โยคะผ่อนคลายก่อนนอน | 15 นาที 

ก่อนหมดไปอีก 1 วัน เราก็จะมาฝึกโยคะเบาๆ ช่วยยืดเหยียด ผ่อนคลาย พร้อมกับได้สมาธิ
เพื่อให้เราจบ 1 วันอย่างสบายทั้งกายและใจนะคะ
และยังทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดชื่นค่ะ
ท้ายคลิปจะเป็นท่าพักศพ ใครพร้อมนอนเลย สามารถปิดคลิปได้เลยค่ะ
ส่วนใครยังไม่นอน ก็ลุกขึ้นมาฝึกปราณยามะกันสักนิดก่อนนอน
ใครอยากเปิดเพลงกล่อมเบาๆ สามารถเปิดไปด้วยกันได้
ใครอยากใช้อโรมาบำบัด ก็หากลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายมาเปิดด้วยได้ค่ะ
ขอบคุณที่ใส่การฝึกโยคะเข้าไปในตารางชีวิต แม้เพียงวันละนิด ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเราเบาสบายขึ้นได้ค่ะ
มีคำถามสงสัย ถามไว้ได้ที่คอมเม้นท์นะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
/ pannayogath
📱 FB : lilyyogabkk
/ lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
/ happy_kae
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）