Apprendre à faire correctement du développé couché avec haltères. Découvrez comment bien placer les épaules, l'écart des mains et des coudes ainsi que le mouvement de rotation des haltères.
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Dans cette vidéo nous verrons en détail comment faire du #développécouché avec haltères. C'est un exercice pour la #musculation des #pectoraux #pecs Je commence par vous montrer le mouvement de base avec le bon placement des épaules ensuite nous parlerons de quelques points techniques sur lesquels il faut faire attention :
- Rétractions des omoplates (scapulas)
- Position neutre du poignet en bas du mouvement
- Rotation du poignet pour finir en pronation
- Écart des coudes entre 45° et 60° par rapport au buste
- Amplitude réduite pour ne pas compromettre la santé articulaire des épaules en bas du mouvement
25 авг 2024