خدعوك و قالوا الكارديو يحرق الدهون | هل الكارديو يغير جسمك؟ 

عشت يا صديقي يسعد قلبك 🙏🏼❤️

👌👌

اخوان ممكن تنصحوني انا وزني 113 كيلو وداخل قاعة تمارين الكابتن يقول لي لا تمشي اكثر من 15 دقيقة باليوم ولا يقبل ان ازيد عن ذلك لان يقول المشي يضخم العضلات ويسمن ممكن تنصحوني

​@@صكر-ن5ن بلعكس المشي يحرق سعرات ويساعدك تخسر وزن وتحافظ عل عضلات في حال تركت الجم لفترة امشي واخذ كارديو عل قد مستواك وبالتوفيق

لا غلط مشي هو سر كارديو لمدة 45 دقيقة يوميا​@@صكر-ن5ن

انا متلخبط زيك ووزني أكثر من وزنك وزني 116 كيلو ومش عارف كيف ادرب من ورا المدارس والنظريات​@@صكر-ن5ن

على البسكليت + حركات الاحماء المعتادة ( مثل دوران الكتف وتمرين الضغط و السكوات و الاطالات)

@@جوكرالتغذية مشكور وياريت إذا بتقدر تعملنا مقطع عنه

نعتذر لازعاجك لكن لها دور في جودة الصوت و حنحاول نقلل ان شاء الله

@@جوكرالتغذيةهي حرام اصلا الموسيقى وفي دراسات اثبتت انها تشتت المخ فعلاً.

​@@قسوره-غ8دهههه هو انتو خليتو شئ حلال

جيد بس غالي كتير مقارنة بقوته

@@جوكرالتغذية طيب من معلوماتك افضل ملتي فيتامين وفيتامين d باخذ بنصايحك عن ثقة

​@@user-ahmad96 اي ملتي فيتامين يكون سعره متوسط ومحتواه جيد ويوفي باحتياجك خذه وبالتوفيق

هنا فيديو بوضحلك وجبة ما بعد التمرين ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ovhYjEbDbB8.html

التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب الكارديو بمعدل 3 مرات أسبوعيا مه دايت و تمرين صحيح

@@جوكرالتغذية شكرا يا كابتن انا رغم بعمل المقاومة وبروتبن عالي حصلي هدم عضلي ونحفت من الجزء السفلي مش عارفة سبب بس ممكن اعرف كم مرة اتمرن مقاومة في اسبوع وشكرا

شكرا لدعمك❤️💪

آب تمرين بيمشي عكس اتجاه ألياف العضلة زي تمارين وزن الجسم أو تمارين الحديد و الجيم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html

@@جوكرالتغذية جزاكم الله خيرا

حسب هدفك وجدولك التدريبي وتقدمك ايضاً

بدك توخد وجبة،سريعة قبل التمرين زي واي بروتين مع عسل او فاكهة أو مثلا بيضة مع خبزة صغيرة

(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/

صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون

الموضوع،يعتمد على كثير عوامل عليك، فهم تفاصيل الدراسة

كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html

كلاهما مع أولوية المقاومة والدايت كل شيء بالنهاية

اكتب نسبة الدهون ع جوجل وقارن جسمك فيهم 👌🌹

يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/

كول يالله بمجرد تمرين مناسب لمستواك وكارديو مناسب ودايت بيه عجز سعرات تنحف وتزيد عضل كل التوفيق الك

باثر ك ناي ناحية اذا الاكل م مضمن سعراتك او اقل حتستفيد بالتخسيس

الله يهديه و يصلح حاله مش مسامحه الا اذا كان بيصنع محتوى و بيتعب زي ما بنتعب في طرحه بطريقة تليق بالمتابعين

بلزمك غير تمارين الكارديو تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين ♥️💪

اكل بعد الرياضة مباشرة

@@LayanaKarawan اشكرك🔥