❌NE FAIS PAS CES ERREURS SI TU T’ENTRAÎNES CHEZ TOI ! 😨 

Salut le Doc de la mass. Encore une vidéo de qualité c'est cool. Je viens de remarquer que y a très peu de cut dans tes videos. Tu enchaînes des explications assez longue sans buger toute les 2 sec ce qui n'est pas un exercice facile; bravo.

je comprendrai jamais pourquoi il y en a qui arrivent à mettre des pouces rouges sur ce genre de vidéos ...

Référencement 4 ever ! Et merci pour ces perles du net. C'est épique pour certaines vidéos.

Pro Tips : Si t'as l'habitude de trop utiliser ton portable à la salle ou chez toi pendant tes séances, jette le à la poubelle et achète un Wiko, vu que tu pourras rien faire avec à part envoyer des SMS, ta séance sera beaucoup plus productive. :) :) Moi au tout début quand j'ai commencé mon régime j'pratiquais la natation 3x par semaine + de la muscu à côté faite n'importe comment, en plus je faisais que du crawl plat ventre à la piscine, du coup tendinite de malade a l'épaule + conflit sous acromial qui a duré 6-8 mois et qui empirait à cause de la musculation. 1 an et demi plus tard jme dis que j'étais quand même sacrément c** ! Plein de bons conseils, t'es le best

Aut niveau le Doc . Très bien . merci.

Spoiler Alert : Le lapin est derrière le cactus de la masse !

Je me suis procuré deux Kettlebell and une chaise romaine ! Jen suis ravi

Je m’entraîne presque tous les jours en salle de sport en temps normal,mais c’est un truc de fou comme ce confinement me donne la flemme de faire quoique ce soit

Je crois que tu auras toujours du mal avec le masculin d'haltère 😂, par contre cela n'altère en rien la qualité de tes explications très utiles, merci beaucoup le Doc !!!

Géniale la punchline qui présente gundill. C’est sur il a du vraiment le dire à un newbie.👊

l'entrainement à la maison a dévellopé chez moi une tendinite au pouce/poignet. En effet, les avants bras sont beaucoup sollicité aux haltères et aux tractions sur poutre. j'étais en mode " no day off". vous rajouter du télétravail et de la guitare intensive et boum : tendinite de de quervain.

Vidéo méga utile qui servira a beeeeaucoup de monde j'en suis sûr ! Merci !

On peut aller à l'échec ! ( Merci pour ton message de prévention ! )

C'est ce que je fais en ce moment : abdo le matin/séance le soir. Ca marche bien, mais grosse fatigue hier. J'ai skipé et aujourd'hui nickel. Merci pour ta vidéo !

Surtout prenez des chaises bien branlante, faites des pompes pied bien surelevé avec 30 kilos de fonte sur le bas du dos, go faire des traction au dessus du vide les gars

Le doc au top 💪🙏 merci

Bravo on en avait marre des video sur le corona

Toujours aussi excellent !

Merci beaucoup pour ce vidéo

Salut, as tu connaissance d'études sur les bienfaits/méfaits de la pratique du cardio avant ou après une séance de muscu ou autre sport (dans mon cas le jujitsu brésilien)? Continue tes vidéos très claires et documentées, merci de partager tes connaissances!!

Merci encore pour cette vidéo.

j ais déjà eu un problème au développé couché j avais mis trop lourd mdrrr j ais demandé a ma mere de m aider et elle c est fait une hernie linguale j ais honte, y as très très longtemps, mon père qui n as jamais faire de musculation a voulu en faire, avec mes haltere il sais fait une déchirure musculaire a un biceps y as longtemps. n oublier jamais que le corps met , longtemps pour devenir de bb a un adulte!

Au top Doc !

Que penses tu du HIIT 4 fois par semaine pour bien récupérer entre deux séances avec des petits entrainement les 3 autres jours (Moins demandant en énergies)

Super vidéo perso j'utilise les élastiques de Christophe Carrio ils sont vraiment top et très très solide ;)

Pas d elastique .. Que des halteres 😉 Merci pour cette video

Si tu savais le nombre d'individus qui arrivent à la salle de sport avec 2 testicules en moins.Ils n'ont pas eu besoin de se blesser avec un élastique.

Bah moi je m'échauffe jamais et j'enchaine pas du tout les séries, souvent je prend 3 a 4min parfois plus entre les séries, je suis pas a fond concentré sur ma séance, je me fais un café, je répond au tel, je sort la poubelle... "être concentré sur son travail" "connecté son mental avec son muscle" et tout le blah blah new age des prof de sports a la con... c'est de la merde ça. Moi je fais ça tranquille sans stress et ça fonctionne parfaitement, et je prend pareil que quand je me cramais avec cette conneries de 45sec de repos (j'ai testé), par exemple en ce moment je fais 6x30 pompes, y'a 3mois j'étais même pas capable d'en faire 10 (longue période sans sport), et j'ai pris pas mal de masse niveau pecs. Pareil pour les curls biceps, je fais 3x supination et 3x marteau 6x15 rep a 16kg, y'a 3 mois je faisais 4x10 a 10kg et j'étais rincé. Même délire avec les squats, écartés etc... Donc y'a jamais besoin de se dépêcher, ça donne pas plus de résultat, tu gagnes juste du temps sur ta séance point final. Je ne vois absolument aucun intérêt a s'imposer des temps de repos minimal, ni en prise de masse ni en force, ce qui compte c'est le volume total dans la journée. Prend un maçon, tu crois que le mec fais des séries ? Bah non, son effort est diffus sur la journée, et je te garantis qu'en lui serrant la main tu vas piger direct que vaut mieux pas le faire chier. Quand aux élastiques j'y crois pas, tu l'expliques très bien d'ailleurs, ils ont une courbe de résistance variable, et ça fausse complètement l'amplitude de l'effort. Investissez dans une station a traction pliable, (traction et dips) y'en a des très bien, et déjà là, y'a moyen de se faire un corps d'athlète a domicile.

Une fois de plus une bonne vidéo

merci pour ses conseils, par contre tu dis qu'on a 2 mois de confinement mais la salle de musculation n'ouvrira pas ses portes le 11 mai 2020, j'ai entendu dire qu'à partir du mois de juillet

Bonjour Doc, j'aimerais savoir s'il serait possible d'avoir les endroits ou toi et les autres de sharefitness s'informe pour analyser des etudes liées à la musculation, nutriments, activité physique en générale. Merci!

Dur de pas rire même si j’ai mal pour beaucoup d’entre eux . La sécurité a toujours était ma priorité. Bonne vidéo

Ahahah j adore la voix off sur la vidéo des testicules ahaha

héhé, vidéo qui tombe bien, hier j'ai sorti le TRX pour faire du tirage, ma chaise romaine s'est soulevée sur une rép, je me suis dit "oula, on arrête les conneries..." :D

Du coup c'est quoi la fréquence idéal sur un entraînement pompes et tractions ? Sachant que je viens de me blesser au coude a cause de ça

c'est dur de s'entrainer en cette période de confinement, moi j'ai clairement perdu la motivation !

J'ai mal rien qu'en écoutant les histoires !

J'ai vu sur insta que t'as fais une vidéo sur les "ailes d'ange", j'arrive pas à la retrouver !

salut est ce que c'est dangereux de faire des traction en suppination quand on a un valgus du coude ?

Bonjour, j'aimerais test la journée bras pendant 8h, y'a t'il un réel intérêt, en ai-t-il resté quelques choses ?

Je m'entrainais tranquille sans crainte chez moi, maintenant tu m'as fait peur , je n'oserais plus m'entrainer, road to gros larddd hahaha

ne faites pas l'erreur de faire du sport surtout, ça rend con, regardez les pros

ou bien accrocher un elastique pour faire un semblant d’écarter j ' comprend plus riens moi

QUELQU'UN a une astuce pour les pompes lestées? Parce que j'ai des disques de fontes que je mets dans un sac a dos mais ils bougent dans tous les sens ça me bousille le dos par moment

salut tu les as trouvé où tes haltères?

Terrible ce bêtisier de cascade accidents... j'ai mal pour eux.

Sah le doc je t'écouté mm pas jregardai les fails 😅

Le lapin de LA MASSE !

ces normal d'etre super attirer par les images du coup de pas ecouté ? ^^ désolé de mon honnêteté ^^

Désolé Doc, j'aime bien ce que tu fais d'habitude mais cette vidéo n'a d'utilité que pour les débutants ou les gens stupides qui sont pas foutus d'attacher un élastique à quelque chose de solide par ex...

Lindt à clochette

👍👍

pour les élastiques j'ai vu qu'il fallait mettre de temps en temps de la magnésie/talc dessus pour les entretenir ... (et à l'abri de la lumière, ça je confirme pour en avoir flingué un comme ça)

à ton avis les salles rouvriront quand?

C'est quoi cette musique de générique à chier ?.. Merci pour la tête de Gundil mais il est horrible à faire peur 😂

Tu es méchant tu te moque de ton pote 😂😂😂

je savais pas qu antoine fonbonne etait castré !

sponsorisé par les cloches ? :p