن أنت تفوز بأفضل محتوى في كمال الأجسام في اليوتيوب ، أسلوب بسيط شيق ممتع مختصر ، الله يعطيك العافية ويجزاك خير على كل ماتقدمه.

جعله الله هذا الحاوي علم ينتفع به الله يعطيك العافيه

نشكركم على كل ما تقدموه...

والله اسطورة .. شكر كبيرر لك والله .. افضل تسويه انك تستخدم الباند باغلب التمارين لان الاغلب ماعندهم الدامبلز .. فف شكرا لك مره اخرى على جهدك .🤍🤍🤍

انت سعاده تمشي على الارض 🌺

كنت من فتره ادور تمارين جزاء سفلي بالباند ولا لقيت جدا تمارين مفيده وراح تكون مرجع لي بالسفر 👍

للي يسأل عن حبال المقاومه من فين خذوها من نون وم تطول جلست ثلاث ايام وجاتني مررره حلوه وكان جودتها كمان حلوه وسعرها مناسب م اقل من 100 ريال ، ادعو لي♥️

هلكتني يا رجل ههههههه تمارينك فعلا متعبه جدا لكن متأكد فيها فايده ذهب ❤️❤️😭

افضل مدرب وافضل شخص ينزل تمارين منزليه واضحه ، شككرا من القلب💪

وقسم بالله العظيم اسطوري يكابتن احممممد👌👌 تعطي حماس وفوق هذا التمارين اسطوريه انا ماشي فيها من ١٢ رمضان واحس بعضلاتي تشد يلا ان شاء الله بنشف من هنا لشهرين قدام واستمر وابلع لايك ❤️❤️❤️❤️

قلت لك اسطورة ف السناب قديم ، وهنا اقول انك اسطورة.. استمر احمد والله خوارفي 👌🏾♥️♥️

ربي يعافيك يصلحون حق البنات التمارين

ي شباب انا توني بادي وزني ٨٨ وطولي ١٧٥ ابي انزل وزني لين ٧٥ بس المشكلة انتو محترفين مقدر اسوي التمارين ذي الجهد م يساعد يعني اذا جيت اسويها مقدر اسويها الا بنسبة مثلا ١٠٪؜ او ١٥ ف هل تنصحوني العب كارديو لين يوصل وزني ٧٥ بعدها اصير اتمرن اثقال وكذا او وش وسلامتكم. تعديل : اشتغلت على نفسي 7 شهور وقدرت اوصل وزني 78 وعضلاتي بارزه 🙏🏻

بارك الله فيك متتبعك من الجزائر جزاك الله كل الخير

برافو برافو برافو ،شرح و تفاصيل واضحة من فيديو لفيديو ،شكرا والله يعطيك الصحة و العافية

اتمنى تستمر تنزل فيديوات لاهنت عن تمارين حبال المقاومه انت عارف وضع الحظر وكورونا كلنا ببيوتنا 😅

الله يسعدك على الجدول وربي رهيب مستمرة عليه واحس كل عضلة بجسمي اشتغلت ، ياريت تسوي مقطع للبطن والخواصر😻😻🙏🏻

مشكور كابتن انا من المتابعين الجدد وكل يوم اتبع برنامج تدريب لكن انا العب كرة القدم واليوم الي عندي فيه مبارات ما اتمرن ماهو جوابك

ربي يوفقك

اتمنى منك ان كان تصور تمرين بالحبل وبديله بالدمبل. ولكن في الأخير جزاك الله خير.

ممتااااز... جزاك الله خير

للي يسال على حبل المقاومه موجود ف موقع نون ، مكون من 11 قطعة ورخيص جدا ب 35 ريال .. انا شريته والحمد لله بدأت اليوم بالتمرين مع الكابتن احمد

أحمد الغامدي & فهد نيس ❤️❤️ ماقصرتو

ياريت تثبت للتمارين ايها للنساء وايها للرجال

ماشاءالله عليك شجعتنا واحلى شي سويته لنا انك نزلت لنا تمارين ، صج صج ربي يعطيك العافية

اهم شي حبال المقاومة اصلي لاتنقطع وتضرب بمكان ماتبيه اسئل مجرب والله تكره ابو ام التمرين على حبل المقاومة

كابتن احمد يعطيك العافية ياليت تشرح بشكل مفصل كيف اتمرن واقسم التمارين بنفسي انت شرحتها على السريع بالمقطع الماضي بس لو توضحها اكثر يعني هل العضلة الوحدة يكون فيها دفع وسحب وطعن وكذا ولا كيف توزيع التمارين للعضلات

سلام عليكم اخي ياريت لو بتعمل تمارين منزلية بالدامبلز

بطل يسلم البطن لحملك يا اخي ( متابع من الجزائر )

اوايش احسن بروتين لعمري

والله عاش فشخ بالخليجي بيقولو كفو انت شخصيه محترم وهنستفاد منك جدا 😘😘

شكرا جزيلا انقذتني ، شريت الباندات وماعرفت اتمرن

سلسلة التمرين المنزلي مره شكرا . استمر ي كوتش

شكرا على هل تمارين والمفيدة انقذتني

الفيديو ممتاز جدًا يعطيك العافيه 👍🏼

يعطيك العافية ما قصرت ❤️، بس اخر تمرين متعب جدا الصراحة

بصراحة صدفه دخلت علي تمينك ياوحش والله يحفظك يارب ويبيض وجهك علي المعلومات الخيالية يشهد ربي الحبل عندي له تقريب ٩ سنين ومعرف انه يعوض الحديد لاكن الله يوفقك ويحفظك والله يرفع شأنك يا وحش أستمر ممتع وشرح ممتع ودقيق وفالك التوفيق 💪💪💪👍

ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك ألف عافية تحياتي أسامة بن السودان ومكاوي بعد كثير استفتد من فكارك الرائعة

يعطيك العافيه.

الله يعطيك العافية ، ويحزاك عنا خير الجزاء 🌹🌹🌹

يعطيك العافية كبتن انا قدرت اعمل بالبيت عقلة ومتوازي وبكرة سحب بسقف البيت والاوزان عبارة عن قوارير ماء وصناديق عدة اذا تكرمت تنزل تمارين عن العقلة والمتوازي ان امكن،.

تم

وفقك الله ورحم الله والديك على مجهودك

شرح جدا واضح وبسيط تشكر على مجهودك ياكابتن احمد استمر🌹

تستحق التحية كابتن من القلب شكراً على التمارين الرائعه

والله ما تقصر وقناتك اوككي بس نبغاك تنزل تمارين بطات

ربي يحفظك متابعك من الجزائر

انا ماعندي لا دامبل ولا حبل المقاومة سويت دمبل بالسمنت

انا من مصر و بقوللك شكرا جدا يا coach

الله يسعدك ياكبتن شغل جامد 🖤

ماشاء الله عساك على القوه كابتن شغل مرتب وفخم 👌🏻👍🏻

يعطيك الف عافيه كابتن احمد، تمرين جدا مفيد، شكرا لك.

كابتن احمد استممر يابطل والله ماقصررررت وقوة حماسسس❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍

واشكرك ي كابتن احمد ع كورسات امس والله ان جسمي شد اكثر من قبل ، لاني يوميا كنت اتمرن بالدنابل ووزن محدد وما اشوف في تغيير ، بس اليوم والله حسيت ان جسمي انتفخ لدرجة بديت امشي مشية البطريق لا شعوريا 😭

شكرا ياكتش علي تمرين انا بتابعك اول بااول

ربي يسعدك مثل ماتسعدنا

الله يوفقك يارب

الله يسعدك 💙

الي مايبغا قروشة الحبال هذي الي كل شوية تفكها وتنقلها، فيه نوع اسمو تاور 200 ابحثو عنو ف نون وسوق كوم، طلبتو ب 167 ريال تقريباً، باقي م جربتو ولكن شفت مراجعات ف اليوتيوب عنو ويبدو ممتاز، برضو التقييمات في نون وسوق مرتفعه والكل يمدح فيه. هو عبارة عن 6 حبال ثلاثة يمين وثلاثة يسار بأوزان مختلفة + عدد 2 مقابض سحب وادوات ثانية اضافية

الله يعطيك العافيه انا ماعندي الا دنابل كيف اتمرن بها

شكرا كابتن ..الله يوفقك

يعطيك ألف ألف ألف عافية

يعطيك العافيه ياكابتن

والله انت اللي يعطيك العافيه ع جهودك 🖤👊🏼

شنو بديل السكواد كابتن انا عندي مشكلة بالركب ارجو الرد❤

شكرا من القلب

ليت تسوي بالدنبل

شكرا

الله يعطيك العافيك ماقصرت وجزاك الله خير

يعطيك العافيه كابتن ، سؤالي : في تمرين السكوات لكل رجل ، ماذا عن الركبة ( هل تتعدى اصابع القدم ، او تظل بمكانها الطبيعي ) ياليت تفيدني بالحالتين .. شكراً لك

بطل يا احمد والله ما قصرت .. شكرا لك

مداك تعطينا جدول غذائي جزاك الله خير؟

ممتااز وبطل استفدت منك👏🏻👌🏻

يعطيك العافية يارب❤️❤️❤️

ياخيي امواححح

يعطيك العافيه

نقدر نهار بي نهار اتمران

Thanks coach for the effort you’re putting in those videos! 👍🏻👍🏻

يعطيك العافيه يكبتن بس ياليت تقول التمرين على اسي عضله يركز

جدًا مفيد

عاش جداً 😍❤️

عاشت ايدك كابتن

1:19 3:23 4:46 6:06 6:46 8:39 9:56 10:54

الله يعطيك العافيه ي وحش مقصرة

ياخي مرره شككرا

تمرين بطل ي وحش

جميل ورشيق

عاااااش ياكابتن

التمرين يعور الظهر شوي طبيعي هل شي !؟

طيب ددلفت ليه م علمتنا شلون نسويه بالاوزان؟

تحصل الحبال في متجر تحديكم بطل ذا المتجر كل شي تحتاجه تحصله

وش بديل السكوات اللي ع الكنبة؟