මේ ව්‍යායාම 10 කරපු හැමෝගෙම බඩ පුදුම විදියට අඩු උනා - 10 Exercises To Reduce Belly Fat At Home 

අපිනම් මේ ව්‍යායාම් වලට ඇබ්බැහිවෙලා කියනව වගේ බඩට කියාපු බෙහෙත මේටික කරානම් හොදටම ඇති කම්මැලි උන්ටනම් කරන්නම බෑ තෙල් පිටි සීනී අඩුම කරන තරමට ප්‍රතිපල ලැබෙයි ස්තූති ඔබට

1.Plank 2.Leg raises 3.Flutter kicks 4.Bicycle excercise 5.Mountain climbers 6.Crunchers 7.Twist crunchers 8.Lying alternate toe taps 9.Burpees 10.Brisk walk

ඉතාමත් සාර්ථක ව්‍යායාම ටිකක් ඒත් මේ මේක කරන සමග දවසකට වතුර ලීටර් 2 බොන්න අමතක නොකරන්න .....

ගොඩාක් වටිනවා ඔබට ගොඩාක් පින්.බුදු සරණයි

Thank you ❤👍

Thank you !

Thank you so much

ගොඩක් වැදගත් ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි

ගොඩාක් සාර්ථක වියායාම ට්කක්. ඔබට බොහෝම ස්තූතියි

Thank you 🙏

Thank you so much its valuable

Thank you so much❤️

ස්තූතියි ඔබතුමාට

Thank you

Thanks you...good job

Thank you .................!👊👍

great. Thanks.

Thanks 😍

thanks..❤️🙏

Thank you ...

Thank you so much!!!!

ඇත්තටම මේක ගොඩක් සාර්ථක යි ඉතාමත් කෙටි කාලයකින් ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන් .

Nahara gatagasima meyata kohomada balapane pahadili karadenna wayasanam balapanhane neda thanks obathumata godak watinwa

Thank you👍👍

Thanks you so much ...

Thankyou danuwat karata godak watinawa

Thank you very much

Thankyou...👍👍👍👍👍👍

Thanks you

Thanks dear 😍

thank you so much

දැනුවත් කරාට ගොඩාක් ස්තුති

Thanks 💖💖💖💖💖💖💖

මේ ව්‍යායාම කරන්න වයස බලපානවද?ඇත්තටම වයස ගැන හිතුවෙ නෑ(60)මම කළා මේ ව්‍යායාම .සාර්ථකයි .ඇගට හරිම සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.උදේ කළොත් දවසම ප්‍රාණවත්.👍👍👍

Thanks alot great video

Thanks for you... good video.

Best ground exercises. Suitable for all.

Thankyou obata🙏🙏🙏🙏🙏

Thanks for this video

Aththatama godak use una me exercise tika ,thanks

ගොඩක් වැදගත් ස්තුතියි

Thanks👍

ස්තූතියි ඔබට....

Thank you ❤🎉

Aniwa baranam aduwenawa eth okath ekkma api dinapatha kaamata ganna calorie pramanaya adukaranath one nathnam hoda result ekak ganna amarui

ගොඩක් වටින වීඩියෝ එකක් ගොඩක් ස්තුති ❤❤❤❤

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබට

Awesome...oyala kattiyatama kiwwanam oya hama exercise ekakama reps gaana pattatama video eka complete wenawa..but nice try.keep going...cheers

Anka 6..parissam wiya yuthu wyayama yak... Mehidi ath 2 thabana akaraya niweradi wiya yuthuyi.. Ath 2 hisa pitupasata nothaba. Ek kanaka ihalin Meda agilla saralawa thaba genima wadath sudusuyi. (Ath 2ma Kan 2ta ihalin)

ස්තූති !!

If you follow a good diet.....YES thee exercises or anything for that matter are good.!

Thanks

Exercises tikanam godak hodai kiyala hithenawa.godak mahatha kenekutanam ekaparatama aluthen patan gaddi amarui wage penne.eth uthsaha kaloth hoda prathipala laba ganna puluwan wei kiyala hithanawa.👍👍👍

Thanks ❤❤❤😍

ඉතා සාර්ථක යි

අනිව බඩ අඩු වෙන්වා. මං දන් නෑ ඇයි කට්ටිය unlike කරල තියෙන්නෙ කියලා ඒ මේ excercise 10 කරල බඩ අඩුවෙන් නැති වුන අය වෙන්න ඇති. ඇත්ත දවසට calories 2000 ගන්න ඕනි කෙනෙක් calories 4000ක් විතර කාල මේ එක්සසයිස් ටික කලාට අඩුව්වෙන් නෑ 😂😅

මේ ගැන දැනුවත් කරාට ඔයාට ගොඩක් ස්තූතියි. 👍👍

hi aga hadaganna vidiyak dannako kohoma kawath mahath wenne na xsis karath aga hadenne na kramayak dannako

දවසට දේවේලක් කාල මේ වියායාමේ මාත් කරනවා මගේ වයස 53.... මුලින් අමාරූ උනා දන් කිසිම අමාරුවක් නා මාස 02 පෙර මගේ බර 97 දන් 86 මගේ බඩ අගල් 52 දන් 43 ඉන 42 දන් 36 ගොඩාක් ස්තුති ඔබතුමාට 🙏🙏🙏🙏🙏

Thanks ...visma lokaya...you tube channel....

බොහොම ස්තූතියි ඔබට

Food control karanna onada me tika karadi...?

Godak wadegath..Munin athete nowei,nede?udubali athete..obe hade pahadili,akarsheneeyai👍

බොහොම ස්තූතිය්

බඩ අඩුකිරීමට අාහාර ගත යුතු අකාරය ගැනත් වීඩියෝ එකක් කරන්න.

ස්තූතියි

සුපිරි ඇත්තටම හොඳයි බොහොම ස්තූතියි

ekanm supiri ... keep it up bro.....

Thank s karala balannam.

Thanks 😘😘

Kawuruhari danna kenek kiyanna puluwanda badatai inen uda karana excise abs work out okkoma ekama dawase kalata kamak nedda

❤🎉 great thanks lot 👍

මාත් මේ ටික කරනවා ඇත්තටම මේකෙ ප්‍රතිපල තියෙනවා දැන් මගෙ බඩත් ටිකක් අඩුය් මං මේක තාමත් කරනවා, ඒත් කෑමත් අඩු කරන්න වෙනවා... මොකක් උනත් කියන්න තියෙන්නෙ මේක සාර්තකය් කියලා තමය්😊😊👍👍

Very very thanks

ස්තුතියි

ගොඩාක් ස්තුතියි ....හොදේ....🙏🙏🙏

Thank you me excercise tika godak hodai 💝

බෝහෝම ස්තුතියි

💖💖💖💖💖godak vatina video ekak .thanq

සුපිරි ස්තූතියි 💖

Thankyou ❤️

Thank

Atthatma hoda video ekak.math krla balnna ona.godak watinwa meka

ඔබට ගොඩක් ඉස්තුතියි.

ස්තුතිය 🙏🙏🙏

මහත අයටඅමාරුයි ....එත වැදගත් ස්තුතියි

වැදගත් වීඩීයෝවක් අයියේ 💙😚

ස්තුතියි ඔබ තුමාට

Thank s

Mewa karana gaman thel,piti,sini,kiri,palanaya karanna.bath aduwen elawalu wadiyen kanna.detox wage dewal bonna . puluwan nam Internet eken balala meal plan ekak karanna..ba kiyala deyak naa...ape aga apita ona widihata adu karaganna puluwa..good luck guys

What is the time of most affective

Marshall art akak karanna athakota badata visthara newei sampurna agama nirogi wela strong wenawa lassana handsome wenawa math karanawa kyokishin karate full contact supirima marshall art akak.

Godak thanks..

❤Thanks,,

ගොඩක් පින්

Danuwat karata godak sthuthi

Nunca había visto esta escritura 🙃 , bonita .

thanks

aththada

නියමයි