١٩٨) كيفيه حساب احتياج الجسم من البروتين | جدول بسعرات وكمية البروتين في الاكلات المختلفة 

🍗 حساب احتياجات الجسم من البروتين
🍗 كيفيه معرفه كميه وسعرات البروتين في الاكلات المختلفة
البروتين هو أهم عنصر من العناصر الغذاء الاساسية الثلاثه ( البروتين والدهون الصحية والنشويات الصحية )
👈 هو المسؤول الاول عن عمليات البناء بالجسم
👈 يتكون البروتين من نوعين من الاحماض الأمينية 👇👇
👈 أحماض أمينية غير أساسية تتكون بالجسم
👈 وأحماض أمينية أساسية وجسمنا غير قادر علي تصنيعها ولذلك يجب علينا تزويد الجسم بها يوميا وبكميات معقوله وكافية من خلال الطعام
👈 البروتين المسؤول عن بناء العضلات والحفاظ عليها
👈 مسؤول عن تجديد خلايا وأنسجة الجسم والجلد وتقوية الشعر والاظافر والاربطة والاوتار
👈 المصادر الحيوانية للبروتين هي الاهم لانها تحتوي علي جميع الاحماض الامينية الأساسية ولذلك يجب الجمع بين الاثنين وعدم الاعتماد علي البروتين النباتي فقط
✅ لا بد ان نأكل بروتين بشكل كافي علي حسب احتياج الجسم للحفاظ علي العضلات وحمايتها من الهدم والتكسير خصوصا اثناء الدايت والعضلات هي المسئولة عن زيادة معدل الحرق
🍗 البروتين مهم للحفاظ علي حيوية ونضارة الجلد وحماية الجلد من التجاعيد وحماية الشعر و الاظافر من التقصف
✅ البروتين أساسي مع كل الوجبات لانه يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة جدا لانه بطئ في الهضم والامتصاص وهو اكثر عنصر يستهلك سعرات حراريه اثناء مرحله الهضم
✅ يدخل البروتين في تكوين الانزيمات والنواقل المهمة بالجسم للقيام بالعمليات والوظائف الحيوية طوال اليوم
___________________
#البروتين
#السعرات_الحراريه
#توزيع_الماكروز
👨‍🔬Dr.Yaser.Abdulaziz
➖➖➖➖➖➖➖
🤳للحجز للمتابعات والانظمة الغذائية الخاصة برجاء التواصل مع الاستاذ احمد مدير خدمة العملاء من خلال رسائل الواتس فقط
☎️ 00201203119810
➖➖➖➖➖➖
🔰 تابعونا علي
صفحة (إنسف كرشك) بالفيس بوك ⬇️⁩⁦⬇️⁩
bit.ly/2ykuCo2
•••••••••••••••••••••••••
🔰 حسابي في الانستجرام بنفس الاسم انسف
bit.ly/2B6BV4r
••••••••••••••••••••••••