رفيع و عندك كرش أو دهون | أفضل حل لل | skinny fat | في خطويتين 2 فقط 

قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه agwanas.com

يا اخي أقسم بالله انت برنس والمفروض الفيديو ده ياخد اوسكار السهل الممتنع ♥️♥️ كدا المعلومه وصلت صح وبشكل يوصل للجميع

شكرا يا كوتش على الشرح بارك الله فيك انا متبعاك من فرنسا كل حاجه بعملها والحمد الله جسمي بدا يشد بفضل نصايحك

الشخص الوحيد اللي احب اسمع منه ومعلوماتة مفيده وصحيحة وبستفيد جدا منك يا كابتن عمرو

شرح مفيد ومختصر بعيدا عن التعقيدات والفلسفة. شكرا

اكثر من رائع شرح مبسط ووافي وكافي باذن الله تعالي ربنا يباركلك

شفت ميتين الف فيديو مافادني بمشكلتي وفعلاً هالفيديو جاب المختصر المفيد 🙏🏻

شرح اكتر من ممتاز...ما شاءالله اسلوبك روعه

*ألف تحية و شكر من الأعماق ..* *معلومات رائعة بأسلوب علمي بسيط تُدَرس و تتكامل مع معلومات جبارة سابقة في هذه القناة الرائعة .* *الرياضة 👈 أقوى ناس*

لأول مره استفدت من اليوتيوب شكرًا ي محترم

قناتك حلوة أوي و محتواها مختلف تماما على باقي قنوات وفيديوهاتك عجبتني أوي بجد برافو👏👏👌

بطل والله فخورين فيك يا بطل تحية الك من فلسطين 🇵🇸

يعطيك العافية .. كلام سليم وهذا الحاصل معي تقريبا الوزن ثابت قبل وبعد لكن الشكل متغير للأفضل والعضل اعلى بعد التمارين 👍👍👍

شكرا عالمعلومات القيمة يا كوتش ❤ وبستفسر عن درجة الحرارة المناسبة للتمرين

اقسم بالله انت الوحيد الي بيفهم بجد بجد كلامك كله صح جدا ومنطقي وعملي ااؤايدك تماما

من افضل القنوات ك محتوى و استفاده فعلا 👏

حلقه اكثر من رائعة... جزاك الله خيرا كابتن

روعة روعة روعة نحنا محتاجين فعلا نتعلم منك يا كوتش اخوك من سوريا 💚💚

صراحه على قد معرفتي بس استفدت كثير من موضوع السكيني فات وكنت محتار بهالحاله الواحد مفروض ينشف او يبني عضل بس حساباتك اكيد صحيحه ومنطقه انه مفروض نزيد عضل عشان نسبة الدهون مقارنه بالوزن الكلي تعتبر قلت احسنت وفيديو مفيد جدا شكرا لك على هالمعلومات السريعه والمفيده

تسلم يا كابتن رائع كالعاده ربنا يوفقك

جزاك الله خيرا يا أحسن كوتش في العالم يا برنس البرانيس

لو سمحت يا كابتن ممكن تعمل لنا حلقات عن الاكل غير الصحي وكمان لو تعمل لنا لسته بالاكلات الي تسبب الكرش او تساعد على ظهور الكرش

كميه معلومات بالفيديو ماشاء الله الله يسعدك👍

إن شاء الله تفيدنا في مشاكل الكتف و شكراً على المعلومات القيمة 💝💞💓💞💝

معذرةً يا كوتش نصيحة منك و برنامج رياضي اركز عليه وانا سني 41 سنة وانا كنت رياضي و لكن بقالي فترة طويلة مبلبعش أي حاجة شكرا ليك..

بجد الله يباركلك انا بعمل كدة بقالي سنه وكلامك مصدق عليه تماما 😍😍

بجد شكرااا ده الي انا كنت محتاجه😍😍🥰🌹بحبك يا احمد... بتكلم بجد🙃😌

١٠٠ صلاة علي النبي

شكرا لمجهودك الرائع وبجد الواحد بيستفاد من حضرتك كتير

ربنا يزيدك علم وينفع الخلق بيك ❤️

بحبك كابتن احمد وبثق في كل كلامك شكرا لك 😍😍😍😍

انت من انجح الناس في المجال ولا نزكيك علي الله

أنا متشكرة جداااا يا كابتن أنك جاوبت على سؤالي كلك ذوق تسلم بجد... أنا فعلا متابعة جديدة على القناة و مكنتش أعرف أن فيه فيديو تاني بيخص الموضوع ده...القناة فعلا رائعة و معلوماتك قيمة و أساسها علمي و ده الأساس لذلك أنا بستفيد منها جدااااا و ده اللي خلي عندي الثقة اني أسألك... ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله.... شكرا مرة تانية

والله انك بتتكلم كلام سليم وصحيح من شخص مجرب

حقيقي حضرتك مدرسة احلي كوتش🌹🌹👍

سلام، انا بدي اشكرك كتير لاني كتير عم بستفيد من معلوماتك عنجد شكرا 😊

اقوي ناس و احسن كابتن ، عاش

كابتن ممكن تتكلم عن عملية الهدم والبناء بعد عُمر الثلاثين سنة وكيف كانت تجربتك 👍🏼

نعم كلامك صح نفس الكلام سمعته من عالم التغدية الدكتور محمد الفايد . موسوعة والله

كنت محتاج لهذا الموضوع شكرًا كابتن

حلو جدا وياريت كل ما ينزل حاجة جديدة عن الموضوع ده تنزلهالنا عشان احنا كترنا 😂

سبحان الله اللهم بارك عليك يا كوتش بلاحظ ان كتير من الناس بتقول عليك انك بالنسبه لهم مصدر موثوق وانا واحد منهم بنسمع كتير ما اكتر الفيديوهات على اليوتيوب وممكن يكون في كلام كتير مخالف لكلامك لكن اللهم بارك عليك عندك قبول ومصدقيه باينه عليك ودي من نعم ربنا عليك احمد ربنا عليها يا كوتش نعمه القبول الله يبارك في عمرك وينفع بيك وينفعك

جزاك الله خيرا ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

صراحه ابداع في المعلومات وخلاصه الموضوع.

بجد الفيديو اداني طاقه ايجابية حلوه اوي 🙏🏻🤍

ياسلام يا كابتن أحمد سهلت الموضوع على كثير من الناس اللي شاغلها خسارة الدهون قبل بناء العضلات وتمارين القوة 🙏

شكرا أحسن شرح من الشروحات الكتيرة لي سمعتيها

برافو فيديو يلخص كل شيء شكرا على الإفادة

ما شاء الله عليك .. بجد معلوماتك مفيدة جدا

الله يجزيكم الخير كابتن احمد

أحلى كابتن تسلم ايدك🌷

ممكن تعمل فيديو شامل عن ال calisthenics وخصوصا موضوع التغذية في هذه الرياضة

أفضل فيديو شفته سهل وواضح ومختصر وشامل شكرا ياكابتن

يا رجل انت تعجبني بس طلب كيف ممكن نسيطر علئ الانسولين و ما قصرت

شرح جميل جداً تحياتي سوداني متابعك منذ سنة 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

ربنا يبارك لك يا كابتن أحمد عمرو إنت راجل محترم 👍👌💪🖒👏

Concentrated,useful and to the point.Thanks a lot.

فديو رائع شرح بسيط و مفهوم ، شكرا

أفضل مقطع عن هذي الحالة

عاشت ايدك كابتن ❤ نتمنى حلقة عن زيادة الكتلة العضلية بالنسبة للskinny Fat و اي افضل طريقة بنسبة للبروتين مع مراعاة نسبة دهون الي بالجسم. تحياتي

كلام علمي مية بل مية 💙

خلاصة الفيديو : 1_تمرن بجدية ولا تنقطع واحرص على التطور وزيادة القوة في تمرينك. 2_نظف أكلك ما استطعت واحرص على الالتزام بنظام غذائي متوازن . *شكرا كوتش 🍀🌹🌸🍂🍃🌺 *قناتك تستحق المتابعة*

شكرا اخوك من كوردستان العراق❤️❤️

صحيح مية بالمئة يعطيك العافية انا بتابعك دايما مع انه عندي كوش بيدربني اربع مرات بلاسبوع ونزلت من وزني ٢٨ باوند خلال ٧ أشهر ومع ذالك استفدت كثير من معلوماتك فيديوهاتك قصيرة ومفيدة بنفس الوقت موفق دايما عمر

مقنع واستفدت واشكرك وجزاك الله خير واديتك لايك مع بوسه

الصيام المتقطع شي اسطوري للسيطره على الانسولين و رفع هرمون النمو بالصيام فقط بتوقف الهدم بخفض الأنسولين و تزيد نمو العضل بأرتفاع هرمون النمو

اقسم بالله انه صادق بكل شي اسالو مجرب ولا تسالو طبيب💪🏻🔥🔥🔥🔥🔥🔥

شكرا كابتن معلومات جداً مفيدة

في الاعادة افادة شكرا كوتش أحمد

انا شوفت قناتك من نصف ساعة اول مرة بلقى احد يفهم في الجسم ويعطيك زبدة موضوع حاجة ممتازة انك بتلخص فديوهات قصيرة انا تبعت قنوات كثير ت تطويل وطلع منها غير مقتنعة كثير ماوصل نتيجة مرضية كل قنوات مشترك فيها اعملها إلغاء ممكن تعطني تمارين الارداف اذا سمحت بتوفيق

الفيديو ده مفيد جدا بجد تسلم ايدك

You are the best From morocco ❤️

احسن شيئ هو الاستمرارية والمداومة على التمرين والتنويع فيه

شرح رائع 👌مشترك جديد من المغرب

شكرا بزاف على معلوماتك المهم وطريقة بسيطة

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

كلام سهل وبسيط وعلمي ورائع

ممكن تعمل حلقة عن التضخيم والتنشيف لانه كمبتدئين مش فاهمين

يا كوتش بالنسبة للكارديو .. لتخسيس الأرداف والمؤخرة والسمانة هل تنصنحي بجري نصف ساعة متواصل ام جري متقطع! واي تمارين الكارديو الي بتنصحني بها . ارجو ردك

I respect you ❤❤🙏 Thank you for this informations

جزاكم الله خيرا كثيرا استفدت كتير من الفيديو لكن لو أنا عايز أثبت على وزنى علشان خاطر بطولات وميزان معين إزار أنزل الدهون دى؟

ايه هي التمارين المناسبة للي عنده غضروف في القطنية؟ لان فرص الاصابة عاليه جدا

جزاك الله خير الحمد لله عرفت شنو سبب الكرشً .

ربنا يعزك يا كابتن

كابتن ماشاء الله عليك كل يوم كلامك بيزيد قيمته زى الذهب بس انا عندى الم بيحصلى رهيب اسفل الظهر بعد كل تمرينة ظهر وخاصة مع تطور الاوزان لدرجة انى بقوم ببطىء جدا من شدة الألم ويختفى تدريجيا لكن بعد ثلاثة ايام على الاقل فما سبب ذلك وكيف اتعامل معه

قناتك كنز ❤

ما شاء الله ... كلامك منطقي جدا

انا استفدت ربنا يجازيك خير

يا اخي قسما بالله قرفت النادي بعد اللي صارلي وبطلت اروح النادي صابني احباط ورجعت نصحت

ممنووون يااااا كابتن.. 🌹🌹🌹

ماشاء الله عليك مبدع

رائع جزاك الله خيرا

كابتن ينفع اعمل تمارين وانا بحاله ضغط نفسي مع الالتزام بالاكل الصحي شي ثاني انا جسمي مو نحيف فقط ايضا عظامي رفيعه الحجم وهالشي عاملي قله ثقه. عمري ثلاث وثلاثين طمني بحاجه طولي متر وسبعين وزني 59 وعندي بطن كبير

استمر يا وحش 👍🏼

اول كومنت❤❤

تسلم تسلم يااااا كابتن 🥰😍

pouvez vous exliquer la relation entre l index glycemic et carbs complexe et simple et caloris concernant le poid?

ياكابتن ممكن تقولي عن الشوفان انا مواضب عليه صباحا مع حبة موز وزبادي وخلطهم هل هو مفيد

فيديو مفيد جدا❤

تسلم يا كابتن ربنا يحفظك