درد کمر و گرفتگی رگ سیاتیک
خیلی از افرادی که دچار کمر درد و گرفتگی درد سیاتیک هستند بخاطر گودی کمر و آسیب های ستون فقرات در قسمت کمر شده اند.
یکی از موثرترین کارها کشش عضلات کمر و لگن هست تا گره های ایجاد شده باز شوند و از آسیب های بیشتر جلوگیری شود.
این سری تمرینات به صورت روزانه میتوان انجام داد یا در کنار تمرینات ورزشی قبل از سرد کردن و گرم کردن بدن انجام شود و کمک شایانی به سلامت کمر و ستون فقرات میکند.
نکته مهم در انجام این حرکات٬با آرامی و با ملایمت انجام شود و اگر در دامنه خاصی احساس درد شدید میکنید حرکت را متوقف کنید.
کانال را سابسکراب کنید و علامت 🔔 را بزنید تا از ویدیوهای جدید با اطلاع شوید.
نظراتتون رو واسم بنویسید و اگر کسیو میشناسید که مشکل کمر درد داره این ویدیو رو براش بفرستید.
1 окт 2024
