【ガチガチに固まった体をほぐす】SMRって知ってますか？ 

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あなたの身体、ガチガチに固まっていませんか？
SMR（Self-Myfascial Release）とは筋膜リリースのこと。
運動前に、SMRを通じて筋膜をほぐすことは、運動パフォーマンス向上に非常に重要です。
今回はSMRの概要と、全身の各部位におけるやり方について実践形式で徹底解説します。
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チャプター
0:00　ダイジェスト
0:53　概要紹介
5:53　SMR前の身体チェック
9:37　SMR実践
9:43　①腓腹筋・ヒラメ筋
15:57　②前腓骨筋
19:31　③ハムストリング
22:12　④腸脛筋膜
26:09　SMR中の身体チェック
27:14　⑤梨状筋
32:55　⑥大腿筋膜張筋
35:18　⑦大腿四頭筋
42:30　⑧内転筋群
45:15　⑨広背筋
50:06　⑩菱形筋・僧帽筋
51:35　SMR後の身体チェック
53:18　SMR解説
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撮影協力：QOMジム吉祥寺
www.qom-gym.com/
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