من فضلك يا كابتن احمد .. ياريت حضرتك تنزل باقى تمارين الصدر بالدمبلز على البنش المائل علوى وسفلى وتمرين الاوفر الخلفى .. وجزاك الله خير على معلوماتك القيمة انا استفدت كتير من حضرتك
لو سمحت يا كابتن انا عندي عضلة الصدر الداخلية مجوفة للداخل يعني هناك فراغ بين عضلة الصدر اليمين وعضلة الصدر اليسار فهل هذا التمرين ممكن يحل هذه المشكلة ولا بيزودها؟؟؟
السلام عليكم مشكور جدا كابتن على النصائح القيمة فضلا عن التمارين الأجود كابتن عندي مشكلة اسفل الصدر وهي ترهل الصدر ممكن تنصحني بتمارين تحسن منه شكرا فضلكم كابتن واسف على الازعاج
اشكرك كابتن على تواضعكم بالحقيقة كابتن اني اخذت هرمون وصار عدي هذا الترهل بحيث تمرنت هواي وتعبت مدا اشوف اي تحسن وشتو هذا التمرين المتوازي اعتذر على الاطالة
السلام عليكم شكرا على تواصلك معنا. وضعية المرفقين يجيب ان تكون واسعه وايضا يتم تنزيل الجسم و رفعه اما بإستقامة لإستهداف عضلة الترايسبس او يميلان للأمام لإستهداف عضلة صدر السفلية
بارك الله فيك على الرد واحييك على الفيديوهات الرائعة والشرح الاروع حيث ان زمن الفيديو قصير بحيث يكون غير ممل والشرح كافي صدق من قال خير الكلام ماقل ودل
السلام عليكم.. يقولون أن يمكنني ممارسة هذا التمرين في المنزل باستخدام الكراسي، سؤالي هو: كم سنتي يجب أن أبعد ذراعي عن بعضها إذا أردت هذا التمرين ليبني لي عضلات صدري؟
السلام عليكم كابتن .اسمي أحمد عمر 16عام العاب حديد بدون استشارة مدرب واضع جداول تمرين من عندي مثل تمري الاول باي والثاني ساعد والثالث التري والربع اكتاف والعاب جميع تمرين الجسم هل يجوز ام لا يجوز ان استمر هاكذا .......وشكرأ
موتوني ولا احب غير احبة احمد العراقي حبيبي تمرينك خلي ٣ ايام ورابع استراحه اليوم الاول رجل وترايسبس وساعد الثاني صدر وكيل ومعده الثالث اكتاف ودفه ومعده وساعد
