طريقة تصميم دايت حرق دهون او نزول وزن Pt2 

جزء ثالث .. على افضل مصادر الاكل ..وطريقه الصحيحه للكارديو على حرق الدهون

أنا حرمت أحكي كلمة منيحة على مدرب بالسوشيل ميديا بدون ما أعرفه شخصياً. بس أنت بختصار بوصفك بالشخص الراقي من بين كل المدربين

الله يعطيك العافية كابتنا الغالي سؤال صغير : كابتن ممكن تتكلم عن نظامPSMF وشنو الوجبات المسموحة وشكرا ❤

انت رجل والرجال قليلوا ❤

عاشت ايدك كابتن استمر وياريت اذا واحد راد ينشف شلون تصير السعرات مالته يعني يبقى على نفس السعرات عند بدايه الوزن لو يبقى يقلل كلما ينزل وزنه

الله يعطيك العافيه كابتن ماقصرت،، شرح واااضح وتدرج سلس في ايصال المعلومه الله يزيدك من فضله وعلمه 🌹

شكرا كابتن وعاشت ايدك بس ممكن سوال انت كلت 300 غم كارب او بروتين تقصد بيها وزن الطعام المطبوخ لانهو بل عادة 100 غم صدر دجاج مطبوخ لا تساوي 100 غم بروتين

ياليت تتكلم عن افضل مصادر الاكل من خضار و كارب و دهون و بروتين

الشرح جدا واضح وربِ يحفظك كابتنا الطيب

عاشت ايدك كابتن شرح حلو وبسيط كلش بس اذا ممكن جزء ثالث على نوعيه الاكل حته نوع بالاكل حته ليصير ملل وهشي يرادله فتره تعرف وبالتوفيق يارب

الله يوفقك على التفاصيل

جزاك الله خير يكوتش الله يسعدك

بعد اذنك ممكن فيديو عن الكارب سياكل لخساره الدهون

يعطيك العافيه كابتن نتمنى تعطينا مصادر الاكل ومشكور سلفاً

عجبني الشرح السهل

كابتن. فدوه اروحلك. بس انصحني امشي عل نظام دايت اكلي بدون دهون ونشويات وبليوم ٣ وجبات صحيه. وصارلي شهر ونص وزني جان ٧٨ وحاليا ٧٢. وبعدعندي دهون اسفل بطن مجاي تروح. شنو الي تنصحه

بارك الله بيك كابتن .كلشي واضح ومبسط🙏

يعطيك العافية بس اشوفك افرح وانبسط

رحمة الله والديك وأفضل شرح❤

جزاك الله كل خير وجعلة فى ميزان حسناتك

بس اغلب الناس لوزنها زايد عندها مقاومة انسولين ومقاومه لانسولين بدون صيام وقطع كارب وعدد وجبات قليله ماينزل الوزن حتى لو السعرات قليله

شكرا شكرا ،❤❤، بدنا الجزء الثالث

كابتن يرجى ان تعطي مثال يوم كامل على هذا النظام

كابتن ارجوك انطيني طريقه لعمل الصدر دجاج اني اسوي بخاخ سبري بدون دهون وكالولي طريقه غلط ف ياريت تتكلم عن طريقه افضل لعمل الصدر دجاج لان والله ماجرعه بلسلك

جزاك الله عنا خير الجزاء كوتش

كابتن الله يعطيك الف عافية لكن السؤال هنا ان علي هالحسبة ما هيكون في عجز بالسعرات لو اخذت هذه الكميات فكيف سيتم نزول الدهن ؟

جزاك الله خير كابتن سؤال صغير : هل طبيعي تكون راءحة العرق بها امونيا اثناء التمرين في فترة التنشيف؟ وشكرا

الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

معلوماتك دائما مفيدةزمشكور

مبدع كالعادة

جزاك الله خير الجزاء ❤

كوتش نسب الماكروز للتنشيف مو كانو كثيره ؟؟

الذهب لله يوفقك🤍

شكرا اخي لدي استفسار هل 50غ كارب هي 200 غ روز مثلا

300 غرام بروتين ما تجي اذا مو استعمال مكملات البروتين وهل شي راح يخلي اللعبة مرض تعتمد فقط على المكملات.

كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار

3200 سعرة حتى انشف وزنة ٧٥ كيلو

ناخذ وزن الجسم كامل ولا الوزن بدون دهون لحساب البروتين والكارب والفات

ربنا يحفظك ويبارك فيك

مشكور يا كابتن، انا عندي سؤال لو سمحت، اني عندي ٣ شهور و نصف في التنشيف بي النضام، نزلت ١١ كيلو، حاليا ال ٧٠.و المشكلة عندي ٣ ايام اجوع بسرع بنفس السعرات اللي ماشي فيهم ، واش السبب، ممكن نصيحة منك. شكرا الله يسعدك

كابتن خاف اكو ناس متعرف انكليزي trans fats دهون متحوله saturated fat دهون مشبعه

شكرا على المعلومات❤

شكرا كابتن

احسنت❤

كابتن وزني 121 اضرب ب2.2 علمود اطلع وزني بالباوند يطلع 266 يعني احتاج 266 غ كارب وبروتين؟؟؟؟ واذا صح مو كثيرة 266 غرام بروتين وكارب؟

هاسئل كمان سؤال ومش عارف انت مش بتجاوب ليه على الاسئله بس برضو هاسئله . عند تنظيم برنامج غذائى سواء لتخسيس الوزن او تنشيف الجسم وتقليل كمية الدهون هل الوزن ال بعمل بيه المعادله ال هى لكل باوند 1ونص جرام بروتين وكارب ونص دهون هو الوزن الحالى للجسم والا الوزن المستهدف الوصول اليه ؟ يعنى ببساطه لاعب وزنه 200 بوند وعايز انشفه ووصله ل 190 باوند بضرب المعادله على ال 200 الوزن الحالى والا على 190الوزن المستهدف بنسبة دهون جسم اقل

❤

❤❤❤

15:49 وين اكو ابسط من هيج و وين اكول اجمل من هيج كوچ😮‍💨

شكرا على الشرح بس ياريت توضيح...مثلا ١٠٠ غرام بروتين....يعني اخلي صدر دجاج ١٠٠ غرام لو احسب شكد بروتين بال١٠٠ صدر دجاج واوصلة لل١٠٠ غرام بروتين

كلشي احجيته صار وياي وزني جان 118سويته 75هسه 75 كورشت

كابتن عندي تقديم للكليه العسكريه بعد شهرين تقريبن ووزني 85لازم انزل أقل من 75 معا العلم اني عندي مسيره رياضيه سنتين بس وقت السادس تركت سنه اريد أزيد قوتي بل ضغط ولياقتي بدون حجم

🇩🇿🌹🌹🌹

🙏🏻🤍

كابتن كيف نقدر نتواصل وياك انستا او شي ثاني عندي بعض الاستفسارات اذا ممكن

كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار

❤❤❤❤