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00:00 オープニング
00:10 1.膝パカ
00:40 休憩
00:50 2.カエル足で足を上下する
01:20 休憩
01:30 3.足の裏をつけたまま膝を開閉する
02:00 休憩
02:10 4.片足の膝パカ
02:40 休憩
02:50 5.片足の膝パカ(反対)
03:20 休憩
03:30 6.膝を90度に曲げたまま上下する
04:00 休憩
04:10 7.交互にかかとタッチ
04:40 休憩
04:50 8.膝パカ
05:20 休憩
05:30 9.足の裏をつけたまま膝を開閉する
06:00 休憩
06:10 10.股関節のストレッチ
06:40 休憩
06:50 11.股関節のストレッチ(反対)
07:20 Finish!
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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22 июл 2024
