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【ダイエット】効率よく体脂肪を落とすにはこの食事方法がオススメです 

山本義徳 筋トレ大学 - VALX
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9 ноя 2022

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Комментарии : 84   
@ciel_cyan
@ciel_cyan Год назад
どうしてもブロッコリーを食べたくない感じの山本先生かわいい
@kobayasihosamu2101
@kobayasihosamu2101 Год назад
とても勉強になります。先生の動画を観るとモチベーションが上がって筋トレ頑張れます。
@user-pb9rm6lf4i
@user-pb9rm6lf4i Год назад
ローファットだとむね肉、ゆで卵、野菜で固定しがちなんですよね💦 数字にこだわりすぎるから難しく感じるのでしょうか?
@user-ko1tk9op8r
@user-ko1tk9op8r Год назад
ダイエットや筋肥大における運動の重要性について教えてください。私の周りでは食事だけでなんとかしようとしてる方が多いので。
@tsukasam4723
@tsukasam4723 Год назад
初めまして。今回の動画とは関係ないですが、力仕事で肘、二頭筋を痛めました。休ませたいですが、仕事なので痛みが無くなるまで休めないです。山本さんは関節、筋肉を痛めた時はどうしてましたか?
@hutoukou2003
@hutoukou2003 Год назад
ブロッコリーを熱く語るブロッコリー嫌いな山本先生かわヨ
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
むしろ野菜全般嫌い😂 アスパラの穂先の柔らかいとこだけ食べるってのがほんとかわいい😂😂😂
@MaoJimbo
@MaoJimbo Год назад
1:39 久々にガッツリ噛んでくれて嬉しい パルミちゃん
@ibu_0323
@ibu_0323 Год назад
以前の動画で初心者は全身法が良いと聞いたのですが、どのくらいのメニュー量がいいのでしょうか?
@user-vs6nx3em5d
@user-vs6nx3em5d Год назад
食事回数4〜5回ということですが、ナチュラルは食事間隔を4〜5時間空けるべしという研究報告(Layman DK (2004) Protein quantity and quality at levels above the RDA improves adult weight loss)はどう思われますか?会社員としては都合が良かったんで三食で確保して間食なしにしてみてる所で、常態化してたお腹の重さがなくなって快適ではあります
@user-me5cw9gg3l
@user-me5cw9gg3l Год назад
寮生活で食事の制限などがし難い場合には運動量を増やして消費カロリーを稼いだ方がいいのでしょうか??
@th-ie4up
@th-ie4up Год назад
4分くらいからローファットのお話されていて、長期間のローファットは良くないとのことですが、具体的にどのくらいの期間なら🆗でしょうか?
@pitto7136
@pitto7136 Год назад
消化能力が低い私はブロッコリーを食べると胃痛が起こるので、ブロッコリーは好きだけど減量時に食べなくなりました
@maru-uv2zn
@maru-uv2zn Год назад
ローファットをしているのですが芋が大好きでふかし芋でも大丈夫なのですが焼き芋(冷やしてor凍らせて)食べる方が好きでよく冷やし焼き芋を食べてます🍠ただ、焼き芋とふかし芋だとカロリー、GI値が違うと聞いたのですが焼き芋だと良くないのでしょうか
@keimayor
@keimayor Год назад
[質問] ケトジェニックでケトーシスに数週間は入れないケースもあると以前伺いましたが、その期間はどのようなエネルギーサイクルになっているのでしょうか? その期間はずっと糖をメインエネルギーとするため脂肪より筋肉が優先的に分解され続ける状態なのでしょうか?
@keimayor
@keimayor Год назад
@wari5 ありがとうございます。そうですよね。。 以前このチャンネルで「ケトに入るのに半年近くかかったお客様がいた」というようなことを言っていたので、 その期間ローファットの場合とどのような差が出るのか気になりまして。
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
自分も最近ケトジェニック始めました それなりに鍛えてはいたので初めてでしたが5日目ぐらいで切り替わりましたかね❓ 4日目までは低血糖症のイライラと頭痛、倦怠感で体調最悪でしたが🙄 低血糖抜けたらすこぶる調子がいいです👍
@user-xn8gc2ft4t
@user-xn8gc2ft4t Год назад
色んな物から栄養摂るのが1番だと思います。
@amgajgtd
@amgajgtd Год назад
そう言う単純な話をしているのではないのだよw
@nira1010
@nira1010 Год назад
クレープ食べながら見させてもらいます
@user-uo1rg5rg2t
@user-uo1rg5rg2t 9 месяцев назад
wwwww
@TAR-09
@TAR-09 Год назад
今日〆サバ食べたアタシは勝利😃
@user-zv1iz1ys8n
@user-zv1iz1ys8n Год назад
ケト中のメニューとか食材も知りたいですね🙏🏻
@heiwanasekai148
@heiwanasekai148 Год назад
過去動画でも多少の紹介はありますね。 もっと選択肢を増やしたいなら、金森式の断糖高脂質の本を買うといいと思います。 お金かけたくなければ動画が出るまで待つしかないですね😢
@user-ye7jb2ku8b
@user-ye7jb2ku8b 20 дней назад
いつも楽しく見させて頂いております。 最近またプロテインが腎臓に悪いと聞きます。専門家の方から見てどういった見解お待ちでしょうか? ご回答何卒宜しくお願い申し上げます。
@41kits
@41kits Год назад
ブロッコリーは茎の部分がシャキシャキして美味しい
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
先生はシャキシャキが嫌いみたいですね‪w アスパラも穂先の柔らかいとこだけ食べるって😂
@Amy-ek7jp
@Amy-ek7jp 7 месяцев назад
女性のケトジェニックダイエットについて詳しく解説してほしいです。油を増やすと満腹感が続いて食事量をキープするのが難しいです。
@yukisgym186
@yukisgym186 Год назад
最近 分割法よりも全身法の方が筋肥大 筋力向上に効果的とのことですが、先生の見解はどうでしょうか? 全身法は関節、アップの時間など含めると長時間のトレーニングなる気がしています。 現在は、上級者ではありませんが 先生がお勧めしている4分割でマンデルブロで行っています。
@0023ryuzabrols
@0023ryuzabrols Год назад
コメント欄がタケタコタンの心配で溢れてるけど、全く同感 大会前の状態動画、待ってます!
@user-te2sg5ht3c
@user-te2sg5ht3c Год назад
玄米もオートミール もさつまいもも、毎日食べてる
@user-sq8ds8ti2z
@user-sq8ds8ti2z Год назад
減量開始時に、カロリーを、大幅に、減らす方が効果が高いという話を以前聞きましたが、開始時にVLCDから始めてその後にケトやローファットを、すると言うのは、 どうなのでしょうか?
@yod3135
@yod3135 Год назад
自身でやってみないとわからないですね。 個人差ありますし
@user-sq8ds8ti2z
@user-sq8ds8ti2z Год назад
@@yod3135 成程 一度試してみます。
@user-my2jb7dz9e
@user-my2jb7dz9e Год назад
VLCDからのケトとか生き地獄で草w
@user-sq8ds8ti2z
@user-sq8ds8ti2z Год назад
@@user-my2jb7dz9e 逆に低カロリーからの ケトだとたくさん食べられるので、 空腹感は少ないかも。 空腹感慣れてるからローファットの方がいいのかな? 自分の考えではVLCDで糖質なくなってるから、ケトーシスに、入りやすくなってるかと思って、ケトと、考えてます。
@orochi2791
@orochi2791 Год назад
冷凍で売っているブロッコリーは一回茹でてあるから栄養が半減している!と言う方がいますがそうなんでしょうか?
@user-xu5bi8jj8v
@user-xu5bi8jj8v Год назад
その通りです。中国産が多いので、注意してください。
@kinght003one6
@kinght003one6 Год назад
ブロッコリーは冷凍で売られているものでも大丈夫ですか?
@mk9340
@mk9340 Год назад
大丈夫かどうかは判断できませんが、冷凍だと下茹での工程でビタミン等が流れ出てしまい、含有栄養量では生に劣るので出来れば生の方が良いでしょうね。
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
少し栄養は減ってしまいますね けど野菜の中でブロッコリーは冷凍しても栄養価があまり変わらない分類なので手間やコストを考えると冷凍でも構わないかと 理想はどの食材も生がいいんですけどね😅
@japanwalkwithsasuke2002
@japanwalkwithsasuke2002 Год назад
質問です! 初心者でぐんぐんベンチプレスの記録が伸びている(1週間で2.5kgずつ)のですが、これはなぜなんでしょうか?
@toyofumisabio
@toyofumisabio Год назад
前からずっと間違えてるけど「きょうやく」です。
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
ストイックな自分が好きとか重量上げてイキりたいとか先生たまに辛辣で草
@shun327
@shun327 Год назад
山澤さんはバリバリになってるけど、 タケタコタンは減量中なのか?
@user-gd6wk5kt9m
@user-gd6wk5kt9m 3 месяца назад
白米、鶏胸肉、納豆、卵で毎食固定して11ヶ月ローファット続けてるw 30キロやせたけど、最近落ちが悪いからケトに挑戦してみようかな
@tele20472047
@tele20472047 Год назад
「同じものばかり食べてるとメンタルに来ると思うんですよ、 どこかでブチ切れることがあるのでは」 最近、そうゆう人が話題になってるような・・
@pennywise-IT
@pennywise-IT Год назад
某グリルの人?
@yamanakaman68
@yamanakaman68 Год назад
★山本先生タケタコタン。山本先生とは同郷(私は東高ですが…)という事で毎度楽しく拝見させて貰ってます。 ここ3年で20キロ程太ってしまいまして、出来ればのお願いがありまして。ここに書いて良いのかは迷いますが記載してみます。 ずばり「プロがコンビニ飯だけ体作りをする」動画を見てみたいのです。 筋トレの仕方は、先生の動画で解りやすく解説はあるので実践しようと思います。 ネットを漁れば、PFCバランス等々出てきて素人でも出来そうなのですが…(あくまで”プロ”の所業を知りたい!と言うのが希望であります) 理由は…1日で仕事に割く時間が長いので、ここ数年は自炊を止めてしまった。という事であります。 以下プロフです。 減量(メイン)+筋トレを始めようと考えている。最低半年~1年。 動画の影響でGymは入会手続き中です。週に2~3回(1回1.5H程の時間は割り当てられる)を考えている。 年齢40歳前半。体重90kg。 気が向いたら、宜しくお願い致します。
@user-pr6qf1rg2x
@user-pr6qf1rg2x 5 месяцев назад
できたよ
@user-wb5eb1id3z
@user-wb5eb1id3z Год назад
本当に変えた方が良いです 僕数年前に、同じ物ばっか食べていて高熱が出ました40.2度...マジできつかった
@user-hl8gg5cp8q
@user-hl8gg5cp8q Год назад
ジンがケトに走ったのどう思ってるのか聞きたい
@nakano.kinmikun39
@nakano.kinmikun39 Год назад
サイヤマンは絞り切ってるけど、ずっとローファットですよ。
@user-wj5up5oc1k
@user-wj5up5oc1k Год назад
さらに言うとサイヤマンは細かく分けずに3食派
@st-fp7sz
@st-fp7sz Год назад
なんならそこまで細かく計ってるわけでもない( ・∇・)
@user-my2jb7dz9e
@user-my2jb7dz9e Год назад
ヒント:運動量
@user-cn4nh4xu8h
@user-cn4nh4xu8h Год назад
油のサプリメント開発販売して欲しいです
@kakerui408
@kakerui408 Год назад
動画のQ&Aで回答いただければ幸いです。 20歳男(内肺葉型)です。食事について質問です。 現在、体重85㎏体脂肪率25%週3回1時間程度のトレーニングをしています。 トレーニング歴半年以上経過して減量に取り組もうと思いますが、山本先生の教えに基づいて取り組んでいても矛盾があります。 僕の基礎代謝は約1700kcalで以前の動画から減量時は体重の2.5g~3gのたんぱく質を摂取したいとおっしゃっていました。 この情報を基に計算すると、僕の体重では約230gのたんぱく質を摂取することになります。 これを減量時のPFCバランス(6:3:1)に当てはめると1日約3060kcal摂取することになります。 僕の基礎代謝が1700kcalで消費カロリーを計算しても3000kcalにも満たないです。 それに減量時では摂取カロリーを消費カロリーから-500kcalが目安という動画も拝見しました。 これではどれだけ運動して消費カロリーを増やしても減量出来ないと思うのですがどうすればよいでしょうか? 個人的にはPFCバランスを維持してタンパク質量を下げるか、PFCバランスを無視してタンパク質をたくさん取るかの2択だとおもっています。 少しややこしい質問になってしまいましたがよろしくお願いします。
@waniwa-ni
@waniwa-ni Год назад
あまり数字にとらわれすぎるのは良くないと思いますよ、私の考えですが、 自分も40過ぎて73kgの8月21~ダイエット開始で12月21迄やりますが、まだ3ヶ月たってないですが今現在で-8kgです。ケトでやってますが、ケトに入ったとか、入ってないとかも気にしたことありません。 PFCバランスはだいたいでヤってます。 タンパクだけ2倍取って糖質抑えて脂質とる!!これ意識してるだけで腹筋浮いてきました☆ 参考になってないですがいろんな考えでチャレンジしてみてはどうでしょうか?
@user-zw5qh4xk7q
@user-zw5qh4xk7q Год назад
85キロで、体脂肪25%なら、そんなにタンパク質摂る必要無い気がします。一日消費カロリー把握出来てるなら、平日-700キロカロリー、平日は、維持カロリーより少し高い位で毎月減量していく方が、自分は楽なので今やってます。結局は、自身の消費カロリーとの兼ね合いなので型にハメすぎて、無理しないように、減量頑張って下さい。
@daidai9225
@daidai9225 Год назад
遺伝的に血液検査をすると中性脂肪の値が平均よりもいつも低く出ます。このような場合に、ローファットもしくはケトジェニックどちらがおすすめになりますでしょうか?
@user-zd4zs4yc4x
@user-zd4zs4yc4x Год назад
タケタコタン腕大きくなってる気もするし大丈夫だよ
@user-hw2dx9cu8m
@user-hw2dx9cu8m Год назад
他人の心配する前に自分の心配すればいいのに笑 先生の信用云々とか本当にそう思っていってるのかな 体よく批判する材料に丁度いいから言ってるだけじゃないのか?
@usae8778
@usae8778 Год назад
トイレで鯖缶クソワロタ😂
@user-xi6ud9ne8j
@user-xi6ud9ne8j 5 месяцев назад
最近に拝見しだし、登録させていただきました。。  お尋ねします。 82歳、週2パーソナルトレーニング5年半約10キロ減量し、 158㎝61.5㎏あと3K落とせば、最終的自分の足で最後まで歩いてトイレに行けるのが目標です。 朝が遅いので、朝食でpを半分程度とり、pfcバランスも一応考えて二回の食事をしています。 TOTALでカロリー計算より回数摂取量でと思いますが、なかなか難しいです。 このような考え方でもいいでしょうか? ペース上げてあと3キロ減量‼Inbody81/100 BMI25.2 体脂肪率28です。 よいヒントがあればご指導くださいませ。 これからもⅤ楽しみに拝見いたします。
@user-nd9hj9wt7v
@user-nd9hj9wt7v Год назад
タケタコタンが先生の指導を受けながらも全く絞れず結果も残せずのままだと、タケタコタンの雇用主でもあり先生を看板に掲げてもいるレバレッジ的にもマイナスでしかないので次回は業務減らしてコンテストに専念させたほうが…
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
同じ弟子の山澤さんにも毎回絞りが甘いって言われてましたね🙄
@user-hw2dx9cu8m
@user-hw2dx9cu8m Год назад
杞憂でしたねその名の通り笑
@user-ev9gp5pv9x
@user-ev9gp5pv9x Год назад
これは撮り溜めした動画だと思いますが、ニッシーさん、山澤さん等の兄弟子たちの大会直前の絞り動画を見るとタケタコタンの大会直前状態心配です😅
@unkonow2222
@unkonow2222 Год назад
トレーニングする人ならストレスが良くないって分かってるだろ、、、タケタコタンにストレス与えるようなこと言うなよ 視聴者と言えどどこまでいっても所詮は部外者な訳だから、彼のペースでやらせてあげてそれを応援しようよ
@milan-dog
@milan-dog Год назад
タケタコタンはキツそうだな
@unkoyanen
@unkoyanen Год назад
ぶちきれるw
@nkk1835
@nkk1835 Год назад
世界トップのアスリートはヴィーガンが多いと聞きます。シュワルツネガーも、今や肉は辞めました。最近の研究では動物性タンパク質以外からタンパク質を得る方が効率も良く、女性ホルモンも抑制できるといいます。山本先生には、アスリートのヴィーガンについて語っていただきたいです!
@wesugii
@wesugii Год назад
鶏胸肉は鉄分ほとんど含まれてないと思いますが。
@mk9340
@mk9340 Год назад
食べる量が多いから鉄分の摂取量も十分なレベルに達するって事でしょ。
@user-ve1zg8wl1k
@user-ve1zg8wl1k Год назад
茹でた鶏胸肉1キロ食べても鉄4mgしか摂取できないね。
@user-wf6uj8kg9i
@user-wf6uj8kg9i Год назад
山澤さん結果残してるのに否定されてるの草
@votlap7526
@votlap7526 Год назад
@Unknown-yc5qk
@Unknown-yc5qk Год назад
某タケノコタンは実は山本先生が原因のストレスで筋肥大しない説
@FitNess-iw7sy
@FitNess-iw7sy Год назад
たけたこたん大会のレベルが高すぎて諦めたな。 全く絞れてないように見えるが
@goodsuntv935
@goodsuntv935 Год назад
ステロイドについてどう思いますか?
@africanrastars443
@africanrastars443 Год назад
弟子が結果出さないにしても、カッコいいカラダにならないと、先生の信用が・・・
@CR-ud4zy
@CR-ud4zy Год назад
バカみたいな、素朴な疑問なんですが P.3 F.1 C.6ならローファット P.3 F.6 C.1ならケト だと思うんやけど P.6 F.1 C.3 又はP.6 F.3 C.1 だと、身体に何か影響がありますか? 自分は、それに関して今迄何も、聞いた事が無いので、全く意味が無いという事ですかね?
@user-mb3ju8bh6u
@user-mb3ju8bh6u Год назад
確かタンパク質の摂りすぎはどれかの内臓に悪かったような……🤔
Далее
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