ลดน้ำหนัก IF 16/8 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มากขึ้น 91% จริงหรือไม่ I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ทำIF +ลดแคลกับน้ำตาลคู่กัน,น้ำหนักลดและ4โรคที่เป็นหาย,ทำมาเดือนนึงละและจะทำตลอดไปชอบมาก

ตอนนี้อายุ64 ทำIFมาตั้งแต่อายุ60 กินแบบ16/8 มาตลอด จากเดิมก่อนทำน.น.55-56 แต่ 23:13 พอเริ่มทำIF 16/8 น.น.ลงมา7-8ก.ก.เหลือ48-50 ก.ก. ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายด้วยแต่ไม่เคยเกิน50เลย แค่นี้ก็พอใจแล้วค่ะ ยังคงทำอยู่ทุกวันจนชินแล้ว

เป็นอีกหนึ่งคนที่เริ่มจาก16/8 ตอนนี้เพิ่มเวลาทำif 23/1และปรับเปลี่ยนเรื่องอาหาร รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น น้ำหนักลดลง 11เดือนน้ำหนักลดลง42โล จาก88.8 เหลือ46.2 ค่ะ

ผมทำ if 23/1 มา4เดือนเต็ม นน. ลดไป 115kg. วันนี้ เหลือ 90 kg. ตอนนี้ อาการปกติ มีเพลียบ้าง แต่ตอนนี้ยังมีชีวิตรดีอยู่ครับ ขอบคุณความรู้จากหมอมากครับ

เราเคยกินครีโต+ifน้ำหนักลด25ลใน5เดือนชอบมาก

เข้าใจชัดเจนมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ เรียนและปฏิบัติตามที่คุณหมอสอน นำ้หนักลด สุขภาพดีขึ้น

17/7 ระยะเวลา 1 เดือน ลง 4 โลแล้วค่ะ 🎉🎉🎉 ขอบคุณค่ะ

บรรพบุรุษเราสมัยดึกดำบรรพ์ ไม่ได้มีร้านข้าวแกงหน้าปากซอยเหมือนสมัยนี้ วันไหนล่าสัตว์หาผลไม้กินไม่ได้นี่ยิ่งกว่า IF 16/8 อีก แล้วเค้าไม่เป็นโรคหัวใจตายกันหมดแล้วรึ 🤣🤣

สุขภาพดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ผล เพราะif ส่วนตัวแล้วไม่เชื่อค่ะ

ทำ If 14/10 ทุกวัน กำลังจะเลื่อนขึ้นเป็น 16/8 ค่อยเป็น ค่อยไป

ป้าอายุ55นน109โลเดินไม่ไหวปวดข้อเข่ามากทำไอเอฟมา5เดือนตอนนี้นนลดเหลือ79แล้วคะจะทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะพอใจในรุปร่าง

ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรพบเหตุการเสียชีวิตในหมู่พระสงและเณรในไทยบ้างแล้วล่ะครับคุณหมอ วงการสงฆ์แบบหินยานในไทยล้วนกินอยู่แบบIFเป็นปกติแต่พระสังฆราชและเกจิอาจารย์ทั้งหลายต่างอายุยืนจะหลักร้อย ถ้างานวิจัยนี้จริงเราควรได้เห็นแนวโน้มว่าพระสงฆ์ที่กินIFตั้งแต่บวชเณรจนเป็นพระอายุควรจะลดลงมรณะภาพแค่วัยสามสิยสี่สิบแต่พระไทยไม่ได้อายุสั้นเลยแม้แต่น้อยทั้งๆที่พระเณรล้วนIF1ทุกวันติดต่อกันนานๆหลายปีด้วย

ดูหมอ ลดจริงครับ อดน้ำตาล แป้ง กินโปรตีน 3 อาทิตย์ลดมา6 โล จาก 86กว่าๆ เหลือ 80.3 หลังๆมาผมกินข้าววันละมื้อ เพราะตอนบวชผมก็ฉันข้าววันละมื้อได้ความรู้ ทั้งๆที่ผมไม่ได้อยู่ในกลุ่ม ติดตามตลอดครับ🙏

ลองศึกษาในพระภิกษุที่เคร่งมากๆซิครับ นั่นแหละ 18:6 ของจริง ดีไม่ดี 23:1 ด้วย

ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับคุณหมอ

ผมหายเป็นกรดไหลย้อนเพราะifนี้แหละ

ปมทำ13/11 1เดือนจาก117 เหลือ112 รู้สึกแข็งแรง ช่างนักวิชาการ

สวัสดีค่ะ คุณหมอขอสอบถามตอนนี้ทำif 16/8 เริ่มกินมื้อแรก8โมง,เที่ยง มื้อจบ 16:00 แต่จะตื่นตี5 และ 6 โมงเช้าออกกำลังกายอยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายสามารถดื่มกาแฟดำได้ไหมค่ะจะหลุดifไหมค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ คุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ ขอบพระคุณมากมายค่ะ🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะคุณหมอชอบดูคุณค่ะได้ประโยชน์ค่ะกำลัง้ริ่มทำifค่ะ14/10อยู่ค่ะ

ฉันทำมา2ปีแล้วค่ะก่อนน้ำหนัก78กิโลตอนนี้เหลือ55แล้วค่ะสุขภาพดี รูปร่างดีทำจนชินแล้วกินสองมื้อค่ะดูคุณหมอหนึ่ง เป็นประจำค่ะ

ลองทำอยูครับเป็นเป็นsleลงไตด้วย

หมอค่ะตอนนี้เป็นโรคหัวใจอยู่ค่ะทำไอIF16/8ได้ไหมค่ะ

ทำมา 1 เดือน เเล้ว น้ำหนักลดช้า เเต่สัดส่วนเห็นได้ชัด เป็นเพราะอะไรคะ

สวัสดีค่ะ รอฟังเลยค่าคุณหมอ พี่เห็นงานวิจัยที่หมอเอามาแปะยังรู้สึก อิหยังวะ??!! 😅😅😅

หมอหนึ่งครับ ทำ if 23/1 กินอาหารเยอะๆในช่วงเวลาน้อยๆ ทำให้อินซูลินพุ่งสูงมากๆ ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวาน ใช่มั้ยครับ ผมสงสัยมากเลน

เป็นคนหนึ่งที่ติดตามและลองทำ16/8ที่หมอหนึ่งแนะนำกินอาหารธรรมชาติมา1ปี3เดือนร่ายกายแข็งแรงมากๆค่ะและมองโลกเป็นบวกมากขึ้นค่ะ☺️

ทำIf 16/8 อยู่ค่ะตอนนี้ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ..ติดตามคุณหมอตลอด.🙏

เกิดเป็นคนนี้ลำบากนะแม้แต่เรื่องกินก็อ้วนง่ายเวลาลดๆยากอ้วนง่ายโรคมาอีก

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสาระดีๆแนะนำเรื่องสุขภาพขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่ง❤️👍

ถ้าช่วงทำIFอยู่แล้วดื่มกาแฟดำกับคอลลาเจนผงชงพร้อมกัน จะทำให้หลุดIFไหมครับ

เปิดฟังทุกวันค่ะหมอฟังทั้งวันจนเข้าใจติดตามค่ะ

ทำifมา3ปีค่ะเบาหวานความดันไขมันหายค่ะ

ผมทาน fluoxetine แล้วน้ำหนักขึ้น 40 กิโล ลดยังไงก็ไม่ลง ท้อมากครับ ผมเป็น ocd ทรมารอทั้งโรค ทั้ง นน ไม่กล้าส่องกระจกเลย😢

ดีใจที่ได้เห็นคลิปนี้ของหมอหนึ่งค่ะ❤️❤️

หมอหนึ่งหายไปไหนครับบบ รอชมคลิปอยู่😂❤😅

พวกอเมริกาทำกัน กินอาหารไม่ดีด้วยรึป่าว

หมอครับมีวิธีลดน้ำหนักจาก 130 เหลือสัก 90-80 แบบ 1-2 เดือนไหม😅

กำลังทำไอเอฟได้15วันเครียดเลยนอนไม่หลับจะตายตอนนี้นิเราเลยหยุดเลยวันนี้

กำลังรอEP.นี้จากคุณหมอเลย ขอบคุณนะครับ

ทำif 18/6 3เดือน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3ครั้ง เท่าที่ไหว เดือนที่4 ทำif 20/4 อาทิตย์ละ2ครั้ง สลับกับ 18/6 ออกกำลังกาย เหมือนเดิม แต่ ทำอาหารเอง เน้น โปรตีน กินไข่ทุกวัน 2ฟอง อกไก่ หมู ปลา สลับกัน ดื่มน้ำ ก่อน30นาที กินผลไม้ ทุกชนิด ก่อนอาหารหลัก5-10นาที จากน้ำหนัก 68 ตอนนี้ น้ำหนักเหลือ52 happy มาก ตัวเบามากๆ ไม่หย่อนไม่ย้วย สัดส่วนลงเยอะมากมีเอว ไม่มีพุง ต้นแขน ต้นขา กระชับ ตอนนี้ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังทำ18/6อยู่ ตอนนี้ อยู่ตัว กินขนมหวานอาทิตย์ละครั้ง happy 😊

ผมน้ำหนัก130ผมทำif 23/1ผมกินมื้อเดียว ผมกินอกไก่วันละ 700 กรัมกับเกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียวข้าวสวย1ถ้วย3บาทตามร้านขายข้าวทั่วไปอันตรายมั้ยครับ

ผมขอสอบถามหน่อยครับ จมูกได้กลิ่นไม่เต็มร้อย ส่วนใหญ่จะได้กลิ่นหอมแต่กลิ่นเหม็นไม่ได้กลิ่นครับ เป็นเพราะอะไรครับ ไปหาหมอหมอให้แต่น้ำเกลือมาล้างจมูกครับ

ผมลองทำตามหมอ ตั้งแต่วันที่ 27 ก.พ.2567 จนมาถึง วันที่23 มี.ค. 2567 จากน้ำหนัก 105 กก. ผ่านมา 26 วัน ตอนนี้น้ำหนักผม 96.5 ครับ ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3 วันครับ ออกวันเว้นวัน เดินครั้งละ 6-7 กิโล

ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เดือน9ของปี2023จนตอนนี้ก็ยังออกอยู่แต่มีแผ่วๆตอนเดือน12ปี23ผมชั่งเริ่ม120โลตอนนี้ก็ยังไม่ได้ชั่งใหม่แต่เสื้อผ้าใส่สบายขึ้นมากๆแต่ทึ่สำคัญคือผมรู้รอบเอวตัวเองตอนแรก45ตอนนี้แม่วัดให้เหลือ41(แม่เป็นช่างเย็บผ้า) ผมคาร์ดิโอ3-4วันต่อสัปดาห์(ปั่นจักรยานรอบละ20-25กิโลโซน2สลับโซน3/4) เวท3วันทั้งตัวเน้นขา(แต่หน้าท้องก็ยังไม่ค่อยไหวยังติดพุง) คุมอาหารลดแป้งเพิ่มโปรตีนลดหวาน+งดน้ำอัดลมทุกชนิด(กินแต่นมดีน่างาดำสูตรปกติหรือน้ำตาลน้อย) ทำif6/18 พยายามไม่นอนดึก:) ทั้งหมดที่ผมทำก็มีประมาณนี้แหละครับทำมาได้ขนาดนี้ต้องขอบคุณหมอและตัวเองเลยและต่อจากนี้ก็จะทำต่อไป อ่อผมอายุ16ย่าง17อีก3วัน😊

ผมทำ if 16/8 เน้นกินคาร์บ(เป็นมังสวิรัติ) 2 เดือนน้ำหนักลง 7 กิโล แป้งไม่ใช่ตัวร้าย แค่ต้องกินให้เป็น ที่กินเกือบทุกวันสลับกันไปมา คือ ข้าว โฮลวีต ขนมปังไรย์ ซาวโดวจ์ งาดำ เมล็ดธัญพืชต่างๆ ข้าวโอ๊ต มันหวาน ถั่ว (Nuts, Beans) ผักต่างๆ กล้วย แป้งกินไปเถอะ แค่กินให้เป็น อินซูลินไม่พุ่งหรอก

ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำif 16/8 ทำได้1เดือนกว่าๆ ตั้งต้น110กิโลตอนนี้เหลือ101กิโลลดลงไป9กิโลครับ❤

ทำIF 16/8 แล้วท้องผูกหนักมาก ทำไงดีครับ

หมอหนึ่งคะหนูอยากทราบว่าตอนทำ If สามารถกินดีท็อกก่อนนอนได้ไหม

เผลอกินช๊อกโกแลตไป 3 ชิ้น ตอนนี้รู้สึกผิดมากค่ะหมอ😢😢😢😢😢

เราทำเราว่าดีกว่าแบบอื่นมากกกก

IF เหมาะกับคนอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือไม่ครับ

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนและมีเหตุมีผลมากๆ

ตอนนี้เห็นมีขาย นมโปรตีน ใน fb ใช่ของหมอหนึ่งไหมคะ

❤❤❤

ขอคำแนะนำทำ if18/6คะหมอ

รอฟังพอดีเลยค่ะ

หมอหนึ่งแอบตลกนะคะ

❤❤❤❤ขอบคุณคุณหมอค่ะ

ผมคนนึงที่ไม่เชื่อข้อมูลนี้ 🙄🙄

สวัสดีคะหมอ

❤❤❤❤

ป้าทำตามคุณหมอจากน้ำตาลA1cจาก8.2เหลือ6.6น้ำตาลปลายนิ้วจาก154เหลือ104นน.77เหลือ69ใน3เดือนค่ะ

งานวิจัยมั่วๆๆๆ ทำifสุขภาพดีสุดๆๆๆ ถ้าวิจัยว่าทำifระยะเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเป็นเช่นไรยังจะพอฟัง

ผมติดตามคลิปคุณหมอสามารถลดน้ำหนักได้จริงครับจากใส่กางเกงเอว40นิ้วทำIF16/8มา3เดือนใส่กางเกงเอว36นิ้วได้แล้วตั้งเป้าว่าจะทำไปเรื่อยๆอยากใส่กางเกงเอว34นิ้วได้เหมือนตอนหนุ่มๆครับขอบคุณมากเลยครับคุณหมอ