السلام عليكم ورحمة الله وجدت هذا الفديو صدفة ، عاشت ايدك على هذا الشرح والله العظيم شرح راقي جدا .. عندي سولين مع الشكر الجميل للاجابة. 1/ انا عندي خشونة ركبة و وزن ثقيل صحيح في طور الرجيم وبدايت انزل لكن لازلت ، فل تنفعني الدراجة في البيت ؟؟ 2/ عندي بنتي عمرها 14 سنة لديها افخاذ ممتلئة هل ينفعها الدراجة الثابتة لتنزيل الافخاذ لان قالوا ان الدرجة بالعكس تكبر الافخاذ . وشكرا مجددا للإجابة .
بالنسبة للسؤال الأول يفضل ان تبدأ بالتمارين للتقويات لفترة ٣ اسابيع ثم تستطيع استخدام الدراجة و هناك كثير من الفيديوهات علي القتاة تشرح التمارين و العلاج المائي المهم جدا في هذه الحالة .. أما السؤال الثاني ..ليس مجال اختصاصي لكن حسب معرفتي ينفع استخدام الدراجة و يفضل أوزان خفيفة
