4分【最短で本気で脂肪燃焼したい人専用】めっちゃキツイHIITなので覚悟して 

グループレッスン開催！ [エントリーはこちら] lin.ee/aaSti09 HIITもやります🔥 皆様のご参加お待ちしております🫶🏼 日時:2022年12月11日(日) 17:00〜18:30 場所:STUDIO CDA SHIBUYA 〒150-0002東京都渋⾕区渋⾕1丁⽬10-7グローリア宮益坂Ⅲ北館1階 金額:¥3,000

3ヶ月間、ほぼ毎日朝晩2回このHIITをやっています。勝手に休憩を挟むなどのズルをしていますが、体重が2〜3kg程度減りました。他に何もしていないので変化に乏しいかもしれませんが、健康体に近づけている気がします。あとちゃんと一緒に毎日運動しているみたいで、元気になります笑　ありがとね😘😘😘✊❗️❗️❗️これからも続けていきますッッッッッ

毎日筋トレも有酸素もやってましたが、このHIITは太もも限界でできませんでした、悔しい。。。うぬぼれた自分に喝をいれ明日からこのHITクリアするまでやり続けます！！！！！！

初めてHIIT系をし始めました。 すんごい不格好だし、同じスピードではできないしグラグラだけど、 こんなにストイックに、色んな運動してる人でキツイキツイ言うのに始めたばっかの私がキツイのは当たり前だ！下手でいいやり続けたら出来るようになるはず！！と自分に言い聞かせて完走目指してまずは頑張ります💪🔥

3人目の出産を終えて4ヶ月目です！まだ産後だしー2人目まで何もしなくても体重戻ったしー妊娠中の体重管理しっかり出来てたしー筋肉痛になったら育児に支障でるしーなどなど、やらない理由を見つけて己を放置した結果人生で1番太りました、、、一ヶ月後には長女の卒園式。こんなだらしない身体では今まで着ていたスーツ入りません😭まじでちゃんとやります！夜ご飯もプロテインに置き換えてみます！娘の卒園式(3/15)まで著しい結果が出なくともやりきります！ただの決意表明にお目通しありがとうございました🙇🏻‍♀️

4ヶ月目 4/21寝起き20分以内に頑張ってやりました！アツい！ 4/23お風呂出てからやりたくなってやりました😂汗かきまくっちゃった😂❤ 4/24筋肉仲間と出会ったので負けないように頑張る💪😤 5/8色々あり出来ませんでした。 5/9しんどい

4:10 自分用！頑張るぞ！！！

初めて1週間でお腹へっこんだ！！しかも1、2日はできない日もあったし、めっちゃ食べてたのに、、、 有酸素20分と腹筋10分やってた時とほぼ同じ効果だし、何よりこの動画の後にやる腹筋たった5分も死ぬほど辛く感じてさらに燃えてる感がすごい！！ これからも頑張って成人式は人生で一番痩せて挑みたい！！まだまだ途中で休んじゃうから、目標はペースを落とさず、勝手に休まずやり切ること！！

１０分未満のトレーニングちょー助かります💓

おはようございます。1ヶ月週3回続けたらお腹がへっこんで来ました！ありがとうございます！続けますねー。めっちゃ息きれますけど、時間が短くて効果大❤

HIITってほんと色んな動画あってきつくないやつもいっぱいあるけど、このHIITは間違いなくやばいやつだと思うので覚悟できたらやります🔥

クリスマス正月太り防止のためにやってます、、！！昨日やってからのまた今日も朝やりました！腿裏の筋肉痛半端ないしやったあとの心拍数の上がり方が脂肪燃えてるぅううう！！！って感じでやりがいあって大好きです。しんどいけど頑張ります！！！

キツイけど終わってからの心拍数爆上がりが気持ちー！ 続けます🎉

1/18朝から燃焼させたくて始めた！全部スピード追いつかない😂フォームもやばい！けど続ける！ 1/19まず腕立てができない😮 1/23筋肉痛がやわらいだので再開 1/24とにかく喰らいつく！ 1/25気のせいか少し太腿が引き締まってきた！ 1/27つら！ 1/281個目のHIITよりこっちの方が好み！ 1/30何か汗かかない、多分楽なやり方しちゃってるんだろうな 1/31しんどい！けど続ける！痩せる！ 2/3ちゃんとプロテイン飲みます！ 2/4キツい！けど続いてる！ 2/7サボりすぎた😅 2/9結構続けてるけどまだまだ成果はそこまで！続けなきゃ変わらん！ 2/10四月まだに目指せ47キロ！ 2/11お尻が凄くプリってなります！ 2/12明日は休む！😊 2/15腰回りが痩せたかも？ 2/19サボりもあるけど一ヶ月続いてる！

4:05 凄く気に入ってます！がんばるぞー

今日から頑張ります！ はじまり 4:09

ちゃんちーさんが出すHiit動画本当すごいw終わった後いっつも倒れ込んでます

今日から毎日やろうと思います！

各運動の始まるﾋﾟｯﾋﾟｯﾋﾟｯﾋﾟｰが恐怖。でも今日もやりきりました！

2セット終わった後の心拍数がヤバい！キツーい！でも！！めちゃハードだから終わった後の達成感がサイコー✨

バーピーをスクワットの姿勢でやるの初めて知りました、、！最近トレーニングのルーティンにhiit入れたのでやってみます😇

3ヶ月目 3/20はい！キツイです！ダイエットモチベ落ちてます！ 3/21寒過ぎて暖房の中やって汗だくです！ 3/28生理で休んでましたが終わりなのでやります！ 3/29体力落ちてる… 4/2風邪引いたけどやりました！あつい！ 4/3ジム通うか悩んでる 4/5続けてるからかな？爆食いしてもそこまで増えない 4/10LIVEで推しを見てスタイルの凄さを目の当たりにしたので頑張ります。 4/12浮腫が取れないです😢 4/13三ヶ月目はそんなに結果残せなそう… 4/20三ヶ月目はちゃんと出来ませんでした！！！😂

2ヶ月目！ 2/20一ヶ月で1キロ弱！ 2/22今日すっごい息上がった😂 2/25初めてスポーツウェアでやったけど気分上がる息も上がる 2/28食事制限しないとダメだよね…🥲 3/1大食いしても増えはしない…けど 3/3しんどい！ 3/5くびれとか出来てきた！ 3/6汗だく💦 3/7私はこれプラス前のHIITと縄跳びと腹筋とアシパカしてます 3/8ウェア着ると出来てる感ある😊 3/14サボったのとたくさん食べたのでムチムチになってしまった😂 3/15浮腫がとれない… 3/18明日で3ヶ月目突入

バーピージャンプで手を上げてるのが細かい所で負荷を上げてて、これは効果高い良いメニューですね

長年何をしても脂肪が落ちません。 バーピー3回でバテるほどの体力しかないですが、明日からコレに挑戦してみます。

色んなヒートやってます。ヒット？笑 いつもは10分以上20分までのやつなんでジワジワきますけどこれは短時間で一気にくる！なかなかいいね👍

ばちばちに脚トレした後にしたら無事地獄でした！！今日からやるぞ！！！

今日もナイスファイト！

6月10日❤ 6月11日❤

ちゃんちー頑張れー！と おばさんは、応援しちゃいたくなっています。 素晴らしい！

めっちゃきついけど、あとで効果が出ると思うと頑張れます！！

これやったら死んだ…。 でも一週間１日おきに続けたら、何か変わってきたぞ。もう少しやってみよう。 トレーニング紹介して下さり、ありがとうございました❢

第2弾待ってました✨ びえねすたチャンネルのHIITと交互にやってたんですが、びえねすたチャンネルのHIITよりも第1弾のHIITの方が終わったあと倒れ込むくらいヨタヨタになります😂 このHIITもきっと終わったら倒れ込むこと間違いないですね😂 (いつもやるぞー！って意気込んで始めるけど、2周目になる頃には始めたことを激しく後悔するを毎回繰り返してますww)

ＨＩＩＴ興味があったので嬉しいです😚バーピーの基本姿勢から間違って理解していました！分かりやすい解説付きで有り難いです✨👍いつも早朝ウォーキングに出掛けるので、近所のグラウンドでこのＨＩＩＴをやってから歩くようにしてみます👍

最高すぎる…！ このレベルのキツさの動画が本当になくてずっと探してました…！😭 ぜひ続けていただきたいです！ これで何kcalくらいの消費になるのでしょうか？

4:00 start 自分用

ハマりました！ きついけど、たのしい😂😂😂

頭クラクラして逃げちゃって3セット目ひよっちゃったから次は3セット絶対やる

第２弾ありがとうございます！ 自分もびえねすたと交互にやってます 今回はしょうたさんの声かけ（罵倒？）がないんですね せっかく全力でキツいことやるので、次回はしょうたさんのボイスつきでおねしゃす！

Canada でする!

途中から脚に乳酸溜まりまくって、速さについて行くのがいっぱいいっぱいで、ちゃんちーさんのように最後までしっかり動けないのですが効果あるでしょうか？😢 あと、毎日有酸素しているのですがHIITの日は必要ないでしょうか？

小学校の時は体動かすの大好きだったけど外出るのがめんどくさくて158cm64kgまで太りました😭けどこのHIITがわたしは体を動かすことが好きってことを思い出させてくれた！まじできつくて腕立て伏せは2センチくらいしか下がんなかったけどダイエット頑張ってみる💪🏻

なかなかきついけど短いからまだいける！

4:05 自分用❤️‍🔥

やばすぎる、、、4:05

4:05 朝イチHIIT始めます！！ 腹筋割ります！！ 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12② 7/13✕ 7/14 7/15~7/20🎀 7/21 7/22 7/23 7/24~30✕ 7/31 8/1 8/2② 8/3✕ 8/4 8/5 8/6✕ 8/7 8/8 8/9.10💪💥 8/11 8/12 8/13~18🎀 8/19✕ 8/20 8/21~24💪💥🏥 8/25

(自分用)4:09

2/13 ⭕️ 2/14 ⭕️ 2/15 ⭕️ 2/16 ❌ 2/17 ❌ 2/18 ⭕️

膝関節めっちゃ使ってそうだから痛めないように気をつけたいですね。😅

しんどさ半端なかったです～ でも、続けてみます！！

自分用 4:05

レスミルズのヒートが最強。30分だよ！ちゃんちー、頑張って。私は毎日レスミルズヒート&ボディアタックしてます。筋トレ不要かな？体は人それぞれだもんね。

自分用　4:09

前ももムキムキ太りマンなんですけど、これやって大丈夫ですかね？

7/31⚪︎ 8/1⚪︎ 8/2⚪︎ 8/3⚪︎ 8/8⚪︎ 8/12⚪︎ 8/16⚪︎ 8/17⚪︎ 8/24⚪︎ 9/25⚪︎

これは動画通りに2セット行うのを毎日すればよいでしょうか？

4:08

キツイー！ 家の中だから素足でやってますが、靴履いた方がいいのでしょうか？

自分用 始まり 3:55

こちらは何セットしたら良いですか？ また、筋トレ後にしたほうがよいですか？

全くの未経験でもトレーナーってなれるんですか？努力次第でなれますか？

２セット目の2種目目かなりきました😂

4:04

ヒートかと思ってたヒットなんだｗ

辛すぎるけど、めっちゃきいてる感じする！ いつもはバービー6分間のhiitやってたけどこっちの方が時間短く心拍数も上がるし辛いかも😅 これからこれやろっかな^_^

汗だく！これは燃えてるわ

これって時間帯的にはいつやるのが効果的なんですか？

数年ぶりに、読んで字の如く、運動、を始めて、これやったら、30秒でついていけなくなったぜ？

ちゃんちーさんこんにちは(^▽^)/ ◎朝に最中 昼に紅茶×カカオ を頂戴したおかげか 夕方に睡魔に襲われました🐑 ◉だからこそ！ HIIT Chance!!! ★皆様が幸せになります様に(^▽^)/

cmないのが有り難いです。

息するの忘れた

今日ジムが休みなので、変わりにやってみます(*^^*) 自信はないけど💧笑

うんうん。わかるが…北海道の冬は外で出来ないんだよね〜😂

マイナス7%落ちたって 要するに7%増えたってことよね

いつも思うけど、タイトルかサムネに運動時間何分か書いてほしい

死ぬかと思った

色んなHIIT見てきたけど一番ちゃんちーがやってるのがキツイ

ずっと優しいhitやってたからマジ吐きそうになった笑

ちゃんちー頑張れー！と おばさんは、応援しちゃいたくなっています。 素晴らしい！

自分用 4:08

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3:57

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