วิ่งยังไงให้ได้10k หัดวิ่งกับพี่จรัญ 

ผมจากคนติดยาจนบำบัดไป2รอบ ใช้เวลา2เดือนวิ่งได้5โลละครับ ขอบคุณ2อาจารย์ พี่นิด พี่จรัญครับ

ดูคลิปพี่จรัญแล้วนำมาฝึก 3เดือน ไม่ว่าจะเป็น วิธีฝึก รอบขา / การหายใจ/ ตอนนี้ ฝึกวิ่งสายพาน 5โล/ได้ 34 นาที แอบดีใจ/ และลอง วิ่งของจริง คือ บนถนนที่เจออุปสรรคเยอะแยะ 5 โล ผมวิ่งได้ 36 นาที/6.10 นาที./กม. ตอนนี้คึกจัด555 สมัครวิ่งแข่ง 5โล และ 10 โล อยากลองวิชา..จริงๆ

ฝากขอบคุณน้าจรัญมากๆนะครับ ขอให้น้าๆรู้ว่ามีประโยชน์กับคนอื่นมากๆ

ชอบเรื่องลาออกจากวงเหล้า คือจริงมาก ได้คืนทั้งเงินทั้งเวลา สำหรับบางคนเหมือนได้ชีวิตคืนด้วยซ้ำ

ผมวิ่งแบบไม่รู้อะไรวิ่งมั่วๆ มาเจอความรู้แบบนี้ดีใจมากครับ

สถานที่วิ่งร่มดีจัง น่าออกกำลังกาย

สุดยอดแล้วครับ เรื่องรอบขา รอบขาช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีที่สุดแล้วไม่เหนื่อยด้วยถ้าทำถูกจังหวะ ถึงผมไม่ถึง 180 แต่มันก็ดีกว่าแต่ก่อนมาก สำหรับผมนะครับวิธีนี้แก้ได้ดีมาก ผมผ่านมาแล้ว ฝึกตอนแรกๆก็เหนือยครับ วิ่งได้นิดเดียว 1-2 โลก็เหนื่อย ต่อพอชินแล้วก็สามารถวิ่งได้เรื่อยๆ 10 โลสบายเลยครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะพี่จรัญ หนูเพิ่งเริ่มจะหัดวิ่งค่ะ ดูคลิปที่พี่สอนได้ประโยชน์ทั้งท่าวิ่งและการฝึกหายใจเลยค่ะ

ใช่ครับ จะลง10โล ซ้อมต้อง2-3เดือน ถ้าไม่ซ้อมชั่วโมงกว่าแน่นอนครับ ขนาดผมซ้อมบ้างไม่ซ้อมบ้างเกือบชั่วโมงเลย

รายการดีๆเป็นประโยชน์ต่อคนที่จะเริ่มวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ดูที่นี้เลยครับ ขอบคุณความรู้ดีๆครับ

ได้ความรุ้มากเลยค่ะ กำลังเตรียมตัวลงmini_10km..ขอบคุณคลิปนี้และอ.จรัลมากๆค่ะ

ขอบคุณพี่นิดและน้าจรัญที่แบ่งปั้นความรู้เกี่ยวกับการวิ่งเริ่มต้นและทักษะการวิ่งสำหรับผู้รักออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ผมติดตามและเริ่มฝึกหัดวิ่งเริ่มต้น5กิโลเป้าหมายผม10กิโลสำหรับผมได้ความรู้จากพี่นิดและน้าจรัญเป็นอย่างมากผมติดตามตลอดเพื่อสุขภาพครับ

พี่จรัญอารมณ์ดีจังค่ะ ฟังแล้วเพลินมาก

พี่จรัญดูแล้วเป็นคนอารมณ์ดี

ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ได้ความรู้เรื่องรอบขามากๆ นำไปปฏิบัติตามได้ผลดีขึ้นจริงๆค่ะ

ชอบมากครับ มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณรายการดีๆแบบนี้ครับ

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ มีประโยชน์มากค่ะ

ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำ 6 เดือน ผมลดน้ำหนักได้ 17 กิโล จาก 80 เหลือ 63 วิ่ิงทุกวันครับ

ทำลงเรื่อยๆครับพี่ ผมติดตามอยู่

ไม่เกินหนึ่งอาทิตย์ก็ได้ 10k กว่าแล้วคะ, ปกติออกกำลังกายเป็นประจำแต่ไม่เคยคิดว่าจะวิ่งเลยในชีวิตนี้😅

คลิปมีประโยชน์มากค่ะ

ได้ความรู้เยอะเลยครับ

มีประโยชน์มากครับ

ขอโปรแกรมการซ้อม10kหน่อยได้มั้ยครับ พี่หนุ่ม

ขอบคุณครับ

การหายใจเข้าๆออกๆ ผ่านจมูกหมดเลยใช่มั้ย

ผมวิ่ง40นาทีคับรวดเดวเลยม่ได้พักคับน้ำหนักก็ลดลงแต่ม่รุ้ว่าวิ่งได้กี่กิโลคับน้ำหนักก็ลดลง

ของหนูวิ่ง3:5 ผิดหรือปล่าวค่ะ เพราะว่าหายใจเข้า น้อยกว่าหายใจออก หรือว่าวงรอบขาไม่เท่ากัน ต้องปรับยังไงค่ะ

1 set นี่คือเท่าไหร่ เท่าไหนครับ

รองเท้ารุ่นอะไรครับสวย

ช่วงพักกลางวันผมวิ่งเล่นแถวบ้านกับเพื่อนก็ไม่ต่ำกว่า 100 K แล้วครับ

กลับมาวิ่งกลับมาดู

ขอบคุณคลิปนี้จริงๆ ว่าเราควรฝึกแบบอื่นด้วย ปกติหนูวิ่งครั้งละ10K อาทิตย์ละ3วัน

ผม เริ่มวิ่ง เริ่มต้น 10 โล2 สนาม แล้วไปวิ่งฮาร์ฟเลย 1สนาม จากฮาร์ฟ ไป ฟลูเลย 2 สนาม มันกระโดดไปไหมครับ

พี่จรัญใช้รองเท้ายี่ห้ออะไร รุ่นไหนคับ

สถานที่ถ่ายที่ไหนครับ บรรยากาศดี

รอติดตามไปมาราธอนต่อนะครับบ

บึงน้ำหนองบอนใช่ไหมคะ

วิ่งแบบโซน2 อย่างเดียววิ่งเกือบ2เดือนแล้ว ก็ยังสกิลเดิม5555

ผมจําไม่ได้ครับ5555+อยากวิ่งเร็ววิ่งช้าขึ้นอยู่กับอารมณ์

สถานที่ในคลิปนี้ที่ไหนครับ

Hokaน้าจรัญ รุ่นใดครับ ใครทราบบอกที

ขอรายละเอียดแบบข้อความหน่อยได้ไหมครับ (บางทีฟังไม่ออก)

โค้ชคนแรกของผมครับ

สวัสดีคับผม

ลาออกจากวงเหล้า

11:23

อยากให้พี่จรัญสอนคนหัดวิ่งใหม่ที่อ้วน

ขอบคุณครับ

มันก่ต้องวิ่งสิถ้าไม่ออกมาวิ่งแล้วมันจะถึงได้ยีงไง