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💪 muscle(s) visé(s):grand pectoral faisceaux moyens.
👫Public concerné: intermédiaire confirmé
📝Description:Couché au sol ,saisir 1 paire d haltères et réaliser des écartés en contractant les pectoraux.
🌬Respiration:expirez sur la montée inspirez sur la descente
🔵Série:3 à 5
🔁Répétition:8 à +
📊Charge:légère à moyenne
⏰repos:30s à 1mn30.
🏃Vitesse/tempo possibles: 1-1/2/2-3/3-4/4-1/3-3/1.
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❗️⚠️Conseils et astuces du coach:
Cette variante des pecs est top,cela évite l’effet ressort du muscle sur le retour des haltères et oblige les pecs à travailler plus sans compensation.
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👨🎓DE en métiers de la forme et hacumese
Instructeur en pilates garuda stretching postural apor degasquet
🏆Champion du monde wnba 2016
🏅2x champion de France afbbn 2016-2017
🏅Vainqueur du grand prix de wallonie 2012
🏅Vainqueur du grand prix de calais 2014
🤝Sponsor: eric Favre
🤝Partenaire:club fit center
🤝Boutique de supplement:Power food calais
6 окт 2024
