ไดนามิกโยคะคลายสะบัก คลายไหล่ติด 

ปัญหาของคนยุคใหม่คือการนั่งทำงานทั้งวี่ทั้งวันจนหลังขดแข็ง สะบักติดไหล่ติด ยิ่งใครที่ก้มตัวเข้าหาจอบ่อยๆนี่พาลจะกลายเป็นคนหลังค่อมเอาง่ายๆ วิธีแก้คือต้องเปิดยืดกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามค่ะ ถ้าเราก้มไปข้างหน้าบ่อยเราก็ต้องฝึกเปิดยืดไปข้างหลังบ้าง ลองเล่นท่ายืดตามวิดีโอนี้ดู ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งรับรองว่าสะบักและไหล่ที่ติดอยู่จะโล่งเบาขึ้นค่ะ
ไหล่ติดสะบักติดนี่ใครไม่เคยเป็นไม่รู้ มันตึงแข็งเป็นแผ่นๆหมอนวดกดทีน้ำตาเล็ด พอผ่านมาได้ก็ไม่ขอกลับไปเป็นอีก ยืดขยับบ่อยๆ แรกๆก็ทรมานนิดนึง อีกหน่อยพอสะบักไหล่เริ่มคลายตัวมันก็จะค่อยๆทำได้มากขึ้นเอง ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะทุกคน
ขอบคุณพี่คนที่โทรมารีเควสวิดิโอเรื่องนี้ด้วยนะคะ ขออภัยที่กวางจำชื่อไม่ได้แล้ว หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ :)
*ข้อควรระวัง คนที่มีอาการปวดหลังหรือคนที่มีปัญหาหลังเช่น ผ่าตัดหลังมาควรทำด้วยความระมัดระวังไม่กระตุกกระชากหลังแรงเกินไป หรือถ้าเราไม่แน่ใจก็เว้นการฝึกในวิดิโอนี้ไปก่อนนะคะ แล้วลองไปดูอีกวิดิโอชื่อ "เทคนิคกายภาพฯช่วยคลายสะบัก" แทนค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:56 เริ่มบริหาร
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ www.pordiporyoga.com/

Спорт