【動画内容】
高齢とともに体が硬くなり、重く感じる、動きがにぶい、体が冷えるなどお悩みの方に向けてお家でしっかりと体をほぐせるシニア向けのストレッチをご紹介します。ストレッチで体がほぐれると血行促進や緊張感は、ストレス軽減、冷え性改善など沢山のいい事があるので是非行ってみて下さい。
またどんな運動をしたら良いか、雨の日など外出ができない時にこそ、しっかり時間をとって行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。体力の向上には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:04 上半身のストレッチ
8:44 下半身のストレッチ
14:00 おさらいと関連動画紹介
【関連動画】
○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）
• 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で...
○ ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング • ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間...
○ 長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP）
• 【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよ...
○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法
• 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させ...
○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】
• 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消...
○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。
• 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと...
【フラミンゴのLINEスタンプ】
新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。store.line.me/stickershop/pro...
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%...
【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ
5 июл 2024
