หัดวิ่งกับพี่จรัญ ep2 การหายใจ 

อยากให้คุยเบสิคกับโปรแบบนี้เยอะๆครับ เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

เราซ้อม 3 วัน เดินแบบนี้คะสลับวิ่งจ๊อก ลง 5 กม ได้ 49:10 นาที คือไม่มีความรู้ ไม่ได้ศึกษามาก่อนเลยคะ พอมาดูคลิปนี้แล้ว ได้ความรู้มากเลยคะ ขอบคุณมากๆ คะ ทั้งคนให้ความรู้และเจ้าของช่อง 🙏🏻

ควรสูดลมจากจมูกหรือปากครับผมพึ่งหัดจะหายใจด้วยปากสะส่วนใหญ่.

ได้ประโยชน์​มากเล​ยครับ​ไปวิ่งวันนี้​5กิโล​ เวลา​ลดลงไป1นาที​ เลยครับ

ขอบคุณมากค่า..กับการสอนหายใจ..มาฝึกวิ่งจากตามคลิปแรก..มาวิ่งได้อาทิตย์เดียว..ตอนนี้วิ่งได้8.5โลแล้วต่อชั่วโมง..จะฝึกไปเรื่อยๆ

นี้คือปัญหาสำคัญเลยครับ หายใจเป็นระบบทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆครับ

ชอบวิธีการสอนของอาจารย์มากๆเลย

พี่บอกว่าไห้จับจังวะเอง​ แต่ที่พี่บอก​ เข้าๆๆออกๆๆ​ นี่เหละคือการจับจังวะการหายใจเวลาวิ่ง​ ขอบคุนมากเลยดูepนี้สนุกมากมีสาระมากๆๆ

ขอบคุณครับ ความรู้ล้วนๆเลยครับ

ฝึก 2-2 แบบที่พี่จรัญบอก แต่พอเพิ่มความเร็วกลายเป็น 1-1 ตลอด สงสัยเร็วเกินไปจนรู้สึกว่าต้องหายใจถี่

รอพี่จรัญ ep3 นะคะ มีประโยชน์มากไป ชอบมากค่ะ

คลิปที่พี่ทำคือ พลัง ที่ทำให้ผมกับภรรยา ออกมาวิ่งได้ทุกเช้า สุดครับ

ผมหาเจอๆ ผมหาเจอเองก่อนดูคลิปนี้ ภูมิใจทำถูก

เป็นประโยชน์ และเฮฮามากครับ

22 33 คืออะไร งงอ่ะ

ผมมาดูคลิปต่างๆที่พี่จรัญสอนจากวิ่งได้ไม่เกิน10นาทีกลายเป็นวิ่งได้ต่อเนื่อง40นาทีเลยแค่เปลี่ยนการหายใจกับการก้าวขา

ของเขาดีจริงๆ

ได้ความรู้มากครับ ขอบคุนครับ จาร ผมก็เพิ่งเริ่มวิ่งครับ 26/11/61

รอติดตาม ep.3 อย่างใจจดจ่อเลยครับ

มีปัญหาเรื่องการหายใจอยู่พอดีค่ะ ถ้าวิ่ง 10 โล สักกิโลที่7 จะเริ่มหายใจถี่แบบรัวๆเลยค่ะ จากนั้นจะเหนื่อยมาก ขาแทบก้าวไม่ออก จะลองนำวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

สุดยอดครับ

ช่วยแนะนำเลือก รองเท้า สำหรับ คนกำลังเริ่มต้นด้วยครับ คนมีอายุ หน่อยๆ tk.ครับ

ได้ความรู้เพิ่มเลยครับ #มือใหม่หัดวิ่ง

พี่จรัญสอนสนุกครับ

บางคนเก่ง นะแต่สอนไม่เป็นแต่พี่เขาเก่งด้วย สอนเก่งด้วย ซึ่งต่างจากบางคน

สุดยอดเลยครับวิ่งเพซ 4 ในมาราทอน

Hoka นี้หล่อจริงๆครับ จารย์

สอบถามเพิ่มเติมนิดนึงครับอย่างการฝึกลมหายใจ 2- 2 หมายถึงว่าในระหว่างวิ่งหายใจเข้า 2 ครั้งแล้วก็หายใจออก 2 ครั้งหรอครับ ❤️

เทคนิคผมถูกเปล่าไม่รู้ครับแต่เวลาหายใจจะหายใจสองครั้ง จะได้สองก้าว แล้วหายใจออกยาว

เข้า3ออก2ค่ะ

ผมล่ะชอบพี่จริงๆ

ถามหน่อยครับ ที่บอกวิ่ง ชั่วโมงครึ่ง ครึ่งชั่วโมง หรือ 5โลนี่ วิ่งยาวๆเลยหรือว่า ผลัดกับเดินครับ

แนะนำได้ดีมากครับ จากประสบการณ์จริงแบบนี้ชอบ

ติดตามเปนfc ค้าา

เข้า2 ออก3 หมายถึงการหายใจเข้าพร้อมกับก้าวเท้าไป 2 ก้าว พอหายใจออกกะในช่วงระยะ3 ก้าว ใช่มั้ยคะ

รอครับ

ผมใช้ 3-3 ครับ

2-2 นี่เข้า 2 จังหวะ ออก 2 จังหวะหรอครับ

พี่จรัญอายุเท่าไหร่ค่ะ

เหมือนผม อยากได้เพช4 10k

หายใจไงอ่า หายใจไม่ถูกค่ะ

นึกไม่ออกคะ หายใจเข้า2 ออก 3 เป็นแบไหน

สวนที่ไหนครับเนี่ย

เดือนนึง 5 โล น้องซ้อม 4วัน วิ่งจริง 10 โล คือผิดใช่ไหมคะ😭😭😭

ผมยังงครับมือใหม่จะลง10โลครับ

ฝึกตามพี่จรัญ 3-3 โอเลย

เวลาวิ่งผมชอบหายใจแรงนะครับ ต้องปรับต้องแก้อะไรไหม หรือจะเป็นข้อเสียอะไรไหมครับย

ผมนี่ เข้า4ออก4 เลยครับ55555

มันเป็นไปตามธรรมชาติ 555

ุ

รู้สึกว่าพี่จรัญเปนคนใจกว้างและยืดหยุ่น

เข้าควรยาวกว่าออกนะครับเพราะมันจะทำให้เหนื่อยง่าย

ไปวิ่งบึงหนองบอนประจำไม่เห็นเจอพี่จรัญเลย