ลดความอ้วน ด้วยมันหวาน 🍠  

ไม่กินเนื้อสัตว์ แต่กินโปรตีนจากพืช ถั่ว ธัญพืช ผลไม้ ผัก เห็ด มันหวาน เผือก ฟักทอง แครอท มันฝรั่ง (นึ่งกิน) กินมังสวิรัติ ทาน 2 - 1 เมื้อ intermittent fasting ตัวเบาสุขภาพดี ตรงประเด็นที่ผมกินทุกวัน❤️❤️❤️❤️

กำลังพยายามลดเนื้อสัตว์ และทะยอยดูคลิปหนูดีเรื่อยๆ ชอบหนูดีมากๆ เป็นคนเก่ง ถึงแม้ไม่ค่อยรู้เรื่องภาษาอังกฤษแต่ก็ชอบได้ความรู้ดี ขอบคุณที่นำเรื่องดีๆมาถ่ายทอดให้ทุกๆคนฟังค่ะ

สาระดีๆๆมาแล้วค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

มหัศจรรย์มากค่ะ

สุดยอดพูดตรงๆอย่างยอดเยี่อมมาก

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ❤❤❤💐👍👍👍🤟

ข้อมูลดีมากคะ

ขอบคุณมากค่ะ มีความสุขมากที่ได้ฟัง ... อิอิ 💙🌈🍀🍀🍀

ฟังจนจบ ขอบคุณมากๆนะค่ะ

ฟังสนุกเพลินมาก และเปิดโลกมากจริงๆครับ

เราชอบกินข้าวขาวกับไข่ ไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ ยืนยันว่า ไม่อ้วนนะคะ มันยิ่งทำให้เราเผาพลาญดีมากคะ แต่เราออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 2 ชม.ต่อวันคะ อัตราเผาพลาญเราอยู่ประมาณ 2000 Bmi ปกติ บางทีเจอคนบอกให้ลดแป้งเพราะทำให้อ้วน เคยลดแล้วเผาพลาญไม่ดีเลยค่ะ ตื่นมาตัวจะไม่เบาเหมือนตอนกินข้าว เราเลยยังเน้นกินแป้งต่อไป ☺️

ดีมากเลยครับ เปิดมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน

ได้ข่าวดาราเกาหลีลดความอ้วนกินมันวันละหัว สงสัยไม่ขาดสารอาหารเหรอ เลยมาลองหาข้อมูล เจอคลิปนี้อะเมซิ่งไปอีก ได้ความรู้เข้าใจเลย ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ(ได้รับความรู้ดีมากเลยค่ะ)ขอบคุณๆๆๆๆๆ

ข้อมูลดีมากๆ เป็นประโยชน์กับชีวิตมากขออนุญาติเป็นกระบอกเสียงอีกแรงค่ะ

ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ความรู้ดีๆ ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ

ฟังจนจบค่ะชอบความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนเลยเป็นความรู้ครั้งแรกคะ​ขอให้คุณเจริญยิ่งๆขึ้นค่ะ

ชื่นชมค่ะ

คุณหนูดี ยอดเยี่ยมที่สุด

ขอบคุณข้อมูลที่ดีมีประโยชน์นะค่ะ😉

ฟังจนจบเลยค่ะ แฟนคลับตั้งแต่อัจฉริยะสร้างได้เล่มแรก 😍

มันเยี่ยมจริงๆ

เอ็นดูความแมชชุดเข้ากับมันเบนิฮารุกะค่ะ น่ารักดี😍😍🥰 ปอลอ ชอบกินมันเบนิมากค่ะ

รักคุณหนูดี ติดตามตั้งแต่หนังสือเล่มแรกค่ะ💞

ขอบคุณคุณหนูดี ที่มาแชร์ความรู้ดีๆให้นะคะ รักมาก และชอบคุณหนูดีมาก ขอเป็นกำลังใจให้ทำแบบนี้ต่อไปนะคะ เพื่อสุขภาพของคนไทยทั้งประเทศจะได้ดี ไม่เป็นเบาหวาน และโรคอื่นๆๆ

ขอบคุณค่ะ จะกินน้องๆ มันหวาน มากขึ้น ได้รับความรู้มากๆค่ะ

ได้ทริคดีๆ เยอะมาก ขอบคุณนะคะ คุณหนูดี😊

ขอบคุณคุณหนูดีมากๆเลยนะคะสำหรับความรู้ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ

มันดีจริงๆ จะปรับอาหารการกิน ลดเนื้อสัตว์ค่ะ

รักคุณหนูดีมาก เอ็นดูมีความกลั่นหายใจอย่างแรงเมื่อพูดถึงคนขายวิตามิน ขอบคุณมากที่พูดถึงสิ่งนี้ พูดถึงผู้ขายให้ข้อมูลที่ผิดพลาดกับผู้บริโภค 👏🏻👏🏻👏🏻❤️

กินมันเทศ มันฝรั่งชอบมากคร่า ฟังคุณหนูดีแล้วมีประโยชน์มากๆเลยคร่า ขอบคุณมากๆคร่า👏👏❤️❤️

ชอบมากค่ะ ทีแรกกะจะฟังแค่แก้ง่วงตอนขับรถ แต่ฟังแล้ว ต้องขอบคุณและขอบคุณมากค่ะ🥰🥰🥰🥰

ป้าขอบคุนมากคะ เริ่มทำมา2วัน ช่วงบ่าย2-3 ยังหิวอยู่คะ

โห ขอบคุณมากค่ะ ความรู้ที่ได้มาทั้งชีวิตมีความรู้นี้มาเติมดีมากๆ เลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากจริงๆ ลองทำเลย แล้วจะมาแจ้งผลนะคะ

เยี่ยมไปเลยๆน้องหนูดีบอกให้พี่ตาสว่างมากๆเลย_ออค้า_เก่งมากเลยจ้า_เราจะปฏิบัติตามจ้า

ขอบคุณหนูดีมากนะคะ ที่ทำให้ได้ข้อมูลดีๆ นะคะ

ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะ

อยากเริ่มต้นกินโปรตีนจากพืช เพราะเราป่วยเบาหวานชนิด1 และร่างกายมีน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ หาข้อมูล งง มาก จนเจอคลิปคุณหนูดี ปลดล็อกเลยค่ะ ขอบคุณจากใจและจะทยอยดูเรื่อยๆค่ะ

มีประโยชน์มากๆคะ เข้าใจผิดมาตลอดคะ ฟังย้อนหลังคะ ขอบคุณความรู้ดีๆคะ ตั้งแต่ฟังพี่หนูดี พยายาม ลดเนื้อสัตว์ ตอนนี้ หลับสบาย มากคะ

ขอบคุณ คุณหนูดี ที่เปิดกะโหลกมากๆค่าาา

ขอบคุณค่ะ

ปล ต่างหูน่ารักม๊ากกค่า

Im trying treat base plant as much as I can but still want to eat sometime meat.. thank you for the good information and Im watching your video every day to get to know and understand the facts without advertising :)

ถ้าหาถั่วอย่างอื่นไม่ได้อยู่ในที่หาซื้อไม่ได้ กินแต่ถั่วเขียวกับถั่วลิสงแบะเม็ดถั่วพื้นบ้านบางชนิดได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

เป็น hyper thyroid เหมาะที่จะกินอาหาร plant base ไหมคะคุณหนูดี ตอนนี้กินยาวันละ 2 เม็ดค่ะ

ขอบคุณคุณหนูดี แชร์ความรู้ดีๆ เป็นประโยชน์แก่ทุกคนค่ะ

หนูอายุ 19 ปี มีปัญหากับระบบย่อยมาก ๆ พอหันมาทานplant-based แล้วท้องไม่อืดไม่โครกคร่ากเลย หันมาทานเพราะพี่หนูดีเลยค่ะ ฟังทุกคลิปจนไม่มีจะให้ดูแง้ว55555555 อยากทราบว่าทานไขมันอย่างไรให้ถึงเหรอคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🥰

กล้วยน้ำหว้า ละคร้าพี่หนูดี สามารถทานเพื่อลดน้ำหนักได้มั้ย เพราะหาง่ายในครัวเรือน

ทานมันหวานแบบจริงจังได้ก็เพราะคุณหนูดีเลยค่ะ😍 ขอบคุณนะคะ🙏

ขอบคุณมากค่ะ หนูเรียนน้อยและอ่านภาษาอังกฤษไม่ได้ ขอบคุณมากค่ะ

มื้อเย็นกินคร์าบจะอ้วนมั้ยค่ะ ควรกินรัยดีค่ะเพื่อลดนน.

สวัสดีคะ ถ้าเป็นคอพอกกินแบบนี้ใด้ไหม่คะ

ทานเผือกจะให้ผลเหมือนมันหวานมั้ยคะ ฟังจบแล้วค่ะ แค่อยากถามให้ชัวร์ 🤣

มันหนึบที่เขาขายกันไม่เติมน่ำตาลแล้วอบ แบบนี้สามารถทานได้ไหม

มาแล้วค่ะ

😋กินมันเทศเป็นจริงเป็นจังและอย่างอื่นอีกมากมาย ก็เพราะหนูดีค่ะ😍เป็นคนหนึ่งที่ทำคลิปยาวๆแล้วเราฟังได้เพลินๆโดยไม่เบื่อ

ลองกินมันหวานเเล้ว ค่าน้ำตาลในเลือดขึ้น ควรกินต่อไปมั้ยคะ

ทำif ทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้มั้ยคะ

ใน1วันต้องทานถั่วกี่กรัมคะ

มันหวานญี่ปุ่นที่ขายตาม Shopee ได้ไหมครับ เอาทำยังไงกินครับ

กินมัหวานแทนมื้อเย็นได้ไหมค่ะ

เราจะกินพวกพืชหัวให้มากที่สุด​เหมือนแทนมื้อข้าวไปเลย ประมาณขี้เกียจหากับข้าว​ จะเป็นไรไหม​, น้ำขิงที่เราทำเองไม่ผสมอะไร​เลย​ ดื่มระหว่างIF ได้ไหมคะ

แล้วคีเฟอร์ หรือ นมหมักทานแล้วอ้วนไหมคะ

ยอดขายมันหวานสูงขึ้นแน่นอน 😋

ทานเท่าไหร่ก็ได้เหรอคะ รู้สึกว่าทานไม่อิ่มเลยทานไปเยอะเลย จะลดมั้ยคะ

ทำif กินคาร์บได้แค่ไหน กี่กรัมต่อมื้อคะ กลัวสัดส่วนไม่ลดอะค่ะ บางช่องบอกไม่ควรกินเยอะ แต่ไม่รู้ว่าแค่ไหน

สามารถทานเผือกได้มั้ยค่ะ

น้ำมันมะพร้าว ทานได้มั้ยครับ ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

ไม่ต้องนับแคล ใช่มั้ยครับ ขอบคุณครับ!!!

ลดเนื้อสัตว์ได้หนึ่งอาทิตย์แล้วค่ะ มื้อแรกตอนเที่ยงทานจำพวกถั่ว ฟักทอง มันเทศ ตอนเย็นทานข้าวปกติน้ำหนักลดไข้มันช่วงท้องลดลงไวมาก เบาตัวรู้สึกถึงความสดชื่น กระปี้กระเป่าคือดีมากค่ะจะพยายามลดเนื้อสัตวฺต่อไปค่ะมาถูกทางแล้วจริงขอบคุณความรู้จากคุณหนูดีมากๆนะคะ

ถ้าทานฟักทอง ถั่วเปลือกอ่อนด้วย ในช่วงฟาสมันหวานได้ไหมคะ

แล้วมันหวานหนึบทานได้ไหมค่ะ

หิวๆๆ​ กินมันก่อนนนอนไป3หัว​ ตื่นมาพุงไม่มี​ มันดีต่อใจแค่ไหนสาวๆคิดดูค่ะ​ 😊😍

ปริมาณที่ต้องทานอย่างไรคะ

ทานมันหวานเป็นมื้อเช้า อิ่มมีแรงทำงาน

เป็นข้อมูลที่กรี๊ดมาก ๆ ค่ะ ดีมากกกกกก ขอบคุณคุณหนูดีมาก ๆ นะคะ ปัจจุบันเวลา have no idea ว่าจะทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพจะนึกถึงมันหวานก่อนเลยค่ะ 😆

❤❤❤❤❤

กินน้ำมันอะไรได้คะ

มองแวบแรกนึกว่า แหม่ม แคทรียา แมคอินทอส😂😅

มันหวานใช้มันเทศแทนได้ไหมคะ

มาดูเรื่องการทานมันหวานแต่สิ่งที่ประทับใจมากกกคือสิ่งที่คุณหนูดีบอกว่าอยากให้ทุกคยช่วยกันเผยแพร่ความรู้ที่ถูกต้องความรู้ที่ไม่ได้สร้างเงินให้ใครชอบมากกๆค่ะทำตามแล้วนะคะ

ขอบคุณมากค่ะไห้รู้เป็นหวานที่สองจะลองทำตามจ้าชอบดูมากมีประโยมากจ้า

เริ่มมาได้1อาทิตแล้วค่ะจะพยายามลดเนื้อสัตว์ลงค่ะตัวเบาขึ้นเยอะค่ะ

มันฝรั่งพี่ไม่ค่อยชอบ ..ชอบกินมันเทศ หรือมันหวานนี่แหละค่ะ แต่มันหวานชื้อที่มาร์เก็ต หวานจริงแต่ไม่ค่อยอร่อยเหมือนของไทย

เราคิดแบบนี้นะคะ อาหารที่มาจากธรรมชาติถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่ถึงจะเป็นอาหารจากธรรมชาติถ้าทานมากเกินไปก็ไม่ดี ทานน้อยเกินไปก็ไม่ดี เดินทางสายกลางดีสุดค่ะ

Wow

สวัสดีค่าาา คุณหนูดี (สวยตลอดกาล) อยากถาม ว่า เคยได้ดู Dr. GUNDRY ที่เค้าพูดถึง เรื่อง LEAKY GUTS ไม๊คะ. มี หลายอย่างที่เค้าบอกว่าไม่ควรกิน เพราะมี LECTIN งี้นะคะ. คุณหนูดี คิดว่ายังไงคะ 🥰

เลิกกินมันหวานเพราะฟังหมออื่นๆบอกมาว่ากินแล้วอว้น ทั้งที่ชอบกินมาสับสนมาก

ทานพืชจำพวกหัวแทนข้าว มันหวาน มันฝรั่ง มันส้ม มันม่วง ข้าวโฟด เผือก ฟักทอง แครอท สควอท คือคาบเชิงช้อน โปรตีนและไขมัน จากพวกตระกลูถั่วต่างๆ อัลมอนด์ เมล็ดมะม่วง ไขมันจากผลอะโวคาโดคือดีสุด ผัก ผลไม้ ชอบทานเห็ดมากคะอร่อย

ทำงานใช้แรง เหมาะที่จะกินแพล้นเบสมั้ยคะ

เหมือนเห็นทางรอดของชีวิตเลยอ่ะ 55555 ขอบคุณนะคะ

มีร้านขายมันหวานแนะนำและมีวิธีเก็บมันหวานมั้ยคะ

ขออนุญาตินำข้อมูลของพี่หนูดี ไปเผยแพร่ต่อนะค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆที่เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

แล้วน้ำมันมะกอก ทานได้มั้ยคะ

เป็นเบาหวานน้ำตาล200กินมัมหวานได้มั้ยคะ

เราลด7โล3เดือน จากการกิน plant based

ที่คุณหนูดีชงดื่มคืออะไรคะ

หน่อไม้หวานบ้านๆเราเป็นแบบไหนคะกินได้ไหมคะ

มันอบแล้วอยู่ในตู้เย็นได้กี่วันค่ะ