7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ เริ่มทำวันละ 1 อย่าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Подписаться 920 тыс.

Просмотров 311 тыс.

50% 1

สูตรลดน้ำหนักหมอหนึ่ง 7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก ลดพุง ใน 1 สัปดาห์ ลดไขมันได้ทั้งตัว ให้คุณค่อย ๆ ปรับการกินวันละนิด เพื่อให้ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่กลับผอมลงในเวลาเดียวกัน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปครับ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูก อยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่ หมอหนึ่งมีกลุ่มเรียนด้วยนะครับ ดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/cours...
รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP
👉 / 380726736015. .
#หมอหนึ่ง #healthyhero

Хобби

Опубликовано:

11 ноя 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 287

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@emonstoll3741 8 месяцев назад

ดื่มกาแฟลดความอ้วนได้มั้ยค่ะ

@NanSeinOo-uw9qx 8 месяцев назад

@@emonstoll3741😊

@ratchapoomphilai4811 7 месяцев назад

หมอครับเตะฟุตบอลถือว่าใช้กล้ามเนื้อไหมครับ

@suriyaritrittidech-gv5cu 5 месяцев назад

ค่าใช้จ่ายกี่บาทครับหมอ

@ployler3538 8 месяцев назад

14:59 สรุปตารางลดน้ำหนัก 1.งดขนมเครื่องดื่มมีนํ้าตาล 2.เน้นกินโปรตีนให้เพียงพอจนอิ่ม 3.ลดแป้ง ต่างๆ 4.เลือกชนิดแป้ง ที่มีใยอาหาร 5.กินโปรตีนทอด-ลดแป้ง 6.ทำIf อย่างน้อยอด12/กิน12 เช่น กิน8โมงหยุดกินก่อน2ทุ่ม ช่วงหยุดกินสิ่งที่กินได้ นํ้าเปล่า ชา กาแฟดำไม่มีน้ำตาล พวกไม่มีแคลอรี่ 7 ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้

@wanidanita1556 8 месяцев назад

Thank you ❤

@paphinyabako9764 2 месяца назад

ขอบคุณค่ะที่สรุปให้

@Mewmagi86 2 месяца назад

ขอบคุณค่ะ

@ployler3538 2 месяца назад

@@Mewmagi86 ❤️

@ployler3538 2 месяца назад

@@paphinyabako9764 ❤️

@swagz4054 8 месяцев назад

อายุ 20 สูง 156 ดูคุณหมอหนึ่งมา 1 เดือน ได้เริ่มลองทำตามมา 1 อาทิตย์ นน.ลด 6 กก. จาก 88 เหลือ 82 สัดส่วนลดลง ตัวเบาขึ้นมากเลยค่ะ(อาจเป็นเพราะเป็นประจำเดือนและนน.เยอะด้วยเลยเผาผลาญเร็ว) แถมสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ อาการปวดเข่าก็น้อยลง แฮปปี้มากกก มีกำลังใจทำต่อสุดๆ เป้าหมายคือ 48-50 กก. สู้! ต้องทำได้! เพื่อความมั่นใจของตัวเอง เพราะก่อนลดไม่มีความมั่นใจเลย กลัวการออกนอกบ้านมาตลอด 3 ปี ตอนนี้กล้าเผชิญสังคมแล้วค่าา

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

มาลุยไปด้วยกันครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@swagz4054 8 месяцев назад

กดติดตาม กดกระดิ่ง เรียบร้อยหมดแล้วค่า🥰

@ployler3538 8 месяцев назад

เก่งมากค่ะพี่ ยินดีด้วยนะคะ

@swagz4054 8 месяцев назад

@@ployler3538ขอบคุณฮับบ

@filmfingmobil6250 5 месяцев назад

หนัก66 สูง155 ท้อจัง

@st-Miin 8 месяцев назад

ขอแปะไว้ให้ตัวเองนะคะ 😂 ขอบคุณสำหรับวิธีค่ะ วันแรก เลี่ยงน้ำตาล วันสอง (อยากน้ำตาล 1-3 วัน)กินโปรตีนให้พอ จะไม่หิว วันสาม ลดแป้ง (ผักหัว) นม ผลไม้ วันสี่ เลือกชนิดแป้ง เป็นเชิงซ้อน มีในอาหาร เพิ่มผัก วันห้า ลดไขมัน ถ้ากินของมัน ทอด ให้ลดแป้งน้ำตาล ให้เลือกโปรตีนทอด > คาร์บทอด วันหก if (12 ชม ขึ้นไป) วันเจ็ด เริ่มออกกำลังกายอะไรก็ได้อย่างน้อย 10-15 นาที ดีที่สุดในจุดที่ทำได้

@pp.164 8 месяцев назад

เป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกินจนใส่เสื้อผ้าไม่ได้เลย เรียนกับหมอหนึ่งทำให้ลดน้ำหนักแบบเข้าใจร่างกายจริงๆ ช่วงไหนเผลอกินมากไปก็กลับมาลดได้แบบไม่ลำบากอะไรมาก เราลดแบบไม่ซีเรียสน้ำหนักหายไปแค่กิโลสองกิโลแต่มีคนทักว่าผอมลง คือส่วนเกินหายไปชัดเจนมาก ชอบตรงที่สามารถหาของกินได้ไม่ยาก อาหารเสริมไม่ต้อง ดีที่สุดในจุดที่ทำได้😊😊😊

@teangna4807 28 дней назад

อายุ 71 แล้วค่ะอว้นง่ายมากสูง 160 น้ำหนัก 63 ค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่แนะนำสิ่งดีๆน่ะค่ะ

@A_Arun 7 месяцев назад

ชอบประโยคนี้จังค่ะ " ดีที่สุด ในจุดที่ทำได้ "

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ใช่เลยครับ ดีใจที่ได้แรงบันดาลใจนะครับ

@ammarinsirinampim2779 5 месяцев назад

เหมือนกันเลยค่ะ

@nidysuchawadee5796 4 месяца назад

@user-monmai 8 месяцев назад

ขอบคุณหมอหนึ่งสำหรับข้อมูลดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

หมอหนึ่งแวะมาให้กำลังใจนะคร้าบ ❤❤

@Ohyeah54 8 месяцев назад

คุณหมอคับ ตอนทำ IF ช่วงเวลา 1ทุ่มจนถึง เที่ยง เราสามารถกิน soy protein ตอนเช้าของทุกวันได้ไหมคับคุณหมอ

@user-tb7rt9ek8f 5 месяцев назад

น้ำมะนาวดื่มตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

@ddgrowbeauty1324 4 месяца назад

เลิกงานไม่เป็นเวลา พยายามกินมื้อแรกเที่ยง แต่บางวันมื้อเย็นจบ 1 ทุ่ม บางวัน 3 ทุ่ม แต่กินดีสารอาหารครบ น้ำหนักจะลดไหมคะ

@user-jw4zd3uv2h 8 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ ทำคลิบสั้นๆแบบนี้ดีค่ะ

@user-ui8rv3sz3e 8 месяцев назад

ฟังคลิปหมอหนึ่ง ทำตาม งดแป้งน้ำตาล ทำif16/8 คาดิโอ 20 นาที ไม่ทุกวัน ครบ 1 เดือน จาก 72 เหลือ 65 ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง จะลอเวทกล้ามมัดใหญ่ดูจะลดเพิ่มได้มั้ย เป้า 62 คะ ขอบคุณคลิปหมอหนึ่ง ลดน้ำหนักที่รู้สึกไม่ทรมาน 😊

@user-xl3me5pc5z 8 месяцев назад

น้ำหนักนิ่งให้เริ่มใหม่ค่ะ กินสามเวลากินปกติ่ สักสามวัน แล้วเริ่มใหม่ค่ะเราทำแบบนี้ตลอดลดลงๆๆแบบกระชับค่ะหลอกร่างกาย🎉🎉

@murasaki9944 5 месяцев назад

เราทำตามที่หมอบอกก่อนมาเจอคลิปนี้ ตั้งแต่ต้นปี ลงไป 3 กิโล วันที่ 17 เรางดขนมทุกอย่าง เช้าน้ำพั้นผักผลไม้ ไข่ต้ม ช่วยได้มาก ไม่หิวเลย กลางวันอกไก่ 7 สลัด เย็น ข้าวครึ่งทัพพี ไข่ไก่ 4 ฟอง ผลไม้ กินเปรี้ยวๆ แอ้ปเปิ้ลเขียว เย็นมา ออกกำลังกายทุกวัน 20-30 นาที ลงไวมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

ดีใจด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-pw6tf5ie9r 7 месяцев назад

ขอบคุณจ้า

@losb7302 8 месяцев назад

สุดยอดมากเลยหมอ👍

@porntiwasrikha0732 8 месяцев назад

ในชีวิตไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนัก แต่มาเจอช่องหมอหนึ่ง และกดติด ทำตามมาแต่วันที่3 ของเดือนนี้ จนถึงวันนี้ลดไป5โลแล้วครับ ขอบคุณที่มาเจอหมอครับ

@Mnsp2549 8 месяцев назад

รอดูคลิปคุณหมอทุก อ พฤ อา เลยครับ

@mingyueansaya8916 Месяц назад

เป็นคลิปที่รู้สึกว่าแพงมาก 💎💎💎💎 ขอบคุณนะคะ จะตั้งใจลดตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ 😊

@prapawadiprapakul8859 5 месяцев назад

คุณหมออธิบายชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@seesabaithamprakhon3944 8 месяцев назад

จำได้เลย ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปใช้ก่อน ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ขอบคุณยูทูบดีๆจากคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤❤❤❤

@user-zo5lf1hm9x 8 месяцев назад

จากน้ำหนัก 86 ลดเหลือ 74 แล้วครับ ตั้งใจจะลดให้เหลือ 67 กินข้าวปกติครับบ่ายและเย็น แต่ลดการกินแป้งกับน้ำตาลลงครับ

@shopvivo3339 7 месяцев назад

กินไรบ้างครับ

@user-um7qc4eu6q Месяц назад

อธิบายได้ละเอียดชัดเจนค่ะคุณหมอ.เหลือแค่ป้าจะลงมือทำล่ะค่ะ.ขอบคุณนะคะ

@sahooper5677 7 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ จะลองทําตามดูค่ะ 🙏❤️😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@knarkabard6704 8 месяцев назад

ป่วยเรื้อรังออกกำลังกายลำบาก มาเป็นนักเรียนของหมอหนึ่งก็ยังลดน้ำหนักได้ค่ะ เยี่ยมมากๆเลย อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องเครื่องปรุงผงนัว ซอสต่างๆค่ะ เพราะคลิปก่อนๆคุณหมอเคยบอกว่าผงชูรสนี่กินเยอะๆต่อไปอาจเป็นเบาหวานได้ สนใจเรื่องพวกนี้มากเลยค่ะ

@user-tq9nh7rx5l 8 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ่

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@NewNew-wz1hh 8 месяцев назад

ขอบคุณคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

@jeabloma 7 месяцев назад

เข้าใจขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

@Wilaiphun 7 месяцев назад

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ รู้สึกมีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ลุยครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@saengjanschmidt3669 8 месяцев назад

❤ขอบคุณคะ

@danscarpelli1643 7 месяцев назад

พยายามทำตามมา ประมาณพักหนึ่งแล้วก็ลดลงบ้างค่ะ ก็จะพยายามทําตามตลอดไปนะคะ ชอบหมอหนึ่งมากค่ะ คุยดีเข้าใจง่ายหล่อด้วย!!!

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ขอบคุณครับ ค่อยๆปรับตามทีละ นิดได้ครับ ร่างกายเรารอให้รางวัล สำหรับความตั้งใจของเราอยู่แล้วครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@wariya-ppr 14 часов назад

ทำตาม1สัปดาห์ นน.ลงมา2Kg แล้วค่ะ มีกำลังใจสุดๆ

@user-tu7ri5kk7n 7 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่คุณหมอหนึ่งแนะนำค่ะ ชอบมากค่ะ ครั้งแรกที่หนูเข้ามาฟังหมอหนึ่งค่ะ รู้สึกฟังแล้วชอบ ทำให้อยากลดน้ำหนักมากขึ้นและทำให้มีความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากขึ้นค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-zf6qi4qf3t 6 месяцев назад

ตั้งแต่ฟังคุณหมอมาหลายท่าน หมอหนึ่งพูดและแนะนำได้ดีมากๆค่ะ เข้าใจง่ายมากๆค่ะขอบคุณ คุณหมอค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 месяцев назад

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-pt1mg5vz3r 8 месяцев назад

หมอครับกินตามคุณหมอแบบนี้ จะมีวันชีสเดย์ไหมครับ 😊

@sarapeetumpapuntuchart7844 7 месяцев назад

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ.คุณหมอพูดดังฟังชัดทุกคำพูด.และฟังจนจบเข้าใจจริงจะลองทำดูค่ะ.แต่คุณหมอค่ะเป็นรองซ้ำที่สนเท้าการออกกำลังกายม้นค่อนข้างยากค่ะแต่พยายามดูค่ะ.ขอบคุณมากๆ.

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@supat_in.nanna25 23 дня назад

ชอบหมอหนึ่งจัง อธิบายได้เข้าใจและทำตามได้ง่ายอะ..🙏💜😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 21 день назад

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@KusolSup 7 месяцев назад

❤ขอบคุณหมอหนึ่งมากครับ ทำ IF16/8 ตามคำแนะนำคุณหมอ และกำลังพยายามควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักลดไปได้เกือบ 3 กก. แล้วครับ🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@jinda8885 8 месяцев назад

🙏ค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🙏❤

@user-pm3ng1fw6f 8 месяцев назад

ขอบคุณครับสำหรับความรู้

@kanyapatchaiyasap2084 5 месяцев назад

ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะ ที่ช่วยแนะนำวิธีลดพุงอย่างไม่ยากเลย เยี่ยมมากค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@user-pn5bj8hz4l Месяц назад

ขอบคุณหมอนึ่งมากค่ะ วันนี้ป้าจะเริ่มลดแล้วล่ะ แล้วป้าจะมาบอกหมอนะค่ะ

@user-gi5wk6pg3i 7 месяцев назад

ผมชอบครับๆ

@user-kc5qw8xm5o 4 месяца назад

ต้องทำตามแบบที่หมอเนาะนำแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 месяца назад

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@juthamardkomrun1003 2 месяца назад

ทำตามหมอหนึ่ง ภายใน 1 เดือน จาก 51 เหลือ 47 กก ไม่เคร่งครัดบางวันหลุดบ้าง ขอบคุณคุณหมอนะคะ แนะนำสิ่งดีๆ ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต❤

@user-vt1rl2ko2l 3 месяца назад

กำลังลองทำค่ะ มาอัปเดบอีกทีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 месяца назад

@mildcomeonbaby3108 3 месяца назад

ขาหักดามเหล็ก ไม่สามารถวิ่งได้แล้ว แต่เดินได้ปกติ ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ

@_Musiclao 7 месяцев назад

สุดยอด

@user-lk7sh2ue5d 8 месяцев назад

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วค่ะสุดยอดคำอธิบายเพื่อสุขภาพคุณหมอหนึ่งค่ะ❤

@jamjanjantapoon6523 8 месяцев назад

อ้วนจากเพนนิโซโลน กับสเตียรอยด์ผอมได้มั้ยคะ

@mininutty3512 8 месяцев назад

ถ้าเราชงชาเอง ไม่ใส่น้ำตาลเเต่ใส่นมโอ็ด เป็นวิธีที่ถูกต้องไหมคะ

@kungnangbaby3961 8 месяцев назад

เข้าเดือนที่3วันที่14นี้ 2เดือนก่อนลดไป8กิโล แต่เดือนนี้ยังไม่ได้ชั่ง แต่แอบวัดสัดส่วนตอนนี้เอวเหลือ29 จาก34นิ้ว ค่ะ ทำวิธีที่หมอหนึ่งบอก ได้ผลจริง คนรอบข้างทักว่าผอมลงมาก เขาถามกันมาเยอะเลยค่ะ เลยเอาวิธีที่หมอหนึ่งบอก แชร์ต่อๆกันไป ขอบคุณมากเลยค่ะ🎉❤❤

@ttk5154 27 дней назад

🎉🎉ขอบคุณคำแนะนำของหมอหนึ่งนะคะ 9สัปดาห์จาก87ลดเหลือ75แล้วคะ😊❤[ดีที่สุดในจุดที่ทำได้]มีหลุดบ้างคะ😅พยายามมาหลายปีหลายวิธี😢จนมาเจอคลิปคุณหมอได้ผลจิงๆนะคะขอบคุณมากกกคะ😊❤❤❤

@atichaban824 6 месяцев назад

ลดตามหมองดน้ำตาล ลดแป้ง ลดวันละ1โลค่ะ ตอนนี้เข้าวันที่4แล้วค่ะ ดีใจมากๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 месяцев назад

เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@nelltuodelschwanck170 8 месяцев назад

รบกวนถามหมอหนีังหน่อยค่ะ ทำถึงลดน้ำตาล แป้งแล้ว เพิ่มโปรตีนแล้ว และเริ่มทำ IF ไอช่วงทำ IF เนี่ย กลางดึกมันปวดท้อง ท้องร้อง แบบหิว อย่างงี้มันหมายความว่าระบบกำลังทำงานมั้ยคะ? แล้วกระเพาะเราจะเป็นไรมั้ยคะ มันหิว มันแสบท้องอะค่ะ

@filmfingmobil6250 5 месяцев назад

จะลองทำดูค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

เอาใจช่วยนะครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ

@paweenaprasongdee9099 5 месяцев назад

ชอบคลิปนี้ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

@touleklove3821 8 месяцев назад

ขอขอบคุณมากค่ะความรู้ดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@arayalee3781 8 месяцев назад

อยากทราบว่า ควรทานโปรตีนก่อน หรือหลังออกกำลังกายดีกว่าคะ พอดีออกกำลังกายช่วงสามทุ่มทุกวันค่ะ ตอนนี้สนใจอยากทำ if ควบคู่ไปด้วยค่ะ 🙏🙏

@user-sf6or3uw4n 4 месяца назад

" ดีที่สุด ในจุดที่ทำได้ '' ชอบประโยคนี้ของหมอหนึ่ง❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 месяца назад

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@user-oi1pn9cb5c 3 месяца назад

@@หมอหนึ่งHealthyHeroบอดีฟิตผอมจริงมั้ย

@ts-wn1cl 6 месяцев назад

แต่ก่อนผมก็อ้วน แต่พอมาซ้อมบอล อาทิตย์เเรกลงไป 4 กิโล เดือนเดียวหายไป 10 กิโล ลงเร็วเเล้วก็เหนื่อยมาก กินเยอะกว่าเดิมด้วย การจำกัดอาหารมันสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ถ้าไครยังเล่นกีฬาอยู่ กินไรก็ไม่อ้วน

@user-gf9sg5gr5l 2 месяца назад

@bigone8921 29 дней назад

ลดมา1อาทิตย์ ลง2.4กิโล พึ่งออกกำลังกายได้3วันค่ะ เดินวันละ2ชั่วโมง ลดแบบสบายๆค่ะ ไม่เครียด ฟัึหมอหนึ่งไปด้วย❤

@jdapapern4032 8 месяцев назад

ซุ่มทำตามแบบไม่จริงจังมาก เพราะมีกินน้ำตาลบ้าง จากเครื่องดื่มที่เลี่ยงไม่ได้ (กาแฟมะพร้าว) แต่กินพวกนี้น้อยลงนะคะ กินแค่ตอนอยากจริงๆ และใช้เทคนิคของหมอหนึ่งมาใช้ ทำมา 2 เดือนแล้ว ลงไป 6 โล และดูทรงว่าลงเรื่อยๆเลยค่ะ ดีใจมาก จาก 83 ตอนนี้ 76.5 แล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้ครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

@user-uw6gz1xc3q 3 месяца назад

ความอยากน้ำตาลมันชนะตลอดเลยค่ะ😢😢😢 พยายามต่อไปค่ะตัวเรา

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 месяца назад

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@alongkornpanbin2710 8 месяцев назад

พอดีอยากจะลดน้ำหนักจริงจังเพราะป่วยเป็นฝี ต้องผ่าตัด พอผ่ามาแล้วหมอแนะนำให้ลดนำหนัก เพราะ เป็นกันได้ทุกคนที่น้ำหนักเยอะและเป็ซ้ำได้ เลยติดตามคลิปของหมอ พวกเครื่องดื่นน้ำตาล 0% สามารถทานได้ไหมครับ เดื่อนหน้าอยากจะลงเรียนกลับหมอแต่ตอนนี้ก็ดูคลิปฟรีไปก่อน ตอนนี้น้ำหนัก 99 อยากจะลองดูว่าจะลดได้ไหมครับ 😅

@user-tv9hf8re6f 8 месяцев назад

เริ่มฟังคลิปและเริ่มลดน้ำตาลตั้งแต่วันที่10/11/66รู้สึกลิ้นรับรสดีขึ้นมากๆค่ะขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพน่ะคะ😊😊

@user-hq3bv9gc2p 5 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@Use2500 2 месяца назад

อายุ50 ลดข่อยข้างอยากค่ะ อยากลดแค่พุง เพราะน้ำหนักประมาณ 58 กกค่ะ🙏🙏

@KusolSup 7 месяцев назад

Thanks!

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ขอบพระคุณอย่างสูงครับสำหรับกำลังใจครับ🙏🙏🙏

@SamSam-bi2bb Месяц назад

ไข่ทรงเครื่องกินได้ไหมครับ

@user-hn1gy1rz3k 7 месяцев назад

ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

@user-sf6nw5ts2q 8 месяцев назад

ผมติดตามหมอหนึ่งมา21วันตอนนี้ผลดไป6โลแล้วครับ จาก177เหลือ171ผมจะลดเรื่อยๆครับ

@user-co2jk8zz3c 6 месяцев назад

❤เยี่ยมมาก

@charincharin653 6 месяцев назад

ตอนที่อ้วนไม่ได้ใช้เวลาเลยค่ะหมอหนึ่ง😅

@user-fw4kg9kh3d 4 месяца назад

ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 месяца назад

@thachawiithanawiwatr1660 8 месяцев назад

🙏ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอกน้ำหนักลดลงจริงค่ะ ลดแป้ง,น้ำตาล และหยุดกิน12ชม.ขึ้นไปค่ะ❤😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ และดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ

@user-rx2vi9no6o 5 месяцев назад

ดูคลิบนี้แล้วจะลองตั้งใจทานแป้งให้น้อยลงน้ำตาลลดลงจาก2ช้อนเหลือ1ช้อนจะพยายามทำให้ได้เพราะตอนนี้เรามีพุงแล้ว

@etchanal8359 6 месяцев назад

อาหารตามสั่งที่มีโปรตีนที่ควรกินมีอะไรบ้างเหรอครับคุณหมอ

@user-nb8vg2zn5v 8 месяцев назад

จริงคะคุณหมอทำตามที่คุณหมอบอกลดจริงคะแค่สามสี่วันลงมาเลยคะ1โล

@dhdfhx6159 8 месяцев назад

หมอครับผมมี นน 54 สูง160 แต่มีพุงยากส้างกรามควนทำยังไง❤ใคมีความรู้บอกบอกได้ครับ❤

@user-ki9qq7yc4m 7 месяцев назад

น้ำหนัก58สูง160ควรกินโปรตีนต่แวันเท่าไหร่ค่ะ

@sunisa.saengkhan9925 7 месяцев назад

กำลังลองลดตามวิธีของคุณหมอค่ะ ภายใน3เดือนจะลงกี่กิโล จะตั้งใจให้ดีที่สุดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@wichitasongsomboon1443 6 месяцев назад

@3.17 และ 3.44 ใช้ กินโปรตีน 0.8 ถึง 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1 กก จึงจะถูกต้องกว่า0.8 ถึง 1 เท่า … หรือไม่คะ

@user-go1vk7eu1w 3 месяца назад

คุณหมอคะช่วงกินของifเราสามารถกินข้าวเหนี๋ยวหมูทอดได้ไหม

@lilylily12345 7 месяцев назад

ฟังหมอหนึ่งแล้วมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

@bank4n24 2 месяца назад

ผมพึ่งทำวันแรกวันนี้เลยเดียวลองดูครับหนัก65สูง170มาลองกันเลย

@samakhuan 2 месяца назад

หมอเครื่องดื่มที่เป็นน้ำตาล 0% อย่างเช่น pepsi maxเป็นต้นอันนี้ยังกินได้ไหมครับ

@user-gt7td6is6f 8 месяцев назад

ชอบหมอหนึ่งพิธีกรครับอธิบายชัดครับ

@hayashi2171 5 месяцев назад

ขอบคุณมากๆครับ 1เดือนครึ่ง น.น จาก85เหบือ78ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@user-yg7zu8ri1y Месяц назад

อายุ13เข้าเรียนลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ

@Jr.crocodile 8 месяцев назад

ติดตามคุณหมอทุกคลิปตั้งแต่สิงหา'64->วันนี้'65 ลดน้ำหนักจาก105เหลือ75กก. ตอนนี้เหลือ10กก.สุดท้ายแล้วครับคุณหมอ เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 месяцев назад

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับลุยต่อครับ สู้ๆ

@user-hg7yo8he7b Месяц назад

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ

@paweenaprasongdee9099 5 месяцев назад

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ชอบคำนี้จังค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 месяцев назад

@user-on3ft5ec4v 2 месяца назад

หนูสัญญาเวลาลดน้ำหนักจะดูหมอหนึ่ง😂😂😂

@pitakbutakiew7452 2 месяца назад

อยากให้ทำาตารางอาหารมาให้ต่ออาทิตย์น่าจะดีนะค่ะ

@channel-we6zz 7 месяцев назад

ข้าวกลองกินแทนข้าวสวยดีมั้ยคับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@panya22 Месяц назад

ສຸດຍອດ 👍🏻

@rinsonator1668 7 месяцев назад

จะลองทำดูแล้วกันครับ ฟังแล้วมาสำรวจการกินตัวเอง ผมมาอ้วนขึ้นเพราะเครื่องดื่มหวานกับน้ำตาลในขนมจริงครับ คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการทานบ้างแล้ว คือปกติผมทำงานใช้แรง แข็งแรงประมาณหนึ่ง แต่ดันเริ่มมีพุง แพนิคมากครับ 😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 месяцев назад

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ