คุยกับหมอแอร์ โซนหัวใจและ vo2 max 

เพิ่งได้มีโอกาสได้ดูอีพีนี้ เป็นอีพีที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ เพิ่งออกกำลังกายด้วยการวิ่งไม่นานอยากจะพัฒนาตัวเอง อีพีนี้คือตอบโจทย์มาก ขอบคุณมากเลยนะคะ

talk คุณภาพจริงๆ ขอบคุณคุณหนุ่มกับหมอแอร์ครับ

เพิ่งมาดู EP นี้ ได้ประโยชน์มาก หมอเเอร์ พูดเข้าใจง่ายดีครับ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

มีบางประเด็นเกี่ยวกับการวิ่งที่เข้าใจผิดมานาน ได้ฟังวันนี้แล้วเหมือนเปิดโลกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมออธิบายดีเข้าใจง่ายมาก

ข้อมูลสาระดีมาก ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับ ความรู้กับถ้วยแชมป์เต็มๆ

ได้ความรู้ เข้าใจง่าย ขอบคุณมากครับ..

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนดีมากครับ

ตรงประเด็น ชัดเจนในหลายๆเรื่องครับ ขอบคุณพี่ทั้งสองมากๆ ครับ

ความรู้เต็มๆ เลยครับ คลิปนี้ ดีมากๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับหมอแอร์ พิธีกร ก็ถามคำถามได้ดีมากครับ

ได้ความรู้เยอะเลยครับ👍🏻

ขอบคุณครับ ฟังจบคำถามที่ถามก็ชัดเจนแล้วครับ

ขอบคุณพี่ๆมากๆนะคะ ได้ความรู้ที่ถูกต้องและสามารถนำไปซ้อมวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ได้ประโยชน์เยอะมากมายค่ะ

สวัสดีครับพึ่งชมครั้งแรกครับ

ไลฟ์นี้โคตรได้สาระความรู้ค่อนข้างครบนะครับ หมอแอร์ตอบคำถามได้ชัดเจนลื่นไหลดีมากครับ เข้าใจง่ายครับ

ร๊ากกกกกทั้ง2.. Discut.

แนะนำวิธี สอนวิ่งโซน2หน่อยคะเพื่อ Long endurance ฟังคลิปต่างชาติอธิบายแล้วฟังไม่เข้าใจ เค้าเรียกทฤษฎี Maffetone training หรือป่าวเนี้ยแหละคะ ไม่ทราบมีนักวิ่งคนไทยเทรนกันไหมคะแนะนำขั้นตอนทีคะ

เอาเหอะ ฝึกผิดมาตลอด 6 ปี หละ มาฟังวันนี้คือ ต้องเริ่มใหม่หมดเลย

Fcครับ

วิ่งตามความรู้สึกล้วนๆไม่สบายไปหรือเหนื่อยไป แต่ขอให้ฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้องความเร็วมาเองโดยที่ยังคุมโซนหัวใจได้ไม่รู้ถูกหรือเปล่าครับ

ไปตรวจ hr ได้ที่ไหนครับ health performance อยู่ที่ไหนครับ

ถ้าคุณซ้อมบ่อยมีความฟิตเพิ่ึ้มขึ้นhrคุณจะขึ้นช้าจริงครับการฟื้นตัวก็เร็วด้วยจริงครับจากเด็กหงษ์

จะวิ่งคุมhr แล้วจะสนpaceทำไมครับดูกราฟhrสวยๆสิดี

สอบถามครับผมอายุ 37 ปี ผมแค่เดิน Hartrate ขึ้น 150 เป็นโซน 4 ถ้าวิ่งแค่ Pace 7.4 Hartrate 200 มันเกินค่าไปเยอะมากขึ้นไปโซน 5 แบบนี้อาการเป็นยังไงครับในขณะวิ่งอุณหภูมิ 32 องศาเซลเซียส

ได้ความรู้มากและจะนำไปใช้คับคุณหมอ👍👍👍

สวัสดีครับ..

วิ่งที่โซน 3,4,5 จะทำลายไขมันไหมครับ

วิ่ง 10 km / zone 5 เกือบ 100% เลยค่ะ 😢 วิ่งต่อเนื่อง 1.22 ชั่วโมง เพซ 8 ไม่พักเลยนะคะ คือไม่ได้วิ่งเร็ว กราฟเกือบเป็นเส้นตรง ก็ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยมากจนจะเป็นลม วิ่งเสร็จก็ยังสบายอยู่ (จับจากความรู้สึกหัวใจเต้น) แต่ขาก็ล้าคือใช้กล้ามเนื้อเยอะ ต้องหันมาฝึกใหม่เลยอยากวิ่งให้ได้โซน 2-3 บ้าง

ผมมีปัญหาวิ่งแล้ว HR พุ่งเกิดจากอะไรครับ แล้วจะฝึกแก้อย่างไร HRพุ่งของผมหมายถึง วิ่ง2 กมแรก HR 140-150 กราฟเรียบๆ แต่หลังจาก กมที่ HRปาไป 170-180 และกราฟขึ้นแบบกระโดดชันและค้างอยู่สูงตลอดครับ

ผมอายุ 62 up vo2 70-80 จะดีหรือเปล่า ผมวิ่ง pace 4 กลางๆ ครับ

ชาวหงส์ไปเช็คมีส่วนลดไหมครับ😁😁😁

สอบถามครับ. ค่าใช้จ่ายในการเทสประมาณเท่าไหร่ครับ

พี่หนุ่มทำการทดสอบได้ค่าmax 176 แล้วตอนนี้ใช้โซนแบบไหนอยู่ครับ max hr หรือhrr

176 HR Lactate Threshold สูงจัง

ฟังแล้วท้อเลน

สายรัดความฟิตมืขายใม

54:30

27:35