ใครนั่งยอง ยองไม่ได้ มาทางนี้ by ครูนิน yoga story 

นั่งยองๆไม่ได้กางขาก็นั่งไม่ได้เลยค่ะ ปวดเข่าด้วยค่ะเป็นมา จะปีแล้ว หาหมอก็ได้แต่กินยา

ครูนินค่ะ พี่-ศิษย์เก่าและแก่จากม.สัมมากร ดูครูนินสอนแล้วมีความสุขค่ะ เพลิน ได้ความรู้ แต่ไม่ค่อยได้ทำโยคะหรอกค่ะ ขี้เกียจ ทำไม่ค่อยไหวด้วย แต่ก็ชอบดูครูนิน ออกคลิปบ่อยๆนะคะ

มีวิธียืดน่องยืดเอ็นร้อยหวายมั้ยครับ ตอนนี้ผมปวดกล้ามเนื้อ พรอบปีเซียส ตรงข้อพับเข่าอยู่ครับ นั่งยองๆพับเข่าไม่ได้สุดครับ

555ครูนินต่างชาติเค้าเห็นโถส้วมแบบนั่งยองๆเค้าคิดว่าเหมือนที่ให้เด็กเล็กๆอาบน้ำค่ะ.ขอบคุณค่ะพยายามฝึกโยคะอย่างน้อยอาทิตย์หนึ่งให้ได้สามวันค่ะ.ตั่งแต่เจอเพสของครู.ช่วยได้เยอะมากค่ะ🥰😍🙏🙏🙏

Very good ❤❤

สุดยอดครับอาจายร์​ ผมเป็นมาหลายปี​ ได้บุญกุศลมากครับ​ ทำคลิปนี้และอีกหลายคลิปผมติดตามอยู่​ เจริญนะครับ

ใช่ครับปัญหาหนักคาใจ เวลาไป squat ก็ผิดหลัก ออกกำลังต่างๆส่วนล่างก็ลำบาก

ขอบคุณมากค่ะครูนิน เป็นประโยชน์มากค่ะ คือว่าต้องไปบำบัดเข่าแบบที่ครูบอกก่อนจึงจะทำท่านี้ได้ ไม่ทราบว่าครูเคยทำท่าบำบัดเข่าหรือยังคะ จะได้แก้ไขเข่าก่อนค่ะครู ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะครู

ปกติจะนั่งยองๆแบบเท้าชิดไม่ได้เลยพอนั่งแล้วจะหงายท้องทันที พอมาดูคริปครูนินสอนและนำไปฝึกอาทิตย์ เดียวนั่งได้นานขึ้น1นาทีเลย ต้องขอกราบขอบพระคุณครูนินมากๆค่ะจะพยายามฝึกฝนต่อไปเพื่อให้นั่งได้นานขึ้นอีก ขอบคุณมากค่ะครู ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงและมีแต่ความสุขนะค่ะ

โห...แต่ก่อนคิดว่าตัวเองขายาว เลยนั่งไม่ได้ (เพราะไม่เคยนั่งได้เลยในชีวิต) ที่แท้ ตึงนี่เอง 555 จะลองฝึกดูค่ะครู ขอบคุณมากๆค่ะ

ง่ายดีจังค่ะ เส้นขาตึงมากค่ะช่วยบอกวิธีคลายเส้นขาแบบง่ายๆด้วยค่ะครูนิน ขอบคุณค่ะ😊

ขอบคุณมากๆค่ะ แต่อยากได้อีกท่าหนึ่ง ตอนนี้ค่อนข้างลุกลำบาก อยากให้สอนวิธีลุกจากที่นั่ง ที่นั่งกับพื้นที่ถูกต้องค่ะ

ขอบคุณมากค่ะครู

ผมนั่งคุกเข่าแล้วเอาก้นนั่งบนส้นเท้าไม่ได้ครับ เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้ว พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ ผมกำลังจะบวชแล้วเครียดมากครับผม ขอบคุณมากๆครับผม

เป็นคนที่มีปัญหานั่งยองๆไม่ได้จริงๆ พอเล่นสครอสแบบกางขาไม่กว้างไม่สามารถลงลึกได้ จะฝึกจากคลิปนี้บ่อยๆ

ตอนนี้ผมทำท่าที่ครูสอนมันไม่ตึงแล้วแต่ยั่งนั่งไม่ได้ข้อยังแข็งอยู่ครับ😊

ครูค่ะ นั่งพับเพียบไม่ได้ข้างขวาไม่ได้ต้องเอายันตัวมีท่าไหนช่วยได้บ้างค่ะ

ครูนินคะ. ในการบริหารกล้ามเนื้อที่เรามีปัญหา จำเป็นต้องทำทุกท่าหรือเปล่าคะ เช่นปวดสะบัค มี 3. ท่า เราแค่เลือกทำท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ใช่ไม๊คะ

สอนได้ตรงจุดมาก

อุ้ย...!เห็นคลิปนี้แล้วตกใจค่ะเพราะทำท่านี้มานานแล้ว เวลาก่อนและตื่นนอน ไม่ได้ดูใครมาก่อนเลยนะคะและไม่มีใครสอนทำท่านี้เลย เพิ่งเห็นครูนินทำเป็นคนแรกค่ะ ตอนนั้นเป็นฝ่าเท้าตรึง ก็เลยลองนั่งยองๆแต่พับเข่าลงกับข้างนึงแล้วโน้มตัวลงไปข้างหน้า ทำครั้งแรกมันจะเจ็บมาก แต่พอทำเสร็จมันรู้สึกโล่งข้อเท้าและฝ่าเท้ามากทำให้เดินได้ดีขึ้นค่ะ ทำต่อครั้งที่สองภายในเวลาเดียวกัน มันไม่ตรึงไม่เจ็บเลย ก็เลยให้เพื่อนช่วยกดไหล่เพิ่มน้ำหนักลงไปอีกดีมากเลยค่ะก็เลยทำท่ามาตลอด ขอให้ครูนนิสอนท่านี้ลดความเจ็บปวดของฝ่าเท้า หรือคนที่เป็นฝ่าเท้าเป็นผังผืด หรือโรครองช้ำ (เรียกถูกป่าวไม่รู้!!). เพิ่มมมมความมั่นใจเข้าไปอีกเมื่อมาเห็นครูนินทำท่านี้ค่ะ ท่านี้ดีมากกกกค่ะ😍🙏

ทำวันแรกมีความรู้สึกส้นเท้าใกล้พื้นแล้วครับ แต่กังวลเพราะขาใหญ่ไม่ติด มันจะติดมั้ยครับถ้าทำเรื่อยๆ

ช่วยได้เยอะเลย ขอบคุณครับ

ทำประมาณกี่เดือนหรอคะ

เจ็บตรงขาพับ ตึงสะโพกค่ะ

ขอบคุณนะคะ

นั่งไม่ใด้มาหลายปีแล้วคะครู

ติดตามอยู่คะและทำตามตัวเบาเลยคะ

ทำไม่ได้เลยค่ะครู

ผมพอนั่งยองได้ครับ แต่ไม่นานรู้สึกเหนื่อย เป็นคนหลังแอ่นด้วยครับ นั่งยองไปเรื่อยๆจะสามารถจัดกระดูกสันหลังได้มั้ยครับ

คลิปนี้เสียงเบาไปหน่อยครับ ฟังไม่ค่อยชัด

ฝีกตามครูนินหลายคลิปเลยค่ะ ร่างกายดีขึ้นเลยจากตัวแข็งๆตอนนี้ดีขึ้นบ้าง ขอถามครูนินหน่อยได้มั้ยคะว่าเวลาเราทำท่านอนกอดเข่าแน่นๆทำไมมันเจ็บขาหนีบค่ะ เจ็บเหมือนมีเหล็กแทงเลยค่ะ เกิดจากอะไรแล้วมีท่าแก้มั้ยคะ

นั่งได้ค่ะครู นั่งส้วมยองๆสบายมาก

บำบัดเข่าคะ

ผมนั่งส้นเท้าไม่ติดก้นอ่ะครับ

เสียงไม่ได้ยินเลยครุ.

อายุ65นั่งไม่ได้เลย

อาจารย์ฮามาก

ผมนั่งยองๆกับขัดสมาตไม่ได้มา 2 แล้วครับเพราะเจ็บเอ็นหัวเข่าครับ

นั่งยองได้ แต่ลุกไม่ขึ้น ต้องใช้มือดันพื้นแล้วยกก้นขึ้นก่อนมีวิธีแนะนำไหมคะ ที่ไม่ต้องใช้มือดันพื้น

ทำไมผมลองทำดูแล้ว ไม่ได้ปวดที่เท้า แต่ปวดที่สะโพกครับ

ผมนั่งยองไม่ได้เลยครับตั้งแต่เด็กๆ ยืดได้น้อยมาเลยครับ

เสียงเบาครับคลืปนี้

ลงคลิปดึกจังเลยครับคุณครู ✌

ยองๆหุบจาไม่ได้ ติดพุง🤣😂

ท่าอย่างฮา

ก็อยากทำนะ

เสียงเบามากคะ

😂😂😂😂😂😂❤❤👍👍🙏🙏🙏

😂🎉😂🎉😂🎉

55555

นั่งไม่ได้มา10กว่าปีแล้วคิดว่าปรกตเพราะอ้วนแต่วันหนึ่งกลับเห็นลูกพึ่ง12ก็นั่งไม่ได้เลยต้องมาหาดูคลิปเด๋วจะไปลองทำดูค่ะ

พี่คับเวลาผมนั้งน้ำหนักมันอยู่ที่หลังหมดเลยทำยังไงก็ทำไม่ได้คับต้องทำยังไง

นั่งยองไม่ได้เพราะน่องตึงและปวดเข่าต้องเริ่มจากตรงไหนก่อนคะ

พี่ช่วยจัดตารางเวลาที่ผมทำแล้วมันจะสามารถนั่งได้ภาย1เดือนได้มั้ยครับพอกีผมมีสอบอะครับ

ทำไมพอผมทำแล้วมันรู้สึกเจ็บข้อเท้าด้านหน้าครับหรือมันคือเรื่องปกติ

ผมจะฝึกทำท่านี้ครับเพราะผมสอบร่างกายนายสิบตำรวจครับ

ผมเป็นตอนกลางโควิดแรกๆครับเพราะไม่ได้ใช้งานเลยแล้วก้ตึงมาดครับเลยมาหาวิธีเห็นคริปนี้หวังว่าจะช่วยได้นะครับขอบคุณครับ

ทำไม่ใด้เลยค่ะครูเพราะป้าเป็นเข่าเสื่อมมาหลายปีแล้วจนตอนนี้เข่าโก่งแล้วคะ

ผมนั้งยองๆได้เเต่ขามันไม่เเอ่นไปด้านหน้าเลยนั้งได้ไม่นานมันก็เริ่มปวดข้อเท้าเพราะเกร็ง

มีท่าไหนอีกไหมคะที่สามารถทำได้เร็วเเละง่าย

ผมนั่งได้นานอยู่ครับมันปวดขาอ่ะครับ20วิปวดเลยแก้ยังไงครับ

มีวิธีช่วยลุกขึ้นได้มั้ยคะนั่งยองแล้วลุกไม่ขึ้นค่ะ

ไม่ได้สักอย่างนั่งยองไม่ได้ขัดสมาดไม่ได้พับเพียบไม่ได้มันปวดไปหมดค่ะ

ผมนั่งยองๆแล้วมีก้อนเล็กๆขึ้นมาบนเข่าอ่ะครับมีวิธีรักษามั้ยครับ

มีท่าที่ช่วยลดปวดข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายไหมคะ

ครูครับของผมมันรู้สึดตันที่ข้าเท้าเ้านหน้าครับควรทำยังไงครับ

ขอบคุณค่ะที่แนะนำท่าบริหารดีให้ค่ะขอบคุณค่ะครู