تمرين ٥ دقائق لشد الافخاذ و المؤخرة I Tabata Lower Body Workout 

افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
=============================================
تمرين ٥ دقائق لشد الافخاذ و المؤخرة
طريقة التمرين
تمارين التاباتا تعتمد على القيام بتمارين كثيفة وسريعة ومتكررة بزمن قصير وأخذ فواصل زمنية سريعة للراحة بين هذه التمارين القيام بتمرين التاباتا يتطلب 4 دقائق يقسم إلى 8 مجموعات وتدريب 20 ثانية وأخذ استراحة لمدة 10 ثوان.
تمارين التاباتا هي نوع من انواع التمارين التابعة لتمارين القلب والتمارين الهوائية
#homeworkout
#خسارة_الوزن
#أفخاذ_رشيقة
=============================================
للتواصل 📱
انستجرام: / abdull_alhariri
فيسبوك: ArabGainz/?r...
سناب شات: ArabGainz
=============================================

Спорт