كيف تكسر ثبات الوزن لخسارة الدهون 

كان وزني قبل سنه 104 كيلو وبعد ممارسه الرياضه والحميه الغذائيه وصلت وزن 87 وموقادر انزل اكثر منه مع اني امشي بشكل مستمر وامارس تمارين الكارديو 3-4 مرات اسبوعيا. وكنت اتسائل ليش موقادر انزل واشيل مابقي من الكرش. هذا الفيديو اجاب على تساؤلاتي فشكرا جزيلا لك

السلام عليكم ممكن تتكلم عن الكيتو دايت وفوائده وبما انك متعلم ما رأيك بالهرم الغذائي هل هو صحيح وشكرا .

اقسم بالله جاني احبط 3 شهور ماسك دايت تدريب متوصل وزني ثابت

أشكرك كابتن محمد على هذه المعلومات القيمة لدي سؤال هل نحسب الكارديو أو الهرولة من ضمن هدف الخطوات أو لا تدخل؟

أشكرك معلمنا الفاضل 🙏🙏👌👌 أنا عندي سوال من فضلك!! في مرحلة خسارة الدهون هل نستمر في نفس كمية السعرات طوال مرحلة خسارة الوزن، أم نزيد السعرات حسب الوزن الجديد. لان مثلا شخص نزل 5 كيلو و صار وزنو من 80 إلى 75 كيلو ، المعدلات راح تعطينا عدد سعرات مختلف. و شكرا على الإجابة 🙏🙏🙏🙏

👍🧡🌹