چالش تمرینات چربی سوزی که برای کل بدن مفید هست و توی یه زمان کم میتونید کلی چربی سوزی داشته باشین.
یادتون نره اول باید بدنتون رو گرم کنید و بعد این تمرینات رو انجام بدین، در آخر هم بعد از تمام شدن تمرینات حتما سرد کنید.
۴ تمرین ورزشی هست که باید هر حرکت رو ۳۰ ثانیه انجام بدین، توی فیلم توضیحات کامل رو گفتم.
تمرینات پشت سر هم اجرا میشه و یک ست رو تشکیل میده، با توجه به آمادگی بدن ۳ الی ۵ ست این تمرینات رو انجام بدین و استراحت بین هر ست ۱ دقیقه برای افراد پیشرفته و ۲ دقیقه برای افراد مبتدی.
یادتون نره کانال رو سابسکراب کنید تا ویدیو های بیشتری رو ببینید.
30 ноя 2021
