السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش انا ما احس باحساس وقت ما اسوى رياضة لا نشاط ولا احساس بالسعادة عادى ولا استغرب من ناس كيف تحس 😢 اقول وش الغلط ولا مو لازم اركز انتظر مت يخلص الوقت
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@@جسربريطانيا أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
السلام عليكم لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
@@تعليممعلوماتثقافيه الاحماء يكون قبل الرياضة او المقاومة، لو بديتي رياضة على طول ممكن يجيك شد قوي بعضلاتك او أبهر بظهرك وآلام كثيرة، لكن الاحماء يهيئ جسمك للرياضة الترتيب الصحيح حسب معرفتي للتمارين ( احماء، مقاومة، رياضة، اطالة ) وبالتوفيق 💕
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
@@شوشوشوشو-ص9ف اسوي نفي التحديات الي تنزله بس زدت عليها يوم اسوي ٤٥ دقيقه يعني اشوف ثلاثه فيديوهات ويوم اسوي ١٥ دقيقه او ٢٠ كمان تحدي البلانك لمدة ٢د يوميا
@@شوشوشوشو-ص9ف كنت اتمرن يوم لمدة ١٥ د يوم لا ارتاح فيه ، لما بدات اتعود ع التمارين و ما صرت اتعب منها زدت المده يعني اتفرج تحدي الوسط والجزء العلوي + تمارين حرق الدهون + تمارين من تحدي رمضان وكذا ، وكل مرا ازيد واغير واحيانا اذا عجبني تكرين اسويه اكثر من المده المحدده وكذا واسوي تحدي البلانك الي هيا حاطتو في الانستا
اليوم الأول: تمم بصعوبة قمت فقط بالاحماء لاني لست معتادة على الجركة لذا سلكتفي فقط بالاجماء يوميا لمدة خمس ايام باذن الله ثم سابدأ في التمارين جركة القرفصاء صعبةةةة وخايفة نكون درتها بالغالط لست مهتمة بخسارة الوزن بل ارغب بجسم صحي
شكرا لك كثير ♥️🤍 طيب نبدأ التمارين بعد الإحماء مباشره؟ ولا نرتاح شوي ؟ ثانيا لو سمحتي جربت كم تمرين و لكني صحيت بالآم في العضلات هل استمر في تمرين نفس العضله اليوم الثاني بالرغم من الألم ؟ ولا امرن عضله أخرى ؟
نصحيه بعد التمارين تسوين مساج لمكان الالم و تسوين ارخاء للعضلات و تمارين التمدد عشان يخف الالم شوي و مع الوقت ما تحسين بالم لانه جسمك تعود على التمارين اول ما تبدين طبيعي تحسين لانه ما كنتي قبل تسوين بس لو استمر الالم و ما وقف شوفي طبيب
انا كنت فين عن حسااابك من زمااان دايم اضيع اذا مافي كلاسات بالنادي شكراااا مرره بس فيه شي ما فهمته الان تحديات سناب كل اسبوع نركز ع جزء سواء علوي او سفلي وناخذ تمارين من هنا ونبداها بأحماء ؟؟
