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寝たままだけど効果絶大!お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニング
nogachannel
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6 сен 2024
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Комментарии :
65
@user-li3rf1fx9o
Год назад
2年前、好きな人が突然コロナ流行のせいで自分の国に戻る事になり、それを告げられたその日に本当は今日告白しようと思ってたと言われました。お見送りに行ったその日から自分磨きのためにのがちゃんねるさんの動画を見て筋トレを始めました。毎日続けています。 その人のせいで泣きながら筋トレした日もありました。元々太ってたわけではありませんが気づいたら48㎏から40㎏になってました。 そしていよいよその人が日本に来るそうです。 私は今でも彼が好きです。うまく行くか分からないし不安ですが、仮にその人とうまく行かなかったとしても、こんなにもわかりやすく結果が見えた事で自分磨きしたこの2年間が無駄ではなかったと思ってます。 これからも動画楽しみにしています。
@ykg6481
Год назад
のがさん、こんにちは。簡単そうですが、やってみると汗もかくし、だんだん楽しくなってきました。無理してないのに、痩せてきました。他のもいろいろ続けています。ありがとうございます。
@user-peppcinna
Год назад
結構お尻と脚にきます! 効いている証拠ですね。 今ではのがちゃんねるでの運動が生活のサイクルに定着しました。
@kafka8011
Год назад
これ続けてるのですがめっちゃいいです🫶負荷のバランスが良くて最高です。お尻トレと背中トレと合わせてこちらの動画を頑張ってます!見るからにお尻の位置が上がりました😳ありがとうございます
@user-ej8bs6gw4l
Год назад
綺麗なヒトだなぁ・・・
@user-ou9sb7db8x
Год назад
キックボクササイズ系の動画ほしいです!!!楽しく踊りながら心拍数を有酸素運動レベルまであげる激しい動き大好きです
@user-bx3fh5st1o
Год назад
寝たままだから疲れ過ぎないけど、しっかり脚とお尻に効いています❗️
@user-vh6yk2pd6t
Год назад
寝たまま出来る&キツすぎず 気持ちいいので寝る前の ストレッチも兼ねてやるようにしています✨ ズボラな私にもぴったり笑
@user-yg5bo5wz5t
Год назад
仕事で残業長くて疲れてても寝ながらやれるから、やろうという気持ちになれます。
@kafka8011
Год назад
いつもありがとうございます!いくつかの動画を組み合わせているのですが、姿勢矯正の背中トレーニングのきつめのやつが欲しいです…!
@user-gj6wu8em3p
Год назад
筋肉痛になる!ヒップリフトとクラムシェルはきつきつゴムベルトを使って自分なりに追い込んでます!! がんばる!
@user-ny5jg4gu7m
Год назад
膝が痛くならないのにお尻ってのがありがたいです。
@user-il4ww1ex2p
Год назад
寒くなってきて宅トレさぼりがち。 新動画で気持ち新たにがんばらないとー😅
@user-rc5gz8sg3q
Год назад
のがちゃん新たな下半身トレーニングありがとうございます。横向きで下の足を上下する運動でどうしても体が硬いせいで足が上がりませんが慣れるようゆっくりやってます。
@pokenopoke6564
Год назад
0:08〜スタート 6/16🙆♀️ 6/17🙆♀️☀️ 6/18🙆♀️☀️ 6/19🙆♀️☀️ 6/20🙆♀️🌙 6/21🙆♀️🌙 6/22🙆♀️☀️ 6/23🙆♀️☀️ 6/24✖️ 6/25✖️ 6/26✖️ 骨格筋率が増えて、体が少し引き締まってきた! 6/27🙆♀️☀️ 6/28🙆♀️☀️ 6/29🙆♀️🌙 6/30 ✖️ 7/1 🙆♀️🌙 7/2 🙆♀️🌙 7/3 🙆♀️🌙 7/4 🙆♀️☀️ 7/5 ✖️ 7/6 ✖️ 7/7 🙆♀️🌙 7/8 🙆♀️🌙 7/9 🙆♀️🌙 7/10 ✖️ 7/11 ✖️ 7/12 ✖️ 7/13 ✖️ 7/14 🙆♀️☀️ 7/15 🙆♀️🌙 7/16 ✖️ 7/17 ✖️ 7/18 ✖️ 7/19 ✖️ 7/20 🙆♀️🌙 7/21 🙆♀️🌙 食事制限無しなのにかなり引き締まって体重は3キロ痩せました!のがちゃんの別のトレーニングに切り替えて頑張ります!
@user-nd3di8fj6m
Год назад
お疲れ様です。ありがとうございます。早速やりまーす。😄 やりました。かなり効きました。暑いです。💦
@masaki3520
Год назад
下半身を鍛えながら、筋も伸ばせて気持ち良いです! このトレーニング、特に良いと思います^ ^
@user-ww3li2cz1f
Год назад
片足ヒップリフトは凄く良いです 脚を動かす時に筋肉の動きを意識するのは大切 前回の動画と一緒に見てやると凄く良いと思います
@user-je6ww7bj6d
4 месяца назад
半月くらい続けてやってます! お尻が少し小さくなった感じがするし 太ももも少し細くなりました。 寝ながら出来るのでやりやすくこれからも頑張って続けたいです♪
@user-wx7yh9un3s
Год назад
おはようございます😊 夕べ見て朝いちでやりたいと思って寝ました。 今朝やれて身体温まり 1日軽快に過ごせそうです😊
@carolplus3257
Год назад
のがさんの動画は観やすくてお手本として最高です😊ロケーションも素敵で毎回憧れますよ。
@user-tn3yv6st3l
Год назад
久しぶりに運動してスッキリ✨楽しかったです!!
@user-xq1pu3sv4q
Год назад
のがちゃんねるのお尻筋トレが自分に1番合っててキツくて最高です😆
@yuiptakap1824
Год назад
同じ動画を続けるのが苦手で、のがさんの動画が更新されたら他のもやって、というのを続けていますが効果出ますか?😂
@MsGomez01
Год назад
動画のアップありがとうございます お尻に効きました(笑)、足パカ系は股関節が硬くなっているので勢いで開きすぎないように気をつけてます いろいろな部位をその日の調子に合わせて鍛えられるのでたくさんの動画を出してもらって嬉しいです😃 ワークアウトとは関係ありませんが、のがマットは使い続けていると最初気になった滑る感じがなくなって ハードな使用にもへたることなく使い心地が凄く良いです、クッション性も抜群、大きさもあるし本当に 買って良かったと思います💯
@loveandpeace8194
Год назад
男ですけど本当に下半身太いので今日もお世話になります🔥
@user-sf5kw4me7u
Год назад
これ若干下腹部も鍛えられてる気がする
@user-es8cm1zb7m
Год назад
気持ちいいくらいですね
@GekikaraAmakuchi
Год назад
パカ系統が全く上手くいきません…😭 体が固いと人生半分以上損をすることをのがトレで学びましたwwwでも固いなりにやってやりますよ〜😬
@5kigentor1
Год назад
寝起きにちょうど良い強度です! 保存しました♡
@user-hs1vy1qb2f
4 месяца назад
楽しかったです。私には簡単で楽でした。😂
@user-xk3sh4oi2x
Год назад
ちょうどいい🎉
@Atsushi001
Год назад
キツいけど頑張る😂
@uhiromi3591
Год назад
地味にキツいですが、効いてますね👍 のがちゃんが着ているウェアどちらのですか?素敵です✨
@user-xl7sr7bd7o
Год назад
朝トレにも に惹かれました(o^^o) 外の景色がある動画いいですね〜🗻✨
@okamotochie8232
5 месяцев назад
初日🎉3/21
@koima122
Год назад
体の向きを変えるのに5秒のインターバルは短い…
@yuuun8
Год назад
寝ながらシリーズの脚お腹シリーズめちゃくちゃ好きです!❤新しいの嬉しいです!❤前のやつと交互にやっていこうかな😊
@nico_k795
Год назад
ふくらはぎも一緒に鍛えられますか?
@user-rv4hu7ny8q
Год назад
腹筋にもききました
@ymsy1858
Год назад
8と9が足が太いせいか全くできません どうしたらいいですか、、。
@user-xy8wx4eu4o
Год назад
自己流ですが10,11,14,15は常に両足を浮かせながらやるとお尻に負荷がかかって個人的に良いです🎉やる場合は自己責任で🙇♂️ 10/27 🍑 10/28 🍑 10/29 ✖️ 10/30 🍑 10/31 🍑 11/1 🍑 11/2 🍑 11/3 🍑 11/4 🍑 11/5 🍑 11/6 🍑 11/7 🍑 11/8 🍑 朝夜 11/9 🍑 朝 11/10 🍑 朝 11/11 🍑 11/12 ✖️ 11/13🍑 朝 11/14 ✖️ 11/15 🍑 朝 11/16 🍑 11/17 🍑 11/18 🍑 朝夜 11/19 ✖️ 11/20 🍑 11/21 ✖️ 11/22 🍑 11/23 🍑 11/24 ✖️ 11/25 🍑 朝夜 11/26 🍑 朝 11/27 🍑 1ヶ月経過🎉 11/28 🍑 11/29 🍑 11/30 🍑 12/1 🍑 12/2 🍑 12/3 ✖️ 12/4 ✖️ 12/5 ✖️ 12/6 ✖️ 12/7 🍑 12/8 🍑 12/9 ✖️ 12/10 ✖️ 12/11 🍑 12/12 🍑 12/13 🍑 12/14 🍑 12/15 🍑 継続卒業します🎉 別動画に移行します!
@user-yf1yu6ky8i
Год назад
1ヶ月継続おめでとうございます🎉 これからも一緒に頑張りましょう💪☺️
@user-xy8wx4eu4o
Год назад
@@user-yf1yu6ky8i あざす!
@user-yp3xx7cu1l
Год назад
12-2🙆🏻
@user-pu7yv9us4f
11 месяцев назад
キツくないしやりやすい❤ これは続きそうです(*•̀ㅂ•́)و✧
@user-mp2uy3or82
Год назад
❤
@eitae9306
Год назад
痩せたいモテたい
@mariko5326
Год назад
体の向きをいれかえるときちょっと時間が足りないです😂あと3秒待ってほしい😢
@user-xv1sr7go4b
Год назад
ありがとうございます!
@usausa5789
Год назад
のがちゃんのお尻系大好きです!やってみます!⊂(・∀・⊂*)
@user-fb1sf3wn5x
Год назад
R4.10.25○ありがとうございました😊
@user-ug2hn1ve5j
Год назад
🍑👍
@user-xn9uy7do7v
Год назад
🎄🛌
@user-de2gc9tm1s
Год назад
マイナス
@user-sz3pq9oc6r
5 месяцев назад
途中で広告が入ってしまうので気が散ってしまいます😢
@yuukiy3545
Год назад
エクササイズ中のCM、どうにかなりませんか😢?
@fumatamura8984
Год назад
よくがんばりましたって言ってくれないなんて😭💔です‼ガッカリしました。
@fumatamura8984
Год назад
これ見てガッカリしました
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