【最短で本気で痩せたい人専用】飛ばないHIITで脂肪は燃えません。 

2:09　4種の動き解説 3:29 HIIT workout スタート！

見てるだけで痩せると聞いたので毎日みてます

途中で挟まる広告タイムに初めて感謝しました🥹

3ヶ月目 3/20三キロやせて1.5キロリバウンドなうです😢ストレス過食… 3/21ウェア着ればやる気でる！かも 3/28やる気出たと思ったら激オモ生理でダウンしてました… 3/29休んでた分筋肉痛😂 4/2体力落ちててついてけない😮 4/3シンプルにキツイ！ 4/5モチベ無い…からLIVEでジスみてモチベにする！ 4/10BLACKPINKのLIVEみてマジで本気で頑張ろうと思えた…最高でした 4/12今月は厳しい😂 4/13脚は細くなってきてる！ 4/20メンタルやられてサボりまくって三ヶ月目終わりました😢

筋トレ始めて7ヶ月ちょい。 体重も30kg近く減って 体力にもそこそこ自信があったけど 井の中の蛙でした。 内容キッツー‼️って思ってたら「2周目‼️」で吹きました。 体重、体脂肪率の停滞のヒントがココにありました。段々自分に甘いトレしかしてない事に気付きました⤵💧ありがとう💕 もっと頑張るぞー👊😆✨

ちゃんちーさんの美ボディに憧れて１ヶ月前から食事制限と筋トレ始めました！！！ 今やってる筋トレプラスこれもしようと思います！！！🤩🤩絶対キツイって分かってるけど、絶対に変わりたい！！変わってみせる！！！！やるしかない！！！

全然ついて行けず途中崩れ落ちて休憩しがちなのに、それでもゼェゼェなる。 これ通して行えるようになったら身体絶対変わると思う！

5月31日 トレーニング開始しました！ 6月1日 今日は4分の方のhiitとあわせて朝トレーニングしました！ とてもキツかったし 一緒の速さでできなかったけど 続けていきます！ 来月の現場に向けてがんばろうーーー 6月 1日 🖤 2日 3日🖤 4日 5日 6日 7日 8日 9日 10日 11日 12日 13日 14日 15日 16日 17日 18日 19日 20日

これ始めてから身体の絞られ具合がすごい。筋トレと合わせると食生活変わってないのに痩せてくようになった！

2ヶ月目 2/19スポーツウェア買っちゃいました🎉 2/20筋肉痛がひどすぎる！休憩した方がいいのかな？？ 2/22体重は停滞してます！ 2/25着厚タイツ脱がずにやったらしんど過ぎました！足何も上がらない！ 2/28前腿にばかり力が入ってしまう… 3/1これと筋膜ローラしたら1センチ足欲しくなった！ 3/3ドーナツ5個食べました🍩😂 3/5春が突然きて暑い 3/6二キロ痩せました🎉 3/7足細くなってきた！ 3/8私のこの記録ほぼ日記ですね😂 3/14旅行へ行ってずっとサボってました！ 3/15サボってた分キツイ😂 3/18やる気が今低い…

このHIITに会えて感謝、 やばいくらいしんどくてめっちゃいい！

これがきくよってきいて２日に一回これみてます！！めっちゃ同じ状態になるwww食事制限も相まって1週間たたずして2kg落ちました！

毎回終わった後口から血が出るかと思うけど、この動画に出会って週3やるようになってから体重の減りがすごい🎉

最近HIITトレーニングはまってます！　サイコーにキツいです😆‼ 途中、脳がNG指令出すのですが、それ無視してどんどん追い込んでます🔥 かなりハードなので事前に入念なストレッチをオススメします😭

このヒットトレーニングを毎朝続けるようになってから、体重の減りが速くなりました😳💕鬼キツイけど終わった後の達成感が嬉しくて、体に効いてるのも感じるのでこれからも頑張ります💪🏻🔥あまりきつくないヒットばかりやっていたので、この動画に出会えて良かったです😍

１週間やり続けてます！ やった後のスッキリ感と達成感が病みつきになりました！ ストレス発散になって、絞れてきて嬉しすぎます😊 もっと頑張ります！！！

今日も朝からやります！短時間で終わるのに心拍爆上がりするので最近これしかやってません❤️‍🔥

毎日こちらのヒートをやらせていただいてます。ありがとうございます✨ただヒートだけは慣れるということはなく、毎回終わった後にぶっ倒れてます。でもこのヒートは達成感が半端ない❗✨

かわいすぎる・・・きつい運動なのにコミカル感だしてるとこ逆にすごいすきです

確かに中途半端よりも、短時間でサクッと終わらせた方がいいけど キツすぎたら続かない人の方が多いから、個人的に良し悪しあると思う… 私はフォームが心配になるから追い込み系はしない😅 3:22　個人的にトレーナーさんのカウントでスマブラ思い出した🤣

これが理にかなったHIITなんだろうけどマンション住まいの自分は他の方もあげてるような飛ばないバージョンの動画が凄く助かる。自分の環境も含めてどれを選択するかだよなぁ🤔

初HIIT脚がもつれながら何とかやってみました！HIITにこんな痩せ効果があるなんて知りませんでした。 明日も頑張ります！いい動画に出会えて嬉しいです😊❤

年末に体重を測ったら過去最高体重だったので約1週間後に成人式もあるし1/3からこの動画を始めました。 今日で５日目ですが同窓会や外食続きで食事制限は一切していないけど2キロ痩せていました！そして明らかにお腹もへっこみました！笑 毎朝起きて空腹状態でこのHIITやったからかなって思ってます！この調子で続けたいと思います！ 目標体重まで頑張るぞ💪

めちゃくちゃハード🥵　キツイけど終わった後に達成感あって続けられそう! まだペース合わせられないけど、理想の体に向けて頑張ります☺️

めっちゃしんどい！全然一つ一つの動作がちゃんと出来てないですが、息が凄い上がります。効いてる気がする！！しっかりできるよう、続けたいと思います。

いやいや、こんなん余裕っしょ！ という想いは5分後に消滅。。。 動画に合わせてトレーニングさせて頂きましたがヨレヨレのボロボロになりました笑 最初の種目、自分もモモを強く叩き過ぎて終わった後は真っ赤になってました笑 ちゃんちーさんは動きもしっかりされてて凄いです！ またHIT動画楽しみにしてます♪

精神的に重いときこそHIIT！！！ 配信有難うございます💛

1/16足上がらんよ😂 1/17フォームぐちゃぐちゃ😂 1/18心拍数バクバク 1/24汗がドバッとでる🎉 1/25🤯🤯 1/26しぬ💔 1/28初めてやった時より足上がってる！ 1/30前ももめっちゃ使っちゃう… 1/31ああああああああ！！ 2/2一日やんないときつい！ 2/3少し痩せたかも？！ 2/4腿がやば筋肉痛😂 2/9サボると太る！ 2/10雪がやばいけどあつい！ 2/11筋力が少し増えた🤏 2/12脂質を抑えるの結構難しい 2/15これした後に筋トレするようにしてる！ 2/17一ヶ月達成！サボってる日もあるけど少し引き締まった！お尻がプリッとしてきました！続けます！

これほんとすごい💦 こんな綺麗な人が頑張ってるの見ると モチベーションめちゃ上がります😂 ジャンプ上手くできなくて 練習中ですがちゃんとできるように頑張ります！

１カ月筋トレしてダイエットしても全然成果が出なかったので始めてみました。続くかわからないけど、筋肉痛にならない限りは頑張りたい！

このHIIT毎朝やってたらマジで痩せました！！ このまま目標体重までやり続けます！

2年ぶりに体づくり復帰しました！ この動画をやりきる事が出来て涙が出ました😭

ちゃんちーさん！！！！！ 同じ専門学校でした✨️ 筋トレRU-vid見てたら流れてきてびっくり😳 スタイル良すぎて憧れです！

これ部屋でやったらマンションの下の部屋の人もヒートしそう

シンプルに動きと筋肉が綺麗で見惚れてしまった。

足あげるやつ上げれんくて片足ずつになっちゃって、ほほホイみたいになったwwwww

HIIT中にちらっと見える腹筋がめちゃくちゃかっこいい

バーピージャンプは別格。バーピージャンプ8セットのHIITがいちばんキツいです。

全力で追い込んで限界を越えてく感じが好きです。

2週目！！のところで絶望が押し寄せる笑 やりきっていて尊敬しました！

最近ダイエット始めました！ ずっと運動してなかったので リハビリ中ですが あと1.2ヶ月して体が動けるようになったら 絶対やるので どうか永久保存版の動画でお願いします🤲！

部活休みにちょうどいいです！ 掛け声がありがたすぎます！！

今日から継続！ 最初の言葉にやる気漲りました！ まぢで頑張ろ！ 着たい服もっと着こなしたい！

4ヶ月目 4/21朝イチ寝起きでやりました！！！ 4/23今月は頑張る！ 4/24月一のものが来る前でめっちゃ食べちゃうからその分全力で👹 4/29月一のものが来てダウンしてました😢頑張ります 5/8色々あり出来ませんでした。 5/9休んでたから追いつけない

内容はとても良いのですが一緒にトレーニングしやすい動画だと尚いいです。

毎朝、やっています キツいけど、このキツさに病みつきになり、やらないと気持ち悪い感覚になりました😊 私は2セット✖️2やってますが、初めてもう1セット頑張ってやってみたら、さすがにしんどくて倒れ込みました😂 でも、爽快感と効果は抜群ですね😊

きついのやり切りたくて、探してたら見つけて。やり切りました‼️今後も続けていきます‼️ありがとうございます。 スクワットの時に前太ももに負担がかかるのでかからない方法を考えます。

今日は疲れてトレーニング休もうと思ったけど、この画像で元気もらいました。これから行ってきます。ありがとうございます！🎉❤

これと筋トレを週4〜6日やるのを6ヶ月続けて引き締まった体型になりました😆✌️ ありがとうございます🫶🫶

どのやつより、めっちゃきついけどマージで汗出て脂肪燃焼されてる感じするからまじで期待！

喉がカラッカラになりました！でもやりきった後が気持ち良すぎて病みつきになりそうです〜

3ヶ月前に1度断念してしまったので、また再開してみました。筋トレと食事管理だけでは思うように減らなかったので、こちらのhiit再開したら1週間で1キロ減りました😂 まーーじでキツイけど有酸素が苦手なので5分でサクッと終われるのが良い！！

久しぶりにちゃんとしたHIITやってる動画に出会いました。メニューも工夫されてて面白かったので、自分も取り入れてみます♪ でも女性で体脂肪率11ってちょっと低すぎて心配になっちゃいますけど😅

本当に今までで一番、脂肪に減りが早い。こりゃやべえぞ。

最大心拍数の８５％以上、年齢によって心拍数は変わるので注意しなければならない。 出来ればリアタイで心拍数が分かるアップルウォッチ等の活動量計があれば確実にかつ安全にHIITができる。 ただしやみくもに心拍数を上げると活性酸素が多く分泌されるため長く毎日続けると老化が早くなるから注意しなければならない。

動画見て思わずがんばれ！って何度も叫んだw 明日からやってみますね！ ちゃんちーさん腹筋かっこいい!

正しくて感動！ これがHIITです！ HIITは辛いし高齢者や朝やると危ないんです。 RU-vidで人気RU-vidrが一緒にやりましょう！とやってるやつはいわゆるただのエアロビクス運動です。

こんな筋肉の女性がこんなに辛そうなんだから私なんてできるわけないと思うが、今からやってみます… しかも1セットで終わりかと思ったら繰り返すのか…ちーーーーん

自分用 3:23

10キロ痩せたのに3キロリバウンドしたのでどうしようかと思ってたらこの動画おすすめされました！ダイエットスイッチ切れて食事制限するほど気持ちが伴ってないから冬休み2日に1回これやろうかな、、、

これはすごいキツイ。まだやっていませんが見ているだけで痩せました。ありがどう

これが本当のhit です。本当ですね😳まだ見ただけですが、ここまでのhiitはこれまでにないくらいのhiitでした😅eaa飲む暇がないので、バランスよくやっていくしかないですね😏もう少し！あと少し！って掛け声が背中を押してくれます♪次のトレーニングからやっていきます🔥🔥🔥

久しぶりにやりました。 週一のダイエットに入れます‼️

私には一周目をするだけでも効果ありでした😂👍

しんどすぎて喉から血の味がする

みなさんに質問したいです。この動画のような激しい運動する時、スポーツブラってどこの付けてますか？胸が揺れにくいものがいいのですが、いいものが見つからなくて教えてください😢

こちらの動画が、50代の私のオススメに何故に上がったのかが摩訶不思議アドベンチャー😅

明日から公園でやる！見かけてもそっとしておいてください！！！笑

2/3まで毎日やります！ 1/22◎ 52.8kg

最初の種目、全然太ももが上がらなかった❕でも毎日やってみます

笑っちゃいけないんだろうけど何かジャンプの仕方凄く癖があって笑っちゃいました！すみません

爆HIIT!!身体熱くなって滝汗ヤバい💦２周目のタックジャンプまぢで脚上がらない😆鬼トレーナーもいい煽りいぇいえいえいえい～🎵 ちゃんちーさんの綺麗な腹筋羨ましい✨体脂肪減らす参考にします～

飛ばないHITと勘違いしめっちゃ飛ぶやーんと突っ込んでしまいました😅 めちゃきついですけど、終わった後の達成感半端ないです

このhiit膝痛めますよ… 現にトレーニングマットもあってサポーターもしていた私は膝やられました（ちなみに中肉中背です）。 他のhiitでも当たり前に脂肪は燃えるのでそちらに移行します。

HIITは最大に心拍出量を上げる運動なのでジャンプ系は必須！マンションでできない場合は公園などでやってね！飛ばないHIITと言うのは私は存在しないと思ってます！膝を痛めやすい方や体力に自信のない方は無理してHIITを行う必要はありません！ HIITとは何か、こちらをご覧ください😌 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cErpgSRvtp8.html

これは上級者向けですね！ 涼しくなったら庭でやってみます！ 室内だとスペースが‥‥

これ一回やったら普段筋トレしてるけどふくらはぎだけめちゃくちゃ筋肉痛なって小鹿みたいに歩いてる😓😓数日間有酸素できてない🤣フォーム悪くてふくらはぎに効いたのかな🥹

記録用 5/14 夜○ 体重は明日から 5/15 朝○ 62.3 夜×体調不良 5/16 朝○ 62.0 夜○ 5/17 朝○ 61.7 夜○ 5/18 朝、夜✖️ 5/19 朝○62.2（昨日の夜爆食した生理前）夜○

確かに本来HIITと言える負荷じゃないものがHIITと言って紹介されているものが多いと思います！ でも、飛ばなくちゃダメってこともないと思ってて、ケトルベルのスイングやスナッチだとHIITに必要な負荷まで飛ばなくても到達できるんで可能です（俺は16kgか24kgを使います）。 ただ、マンションだと飛ばないで済む代わりにすっぽ抜けて部屋を破壊するリスクがw 一度もすっぽ抜けたことはないですが。 まあ、一番効率いいのは、ローラー台含む固定式自転車（ハイケイデンスで漕げるスピニング用の）だとは思います

これは⋯⋯心拍数やばい😂😂 日々のトレーニングに組み込みます💪🔥

そもそもHIITって減量より心肺機能の向上や糖代謝の促進ではありませんでしたか？

本当に太りすぎてやばいので今日から始めました‼️きついけど自分の負けず嫌いさここで発揮させます‼️ 夏に水着着ることが目標です！ ⭐️83kg START⭐️ 11/13 ⭕️ 11/14 ⭕️ 筋肉痛で不恰好なフォームやけど頑張った‼️ 11/15 ⭕️ 2セット目がマジでしぬ❕でもちゃんちーさんも終わった後倒れてるの見て頑張れる😢 11/16 ⭕️1日目より出来るようになってきたけどまだフォーム綺麗じゃないから頑張る！！ 11/17 ⭕️ 11/18 ❌ 11/19 ❌ 11/20 ❌ 貧血続きで休みまくった😭 11/21 ⭕️ 11/22 ⭕️ 11/23 ❌ 11/24 ⭕️

はじめまして！この動画でこれからダイエット頑張ろうとしている者です！質問ですが、このHIITは毎日やったほうがいいのでしょうか？？それとも休憩する日も挟みつつのほうがいいですか？😢

バーピージャンプってちゃんとできる頃にはなんだか頭良くなりそうと思っている今日この頃です。(いつも動き方どうだっけと確認しながらやってしまうので…

可愛くてかっこいい！ hiitにこんな効果があるとは知りませんでした！ やるぞ！

汗かくから夜お風呂入る前にしたいんですけど、やっぱ朝やった方が効果は高いですか？

昨日から！ 22日 🙆🏻‍♀️ 23日 🙆‍♀️ 24日 🙆‍♀️ 25日 🙅🏻 26日 🙆‍♀️ 27日 🙆‍♀️ 28日 🙅🏻 29日 🙆‍♀️

楽しそう！使わせていただきます。

めちゃめちゃキツい！けど最高！！！汗だくだくです！！！ 家の中で響かないように毛布4枚重ねでがんばってます、いがいと響かないですぎり

3種目目はジャンプラウンジ4種目目は外でできるならダッシュ系で最低20秒以内に100m以上とかの方が心拍数上がりそう。

産まれたての子鹿みたいになるのわかる🦌

今週これやってみよかな💨

これめっちゃしんどいです💦 マスクしてやったらよりしんどいです笑😷 マンションなのですが、、逆に下に振動をさせないようにやったらよりしんどくなりました！！笑

初見です。サムネ見て可愛いって思って観たらエグい事してた笑　まず根性ハンパない！そりゃこのカッコいい腹筋作れるわって思った。しかも体脂肪率11%？！これまでの努力を証明する数値、、、11%？！（※2回目）女性で？！エグいて笑　150cmに見えないって事はそれだけスタイルが良い（締めるべき所がちゃんと締まってる）って事。それも凄い！応援してます💪

今までやったHIITで1番きつい😢 走れない日に心肺機能高めるためにやってる！！！

こんにちは！初めまして！ 1ヶ月後に結婚式があり、少し前からこちらの動画のトレーニングをさせていただいてるのですが、頻度って毎日の方がいいですか？2日に1度の方がいいですか😂？ あと1ヶ月、本気で絞りたいです！ よろしくお願いします🙇‍♀️

めっちゃめちゃきついけど、楽しすぎる！！！

2階なのでどんどんしたら親にキレられるので、丁寧に音を立てないことを意識してやってみます今から😂😂❤

シンプルな疑問なんですが、体脂肪率11%って🩸来るんですか？大人になってから絞った場合だったら大丈夫なのかな…？

やばい身長も名前も私同じだ！ 最近ジムに行き始めたので参考にしてます