ปวดหลังล่าง ปวดเอว ต้อง 3 ท่านี้ : โยคะกะครูอ๊อป

Подписаться 164 тыс.

Просмотров 428 тыс.

50% 1

ปวดหลังล่าง ปวดเอว ต้อง 3 ท่านี้
Lower Back Mini Series
ช่องทางการติดต่อ
FB: ใส่ใจ กินอยู่เป็น
/ saijaiwellbeing
โทร 087 365 3556
#ปวดหลัง #ปวดเอว #ผู้สูงอายุ #ยืดเส้น #คลายกล้ามเนื้อ #แก้ปวด #สุขภาพดี #โยคะ #โยคะกะครูอ๊อป #ใส่ใจกินอยู่เป็น #ใส่ใจ #กินอยู่เป็น #wellbeing #เมื่อยหลัง #เมื่อยเอว #หลังล่าง #หฐราชาโยคาศรม #โยคะแก้ปวดหลัง

Хобби

Опубликовано:

26 окт 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 319

@saijaiwell-being7448 Год назад

สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี 🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅 เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป) ✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี ✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น ✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์ สมัครเลยวันนี้ ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing

@sirichaithongyim7944 3 года назад

มีประโยชน์มากครับ

@0823672102 3 года назад

ขอบคุณมากคะ ขอพระเจ้าอวยพรคะ

@mwch553 3 года назад

ขอบคุณจ้าวกับคลิปที่ดีๆจ้าว🙏

@kanoklakbunmark7297 3 года назад

ขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีๆมาแนะนำ

@gch1979 3 года назад

ขอบคุณค่ะที่แนะนำ

@buppary 3 года назад

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@maliwanseetaprada1942 3 года назад

สอนดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่แบ่งปัน😍😍😍

@user-iv6kq7vn6z 3 года назад

ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@panaddaratchford7941 3 года назад

ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ จะลองทำดูค่ะ

@user-dv1ur2vr1j 3 года назад

ดูได้ประโยชน์มากครับ

@onph6903 3 года назад

ขอบคุณนะคะ

@user-zq1nk5zy2x 3 года назад

ดีมากๆทำอยู่ประจำค่ะ

@user-vw8lg9yu6g 2 года назад

ผมปวดเอวมาหลายปี ทำอะไรนิดหน่อยก็ปวด ต้องกินยาตลายเส้นเป็นประจำ พอได้เห็นคลิปนี้ เลยทำตาม ทำมาได้3 วันแล้ว อาการปวดดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีด้วยนะครับ^^

@user-dp8rf4zb5j 3 года назад

เยี่ยมมากค่ะ

@user-tx8nj6dy9l 2 года назад

ขอบคุณนะค่ะปวดทรมานมากค่ะ

@user-vy2jv8lp1p 3 года назад

ขอบคุณมากคะ

@MrC167414 3 года назад

ได้ลองทำตามครับ ดีขึ้นมากเลยครับ ต้องขอบพระคุณมากๆๆครับ

@thonkaewmanee8803 3 года назад

ขอบคุณครับ

@user-vf3kr6gt4e 3 года назад

ขอบคุณคะ

@Kimmesoi 2 года назад

ขอบคุณมากๆครับ

@Kok_Suttipon 3 года назад

ขอบคุณครับ 🙏

@nuanchanp.3624 5 месяцев назад

ถ้าไม่ปวดเอวคงไม่ได้ทาเห็นคลิปนี้. บรรยากาศรอบๆดีมากค่ะ

@nataliehartschen3840 Год назад

สุดยอด มาก เลย ค่ะ💪💪💪💪💪👍👍👍👍🙏

@vaneerithisom7694 2 года назад

ขอบคุณค่ะ ที่นำสิ่งดีดีมามอบให้ ได้ความรู้มาก และจะได้นำไปดูแล ตัวเองค่ะ

@nuanjankupferschmid5945 7 месяцев назад

ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤❤❤❤❤ สุดยอดมากจริงๆค่ะขอบคุณ ขอบคุณค่ะ

@user-nj4mi8rc7e 2 года назад

ขอบคุณมากๆๆๆ

@leechaipanyawongngam4759 Месяц назад

❤❤❤ขอบคุณมากครับ👍👍👍

@tuidamri6671 3 года назад

ขอบคุณครับ🙏👌

@pookie1635 2 года назад

ดีมากเลยค่ะลองทำตาม..หายปวดหลังเลยค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะ

@orapinsuvannapura7655 Год назад

ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำดูนะคะ

@weeraponnoothae4624 3 года назад

ขอบคุณมากครับ

@sirinapafunk4032 3 года назад

ขอบคุณค่ะ🍀🌷🌹

@ganmanonline6949 Год назад

ขอบคุณครับ ทำแล้วดีขึ้นจริง

@user-nn8jf4tl7i 6 месяцев назад

กำลังเป็นเลยค่ะจะทำตามค่ะ

@Tsanwasit 2 года назад

ขอบคุณมากครับครู

@user-co7bz3mx7b 2 года назад

สวัสดีค่ะ จะลองเริ่มทำ แล้วค่ะ ปวดหลังและ เอว ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@k.pimolrat4693 2 года назад

ดีมากค่ะ

@user-xm1zi9vi3c 5 месяцев назад

สุดยอดค่ะ

@MaleevalayaKlinboobphaspecial 3 года назад

ขอบคุณค่ะ

@campervanpeegotour226 2 года назад

ขอบคุณครับ👍

@user-gh3dz2vb4d 11 месяцев назад

ยอดเยี่ยมกะเทียมเจียวเลยครับ

@pongphan6559 2 года назад

ขอบคุณครับผม

@user-mj2fi7ip8u 3 года назад

ต้องลองทำดู..

@kanokvanmoch3870 3 года назад

ขอบคุณมากค่ะ🇩🇪🇹🇭♥️

@aeawtipchai2409 3 года назад

ขอบคุณมากค่ะ

@vanidakhantasit5606 3 месяца назад

ขอบคุณ มากๆๆ ค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 месяца назад

ขอให้สุขภาพดีครับ^^

@aoykitiwan4484 2 года назад

🙏❤ ขอบคุณมากค่ะ ทำตามเช้าเย็นดีขึ้นมากๆ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ดีใจด้วยครับ

@SGreat-re7ci 3 года назад

รุ้สึกคลายปวดดีค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

เยี่ยมเลยครับ^^

@cvdjzeeatus5798 2 года назад

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้ดีๆ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีครับ^^

@emiriiof2866 3 года назад

ครูหล่อมากค่ะ

@user-hg2ji7mr6q 7 месяцев назад

ขอบคุณคลิปดีๆหายปวดหลังเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 7 месяцев назад

เย่... ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์ครับ รักษาสุขภาพนะครับ^^

@maytreeraty8170 3 года назад

ง่ายดีครับ

@user-rs5im6we5z 3 года назад

ปวดบ่อยมากๆค่ะ ขอบคุณคำแนะนำค่ะเป็นประโยชน์เลยค่ะ🙏😊

@user-gb1fp5wf4r Год назад

เยี่ยมากจัดไปบ่อยๆ

@ttkk2117 3 года назад

อธิบายชัดเจนดีมากครับ ขอบคุณมากครับที่ให้ความรู้

@ppservice7453 Год назад

ถ้าที่บอกมาทำไม่ได้สักท่า อ้วน 😂

@spachom8268 2 месяца назад

จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณที่คลิปดีๆค่ะ ไม่ปวดหลังคงไม่เห็นคลิปนี้ค่ะ

@sarinyajuopad3862 3 года назад

ขอบคุณค่ะกำลังปวดหลังอยู่เลย

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ถ้าสะดวก การเดินเพิ่มขึ้น จะลดอาการปวดหลังลงครับ แต่ทำต่อเนื่องซัก 3 เดือน จึงจะเห็นผลนะครับ^^

@maygbccczx23418 3 года назад

ขอบคุณมากครับ ผมขับรถ นานๆๆ ทั้งวัน ทำแล้วดีขึ้น ช่วยคลายปวดได้เลยครับ

@ganmanonline4335 3 года назад

จริงครับ ครั้งแรกดีขึ้นเลย

@188racing7 2 года назад

ขอบ คุณครับ ดีขึ้นเยอะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีด้วยนะครับ^^

@kunnita 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะอธิบายชัดเจน ลองทำดูรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีครับ^^

@user-fc9em7qq2s Год назад

กำลังปวดเลยค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ

@saijaiwell-being7448 Год назад

ค่อยๆ ฝึกนะครับ ขอให้ดีขึ้นครับ

@nongphai1886 3 года назад

เป็นอยู่ค่ะปวดมาก จะลองปฎิบัติตามนะคะขอบคุณ🙏ค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ขอให้ดีขึ้นนะครับ หากไม่หาย ปรึกษาเพิ่มเติมได้ครับ

@user-nt2eq5dk6s 3 года назад

เข็ดเอวมากค่ะเพิ่งเริ่มทำค่ะคางไม่ถึงเข่าค่ะ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ค่อยๆ ทำ และขอให้ฟังร่างกายตัวเองตลอดเวลาครับ เวลาเราฝึกท่าโยคะ ต้องไม่ฝืนเกินไป ต้องทำโดยที่เรารู้สีกสบายตลอดเวลานะครับ ทำไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ แล้วจะทำได้มากขึ้นเองครับ^^

@tipakornpacharapookingun6928 3 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะ ปวดหลังช่วงล่าง โดยไม่รู้สาเหตุ พอทำตามแล้ว รู้สึกว่าดีขึ้นมากเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ยินดีด้วยครับ^^

@kankenny11 3 года назад

จริง คลายเส้นที่ตึงเลย ตอนดึงขามาหาคาง

@user-rt8ev2xv5w 2 года назад

สาธุ

@user-tq4sv4sl7v 2 года назад

เปนท่าที่ทำง่ายๆ ในห้องส่วนตัว ไม่ต้องใช้พื้นที่กว้าง อธิบายดีมากกกกก ค่ะ และ แก้ได้จิงๆ ขอบคุณนะคะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ด้วยความยินดีครับ

@user-to2rn5ud3o 10 месяцев назад

@user-fc4kn9qh7d 3 года назад

หูยกำลังต้องการสิ่งนี้ค่ะ ปวดเอวฝั่งซ้าย นั่งขับรถนานมากค่ะ

@piyaloogpad7771 3 года назад

ทำครั้งแรกค่ะ จะลองทำทุกวัน อาการดีขึ้นจะมา feedback นะคะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ลองดูครับ

@user-xu9yr4lq3c 3 месяца назад

จะลองทำดูกำลังปวดพอดีค่ะ

@user-cw1wk8pz4e 2 года назад

คุณหมออธิบายฟังเข้าใจดีค่ะ ขอบพระคุณที่ให้ความรู้ ไปกายภาพที่รพ.นักกายภาพใช้เครื่องมือให้ความอุ่น กลับมาบ้านก็ปวดสะโพกเหมือนเดิมไม่ไปก็ปวดสะโพกจนเดินไม่ได้ จะลองทำตามคำแนะนำ เพราะเวลาปวดสะโพกจะเดินยากมาก บางทีก้าวขาไม่ออกเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

พยายามหาสาเหตุให้เจอ แล้วแก้ที่เหตุนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ^^

@nataliehartschen3840 Год назад

สุดยอด มาก เลย ค่ะ💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@saijaiwell-being7448 Год назад

ขอบคุณครับ

@user-uj7lw3hk8b Год назад

กราบขอบพระคุณครับ

@saijaiwell-being7448 Год назад

ขอบคุณครับ

@thanyathipphothong2676 2 года назад

ท่านี้ดีมากค่ะ จากอาการปวดหลัง เวลานั่งแล้วลุกยืนยืดตัวตรงไม่ได้ ต้องเดินตัวงอ พอเจอคลิปนี้ลองทำครั้งเดียว เดินตัวตรงได้เลย ตอนนี้ทำทุกเช้าหลังตื่นนอน ไม่มีอาการอีกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ

@nizasir3677 6 месяцев назад

๓

@chomnutboonsit8418 Год назад

ปวดหลังดีขึ้นอย่างง่ายๆไม่ลำบากเลยค่ะ ดีจัง ชอบมากค่ะ

@saijaiwell-being7448 Год назад

ยินดีด้วยครับ และดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะครับ^^

@ranisornmarasa7344 4 месяца назад

ขอบคุณค่ะ ลองทำแล้วปวดเอวทุเลาลงเลยคะ

@banlengbp9704 2 года назад

ขอบคุณครับที่แบ่งปัน ผมปวดหลังล่างเดินหลังแข็งมาสองวัน ลองทำตามคลิ้ปสอนดีขึ้นเลยครับ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีมากๆ ครับ ฝากกด Subscribe และกดกระดิ่งนะครับ จะได้ดูคลิปใหม่ๆ เรื่อยๆ ครับ^^

@user-ei6uf2tu9c 4 месяца назад

ขอบคุณนะคะ เพื่อนปวดหลังแชร์คลิปนี้ให้เขาทำ เขาโทรมาบอกว่าปวดหลังดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณมากนะคะ🙏

@saijaiwell-being7448 3 месяца назад

ด้วยความยินดีครับ ชื่นชมท่านผู้แชร์ด้วยครับ^^

@nalintornchaipattararot6471 Год назад

นลินธรณ์. ชัยพัทระโรจน์ ขอบคุณค่ะ

@user-xt4sc8wo4u 3 года назад

ทำตามแล้วอาการปวดลดลง และหายใจโล่งขึ้นค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ดีใจด้วยครับ^^

@user-nt2eq5dk6s 2 года назад

ทำตามคุณหมอแนะนำมาเป็นเดือน อาการทุเลาลงมาก ไม่เจ็บปวดมากนัก ประกอบกับหาหมอกระดูกและข้อ มีกินอาหารเสริมบ้าง กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ

@arissupitnansaisri4380 2 года назад

ลองทำตามเเล้ว อาการปวดเอวช่วงล่างดีขึ้นจริงค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีด้วยครับ^^

@vaddy8666 2 года назад

กำลังปวดพอดีเลยค่ะ

@MapleIsanclassic 2 года назад

กดติดตามแล้วนะคะ❤️

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ขอบคุณครับ^^

@user-xl3yx3jc2c 3 года назад

ปวดกล้ามเนื้อน่องค่ะ

@zepeto-0009 Год назад

ขอบพระคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ ปวดหลังล่าง ทรมานมากๆ ใส่กางเกงลำบากมาก เวลาเดินแต่ละก้าวต้องเขย่ง ทำตาม 2 รอบ หายเลยค่ะ...🙏🙏🙏

@saijaiwell-being7448 Год назад

เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ^^

@peakumla7428 3 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะมีซับอธิบายละเอียดทำตามแล้วค่ะดีมากเลยค่ะ

@rattanapornrattanaporn2791 2 года назад

อธิบายดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายมากค่ะขอบคุณค่ะ

@user-gl2cd8hf7n 2 года назад

เด็ดมากแจวจริงๆ

@user-no5dg5lw7t 2 года назад

ทำแล้วดีมากค่ะ ทีแรกเจ็บกลัวพอทำไปเรื่อยๆดีมากเลยค่ะ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ยินดีด้วยนะครับ^^

@chutimatikchu452 3 года назад

ขอบคุณมากๆค่ะ อายุ 48 แล้วทำงานไม่หยุดปวดนุ่นนี่นั่น บ่อยเลยค่ะ😄

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ขยับตัวบ่อยๆ ครับ จะดีขึ้นครับ^^

@kindaicafe1828 Год назад

พึ่งมาเจอคลิป ปวดหลังล่างร้าวลงสะโพก มานาน ทำตามคลิปนี้ทุกวัน รู้สึกเบาดีขึ้น อาการปวดลดลง

@saijaiwell-being7448 Год назад

ยินดีครับ

@somkamechei965 3 года назад

ปวดมาเรื้องรังแล้วค่ะ

@saijaiwell-being7448 3 года назад

ลองฝึกดู และอาจดีขึ้นครับ หากต้องการคำปรึกษา ยินดีนะครับ ลองติดต่อเข้ามาที่ Line: @saijai_wellbeing หรือ 087-365-3556 ครับ

@kanjanasaeang3441 2 года назад

ขอขอบพระคุณมากๆค่ะ กำลังปวดแบบนี้มากๆเลยค่ะ จะพยายามทำนะคะ ขอขอบพระคุณอีกครั้งค่ะ

@khemmaratanurak1097 3 года назад

สวนน่าอยู่ น่านั่ง น่าเดิน น่าว่ง

@Pactha 3 года назад

ขอบคุมากๆคะ🙏🙏🙏

@tonglayoosuk8278 2 года назад

ขอบคุณมากครับอาจารย์ ผมดู 3ท่านี้ลิกงานกลับไปลองทำ 3 ท่านี้ดูครับ ผมปวดหลังลงเอวด้านซ้ายล่างลงสะโพกผซ้ายครับเจ็บแป๊บๆครับ

@saijaiwell-being7448 2 года назад

ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ ฝึก แต่ให้ทำในระยะยาวครับ ได้ทั้งคลายปวด และสร้างกล้ามเนื้อหลังครับ ช่วงแรก อาจจะทำเฉพาะที่ที่ 1 และ 3 เน้นการคลายปวดก่อน จากนั้น ค่อยเพิ่มท่าที่ 2 เข้ามาก็ได้นะครับ^^