عشرات الانتقادات وصلتني بعد ما قمت بالرد على كابتن جانتي شعبان في هذا الفيديو 👇🏻 والكثير منكم طلب مني موضوع علمي مفص fb.watch/lW68Mx5p7O/?mibextid=Nif5oz 🔻 اليوم ألخص لكم سنواتي من الخبرة في مجال التغذية و مئات الأجسام التي تعاملت معها ولكم حرية التصديق و الاختيار ❤️ 📌 للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
بالعكس ياعبدالله كلامك منطقي جدا وعقلاني كيف واحد نسبة الدهون عنده 25% وفوق ويعمل تضخيم ، ماهو من الاساس ضخم انحف وشيل الدهون بغدين تعال ضخم ، بالعكس كلام منطقي جدا
بس انت في احد فديوهاتك ذكرت انه تقدر تنشف وتضخم بنفس الوقت حتى لو كانت نسبة الدهون ٢٥٪ الأن تقول اول تنشف ما ينفع تضخم ايش الصح؟ انا متابعك لأنك بتجيب معلومات حلوه
قرار البدأ بالتضخيم نفسي قبل أن يكون جسدي لا يعقل تخلي شخص ينشف وهو ما عنده عضلات وهدفه يزيد حجمه باسرع وقت لكن لو كان سكيني فات ونسبة دهونه 25٪ ننصحه بالتنشيف أولاً ولو رفض يضخم لن تنتهي الحياة إذا ضخم لكن لن يرى نتائج واضحة بالشكل
بطل ما دام كلامك عن بحوث علمية و منطقية اما البعض من الكباتنه مع الاسف يرفضو هذا الكلام العلمي لأنه لا يعود عليهم بالمردود المادي يعني شغلة تجارة لا اقل و لا اكثر
ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات للأسف يا صديقي فيك تشوف فيديوهاتها عالقناة أو تشترك بكورس nj3 بسعر مميز لأنو ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة ممكن تضرك أو تأذيك
مع كامل احترامي لجميع المدربين ولكن في هذا المجال لا صوت يعلو فوق صوت الجوكر عبد الله طلبة تحية لك ولعلمك.. بس سؤال يا استاذ بعد اذنك في فترة التنشيف هل صحيح انه يجب عليك زيادة تكراراتك و تنزيل اوزانك؟ وهل التمرينات تقل في فترة التنشيف بصفة عامه عن فترة الضخامه مثلا انا العب سبع تمارين لعضلة الصدر في فترة التضخيم هل يجب ان تقل الى خمسه تمارين في فترة التنشيف ومشكور مقدما استاذنا
طبعا يعطيك الف عافية استفدت كتير من الفيديو بتعرف يا جوكر انا بتمر من سنة ونص كنت عم اشتغل ع فكرة تنشيف وبناء عضلي اذا قدرت مع اولوية التنشيف الا انو يبدو انو نسبة الدهون العالية كان الها تاثير كبير ببطئ شديد في النتائج لان برمضان المضاي استغليت الشهر وصارت عملية تخفيض الدهون فعالة عندي ونزل محيط خصري بحدود الستة سم بعدها لاحظت فرق واضح كتير ع الصحة العامة من كل النواحي وحتى ع البناء العضلي لمجرد اني زيد السعرات شوي لاحظ استجابة كبيرة( ضليت اسبوعين مانقص السعرات عن حد التوازن ولاحظت استجابة كتير كبيرة بالبناء العضلي بس لان هدفي التنشيف رجعت اعمل عجز سعرات ) هدفي من الحكي هو شرح تجربة لعلها تفيد وشكرا ع مجهودك يا جوكر🌷🌷
كابتن كلامك جدا واقعي وانا مريت بتجربة نشفت ووصلت نسبة دهون عشرة بالمية بديت أضخم من تاريخ 1/5/2013 الحقيقة حصلت على زيادة في الكتله العضلية ولكن زيادة في الدهون تقريبا زدت خمسة كيلو بثلاث اشهر ونسبه دهون 18% اواصل تضخيم ولا أرجع انشف مرة ثانية ايش نصيحتك لي رحم الله والديك اواصل تضخيم ولا ارجع انشف مرة ثانية
والله ياعبدالله كلامك مظبوط ١٠٠٪ ماشاء الله عليك طيب أنا ٦٠ سنه وبشتغل ٨ ساعات يوميا وبلعب جيم وحديد بقالى سنه للتقويه وفرد الجسم والحمد لله إلى الان اخدت حجم عضلى بسيط ومعاه للاسف زياده وزن لانى اخد ٣ وجبات فقط اكل على جوع وقبل التمرين كام تمره وحبه فاكهه مش عارف اعمل ايه ادينى رأيك احترافيا أنا عايز انزل الوزن فى المقام الاول وعاشت غزه العزه ياابنى
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
صح انا قالولي تنشيف اول بس ماني عارفه من فين ابدا وهل كل جزء في جسمي يبغاله تنشيف تمرين خاص ولا التنشيف لكامل الجسم ماعرفت كييف 💔 ودي تفيدينني وشنو الفديوهات اللي تخليني انشف الدهون اسرع
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كوتش عبدلله طلبه من فلسطين الحبيبة الحره. انا متابعك من سوريا وانا بثق بكلامك بدي اسألك سؤال بتمنا ترد علي وبعرف انو الوقت غير مناسب {{. انا كان نسبت دهون جسمي 20% و حسبت احتياج سعراتي وقللت عنها 300 سعره ونشفت متل م انتي بتنصحنا وهلا انا نسبة دهوني 12% واريد اضخم تمام ⚠️السؤال: انا بعد التنشيف نزل وزني ارجع احسب سعراتي من جديد او ارجع اتبع سعراتي نفسها قبل التنشيف. هاد سؤال اتمنا تفهمني وترد عليي❤❤
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
يعني معقول في التضخيم لو مثلا الواحد أكل 3 أرغفة خبز أبيض في أيام أو صحن رز وحليب (كمية سكر) أو كنافة بيكون بناء جسمه غير صحي اذا كان الشخص بيمارس رياضة يوميا سواء مشي أو جري أو سباحة؟ هذه عادة الكثير 🤔 لأني أعرف أن الرياضة تزيل آثار السكر!
سلام ي جوكر في هذا الفديو ذكرت عن مسألة ديرتي بالك فهل هي مقتصرة على فائض سعرات أم يقصد بالديرتي هي الأطعمة الغير صحية مثل دهون مشبعة كالنقانق، لأن على سبيل المثال الأفوكاد يعد من الدهون الصحية
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
طيب ي كابتن اذا انا صار لي ٧ أشهر ماشي كارب سايكل وزني كان ٨٨ وطولي١،٧٣متر وزني الان ٦٤ ونزلت دهون من ٢٨ الي تقريبا مابين ١٤-١٣ لكن مازال عندي دهون تحت الجلد منطقة البطن وجوانب البطن العضلات زادت لكن حجمي صغر تقدر تقول عضلاتي زادت شوي واتقسمت، حالتي ممكن اضخم وابطل مارب سايكل طيب ودهون تحت الجلد ايش حلها علما بأن تقسيم عضلات البطن ظاهر بشكل بسيط واذا اكلت كارب عالي بطني تنتفخ ويبين كرش صغير، ارجو الرد
كيف تتخلص من الدهون العنيدة و المناطق المزعجة في جسمك ؟؟ كيف تصل لنسبة دهون 10% طبيعياً مع شرح الخطوات بالتفصيل !! fb.watch/mczl_o2fEL/?mibextid=Nif5oz
عندك خويا متݣول لهدرة ديالك على علم و ممارسة فالتيران ماشي بحال واحد عاطيها غير المنشطات ويݣول لدراري كيفاش يترينيو بلاش ميميز بين أصناف و نوعيات الأجسام و لخصتي مقولة المورو فاش قال نورمال لحولي كيتبع الأغنام (بمعنى التأتر بنسبة المشاهدات)و في الأخير شكرا خويا بزاف و نتمناو من ربي يرفع البلاء على بلدي التاني فلسطين والله ربي لي راه عالم لقلوبنا هنا فالمغرب معاكم وملقينا جهد غير هاد الحكام الجبناء طيحو لينا راسنا لتحت مبقا لين غير الخروج عليهم ولا حول إلا بالله ❤
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
كيف تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، مع بناء العضلات في نفس الوقت للحصول على جسم فتنس ناشف و مقسم🏃🏻💪 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-686VZxjB7yc.html
📌 التضخيم والتنشيف أيهما أولاً؟ أشخاص كثير نسبة دهونهم أعلى من 25% أو حتى 30%، بيدأوا تضخيم بناء على نصيحة مدرب الصالة اللي حكالهم التضخيم يتم أولاً فوجهة نظرهم ووجهة نظر مدرب الصالة أنك تبني أولا كتلة عضلية كبيرة، ثم تقوم ب “تنشيفها” وحرق الدهون حولها، فتتحول فجأة لجسم فتنس موديل. ولكن هذه النظرية السخيفة تناقض فسيولوجيا جسمك وعلوم النفس وحتى علوم المنطق هل المنطقي أن شخص نسبة دهونه 25%، إكتسب وزنه بسبب إسرافه في السعرات الحرارية والطعام، أن يبدأ مشواره بزيادة كمية الطعام أكثر من التي سببت زيادة وزنه؟ كتير ناس بتتوقع مع بدئهم للتضخيم مع نسبة دهون 25%، حيختفي كرشهم وخواصرهم وصدرهم بشكل سحري. و بيتوقع أنه ممكن يتناول 3000 سعر حراري والحصول على سكس باك في نفس الوقت ما في أي خطة زمنية واضحة مكتوبة أمامهم لما تبدأ التضخيم مع نسبة دهون 25%، حتبدأ دهونك في الزيادة تدريجياً و انت مش حاسس و حتتعقد مهمتك في الوصول للجسم المثالي بدل 3 شهور ل سنة لانك مضطر تشيل الدهون اللي زادت ضيف على ذلك أن التضخيم مع نسبة دهون عالية اله مساويء أكثر من تأخيرك عن تحقيق هدفك 1- حتكون محبط من شكل جسمك حتروح للجيم وبعد إنتهاء تمرينك كل اللي حتشوفه هو دهون بطنك فمهما زودت كتلتك العضلية، الدهون ختضل مخبئاها و حتحس حالك ما بتعمل شيء في الجيم 2- نسبة الدهون المرتفعة يصاحبها أنخفاض في هرمون الذكورة و أرتفاع هرمون الانوثة , و هذا وضع مش مثالي أبداً لزيادة العضلات . 3- نسبة الدهون المرتفعة يصاحبها إنخفاض في حساسية الأنسولين. وبالتالي عندما تزيد سعراتك الحرارية للتضخيم مع نسبة دهون مرتفعة فرصة تخزين السعرات الزائدة في مخازن الدهون أكبر من إستخدامها لبناء العضلات لما تخفض نسبة دهونك حتى 10% أو أقل، ترتفع حساسية الأنسولين لديك، وتكون فرصتك أكبر في بناء العضلات بالسعرات الزائدة 4- مع نسبة الدهون المرتفعة بيزيد الكوليسترول، الترايجليسريدات، إنخفاض فيتامين دال، زيادة الخمول، زيادة الإكتئابب، آلام المفاصل..إلخ وكل هذا مناخ سيء لبناء العضلات. لازم تتخلص من سمنتك في أسرع وقت ممكن وبالتالي لو نسبة دهونك أعلى من 20% أنصح بالتنشيف و اللي بصير انك بتنشف ل10% ثم بتضخم ببطء وصولاً ل 20% مثلا ثم بتعاود تنشف مع الحفاظ على المكتسبات العضلية و هذه هي أسرع طريقة لتضخيم العضلات بالكفاءة الكاملة مع انك ممكن تشوفها بطئية أو صعبة لكنها ممتعة و فعالة جداً . وللعلم الفتنس موديلز بيحافظوا على نسبة دهونهم تحت ال10% طوال العام مع أتباع هذه الطريقة وتجنب تجاوز ال15% دهون. هذا لأن الفتنس موديلز عندهم جلسات تصوير طوال العام، و ما عندهم موسم محدد مثل لاعبي كمال الأجسام مين الشخص الي بيحتاج تضخيم العضلات؟ ‼️ 👈 شخص نحيف جداً وضعيف الجسم ، يحتاج لزيادة وزنه وحجمه بشكل عام 👈 شخص إنتهى من التنشيف ووصلت نسبة دهونه 10% أو أقل و بده يبدأ في زيادة عضلاته وحجمه لأنو هذا هو الوقت المثالي للبناء العضلي و حتى يتخلص من شكله الضعيف شوية بسبب قسوة التنشيف 👈لاعب كمال الأجسام في فترة ال Off-Season و هي الفترة في السنة الي لا يقام فيها بطولات 👈 بنت جسمها ضعيف و غير متناسق و بتحتاج لزيادة عضلات جسمها السفلية حتى تكتسب منحنيات جذابة وتزيد أنوثتها. مين الاشخاص الي تحتاج لتنشيف الجسم ‼️ 👈 أي شخص نسبة دهونه أعلى من 18% وأي سيدة نسبة دهونها أعلى من 25% بالأخص لو دهون حشوية للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
طب يا كابتن انا مسجل من اسبوعين و لا اريد تنشيف او تضخيم انا اريد قوة عضلية فاخبرني مدربي أن العب الجولات كالتالي الاولى 7 والثاني 6 والثالثة 5 فهل هذا صحيح
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
والله اني بحبك مثل اخوي بكفي انك ابن بلدي بس ما تنصح حدا في الستيرويد لانو مَش كلو اصلي ولا بفيد مجرد نفخ بطل لعب برجع اقل من عادي وغير العقم وعدم لانتصاب وكلى وغيرو طبيعي افضل
ما بنقدم نصائح بخصوص الهرمونات وكل فيديوهات القناة عنها توعوية وعلمية ما في أي فيديو أو تعليق نصحت شخص فيها ،، ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات نهائي لأنه ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة عامة ممكن تضر أو تأذي شخص وهنا في هذا الفيديو وضحت تجربتي ووضحت رسالة هامة لجميع الشباب الي يتابعني بخصوصها 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-00I0jWHORQI.html
عندي سؤال كابتن اني عندي دهون٣٠٪ وداانشف بديت دايت السعرات ودااكل بدون خبز وملتزم بدايت بدون حرمان بس عندي مشكلة الفواكه داتناول اكثر من نوع فاكهة والكه بيهه سكريات ودااعبر احتياجي اليوم اللي بالبرنامج هنا اكو مشكلة بسكر الموجود بالفاكهة لولا وشنو افضل طريقة لتناول الفاكهة بدون متاثر
صراحة أقنعتني ال ٥ شهور بلعب كاعد بضخم وزني ٦٣.٣ و طولي ١٧٥ عمري ١٤ هو أنا في عندي عضل بس في دهون مكنتش مفكر لازم انشف اول بعدين اضخم كنت مفكر بل عكس لازم وبدي اعمل جسم فتنس بس جناتي مشالله عنها جميلة جدا لو بعمل وبلتزم بشهر ونص بجوز اعملها
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRfhF-MrL04.html
أقوى نظام تدريبي لمضاعفة بناء عضلاتك ‼️ ومجاناً لعيون متابعين جوكر التغذية 😍 بش بل لقز 🔥 رابط تحميل مباشر بدون أي شروط يا أصدقاء فقط دعواتكم لنا بالتوفيق والرزق ❤️ drive.google.com/file/d/1JQGZ_qB4GOKkQkLJjiDaeeh2WPY5KPS4/view?usp=sharing
هل جسمك سكيني فات ؟ 👌🏻 بهادا الفيديو حوضحلك شو يعني سكيني فات و كيف تميز جسمك اذا كان مصنف هيك أم لا كيف السكيني فات بيعمل تضخيم و زيادة وزن 🤔 هل تبدأ تضخيم أم تبدأ تخسيس و كتير أسئلة حجاوبكم عليها بالتفصيل 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Amo2cnie1io.html
حسب نسبة دهونك بتحدد يا صديقي ❓كيف تحسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة سهلة و تحدد هدفك وتبدأ رحلتك بالتغيير 🔥 1. جهاز الديكسا سكان وممكن انبودي لكن مش دقيق تماماً 2. مقارنة صورة نسبة دهونك مع صورة نسبة الدهون على جوجل 3. معادلة حساب نسبة الدهون من خلال المقاسات هنا 👇🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lwuBk4wfHvk.html
الله يفتحها عليك ويرزقك ، ونحن بالخدمة في اي استفسار تواصل مع فريق العمل عبر الواتس اب للحصول على الخطط المجانية لدينا api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و *النصائح* العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972597385277
يا جوكر ، السلام عليكم اخوك من المغرب 40 سنة منذ 2 سنتين بدات التغيير ، و بعض الدايت ، ونزلت في الوزن ، السؤال : بطؤ تكوين العضلات هل له علاقة بالسن او بالأغذية ؟ ممكن اخذ مكملات : واي بروتين كرياتين ؟ او لا اسفل البطن لسه منزلش ، شكرا والحمد لله
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج مع الالتزام بجدول تدريبي مخصص لحالة جسمك وهدفك صحيح ممكن اذا انت م بتحصل بروتينك ف ضروري الواي بروتين وبالنسبة للكيرياتين أرخص وأفضل مكمل غذائي ممكن تستخدمه خمسة جرام بعد التمرين أسرار التخلص من دهون الكرش العنيدة بشكل نهائي بإستخدام قاعدة 20-80 شو هيا القاعدة وكيف تنفذها عشان توصل لهدفك 👇 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WypO_Nfi5fA.html
