【クリーン筋トレ】ハイクリーン/パワークリーンのやり方とフォームを詳しく解説！

銀ちゃん Gin Fujiwara

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Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 53

@美味しんぼ再現ちゃんねる 3 месяца назад

鎖骨が痛くなくなり、クリーンが楽しくなりました。ありがとうございます

@keijo1975 4 года назад

パワークリーンの日本語での解説で、ここまで分かりやすいのはこの動画だけです！ありがとうございます。その他の動画もジムの楽しそうな雰囲気が伝わって来ました！

@GinFujiwara 4 года назад

ありがとうございます😊

@コンパニオン募日収10万円 Месяц назад

分かりやすくてとても参考になります！

@kyoichi0510 4 года назад

すごくわかりやすいです！ 160キロ投げられるように頑張ります

@たま-m7o 5 лет назад

未だフォームを模索してますが、凄く分かりやすかったです。フォーム作り直しにがっつり参考にさせていただきます。

@アオアビ 5 лет назад

すごくわかりやすい！段階的な練習の仕方がわかってすごくいい

@鈴木マッシュ 4 года назад

1番わかりやすいです。ありがとうございます

@Tomoya_Kitazawa 4 года назад

フォームの動画あまりないので有り難いです。

@ぱい-e8w 4 года назад

部活の筋トレのメニューにあって、自分だけコツが掴めず出来ない状態だったので、こう言う動画本当にありがたいです！

@morning3322 4 года назад

ガンバ❗️

@菅大貴 4 года назад

陸上部ですか？偏見？すみません自分は陸上でクリーンがあるんで

@ああ-p9i3c 3 года назад

@@菅大貴この人空手部と水泳部の両立してますよ

@ken_habits 5 лет назад

教えて欲しい箇所全て網羅されててまじで銀ちゃん3150！！

@雄大佐々木-q6i Год назад

凄くわかりやすいです！高校野球の冬のトレーニングとしてやるなら何キロ何セットを目安にするといいと思いますか？

@GinFujiwara Год назад

綺麗なフォームでできる重量を 3-5回 x 5-6セットでいいと思います！

@雄大佐々木-q6i Год назад

@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！

@takumi7414 4 года назад

ありがとうございます！これから始めようと思ってたのですごくわかりやすいです！ただ自分だと二の腕が短くバーが肩に乗せれないのですが、もっと手幅を広げた方がいいのでしょうか？

@GinFujiwara 4 года назад

ありがとうございます！実際のフォームを見てないのではっきりとは言えませんが、手幅を変えたりするのはいいと思います！あとは柔軟性もあるかもです！

@takumi7414 4 года назад

まずは反復練習しまくりますありがとうございます！

@宮城丈-l3f 9 месяцев назад

参考になりました❤

@明日歯を磨きます 5 месяцев назад

Cleanに使う筋肉をつける方法を教えて欲しいです

@舛添要一-u2b 4 года назад

スゲー分かりやすい説明だったぜ！ありがとーっ

@GinFujiwara 4 года назад

ありがとうございます！👍

@akikostojek1137 5 лет назад

Great tutorial! Thank you and too bad I couldn't get to meet you when I dropped in back in July!

@minato2672 4 года назад

これって引き上げるときに肩や僧帽、背中の筋肉は脱力させますか?自分はもともとなで肩のため、広背筋の力を完全に脱力させて上げようとすると僧帽筋が攣りそうになります。よろしくお願いします

@GinFujiwara 4 года назад

背中はがっちり力を入れて固め、股関節からバーベルを上げる瞬間にシュラッグしたら、脱力して潜ります👌

@sunflower000s 4 года назад

フックグリップなんだ！サムアラウンドでやってた…

@尾形海斗 4 года назад

高校春から3年でサッカー部のものです。クリーンは初心者でこれから始めたいのですが、重量はどのくらいがいいですか？身長175体重71キロです。

@GinFujiwara 4 года назад

まずは重量にこだわらず、綺麗なフォームでできるように軽めでやりましょう！フォームが固まってきたら自然と重量も伸びてくるはずです💪

@dendon777 5 лет назад

Nice!!!

@tekken808 4 года назад

分かりやすい説明ありがとうございます。キャッチで良く顎にぶつかるのと、40～50kgの軽い重さでも腰が痛くなるのは、フォームが悪いからでしょうか。

@GinFujiwara 4 года назад

腰の痛みはなんとも言えませんが、顎にぶつかるのは練習すれば当たらなくなってくると思いますよ！バーの距離感とかがまだ慣れてないのだと思います！

@tekken808 4 года назад

@@GinFujiwara 返信ありがとうございます。ところで、銀さんは元々身体能力が高そうですが、やり初めでどのぐらいの重量を挙げられたのでしょうか。私の男性の先輩も40kg台で大して練習しないで80kgでセット組んでいたので気になりました。

@sho-vs9gp 4 года назад

いつも銀さんの筋トレ動画観てて思うけど身体の細部まで意識が渡ってて動作のコントロールがめちゃめちゃキレイ(*･ω･)ﾉ

@GinFujiwara 4 года назад

ありがとうございます😊

@sunflower000s 4 года назад

ハングから軽々上げるのが感覚が難しい…

@鉄平栗松-f4p 3 года назад

自分猿腕で肘が内側に入ってしまうんですけど、内側に入らない様にするにはどうしたらいいですか？

@GinFujiwara 3 года назад

僕も少し猿腕ですが、胸郭をしっかり開いて、斜め30度くらいに肘を上げてるイメージです！もちろん、人それぞれ違うのでなんとも言えませんが、僕はそのイメージでやってます😊

@鉄平栗松-f4p 3 года назад

@@GinFujiwara わかりました！ありがとうございます！

@倪傢论 4 года назад

茨城県内に一般市民向き重量挙げ練習場がありますか？

@GinFujiwara 4 года назад

ごめんなさい、分かりません😥

@uta1256 4 года назад

キャッチしたあと手首を返してると痛くなるのは柔軟性の問題でしょうか？もしコツがあるのでしたら教えて頂きたいです。

@GinFujiwara 4 года назад

フォームを見てないのではっきりとは言えませんが、胸椎の柔軟性をアップするといいかもです！

@mくん-m9h 4 года назад

バーを持ちすぎなのではないでしょうか？手は添えるだけなので、そこを意識すれば変わったりします！

@ss-um7gb 5 лет назад

体がかたすぎて、肘がしっかり入らない場合はやらない方がいいでしょうか？

@GinFujiwara 5 лет назад

ろーし柔軟性アップしながら、軽めでやるといいと思います！

@ss-um7gb 5 лет назад

@@GinFujiwara 返信ありがとうございます！その方法でやってみます！

@coraonce8808 5 лет назад

パワークリーンとハングクリーンの違いを教えて欲しい

@GinFujiwara 5 лет назад

Cora Once ハングはクリーンの後半だけになります。初心者はハングからの方が練習しやすいです！ファーストプルでよくエラーが起きるので、まずはハングで下半身で挙げる感覚を掴んでいくのがおすすめです。実際、ウェイトリフティングの競技者以外は床から引かなくても(ハングだけ)いいトレーニングにはなると僕は思ってます！

@coraonce8808 5 лет назад

銀ちゃん Gin Fujiwara 的確なコメントありがとうございます！