Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
No video :(
สอนวิ่งสำหรับมือใหม่ วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย | Booky HealthyWorld
Booky HealthyWorld
Подписаться 954 тыс.
Просмотров 798 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
Опубликовано:
5 сен 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
330
@user-zo6oh9fb7w
6 лет назад
ตอนผมเริ่มวิ่งน้ำหนักตัวผมประมาณ97 ใส่รองเท้าแตะวิ่งด้วย เพราะยังไม่มีเงินซื้อ 55 วิ่งได้มาณ2นาทีก็หอบแล้วแล้วก็สลับเดิน พอหายเหนื่อยก็วิ่งต่อ ผ่านไป2วันแรกปวดขาปวดน่องมาก เลยพักไป2วันกลับมาวิ่งใหม่ กับร้องเท้าผ้าใบนักเรียนยืมหลานมาใส่55 วิ่งสลับเดินได้ประมาณ2เดือน รู้สึกเริ่มมีกำลังขากล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงขึ้น คุมอาหารไปด้วย จนทุกวันนี้ผมวิ่งได้ประมาณ9กิโลโดยไม่พักน้ำหนักตอนนี้72 ในระยะเวลา5เดือน การออกกำลังกายและการคุมอาหารมันเปลี่ยนชีวิตประจำวันผมไปเลย อิอิ
@phattarawadeephoolthongdee5812
6 лет назад
นาย เมธาวรวลัยลักษณ์ เก่งค่ะ
@oongpopotoyonj4459
6 лет назад
ผมก็เหมือ่นกันเลยครับ ปีที่เเล้ว116ปีนีี้ 62 ควบคุมเรื่องการวิ่งกับการกินครับ
@juthabuasiripan1123
6 лет назад
เป็นกำลีงใจให้ผมเลยอ่ะนน.เยอะเหมือนกัน
@BobbyPim
6 лет назад
ควรใช้รองเท้าวิ่งโดยเฉพาะครับ จะช่วยถนอมข้อเข่า 👍👍
@sdnh.9154
6 лет назад
นาย เมธาวรวลัยลักษณ์ : ทั้งนน.ทั้งการออกกำลังกายของคุณคล้ายกับของผมมาก ตอนนี้ผมก็ 70 ต้นๆจาก 95 คุมอาหารเป็นเรื่องสำคัญทุกวันนี้ผมกิน 2 มื้องดมื้อเย็น และวิ่งวันละชม.หยุด 1 วัน/สัปดาห์ ยังงัยก็ขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ลดยากแล้วคุมให้อยู่กับที่ยากกว่า ส่วนรองเท้าก็มีส่วนสำคัญ หาไม่ต้องแพงมากแต่ดีหน่อย สงสารขาเรา แนะนำของ”รีบอค”ยี่ห้อนี้ตามห้างชอบลดบ่อยๆ และรองเท้าใช้ได้จริงๆ เอาที่ไม่เกิน 2000 ก็พอ คู่นึง 7-8 พันผมลองมาแล้วงั้นๆครับแฟชั่นมากกว่า เอาไม่เกิน 2000 ก็พอเราลงทุนหน่อย ไม่งั้นขาเราไม่ไหวครับเดี๋ยวต่อไปวิ่งไม่ได้นะ : ) สู้ๆ
@Boat__
Год назад
เทคนิคการวิ่งสำหรับหน้าใหม่ -วิ่งสลับกับเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆไปจนเหนื่อยถ้าเหนื่อยเเล้วค่อยเดินเร็วเเทน ทำเเบบนี้จนถึง20-30นาที ถ้าเหนื่อยอย่าหยุดพักให้เดินเร็วเเทน คือ พยายามทำให้ร่างกายactiveอยู่ตลอด ช่วงเเรกอาจจะวิ่งต่อเนื่องได้5นาทีเเล้วเดินเร็ว3นาทีทำเเบบนี้ไปสักอาทิตย์นึง ถ้าร่างกายชินเเล้ว อาทิตย์ต่อไปให้เพิ่มการวิ่งเป็น6นาทีเเล้วเดินเร็ว2นาที พยาทำเเบบนี้วนไปเรื่อยไปค่อยๆพัฒนาเล็กๆน้อยไป
@user-mb5lc6nl3c
Год назад
ขอบคุณครับ
@rainoschneider9796
Год назад
พี่ครับ ผมต้องวิ่งให้ไม่เกิน 5 นาทีในการสอบราชการ แต่เป็นคนแทบไม่ออกกำลังกายเลย วิ่งได้ 600 เมตรก็หมดแรงแล้ว มีเทคนิคช่วยไหมครับ พอดีมีเวลาซ้อมน้อยมาก เหลืออีก 10 วันจะสอบแล้ว ก่อนนี้ซ้อมมาได้ 1 อาทิตย์แล้วครับ เดินเร็ว + วิ่ง 3 กิโลต่อวัน แต่ยังรู้สึกวิ่งให้ตลอด 1 กิโลยังไมไ่หวเลยครับ
@Boat__
Год назад
@@rainoschneider9796 อันดับเเรกผมว่าต้องอย่าคิดมากครับเเละก็พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้อย่าไปกังวลกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึงครับ เราทำให้ดีที่สุดในเเบบของเราไปก่อนส่วนผลลัพธ์จะออกมาเป็นยังไงอย่างน้อยเราก็ได้ทำเต็มที่เเล้ว ถ้าเราทำเต็มที่เเล้วมองย้อนกลับมาดูก็จะได้ไม่ต้องเสียดายกับสิ่งที่ทำครับ สู้ๆครับ
@yupinpukkiriya4168
5 лет назад
คลิปดีมากเลยคะ ตอนนี้หัดวิ่งได้เกือยเดือน แบกน้ำหนัก92กิโล เดินวิ่งวันละ1-2ชม. ตอนนี้ น้ำหนักลด88 พอดูคลิปแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะคะ
@user-cd7yq2jj9z
6 лет назад
วิ่งมาหลายวันแล้วค่ะ พึ่งรู้ว่าวิธีทำให้ชินคือการวิ่งแล้วสลับเดินเร็ว จะทำให้ไม่เหนื่อยง่ายปกติ วิ่งทุกวันแล้วหยุดพักเลย ไม่ได้เดินเร็ว แนะนำดีมากๆต้องลองบ้างแล้ว
@golf8198
5 лет назад
ปล่อยหมาให้มันวิ่งไล่กัดครับ วิ่งสปีดไม่เหนื่อยเลยลืมทุกสิ่งทุกอย่างเเล้วคิดเเต่ว่าให้รอดจากหมาพอ(ขำๆนะ)
@monariqq70
5 лет назад
เคยวิ่งหนีหมา ไม่เหนื่อยเลย555
@worawoot8985
5 лет назад
เจอลิงในป่าเขี้ยวใหญ่แหลมเลย ร้อนหมดทั้งตัว วิ่งได้เลย
@ning2759
5 лет назад
55555
@kowitchansungnern6283
5 лет назад
เหนื่อยตอนหยุด...
@beerthanyaret2731
4 года назад
555
@user-nj1ms2ii7s
6 лет назад
ไม่ได้วิ่งมาสองเดือนกว่า รุสึกขี้เกียจมากก วันนี้ดูน้องปุ๊กแล้วรุสึกดีจัง มีกำลังจัย เย็นนี้ออกวิ่งดีกว่า สุ้ๆโว๊ย(บอกตัวเอง)😍😍😍
@user-es3iy5yz9b
4 года назад
ผมอายุ 58 ปี ออกกำลังมานาน 20 ปี แต่ใช้การปั่นจักรยาน อาทิตย์ ละ 3 วันๆละ 70 กม. ช่วงมาลองวิ่งได้ 1 ปี เศษ ช่วงแรกวิ่งแค่ ครึ่งกม.ปวดเข่ามาก เลยต้องเดินอยู่ 3 เดือน และบริหารขาและกล้ามเนื้อท่อนล่าง ทดลองวิ่งสามารถวิ่งได้ 3 กม. ติดต่อกันแต่ใช้เวลานานเพราะ 1 กม.ใช้เวลา 13 นาที ตอนนี้ขยับมา 5 กม.ติดต่อกันใช้เวลา 39- 40 บาที / 5 กม.กำลังเพิ่มระยะเดือนละ 1 กม.เป้าหมายคือ 10 กม.ภายในเวลา 1 ชม. 5 นาที แต่ตอนนี้ กม.ที่ 6 ถ้าวิ่งในอัตราความเร็วคงที่ 7.5 - 8 กม./ชม. รู้สึกเหนื่อย อยากทราบวิธีพัฒนาให้ถึงจุดหมายที่ต้องการ ช่วยแนะนะหน่อยครับ สูง 163 หนัก 61 กก. สองปีทีืแล้ว หนัก 73 กก.
@jodmso7777
5 лет назад
วิ่งมาตั้งแต่ 2528. วันละ 1/2 ช.ม. ระยะทางสะสม20,000 ก.ม. ขึ้น ไม่สนใจจะวิ่งให้ได้ระยะทาง ไม่เคยลงแข่ง ปัจุบันยังวิ่งประจำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ5วัน ข้อเท้า หัวเข่าปกติดี สำคัญมาดคือรองเท้าวิ่ง อย่าใชัพื้นบางมาก จะทำให้มีปัญหากับข้อเท้าและหัวเข่าในระยะยาวได้ คนเริ่มวิ่งจะลดความอ้วนต้องงดกินมื้อเย็น และต้องวิ่งเยอะถึงได้ผล ผ่านเดือนแรกได้ จะเริ่มติด endofin หลังจากนั้นไม่วิจะหงุดหงิดไม่สดชื่น
@user-wt9zx1ti6x
3 года назад
เดี๋ยวจะลองนำไปใช้คะ เพราะที่ผ่านมาไม่เคยได้เลยเหนื่อยมาก เหนื่อยหอบเลย ใจสั่นด้วย เลิกไม่คิดจะวิ่ง หันมาออกแบบเบาๆตามคลิปต่างๆเอา ก็ลงมา13โล คุมอาหารด้วย
@user-qh9ce3pu1f
5 лет назад
วิ่งนานแล้ว ครับแต่ไม่รู้ วิธีการซ้อม ตอนนี้ผมวิ่งอยู่ ทุกวัน แต่เวลายังทำไม่ได้ขอบคุณ ทีทำคลิปมาให้ดู ได้ความรู้เพิ่มจะทำให้ได้ครับ
@mutitaariphoo406
6 лет назад
ขอบคุนสำหรับทริคดีๆนะคะ อยากให้น้องบุ๊คแนะนำบราหรือชุดออกกำลังกายให้ด้วยค่ะ
@unniestory
6 лет назад
รอคำตอบด้วยคนค่าา
@beginagain1244
6 лет назад
ใครวิ่งแล้วไม่เหนื่อยแสดงว่าคุณมาผิดทางแล้วครับ
@nanika1132
3 года назад
ไมอะ งง
@user-lw2do5tc3j
3 года назад
ผมไม่เหนื่อยคับ แต่ปวดขาหน้าแข้งหน้า เลยต้องหยุดเดิน
@easyhahh7547
3 года назад
@@user-lw2do5tc3j วอมร่างกายก่อนครับ วิ่งไปเรื่อยๆร่างกายจะชินเอง
@user-ss9mq8mh8q
3 года назад
@@user-lw2do5tc3j แสดงว่าร่างกายอึดขึ้น ก็ต้องเพิ่มความเร็วในการวิ่งขึ้นอีก หรือไม่ก็เพิ่มระยะทางให้ไกลขึ้น 10โล 20โล 50โล ก็ว่าไป ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เหนื่อย มี2ข้อ 1.มาผิดทางแล้ว (เหมือนเจ้าของเม้นเขาบอก😂) 2.ร่างกายอึดขึ้น ต้องเพิ่มการขยับร่างกาย
@mitrsahai_nan6025
2 года назад
เขาบอกว่าไม่เหนื่อย👉(ง่าย')..จะมาผิดทางยังไง?..เขาไม่ได้บอกว่าไม่หนื่อยนะครับ
@MsThelovebug
4 года назад
วิ่งตามสรีระตัวเอง ทั้งการลงเท้า การก้าวเท้า และความเร็วในการวิ่ง ไม่ใช่วิ่งตามท่าทางคนอื่น แนะนำนะ ก้าวเท้าสั้นๆแต่ซอยเท้าเร็วๆ ไม่ต้องยกเท้าสูง ใช้ปลายเท้าเป็นตัวส่งแรง น้ำหนักลงที่กลางฝ่าเท้า วิ่งไปเรื่อยๆ แรงได้เมื่อไร วิ่งออกกำลังกายวัน 10 กิโลฯ ก็ไม่เหนื่อยครับ
@chatree2327
5 лет назад
นน.ตัว 100 kg เริ่มวิ่งลงมา 97 และเริ่มสมารถวิ่งได้ 3 km ไม่หยุดแล้ว แต่อยู่ดีๆ ก็เจ็บเข่า เจ็บมาก งอไม่ได้ เดินก็ต้องกะเพกๆ พอหาย (แต่ยังรู้สึกเจ็บนิดนึงเวลาลง นน.) สักอาทิตย์นึง ไปวิ่งอีก รุ่งเช้า เจ็บแบบเดิมอีก เซ็งมาก ไปหาหมอ และ เป็นซ้ำแบบนี้อีก สองรอบ คราวนี้ พักยาวเรย ไปวิ่งเรย แต่เริ่มศึกษา หาวิธิหาสาเหตุ และบริหารเข่า และคงหยุดวิ่ง สัก สองเดือน ค่อยกลับมสเริ่มใหม่
@straytroshzon9574
4 года назад
เอาแบบเข้าใจง่ายๆ อะไรที่มันเคยชิน มันก็จะทำได้อัตโนมัตินั่นแหละ
@mrs.t456
6 лет назад
เวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้เราหายใจได้สบายขึ้นในเวลาวิ่ง ทำคู่กันไปค่ะ
@enjoycooking3736
3 года назад
กำลังฝึกวิ่งอยู่ค่ะ แต่วิ่ฝได้นิดเดียวก็เหนื่อยแต่พอไปทุกวันก็วิ่งเพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆทีละนิด
@user-ff6do6eg8n
6 лет назад
รองพยายามฝึกหายใจเข้าและออกยาวๆ ดูครับแม้แต่ตอนเดินเข้ายาวออกยาวเท่าที่ฟืนได้จะไม่ค่อยเหนื่อยง่าย
@worawoot8985
5 лет назад
วิ่งได้แล้ว10 โล ใช้เวลาตั้ง4เดือนเนะอ้วน สะท้านกระดูกหน้าแข้งสุดๆ ตอนนี้สบายๆ
@politicpantip
5 лет назад
ที่น้องบุ๊กบอกว่าให้ขมิบก้นตอนทำสคว้อต จังหวะยกตัวขึ้น เพราะอะไรครับ? พี่ก็ weight training แบบบุ๊กนะ แต่มีท่าอื่นผสม .... คลิปหน้า บุ๊กลองสอน วิธีการปรับท่าวิ่ง ให้ลงนุ่ม เสถียร ตัวไม่โคลงไปมามากเกินไป ด้วยครับ สำคัญมากสำหรับนักวิ่งระยะไกลๆ เพราะท่าไม่เหมาะสม = เจ็บ เลยครับ
@aken5984
3 года назад
วิ่งมาตลอดแต่หยุดนานมาก จะเริ่มไหม่คะทำใจยุ ทำใจให้ผ่าน3วันแลกคะสู้ๆ
@mr.anurakpansabut9168
3 года назад
ขอบคุณจ้า มีประโยชน์มากๆเลย
@2513noom
6 лет назад
ดีมาก อธิบายชัดเจน กระชับ ขอบคุณคับ และที่ สำคัญ ตัวคนแสดง ดูแข็งแรง เป็นนัก วิ่งๆๆๆ จริงๆๆ
@noisupadeesiri4821
2 года назад
ฝึกการหายใจขณะวิ่งเปรียบเสมือนการว่ายนํ้า จะช่วยให้วิ่งได้เยอะค่ะ
@noomam204
6 лет назад
ขอบคุณน้องบุ๊คค่ะสำหรับทริคดี ๆ เข้าใจง่ายและทำตามได้ด้วย อยากขอให้แนะนำเรื่องการกระโดดเชือกด้วยค่ะ ^_^
@user-ic6eu3cf1j
5 месяцев назад
ดีมากครับ เป็นกำลังใจกับนักวิ่งหน้าใหม่ครับ
@keep34po63
5 лет назад
ฝึก รด. จ้าาาา
@maa2746
5 лет назад
+
@keep34po63
5 лет назад
ไม่ได้วิ่งนานตอนนี้ระบมหมดละข้อเท้า
@pichaipeanpukdee3463
5 лет назад
ชอบเดกคนนี้ถึงคนติดตามเยอะก้อไม่หยิ่ง ตอบคำถามคนมาเม้นได้ดีไม่จิกกัด
@user-zp1rb6bv9m
4 года назад
ฃ
@uthaik.628
2 месяца назад
สุดยอดเลยครับ ขอบคุนมากๆ
@sweetkenedy2485
5 лет назад
ขอบคุณครับ เป็นประโยชน์มากครับ
@pll8520
3 месяца назад
เรากำลังกลับมา เมื่อก่อนเราวิ่งทุกวัน น้ำหนักลดสุขภาพดี เวลาเอาก็เอาได้ทน ไม่เหนื่อยง่าย ตอนนี้อ้วนขึ้นไม่ได้วิ่งเลย เรากำลังจะกลับไปวิ่งเหมือนเดิมแล้วนะ
@raicharoen
6 лет назад
เป็นประโยชน์มากเลยครับ เป็นคนชอบวิ่งอยู่แล้วครับ
@soniaataraxia6503
4 года назад
พ่อผมปลุกตี4 ไปงานวิ่งผมไม่เคยวิ่งดีๆซักครั้ง วิ่งครั้งเเรกทุลังทุเลมากเเต่มีกล้องต้องวิ่งดีๆ 55ผ่านกล้องเดินตอนนี้เเรกวิ่งได้ 5-10นาที ต่อเนื่องหลังๆหอบ 2นาทียังไม่ไหวตายอยู่เเล้ว เเต่สุดท้ายก็มาไวอยู่ดี ตอนนี้เจ็บขามาก 5กิโลได้48นาที เอา10นาทีต่อกิโล
@biyoksupattra8596
5 лет назад
ขอบคุณเทคนิคนะคะ เดี๋ยวลองเอาไปใช้ค่า
@chaneekairod
5 лет назад
กำลังจะเริ่มหัดวิ่งค่ะ มาดูคลิปนี้แล้วเข้าใจง่ายมากเลย ใครอยู่แถวๆ รามอินทรา กม8 แฟชั่นไอส์แลนด์ ปัญญาอินทรา มาชวนวิ่งกันได้นะคะ #ชะนีขายรถ เองคะ มีอะไรแนะนำกันะคะ
@kheawjacob3922
3 года назад
เหมือนกันค่ะ, วิ่งสลับเดิน
@somprinniyomthai54
3 года назад
ลองเข้าร้านทอง แล้วหยิบติดมือมาซักเส้นใหญ่ ๆ รับรองวิ่งไม่หยุด ไม่มีเหนื่อยแน่นอนครับ
@KittiyaKammool
5 дней назад
อยากทราบจังหวะการหายใจ เข้า-ออก ระหว่างวิ่งค่ะ รู้สึกว่ามันไม่บาลานซ์และทำให้เหนื่อยและหอบไวค่ะ 😢😅
@Deeppybangbo
4 года назад
ตอนนี้ หนัก 69.98 โล ลองวิ่ง ไปกลับ เหงื่อท่วมเลยครับ รวม 3 โล 20 นาที
@user-em8vs8sf1v
6 лет назад
ว้าว .. ใช้เทคนิคเดียวกับน้องบุ๊คเลยครับ แต่ยังวิ่งต่อเนื่องได้แค่ 15 นาทีเอง คงต้องเสริมเรื่องเวทเทรนนิ่งมาช่วยพัฒนาแล้วล่ะ :D
@NeglectToTravel98
2 года назад
ว้าว สวนสาธารณะ หนองตะเคียน
@Auchuz
6 лет назад
อยากให้แจกตารางเวททุกส่วน สำหรับเวทมือใหม่ค่า
@user-em8vs8sf1v
6 лет назад
+1 อีกหนึ่งเสียงคร้าบ :)
@sudarattomjai6907
6 лет назад
+++++1เลยค๊าาาา
@augustkaow4289
6 лет назад
++
@user-xo1rl9lm2j
5 лет назад
เป็นข้อแนะนำที่่ดีมากๆ
@poopeapoopa
5 лет назад
อยากให้พูดคุยถึงประสบการณ์การวิ่งครั้งแรกๆค่ะ จาก0โล ว่าผ่านจุดนั้นมาได้ยังไง เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้นักวิ่งหน้าใหม่ค่ะ เราไม่เคยออกกำลังกายใดๆเลย พึ่งมาลองวิ่ง อยากฟังประสบการณ์ค่ะ หาฟังยากมาก อ้อนๆรอฟังนะคะ 🤟
@user-ny6mp6kv5p
6 лет назад
ขอบคุณมากค่ะ มีคลิปดีๆให้ตลอดเลย
@minnie5210
5 лет назад
มากสุดตอนนี้10โลค่ะ จะพยายามทำเวลาให้ดีขึ้น
@khamsisavut5287
4 года назад
ผมพึ่งหัดวิ่งครับเหมื่อยง่ายมาก
@c55tv81
5 месяцев назад
จริงครับไม่เหนื่อยเลย ผมนอนดู
@nichapatimvong4813
5 лет назад
น่องใหญ่มาก..ช่วยทำคลิปลดน่องด้วยค่ะ
@worawoot8985
5 лет назад
วิ่งลดกล้ามน่องนี่3ชมขึ้นทีเดียว เผาโปรตีนไปเรื่อยๆ ไม่งั้นจ๊อกเบาๆให้ไขมันลด กล้ามไม่ต้องขึ้นมากนะ
@user-xr2uo3vw5e
5 лет назад
จากนำ้หนัก56ตอนนี้70ส่วนสูง170 วิ่ง5กิโล วันเว้นวัน สุขภาพดีไม่มีขาย
@moneytalks7257
4 года назад
อ้าววิ่งแล้วน้ำหนักเพิ่มหรอ
@livingpattaya
6 месяцев назад
ใช่ค่ะ แค่ 1 km ก็ปากแห้ง หอบแล้วค่ะ
@sangrungthitasa9006
5 лет назад
หุ่นดีมากเลยครับยากลองวิ่งดูบ้าง
@user-tq5hi1dp3s
6 лет назад
ขอบคุณมากครับที่แนะนำ
@idyllic-2449
3 года назад
เราเคยลดนน.แบบหักโหมมากๆ ออกกำลังกายหนักและกินน้อย(วันละ800แคล) ลดไป7กิโลและเกิดการตะบะแตกจนโยโย่ขึ้นมาอีกครั้ง เสียทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ระบบเผาผลาญพัง พอตั้งตัวได้ กลับมาทานปกติ กินข้าวขาวธรรมดา ไม่คลีนขนาดนั้น แค่ลดหวานมันทอด บางวันยังกินขนมไปสี่ห้าชิ้น นอนพักผ่อนเพียงพอ และที่วำคัญไม่เครียด ใช้ชีวิตให้มีความสุข +เราไปวิ่งสลับเดินตอนเย็นให้ได้วันละ1ชม บางทีก็โซนสองบ้าง มื้อเย็นเป็นผลไม้และนม 4วันลดไปสองกิโลแล้ว
@parechatch.3987
5 лет назад
ได้ความรู้ด้วย ช่วงนี้อ้วนล่ะต้องไปแข่งกีฬาสีอีกทั้งแชร์บอลทั้งวิ่ง50เมตรและวิ่งผลักประมาน เป็นร้อยได้ เหนื่อยน่าดูเลยคะ 😥
@chinu5493
5 лет назад
สวนกรมหลวงชุมพร หนองตะเคียนรึเปล่าครับ คุ้นๆมากเลยครับ
@sorravit6887
4 года назад
ใช่ครับ555
@user-fl1fl3lw1e
5 лет назад
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
@smile926p
5 лет назад
ปัญหาของผมคือวิ่งสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เลิกงานถึงบ้านทุ่มนึงก็รู้สึกเพลียแล้ว มีวิธีแนะนำอย่างไรให้วิ่งได้ดีขึ้นครับ
@iamnativemanunited7624
4 года назад
วิ่งอาทิตย์ล่ะ 3 วัน กำลังดี ครับ พยายามฝืนออกไปวิ่งหลังเลิกงาน 2 วัน จาก 6 วันที่ทำงานครับ ส่วนวันหยุด ก็วิ่งเยอะหน่อย ดังนี้ จันทร์ วิ่ง 60 นาที พุธ วิ่ง 60 นาที ศุกร์ วิ่ง 90 นาที เพราะเป็นวันหยุด วันเว้นวันกำลังดีครับ หรือ ถ้าหยุดวันศุกร์ เราจะวิ่ง จันท์ พฤ และ ศ ก็ได้ครับ ปรับเปลี่ยนตามสะดวก
@pimparphohom6022
5 лет назад
วิ่งกับเดินเร็ว5รอบสนามบอลจากน้ำหนัก 82.8โลตอนนี้81.5โลคะใช้เวลา1อาทิตคะเดียวครบอาทิตที่2จะมาบอกนะคะว่าลดอีกกี่โล
@user-wq6bh4ru5d
5 лет назад
Pimpar Phohom รอติดตามผลด้วยคนคะเราก็เริ่มวิ่งแล้วอยากลดสัก3โล
@sdnh.9154
6 лет назад
ก็ไม่ต้องวิ่งงัยจ๊ะที่รัก ! หยอกๆ ขอให้ยอดวิวเยอะๆนะหนู
@user-vk3pv6bb5r
6 лет назад
เทคนิค ดีมากกกกก ขอบคุณมากๆๆคราฟฟฟฟ ทำอีกเยอะ ๆ ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ น้อง
@hela_vandijk5388
4 года назад
อายุ20ปีค่ะ วิ่งมา4วันแล้วค่ะ วันแรกเดิน แค่20นาที วันที่เดินครึ่งทางบวกกับวิ่งได้ 25นาที วันที่สามวิ่ง 22นาที และเว้นวิ่งหนึ่งวัน วันที่สี่วิ่งได้ 30นาที 3กิโล....แต่ประเด็นมันคือตอนนอนสะดุ้งตื่นกลางดึก หายใจหอบเร็วและแรงค่ะ เหมือนหยุดหายใจไปช่วงขณะค่ะ คิดว่ามันเกี่ยวกับการวิ่งไหมคะ เพราะปกติเวลาวิ่งเหนื่อยเร็วเลยต้อง วิ่งสลับกับเดินค่ะ แล้วควรต้องหยุดวิ่งไหมคะ เพราะตอนนี้หยุดมาสองวันแล้วค่ะกังวลมาก แต่ก็อยากวิ่งค่ะ
@mr.j6244
2 года назад
คุณได้วิ่งก่อนนอนไหมครับ? ห้ามออกกำลังก่อนนอนเด็ดขาด!! เพราะมันจะเป็นตัวกระตุ้นร่างกาย อันตรายมากครับ
@hela_vandijk5388
2 года назад
@@mr.j6244 ไม่ค่ะ เราวิ่งเฉพาะช่วงเช้าๆค่ะ
@Thanapat96
11 месяцев назад
สุดยอดครับ...บอกวิธีด้วย
@user-vy7lx1zl3z
2 года назад
อยากให้มีสอนท่าวิ่งที่ถูกต้องด้วยค่ะ ถ้ามีเมื่อไหร่รอดูค่ะ
@chutikanch4657
5 лет назад
อายุ 39 ไม่ได้วิ่งบ่อย นาน ๆ ที แต่พอมาวิ่งระยะ 2 km. ก็วิ่งได้ต่อเนื่องไม่มีหยุดเดิน รวมเวล 23 นาที อย่างนี้ถือว่าร่างกายยัง ok อยู่ไหมคะ
@lifeisshort183
5 лет назад
สวัสดีครับขอรบกวนถามคุณนิดนึงครับ คุณบุ๊คมีวิธีหายใจยังไงครับในการวิ่งมาราธอนแต่ละครั้งครับขอบคุณครับ
@305patiphannoithanom7
6 лет назад
ขอบคุนคับ
@HyunAirrrrr
6 лет назад
จะลองไปทำดูนะค้า
@Khmiknab
Год назад
ขอบคุณครับ
@user-ju8xg9zx2m
4 года назад
เป็นประโยชน์มากครับ ผมเริ่มวิ่งใหม่ๆชอบปวดขา เกียวกับอะไรคับ....
@majupeetube
4 года назад
เกี่ยวกับขาครับ ให้ลองเปลี่ยนมาใช้แขนวิ่ง จะปวดแขนแทนครับ
@user-ju8xg9zx2m
4 года назад
@@majupeetube เจริญพร คับ
@J.ITCH7
4 года назад
ผม วิ่ง 5 กิโลใช้เวลา 30 นาที โดยประมาณ ผมวิ่งสลับกับเดินเร็วครับผมรู้เทคนิคนี้จากเพื่อนที่เป็นทหารก่อนที่ผมจะมาดูคลิปนี้อีกทีแรกผมมาดูคลิปนี้ก็นึกว่าจะมีเทคนิคอะไรใหม่ที่ไหนได้เหมือนกับที่เพื่อนผมบอกเลย แต่พวกการวอมแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางทีเรื่องแบบนี้อยู่ที่การฝึกและวิ่งอย่างสม่ำเสมอลองทำติดต่อกันเลื่อยๆสัก 3 เดือนร่างกายก็จะชินและวิ่งไม่เหนื่อยง่ายเองครับ เมื่อก่อนผมวิ่ง แค่ 5 นาทีก็เลิกแล้วเหนื่อยมากแต่ตอนนี้วิ่งติดต่อกัน 5 นาทียังรู้สึกสบายๆเลย
@jpmgb1
6 лет назад
ดีครับแต่คุณวิ่งติดต่อได้ 42กม สุดยอดไปเลยนะครับ โคตรฮึดอ่าา
@timincanada9360
6 лет назад
ขอบคุณนะค่ะ โค้ชน่ารักจังเลยค่ะ เพิ่งมาดูครั้งแรกรักเลยค่ะ😊😊😊
@thitimaw3620
6 лет назад
👍👍ขอบคุณมากะคะ😗😗
@smilekan9304
6 лет назад
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
@outanapon5304
5 лет назад
พี่บุ๊คแนะนำรองเท้าวิ่งหน่อยค่ะ
@supatproysurin9629
3 года назад
ขอบคุณค่ะ
@user-bq3ky2cj8m
6 лет назад
โคชสวยจัง 😁😁😁 จะวิ่งอยากหุ่นดีเเบ่บโคช😤😤😤🤗🤗🤗🤔🤔🤔
@up2u481
Год назад
เก่งจังคับ ❤
@Amthavy1314
3 года назад
ผมออกไปวิ่งวันแรกฝนตกเลย😁
@pearpiyada7766
6 лет назад
กำลังเริ่มต้นเลยย
@user-nd6md3yh6m
4 года назад
จริงค่ะ
@user-hx7uj1yh3w
6 лет назад
สุดยอดครับ..
@livingwithjureerat1729
3 года назад
ติดตามตลอดคะช่วยแนะนำเอาการวิ่งให้ถูกต้องด้วยคะ คือว่าเอาส่วนไหนของเท้าลง เวลาวิ่งคะ ?
@amornchantakerd9972
3 года назад
ขออนุญาตนำคลิปไปเผยแพร่ครับ
@user-bk6xi9gr6y
6 лет назад
พี่บุ๊คทำอาชีพอะไร เรียนมหาวิทยาลัยอะไร สายอะไร สนใจมาก
@g4ch4
5 лет назад
สอบถามครับ ผมวิ่งเวลาเล่นฟุตบอลแล้วเกิดอาการปวดขาขวามากเดินไม่ค่อยได้อะคับ มันจะปวดมากจนเจ็บบริเวณเอวอะคับปวดมากครับตรงเอวอะคับ
@stiwdensawasdee6085
5 лет назад
วิ่งอย่างไรไม่ให้จุงอกและท้องครับ
@film3483
5 лет назад
งดอาหารก่อนวิ่ง3ชม.ครับ อย่าดื่มน้ำเยอะก่อนวิ่ง เเล้วก็วอมอัพนานๆ
@user-wf9gc3rm3r
9 месяцев назад
ทำไมผมวิ่งออกกำลังกาย ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักเพิ่มด้วยคับ😊
@33asce
6 лет назад
ชอบสุดยอด
@user-ff1yg5ie2q
4 года назад
น่ารักจังครับ
@bomsingpila7436
5 лет назад
รักบุ๊คครับ ผมพึ่งเริ่มหัววิ่งได้เดือนกว่าละ
@Saiy_w7
4 года назад
คลิปนี้ดีมากค่ะ^_^
@rattanakrontharathong5808
6 лет назад
ขอบคุณคุณบุ๊กวิ่งมากี่ปีแล้วคะ
@user-te7yk2jw4l
4 года назад
ทำไมผมวิ่ง ถึงไม่เห็นเก่งขึ้นเลย เหมือนอยู่กับที่ครับ ตอนนี้น้ำหนักผม86 อยากจะลดน้ำหนัก ตอนนี้จาก89เหลือ86ท้อจังครับ ใครมีวิธีฝากความคิดเห็นทางนี้ได้ครับ
@ohm1978
3 года назад
ดีมากเลยครับจากอ้วนมาผอใม
@moolingaoen5228
6 лет назад
ท่าสควซ...นี้ทำไม่ได้เข็ดนานเลย...เจ็หัวเข่าเพราะสควอซนี้แหละรักษากันเป็นเดือน .....กลัวสุดๆๆท่านี้
@user-jm2mk9pz5t
3 года назад
ดีมาก
@youjang8395
6 лет назад
สวยดี
@thaibrave
6 лет назад
สวยครับ
Далее
28:35
วิ่งใหม่ๆ จัดท่าเดินให้แม่น แล้วการวิ่งจะพัฒนาไว ปูพื้นฐานจากการเดินให้คล่องแล้วค่อยวิ่งให้เร็ว
Просмотров 298 тыс.
6:01
EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"
Просмотров 762 тыс.
00:41
Pак во время беременности. Как лечат? Полина Степенски
Просмотров 325 тыс.
00:14
Василиса пошла В ПЕРВЫЙ класс! А что у вас в рюкзаке)))?
Просмотров 2,1 млн
00:32
Throwing Swords From My Blue Cybertruck
Просмотров 11 млн
2:56:36
Может ли творец быть счастливым? Кукояки. Любовь. Запои. Эльдар Джарахов
Просмотров 322 тыс.
14:52
วิ่งตอนเช้า 100 วัน เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไร? l ครูแนน l ห้องเรียนความสุข
Просмотров 256 тыс.
5:03
RUNNING DRILLS เตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนวิ่ง | รับข้าเป็นศิษย์ด้วยเถอะ EP.3
Просмотров 172 тыс.
4:37
สอนเต้นชัฟเฟิลท่าเบสิค😊.. #shuffledance
Просмотров 2,4 тыс.
5:56
การหายใจ ระหว่างวิ่ง
Просмотров 16 тыс.
32:15
30 นาที บริหารท้อง กระชับขา ไม่ต้องกระโดด Abs & Leg Workout | Booky HealthyWorld
Просмотров 12 тыс.
4:41
เทคนิคการวางเท้าเพื่อการเดินและวิ่งที่ดี | ข.ขยับ X
Просмотров 41 тыс.
12:36
วิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อย | วิ่งอึด วิ่งทน วิ่งนาน | มีเทคนิคอย่างไร | Tips how to run no tire
Просмотров 157 тыс.
15:05
! อยากวิ่งให้เร็วควรเริ่มจากอะไร ใบพัน ศิริพล นักวิ่งระยะสั้นทีมชาติไทย จะมาบอกให้ !
Просмотров 257 тыс.
7:43
อยากวิ่งเร็วขึ้น + ลดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและข้อต่อ Warm Up for Running | Coach Sila
Просмотров 611 тыс.
15:34
วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise
Просмотров 232 тыс.
00:41
Pак во время беременности. Как лечат? Полина Степенски
Просмотров 325 тыс.