Тёмный

عالسريع - تمرين ظهر كامل بثلاثين دقيقة 

4 FITNESS ARABIA
Подписаться 553 тыс.
Просмотров 400 тыс.
50% 1

للحصول على المكملات الغذائية التي نستعملها:
tidd.ly/5b5e744f
استخدموا كود الخصم:
4FAMP
_____________________________________________
الجزء الثاني من سلسلة تمرين عالسريع، تمرين ظهر كامل ومبسّط يمكنكم القيام به خلال ثلاثين دقيقة فقط!
_____________________________________________
تابعوا صفحتنا على الانستغرام للمزيد من المقاطع والمقتطفات
@4fitnessarabia
_____________________________________________
الشخص في الفيديو: سمير
4FA Athlete: Samir
_____________________________________________

Опубликовано:

 

9 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 145   
@kamilyacoralaises6741
@kamilyacoralaises6741 4 года назад
تمارين أكثر من رائعة أنا شخصيا بحبها كثير 😍😍😍😍😍😘😘😘😘
@youssefsweid
@youssefsweid 6 лет назад
يا ريت بتنزلو فيديو عن العضلات اللي ممكن نمرنها مع بعض بنفس النهار والف شكر
@hendali1074
@hendali1074 4 года назад
اوجزت فانجزت فااحسنت بارك الله فيك استمر
@mohamedalhafezawad2998
@mohamedalhafezawad2998 6 лет назад
عايزين تمرين صدر وترابيس ع السريع وكمان تمارين ازرع باي+ وتراي ع السريع
@ADEL-ox5rt
@ADEL-ox5rt Год назад
اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات
@habibbaabou8228
@habibbaabou8228 5 лет назад
شكرا جزيلا نريد تمرينات ع السريع لجميع العضلات بما فيهم المعدة جزاكم الله خيرا و مزيدا من التالق
@user-bg8cu6ng1v
@user-bg8cu6ng1v Год назад
افضل مدرب عربي
@zissam4129
@zissam4129 5 лет назад
بارك الله فيكم. المختصر المفيد👍🏼👍🏼
@yorimood
@yorimood 6 лет назад
مفيد جدا شكرا❤️
@ADEL-ox5rt
@ADEL-ox5rt Год назад
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@esmattawfigesmat3819
@esmattawfigesmat3819 4 года назад
ماشاء الله شكرآ ليك ي كوتش
@user-dd1nv2tq7x
@user-dd1nv2tq7x 5 лет назад
ياخي وحششش ومعلم
@kusaialhossen3559
@kusaialhossen3559 6 лет назад
معلم الله يعطيك العافيه
@abouomar8175
@abouomar8175 6 лет назад
شكرا اخي الحبيب على كل الشروحات احسن قناة رياضية عندي. فقط طلب ممكن تمرين عضلات اعلى الضهر وشكرا مسبقا اخوك عمر من المغرب
@hanialshammri5250
@hanialshammri5250 6 лет назад
شكراً الف ، شرح مختصر و واضح جداً.
@user-vg7gm2ly4l
@user-vg7gm2ly4l 4 года назад
شكرا لك اسلوب رائع في الكلام واداء ممتاز بالحركه👍👍
@mr-abdallasafwat4063
@mr-abdallasafwat4063 3 года назад
أحسنت ياكابتن ولكن يفضل أن تذكر بديل لكل جهاز أو كيفيه أداء التمرين عن طريق الدامبل أو البار
@ismaielghoneem5375
@ismaielghoneem5375 3 года назад
تمرين كافى ووافى ..بارك الله فيك
@elmotawadi3
@elmotawadi3 6 лет назад
الله يعطيك العافية كابتن، حفظك الله و رعاك🌹🌹🌹
@_castleofstorys9611
@_castleofstorys9611 6 лет назад
روعة استمر يامبدع
@thamersk1448
@thamersk1448 6 лет назад
الف شكراً
@user-oy5dr3ek1f
@user-oy5dr3ek1f 5 лет назад
جزاك اللة خير ي كابيتن
@hichamh.e.g9583
@hichamh.e.g9583 6 лет назад
تمرين سريع لعضلات البطن بليز
@user-kr6ut8ss3v
@user-kr6ut8ss3v 5 лет назад
Hicham H.E.G تمرين الددلفت اكو بي خطا اولا من تسحب البار للاعلى لازم الظهر قبل الاستقامة وترجع بالنزول وهكذا وثاني شي هو تمرين لعضلة الرجل الخليفة مو للظهر لانو تمرين الظهر هو التقبين بيكون مشابه للددلفت وشكراً
@user-oy5dr3ek1f
@user-oy5dr3ek1f 5 лет назад
شكر ليك كتير ي كاتبين ربنايخفظك ان شاء الله ر
@aminebenchikh7744
@aminebenchikh7744 6 лет назад
c bien Rabi ykhalik
@zainababbas7013
@zainababbas7013 4 года назад
شرحك رائع شكراااااا
@abdulazizkhaled3043
@abdulazizkhaled3043 6 лет назад
يعطيكم العافية , شرح بسيط و مفصل نفس الوقت , اي مكان التمرين ( اسم الجيم ) كان تتمرنون
@doqoflit9640
@doqoflit9640 6 лет назад
تمرين سريع لعضلات الرجلين 💪💪
@ramos9389
@ramos9389 5 лет назад
بارك ألله فيك جيد جدا وانا أستفيد كثيرا من فيديوهاتك
@firstone3680
@firstone3680 5 лет назад
قناتك خرافية لأبعد الحدود
@waleed6197
@waleed6197 6 лет назад
مبدع دائما 👌🏼
@user-hj9gb5cx8d
@user-hj9gb5cx8d 6 лет назад
محتاجين ذراع كاملة ممكن عم اعاني منها كثيراا
@daneric593
@daneric593 4 года назад
شكراً على المجهود بس لو ممكن تخبرنا كل تمرين بيركز على اي عضلة اكتر... وشكر.ً
@mubarakalshamri59
@mubarakalshamri59 6 лет назад
الله يعطيك العافيه ويوفقك يارب
@toztoz8535
@toztoz8535 6 лет назад
تمارين البطن باستخدام الأجهزة أو الأوزان. وشكرا تحياتي من المغرب
@layal2258
@layal2258 6 лет назад
يعطيكم العافيه ..ممكن تشرحولنا الفرق ما بين تمارين cut و bulk ؟ وبالنسبه لشخص نحيف اي نوع يتمرن ؟
@soldieriraqsajad7149
@soldieriraqsajad7149 6 лет назад
أستمر كبتن بالتوفيق انشاالله
@abdrawas2493
@abdrawas2493 6 лет назад
فكرة حلوة عالسريع شكرا إلك
@user-ob4ut5ot8q
@user-ob4ut5ot8q 6 лет назад
شكراً على هذا الجهد
@SaraSara-lz5rc
@SaraSara-lz5rc 5 лет назад
رأي على السريع بتجنن يعطيك الف عافيه
@kusaialhossen3559
@kusaialhossen3559 6 лет назад
تمرين الظهر هاد كااااامل
@ahmedabushabaka4977
@ahmedabushabaka4977 6 лет назад
جزاك الله خير
@khalilibrahem4413
@khalilibrahem4413 5 лет назад
شكرا كثير
@skolnikbsb5196
@skolnikbsb5196 6 лет назад
شرح رائع يا معلم، هل ممكن تعطينا برنامج الضخامة (قصدي التمارين المستعملة في كل حصة تدريبية)لأنو أنا حسيت اني استعمل تمارين كثير وأصل حتى الساعة ومص في التدريب😢
@bashaeralsolami520
@bashaeralsolami520 6 лет назад
ياليت تشرحوا كل حركة بتفيد ايت عضلة لانه باشوف تمارين كثير لنفس العضلة ومو عارفة افرق بينها
@hammouchzakariae3803
@hammouchzakariae3803 6 лет назад
شكرا مع السلامة
@bahaamohammed4783
@bahaamohammed4783 6 лет назад
تمرين حلو و سريع
@user-cx7yx3pq3r
@user-cx7yx3pq3r 6 лет назад
تمارين عن عضلة السواعد
@abdessamadelaakri674
@abdessamadelaakri674 4 года назад
ادا كان ممكن تعطينا تمارين البطن السفلية والعلوية
@user-oc5th6xs5e
@user-oc5th6xs5e 4 года назад
بارك الله فيكم يعطيك العافيه
@user-oc5th6xs5e
@user-oc5th6xs5e 4 года назад
يعطيك العافيه يا كابتن استمر
@Mohammad_ALhabawi
@Mohammad_ALhabawi 5 лет назад
الله يئويك ياخيي معلم % اسم الله عليك
@anisoudech33
@anisoudech33 3 года назад
شكرا لك
@user-ug6xg8oq5g
@user-ug6xg8oq5g 4 года назад
روعة كابتن
@user-xt2hr9uf8l
@user-xt2hr9uf8l 4 года назад
ربي يحفظك كابتن
@mbcfm99950
@mbcfm99950 5 лет назад
انت رهيب
@tomqatar7629
@tomqatar7629 6 лет назад
الله يوفقك كوتش ويفتح عليك بس وين تمرين الجوانح
@abousami6649
@abousami6649 5 лет назад
3awzin jadwql tamrin li koli l3adalat
@user-dd3ne9bl3h
@user-dd3ne9bl3h 6 лет назад
ممتاز كابتن
@farooqekko9276
@farooqekko9276 6 лет назад
تحياتي الك كوتش ويسلم ايديك علافادة عندي سؤال بسيط ومعقدني بتمنى تجاوبني عليه انا جسمي ناشف ووزني ٦٥ بس عندي الجزء السفلي من لمعدة مكوره لبطن وعم ضخم كيف ممكن اتخلص منها ومشكورك
@aymedkhouidr1433
@aymedkhouidr1433 5 лет назад
شكرا صاحبي
@fahhadqtr3703
@fahhadqtr3703 6 лет назад
شرح جداً رائع واستفدت منه كثراً
@qusayelerris3385
@qusayelerris3385 6 лет назад
From Australia thanks heaps
@abbaselzaeem6479
@abbaselzaeem6479 6 лет назад
الديد لفت تمرين للقوة البدنية تكراراتة تكون قليلة مثل 6*4
@husenhusssen2042
@husenhusssen2042 6 лет назад
التمرين الاخير السحب باكيبل مـƒřô๓ـن الافضل الكيبل ينزل للخصر او بين الارجل
@alijabbar4755
@alijabbar4755 6 лет назад
شكرا لجهود. كبتن ممكن تسوي فيديو لمرضى الفتق الحجابي
@4FITNESSARABIA
@4FITNESSARABIA 6 лет назад
+ali Jabbar الأفضل أن تستشير طبيب للأسف خبرتي في الموضوع غير وافية
@yoyopalmira
@yoyopalmira 3 года назад
00:50 عملى فيها عنكبوت ههههه
@aboehab3718
@aboehab3718 6 лет назад
تمرين سريع للذراع باي+تراي 👍
@user-wg4ni3gv8j
@user-wg4ni3gv8j 6 лет назад
شكرا كابتن
@albarasyali9367
@albarasyali9367 6 лет назад
انا ماشي معك خطوه بخطوه وانت امعلم بصراحة
@mohdmohd1854
@mohdmohd1854 6 лет назад
جميل الشرح
@kanaanali8648
@kanaanali8648 6 лет назад
ممكن برنامج للتمارين في المنزل ونصائح للمبتدئين
@aborian1937
@aborian1937 6 лет назад
ممتاز جداً
@Silver1221
@Silver1221 6 лет назад
قناه جمييييله جدا
@user-kc6sj1rl4j
@user-kc6sj1rl4j 6 лет назад
ياليت الفخاذ من كل الجهات والجوانب الي باسفل الظهر
@user-qr1xq9vb4c
@user-qr1xq9vb4c 6 лет назад
الله يوفقك 🌷
@user-jg1re8xr5d
@user-jg1re8xr5d 6 лет назад
سلام عليكم
@abdullahdaief9698
@abdullahdaief9698 5 лет назад
ممكن تمرين بديل للديد لفت!؟
@user-ug6xg8oq5g
@user-ug6xg8oq5g 5 лет назад
روعة
@sagedgym6507
@sagedgym6507 6 лет назад
عشت كابتن
@mohammadsabbagh3385
@mohammadsabbagh3385 5 лет назад
شو اسم ؟ و وين مكان الجيم تبعكم ؟
@khaled19kh76
@khaled19kh76 6 лет назад
اجاك احلا لايك
@mohammedjaber7591
@mohammedjaber7591 5 лет назад
انا عندي تقارب بين الفقرة الخامسة والسادسة ولهيك منعني الطبيب من الذهاب للجيم ، رجائا ممكن تحكيلي كيف بقدر استمر وشو هيي التمارين الي لازم اعملها ؟
@user-sg1lk3ww6k
@user-sg1lk3ww6k 5 лет назад
العب بالبيت وتمارين معينه تفي بالغرض صحتك اهم وفيه رياضات كثيره تبني الجسم مو شرط حديد
@goldmanwac
@goldmanwac 6 лет назад
لو كنت اضفت تمارين بالدامبل سيكون فيديو روعة
@amineismail3371
@amineismail3371 6 лет назад
عظلة الكتف
@user-fk3sd4lu5v
@user-fk3sd4lu5v 6 лет назад
عضلة السمانة
@ayadalhilal5687
@ayadalhilal5687 6 лет назад
سلام عليكم، اول شي بحب اشكر المدرب ربنا يعطيك الصحه والعافيه اخي ممكن اسم البرنامج يلي تابع لحظرتك
@user-ju4jy5tb7o
@user-ju4jy5tb7o 5 лет назад
D
@abderrahimelwahidi9298
@abderrahimelwahidi9298 6 лет назад
Thanks
@bahabaha7137
@bahabaha7137 6 лет назад
big up 💪
@hakimboucharra771
@hakimboucharra771 6 лет назад
thank u champ
@ahmedhekal.eta.
@ahmedhekal.eta. 6 лет назад
جزاكم الله خيرا ممكن سؤال على السريع لو الواى بروتين خلص و مش هاقدر اجيب تانى حاليا .....ايه اللى ممكن اخده بعد التمرين بديل له و العضلات تمتصه بسرعه و استفادة زى الواى بروتين
@eeeeee9454
@eeeeee9454 6 лет назад
ارجوك ساعدني انا. العب تمرين الينج ما فيني اقدر العب بالبار المستوي والعالي ارجو الرد
@user-zj8vz9bu7f
@user-zj8vz9bu7f 5 лет назад
عاش العاش
@cell2562
@cell2562 6 лет назад
انتاكوتش بتجنن
@mahmoudmetwally5671
@mahmoudmetwally5671 6 лет назад
لو سمحت يا كابتن اذا كنت بجري قبل التمارين احتاج اعمل تمارين الإحماء ؟
@user-zz6xp2zb9u
@user-zz6xp2zb9u 4 года назад
يعطيك العافيه بدنا تمارين الصدر عالسريع وهل بروتين البرو جينر ممتاز او لا
@4FITNESSARABIA
@4FITNESSARABIA 4 года назад
فيديو تمرين عالسريع للصدر موجود 😁
@user-zz6xp2zb9u
@user-zz6xp2zb9u 4 года назад
@@4FITNESSARABIA بالنسبه لبروتين البرو جينر
@AhmedAhmed-df3pd
@AhmedAhmed-df3pd 5 лет назад
عضلات الصدر. بس بطريقة جديده لو ممكن
@melladgerges3321
@melladgerges3321 6 лет назад
انا عندي كرش وبلعب تمارين بطن خمس مرات في الأسبوع هل ده صح ام خطاء
@freaky67
@freaky67 6 лет назад
الديد ليفت للظهر والارداف ولا فقط الظهر؟ تاثيره كثير على الارداف ولا قليل
@halimahmed1315
@halimahmed1315 6 лет назад
i FeeL Like Moha للقطنيه والارداف والرجلين
@mohamamd_al.hmamay
@mohamamd_al.hmamay 6 лет назад
اييييييه لو اضعف وصير متله ... مافي امل
Далее
تعلّم العقلة - كيف ترفع نفسك
7:23
🎙А не СПЕТЬ ли мне ПЕСНЮ?🍂
3:04:50