@@آميرةآلحلوين-س6ب البطن السفلى بااختصار فيها يصير ترهلات الدهون ف تقدري بسهولة تتخلصي منه على هذول التمارين من راح تعملي هل تمارين راح تشدها ف بالتالي راح تختفي لان الترهلات بدها شد
بنات رح اقولكم رأيي الصريح بعد تجربه لمدة شهرين تقريبا بس مو بشكل يومي رياضه لانا جدا مفيدة مبدئيا انا ما كنت عامله دايت و من زمان اعاني من البطن السفليه اوكي مارست رياضتها اهلي حسو بفرق كبير وانا حسيت اني نحفت بس بصراحه الفرق يبان على الملابس بس ما زالت موجودة البطن السفليه بس خفت كثير يعني صارت لما البس ما تبان كثير اذا ما احد ركز ببطني رح يفكرني في الأساس انو ما عندي بطن سفليه انا رح استمر على تمارينيها عشان ما يصير عندي بطن سفليه حتى تحت اللبس و بكذا قلت رأيي الشخصي و بكل صراحه و عندي شويه ملاحظات رح تنفع اي بنت تسوي رياضه بالبيت اولا اكتشفت انو ما في حاجه اسمها انحف كثير من اول اسبوع او اسبوعين اذا من جد تبغي تنحفي لازم تستمري لمدة ٣ شهور على الاقل عشان تشوفي نتيجه قويه ف موضوع المدة كلو كذب ما في لا اسبوع و لا اسبوعين رح تعطيكي نتيجه قويه ثانيا عندكم كذبه انو تنحفو في منطقه اذا كانت في فيديو مثلا للبطن السفليه اوكي رح ينحفك بس كمان جسمك رح ينحف المعنى الحقيقي انو الفيديو رح ينحفك من ذيك المنطقه بشكل عالى و هذا لا يعني انو بس ذيك المنطقه رح ينحف باقي جسمك لكن بتركيز قليل ثالثا اذا انتي سمينه و تبغي تبدي دايت انصحك انو مو دايت و حرمان وقرف لا بالعكس احسن شئ ل صحتك و جسمك انو تاكلي اكل متوازن و تتبنيه لمدى حياتك و بس تكبري و تعجزي رح تشكري نفسك صدقيني عشان بنيتي جسمك صح و الأكل المتوازن ما فيه حرمان كبير و في اكلات مرا لذيذة و متوازنه انا عن نفسي في ادمان مع بعض الأكلات المتوازن والله و كمان من ناحيه عيش و كربوهيدرات كلو مثلا في العشا و الفطور بشرط يكون عيش اسمر سواء عيش توست او عيش شامي و انصح تبعدو عن العيش الصامولي الي شكلو كذا 🥖 عشان ممكن ما تفهمو قصدي 😅 المهم و كثرو شرب مويه و بدلو العصاير بالمويه عشان فيها نسبه سكر عاليه و كلو خضار و فواكه حاولو في كل وجبه و اشربو شئ حار بدون سكر مثل الشاي الأخضر و اليانسون و اي شئ ينشرب حاولو تستبدلو السكر بالعسل او التمر عشان السكر المصنع يسمن و كمان مو صحي و حاولو برضو ما تستخدمو زيت الطبخ كثير حاولو تبدلو بزيت الزيتون لما قاعدة اقلكم حاولو مو معناها تتحرمو من الأشياء الي قلتلكم تبتعدو عنها ممكن تاكلو وجبه بين كل أسبوع أو اسبوعين فيها نسبه من الزيت او السكر عادي اذا تحبو الاندومي كلو مرا كل أسبوع و لما تتعودو على المدة خلوها كل أسبوعين لحد ما تقدروا تخلوها كل شهر يكون أفضل و ابعدو عن الغازيات بليززز فيها كميه سكر خاليه ممكن هذا الشئ الوحيد الي تشربو كل شهر و شهرين زي ما قلت اول اني ما اتبعت نظام غذائي بس بدأت الاسبوع الي فات بالأكل المتوازن و حسيت انو جسمي مرتاح و مرن اذا لسا باديين الرياضه أبدو برياضات خفيفه عشان بكل صراحه رياضه لانا في البداية كانت صعبه علي اوكي و اخيرا ابغا اقولكم انو تبدو بالتدريج الوقت رح يمر شئتم ام ابيتم ف رح تلاقو نفسكم اتعودتو على اسلوب الحياة هذا و رح يعجبكم رح تلاقو نتيجه بعد مرور شهر بس استمرو و اهتمو بصحتكم بكرا لما تكبرو رح تتمنوها انا انتظرت الفترة الماضية تعدي عشان انزل هاذي الرساله و اقول لكم ابدؤ من اليوم اتمنى لكم التوفيق جميعا ❤️✨
@@dinaabdalwhab1280 شكراااااااااااا مررةةةةةة لانك كتبتي هذا الكلام فالبداية كنت اشك انو ما تفيد هذي التمارين لكن بعد ما شفت تعليقك فعلاً فرحت وقررت استمررر شكرااااااااااا كثير 😭💕💕
من جسم لجسم يختلف في ناس تبان من اول اسبوع على حسب قدره الحرق بجسمهم وكثرتهم لشرب الماء تطلع يعني من ناس لناس تختلف انا من الاسبوع الاول يبدا تطلع لي ف من حد لحد تختلف
*شكرا لك آنسة لانا انت حقا تعملين بجد لأجلنا وأنا ممتنة لذلك حقا .. استمري انت الأفضل انا حقا أحبك و احب قناتك لقد رأيتها البارحة فقط لكن أحببتها و استمررت بمشاهدة العديد من فيديوهاتك الرائعة .. بالإضافة انت حقا شخص لطيف سعيدة بالتعرف عليك* 🙆❤
شكرآ لك لانا فقط في٤ ايام لحضات فرق اليوم الاول مالحضت شي لكن الوجع كان قوي اليوم الثاني لحضت شوي ولكن كان الوجع اقوى اليوم الثالث لحضات فرق الوجع كان عادي اليوم الرابع لحضت فرق مو طبيعي والوجع كان خفيف اليوم الخامس لحضت فرق كبير جدآ اسويه اول ماقوم من النوم وبعد الغداء بساعه و بعد العشاء بساعه يعني اكل وبعده بساعه ابد تمارين او الحسن ساعه ونصف
التمارين مفيده كل من يسوي التمارين لا ينسى الاكل الصحي اكيد التمارين صعبه جدا حولت ٣ايام مابقدر اعملها هلق عرفت وصارت سهله 💪🫶🏻 وبعض البنات مابيقدر يسوها لانهم مش متمارسين ويدلعو 🙄انا كل صباح اعمل تمارين اول مابيئذن علطول اقوم واسوي تمارين الين الساعه ٩: ص الصباح او ولله جسمي عضام كله وبطني مسطحه ❤❤❤❤❤
حابدي اسوي هاي التمارين اليوم الاول :: مكو فرق و ألم بسيط ... اليوم الثاني :: يعني عادي نفس اليوم الاول اليوم الثالث :: مدري يعني يمكن اذا اكول اكو فرق نسبه ٠/٠8 اليوم الرابع :: الصراحه اكو فرق بس مو شاسع يعني ٠/٠15 اليوم الخامس ::نسبه ٠/٠25 اليوم السادس ::الفرق واضح اليوم السابع ::نزل وزني بشكل واضح واشوف النتيجه بعد اسبوع🐢💫
بكتب تجربتي 👽💋 اليوم الاول ؛ م حسيت ب شي بس ألم قوي فبطني و ف افخاذي😭 اليوم الثاني: بعد م حسيت ب شي بس تعب اليوم الثالث: مافي الم و النتيجه تجنن !! اليوم الرابع: وجع شديييددد ف رجلي اليمين بس عادي النتيجه مرة حلوة اليوم الخامس؛ الترهلات احس خفّت و استمتعت بالتمارين ثانكس لانا💗. اليوم السادس؛ زي الي فوق 😭
@@AMY_369. مرة وحده باليوم++ لازم تلتزمين ب نضام غذائي معين عشان تشوفين نتيجه تعجبك لو بدونه م اضن يتغير شي . . . و لو تبين سوي هذول التمارين يهبلون عن تجربة مرة واو مع اني باليوم ال 10 و الدهون مرة خفت و صار شكل بطني حلو مرة ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eKgfEA4PTTI.html
واو تحفة تحفة بحييكي أنا كا دقطورة أتفجة درجة تخسيس تحفه انا والله خسيت ولقيت الناس كلها بتقول لي انت خسيت ازاي😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊💋👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
يا بنات رهيبه رهيبه رهيبه جوانبي انشفطتتت وبطني السفلي انشد شوييي مو مره بس هذا كله خلال ٣ ايام مو طبيعي الفرق منصدمه من جوانبي كيف انشفطت شفط!! + ماتسوي الرياضه هذي لوحدها اسوي معها تمارين ضهر كوري وربي فرق مو طبيعي انصحكم فيها اسويها بدون ريجيم
بقول وش بيصير معاي🗿🚬 اول يوم: في الم بس مب كثير وكنت اوجه صعوبة باني اسويهم ثاني يوم: الم قوي اشوي من تحت والتمارين كمان اشوي صعبات بس التمرين الاخير مقدرت اسويه من الالم ثالث يوم: في الم بس مب قوي كثير وكنت اقدر امشي طبيعي، التمرين كان اسهل اشوي ولاحظت فرق خفيف نوعا ما سو بكمل بكرا وبقول لكم اليوم الرابع: مافي الم وجدا خفيف ولاحظت فرق كبير نوعا ما اليوم الخامس: كان مرة سهل ومافي الم ابد واستمتعت بالتمارين صراحه اليوم السادس: مافي الم وكان جد سهل وكان في فرق واضح ببطني اليوم السابع: كان في صعوبة اشوي وتعب صراحه على كل التمارين مفيدة مرة صراحه بالبداية في الم ماكذب بس مرة مفيدة+ترا النتيجه المرضيه ماراح تطلع من اول اسبوع بالعكس يحتاج قوة ف لاتفقدوا الامل بالموضوع وانتو تقدروا توصلوا للوزن الي تحلموا فيه ودائما اذا واجهتوا صعوبة خذوا فترة راحه ولا تضغطوا على نفسكم على كل انا بستمر بالرياضه ذي سو يب
راح أبلش بيهم لمدة أسبوعين معَ أكل صحي أكيد والتمـرين أعيدو مرتيــن✨✨. اليوم الأول: عادي ماكو فرق✨ اليوم الثاني: ايضاً ماكو فرق بس راح تحسون عضلات بطنكم تنشد ✨ اليوم الثالث: حسيت بفرق كلش بسيط في منطقة الخصر✨ اليوم الرابع: ايضاً لاحضت فرق✨ اليوم الخامس: ماكو فرق عادي✨ اليوم السادس: فرق بسيط✨ اليوم السابع: نتائج تخبلل🥹✨ الاسبوع الثاني اليوم الاول: ✅ اليوم الثاني: ✅
شكرا لكي لانا بس التمارين كانت صعبه جدا لي وظهرت وجعني كتير بس كملت وهاد اليوم الأول عرفت اعمل كل الحركات معاد الحركه الأخير كانت كتير صعبه فإذا ما قدرت اعملها هل عادي هاد شي استمر علي الحركات الاولي والا لا لازم كل الحركات اتمنا الرد
تجربتي _اليوم الأول احس بوجع قوي ببطني وافخاذي كانها بتتقطع "بس مكملة ان شاء الله" _اليوم الثاني الوجع بعضلات البطن قل مع تعرق شديد. 🥵 _اليوم الثالث التمارين سهلة ومريحة +بعد ما بين الفرق بالبطن مكملة وحكتب النتائج. _اليوم الرابع التمارين سهلة وسلسة وبدأت اشعر بقليل من الفرق. _اليوم الخامس بعد انقطاع بسبب الدورة التمارين حلوة وممتعة وتعرق شديد مع شد في عضلات البطن واكو فرق ملحوض حاليا.
@@he.r1888ديربالج تسوينها وقت الدورة اذا جان عندج تقلصات والم حاولي وقت الدورة بس تمشين وهاهية اذا تاذيتي لا تكملين حد ما تخلص الدورة وبعدها ارجعي كملي
@@he.r1888 اول ما اكعد من النوم اشرب شويه مي وبعدها اسويهن وتكدر وراها تاكلين شي خفيف بيض سلق مثلا بدون خبز لان الخبز يسمن ووقت للغده تغدي وحاولي تخففين اكل وتجنبي السكر والحلويات شكد ماتكدرين واشربي مي هوايه والعشه لا تعشين وراح تحسين بفرق وخفه بعد اسبوع.. اني سويت هيج ونزل وزني الحمدلله فرق هواي عن قبل
دخيلك ياسيدي يامولاي ياعلي يالله اقضي حاجتي وحاجه كل محتاج ونجحني ونجح كل طالب وطالبه واجمعني اني وحبيبي واجمع كل حبيب بمحبتك ياربي واسترني ماعدنه غيرك يارب يافضه فضيها ويالزهره حليها وياام الحسن سهليا بحق تاج والمعراج اللهم صلِّ على محمد وآل محمد وعجل لوليك الفرجهم الشريف استغفرالله استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه 🥺😭😔
