寝たままだけど効果絶大！お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニング 

2年前、好きな人が突然コロナ流行のせいで自分の国に戻る事になり、それを告げられたその日に本当は今日告白しようと思ってたと言われました。お見送りに行ったその日から自分磨きのためにのがちゃんねるさんの動画を見て筋トレを始めました。毎日続けています。 その人のせいで泣きながら筋トレした日もありました。元々太ってたわけではありませんが気づいたら48㎏から40㎏になってました。 そしていよいよその人が日本に来るそうです。 私は今でも彼が好きです。うまく行くか分からないし不安ですが、仮にその人とうまく行かなかったとしても、こんなにもわかりやすく結果が見えた事で自分磨きしたこの2年間が無駄ではなかったと思ってます。 これからも動画楽しみにしています。

のがさん、こんにちは。簡単そうですが、やってみると汗もかくし、だんだん楽しくなってきました。無理してないのに、痩せてきました。他のもいろいろ続けています。ありがとうございます。

結構お尻と脚にきます！ 効いている証拠ですね。 今ではのがちゃんねるでの運動が生活のサイクルに定着しました。

これ続けてるのですがめっちゃいいです🫶負荷のバランスが良くて最高です。お尻トレと背中トレと合わせてこちらの動画を頑張ってます！見るからにお尻の位置が上がりました😳ありがとうございます

綺麗なヒトだなぁ・・・

キックボクササイズ系の動画ほしいです！！！楽しく踊りながら心拍数を有酸素運動レベルまであげる激しい動き大好きです

寝たままだから疲れ過ぎないけど、しっかり脚とお尻に効いています❗️

寝たまま出来る&キツすぎず 気持ちいいので寝る前の ストレッチも兼ねてやるようにしています✨ ズボラな私にもぴったり笑

仕事で残業長くて疲れてても寝ながらやれるから、やろうという気持ちになれます。

いつもありがとうございます！いくつかの動画を組み合わせているのですが、姿勢矯正の背中トレーニングのきつめのやつが欲しいです…！

筋肉痛になる！ヒップリフトとクラムシェルはきつきつゴムベルトを使って自分なりに追い込んでます！！ がんばる！

膝が痛くならないのにお尻ってのがありがたいです。

寒くなってきて宅トレさぼりがち。 新動画で気持ち新たにがんばらないとー😅

のがちゃん新たな下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞありがとうございます。横向きで下の足を上下する運動でどうしても体が硬いせいで足が上がりませんが慣れるようゆっくりやってます。

0:08〜スタート 6/16🙆‍♀️ 6/17🙆‍♀️☀️ 6/18🙆‍♀️☀️ 6/19🙆‍♀️☀️ 6/20🙆‍♀️🌙 6/21🙆‍♀️🌙 6/22🙆‍♀️☀️ 6/23🙆‍♀️☀️ 6/24✖️ 6/25✖️ 6/26✖️ 骨格筋率が増えて、体が少し引き締まってきた！ 6/27🙆‍♀️☀️ 6/28🙆‍♀️☀️ 6/29🙆‍♀️🌙 6/30 ✖️ 7/1 🙆‍♀️🌙 7/2 🙆‍♀️🌙 7/3 🙆‍♀️🌙 7/4 🙆‍♀️☀️ 7/5 ✖️ 7/6 ✖️ 7/7 🙆‍♀️🌙 7/8 🙆‍♀️🌙 7/9 🙆‍♀️🌙 7/10 ✖️ 7/11 ✖️ 7/12 ✖️ 7/13 ✖️ 7/14 🙆‍♀️☀️ 7/15 🙆‍♀️🌙 7/16 ✖️ 7/17 ✖️ 7/18 ✖️ 7/19 ✖️ 7/20 🙆‍♀️🌙 7/21 🙆‍♀️🌙 食事制限無しなのにかなり引き締まって体重は3キロ痩せました！のがちゃんの別のトレーニングに切り替えて頑張ります！

お疲れ様です。ありがとうございます｡早速やりまーす。😄 やりました。かなり効きました｡暑いです｡💦

下半身を鍛えながら、筋も伸ばせて気持ち良いです！ このトレーニング、特に良いと思います^ ^

片足ヒップリフトは凄く良いです 脚を動かす時に筋肉の動きを意識するのは大切 前回の動画と一緒に見てやると凄く良いと思います

半月くらい続けてやってます！ お尻が少し小さくなった感じがするし 太ももも少し細くなりました。 寝ながら出来るのでやりやすくこれからも頑張って続けたいです♪

おはようございます😊 夕べ見て朝いちでやりたいと思って寝ました。 今朝やれて身体温まり 1日軽快に過ごせそうです😊

のがさんの動画は観やすくてお手本として最高です😊ロケーションも素敵で毎回憧れますよ。

久しぶりに運動してスッキリ✨楽しかったです！！

のがちゃんねるのお尻筋トレが自分に1番合っててキツくて最高です😆

同じ動画を続けるのが苦手で、のがさんの動画が更新されたら他のもやって、というのを続けていますが効果出ますか？😂

動画のアップありがとうございます お尻に効きました(笑)、足パカ系は股関節が硬くなっているので勢いで開きすぎないように気をつけてます いろいろな部位をその日の調子に合わせて鍛えられるのでたくさんの動画を出してもらって嬉しいです😃 ワークアウトとは関係ありませんが、のがマットは使い続けていると最初気になった滑る感じがなくなって ハードな使用にもへたることなく使い心地が凄く良いです、クッション性も抜群、大きさもあるし本当に 買って良かったと思います💯

男ですけど本当に下半身太いので今日もお世話になります🔥

これ若干下腹部も鍛えられてる気がする

気持ちいいくらいですね

パカ系統が全く上手くいきません…😭 体が固いと人生半分以上損をすることをのがトレで学びましたwwwでも固いなりにやってやりますよ〜😬

寝起きにちょうど良い強度です！ 保存しました♡

楽しかったです。私には簡単で楽でした。😂

ちょうどいい🎉

キツいけど頑張る😂

地味にキツいですが、効いてますね👍 のがちゃんが着ているウェアどちらのですか？素敵です✨

朝トレにも　に惹かれました(o^^o) 外の景色がある動画いいですね〜🗻✨

初日🎉3/21

体の向きを変えるのに5秒のインターバルは短い…

寝ながらシリーズの脚お腹シリーズめちゃくちゃ好きです！❤新しいの嬉しいです！❤前のやつと交互にやっていこうかな😊

ふくらはぎも一緒に鍛えられますか？

腹筋にもききました

8と9が足が太いせいか全くできません どうしたらいいですか、、。

自己流ですが10,11,14,15は常に両足を浮かせながらやるとお尻に負荷がかかって個人的に良いです🎉やる場合は自己責任で🙇‍♂️ 10/27 🍑 10/28 🍑 10/29 ✖️ 10/30 🍑 10/31 🍑 11/1 🍑 11/2 🍑 11/3 🍑 11/4 🍑 11/5 🍑 11/6 🍑 11/7 🍑 11/8 🍑　朝夜 11/9 🍑　朝 11/10 🍑　朝 11/11 🍑 11/12 ✖️ 11/13🍑　朝 11/14 ✖️ 11/15 🍑　朝 11/16 🍑 11/17 🍑 11/18 🍑　朝夜 11/19 ✖️ 11/20 🍑 11/21 ✖️ 11/22 🍑 11/23 🍑 11/24 ✖️ 11/25 🍑　朝夜 11/26 🍑　朝 11/27 🍑　1ヶ月経過🎉 11/28 🍑 11/29 🍑 11/30 🍑 12/1 🍑 12/2 🍑 12/3 ✖️ 12/4 ✖️ 12/5 ✖️ 12/6 ✖️ 12/7 🍑 12/8 🍑 12/9 ✖️ 12/10 ✖️ 12/11 🍑 12/12 🍑 12/13 🍑 12/14 🍑 12/15 🍑 継続卒業します🎉 別動画に移行します！

12-2🙆🏻

キツくないしやりやすい❤ これは続きそうです(*•̀ㅂ•́)و✧

❤

痩せたいモテたい

体の向きをいれかえるときちょっと時間が足りないです😂あと3秒待ってほしい😢

ありがとうございます！

のがちゃんのお尻系大好きです！やってみます！⊂(･∀･⊂*)

R4.10.25○ありがとうございました😊

🍑👍

🎄🛌

マイナス

途中で広告が入ってしまうので気が散ってしまいます😢

エクササイズ中のCM、どうにかなりませんか😢？

よくがんばりましたって言ってくれないなんて😭💔です‼ガッカリしました。

これ見てガッカリしました