الله يعطيك الصحة و العافية و التوفيق و السداد و النجاح و الهناء الدائم إنشاءالله أستاذي العزيز ربي يحفضك و يفرحك نورتونا الله يفتح عليك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤أخي الأكبر
اخوان ممكن تنصحوني انا وزني 113 كيلو وداخل قاعة تمارين الكابتن يقول لي لا تمشي اكثر من 15 دقيقة باليوم ولا يقبل ان ازيد عن ذلك لان يقول المشي يضخم العضلات ويسمن ممكن تنصحوني
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة الدهون والوزن.. التمارين مسؤولة فقط عن موضوع حماية عضلاتك من الهدم والصحة العامة وغيره خسارة الدهون تتطلب منك خطة غذائية محكمة ومصممة بالتناسب مع كمية الدهون في جسمك وكل مرحلة لها سعراتها بدون عشوائية او تقليل غير محسوب الكارديو بمعدل 3 مرات أسبوعيا مه دايت و تمرين صحيح
@@جوكرالتغذية شكرا يا كابتن انا رغم بعمل المقاومة وبروتبن عالي حصلي هدم عضلي ونحفت من الجزء السفلي مش عارفة سبب بس ممكن اعرف كم مرة اتمرن مقاومة في اسبوع وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية بما يتناسب مع نسبة دهونك ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html
يمكنك الاشتراك في فريقي تحت متابعتي الشخصية في انظمتي الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/