【内ももに隙間】細い脚を作るなら、お尻・内もも・裏ももの３点を鍛えよ！SLIM LEGS TRAINING🦵

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Опубликовано:

11 мар 2022

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Комментарии : 132

@user-vx9uo5kj2y Год назад

今も続けている人いますか✋😢 今も頑張ってます！！みんなで頑張って自分を好きになりましょ！！！

@Takumin9618 Год назад

はい!

@user-qo9ks9yq7k Год назад

はい！

@esfp_ameri 10 месяцев назад

一緒に頑張りましょうね！！

@user-zo4of7dk5l 2 месяца назад

🎉

@sin798 2 года назад

5日目でいきなり目に見える程細くなった！ストレッチが入ってるから1日の終わりにこの動画するのが気持ちいい👊😆🎵

@user-wj5dp4wo6k 2 года назад

筋トレとストレッチ、どちらもやれてたったの8分という素晴らしい動画をありがとうございます😭産後太りが戻らなかったのですが、1ヶ月続けてみたら脚が引き締まってきたと実感できました！まだまだ続けます！この動画に出会えて本当に良かったです！のがちゃんありがとう🥰

@user-ly1uk9rk8g 2 года назад

短時間で簡単にでき、尚且つ3日目で既に太もも1cmダウン。これなら毎日続けられます✨ のがちゃんの声に癒されながら、まずはゴールデンウィーク終わりまでを目標に毎日続けます!!

@user-fg9jl5ph1f 8 дней назад

他の動画も組み合わせていますが、確実に変わってきてます！！！のがちゃんねるさんしか信用できません😭🩷🩷🩷🩷

@abechika876 Год назад

すごい🥹あんなに痩せなかった脚が痩せました…引き締まってきて感動😢

@user-cn7cj9mo6z 10 месяцев назад

1日何回やりましたか？

@user-kv3pc4do3d 2 года назад

今日もありがとうございます❗ 全体的に痛気持ちいい感じでした。寝ながらの筋トレとストレッチやり易くて有り難いです。また他のオススメも宜しくお願いします☺️

@user-dj6uc9dn6e Год назад

ぶよんぶよんの脚のせいで服の試着で毎回憂鬱になるの嫌すぎる… 少しづつでいいから筋トレしてほそい脚になるぞ！

@user-pz5gk7rg4o Год назад

前ももストレッチとセットでやるぞ〜！！クリスマスまでに足痩せ！！🦵 8/21🙆‍♀️ 8/22🙆‍♀️ 裏もも伸ばすストレッチキツ 8/23🙆‍♀️ 綺麗に三日坊主

@user-bd1bl2kg8m 2 года назад

受験が終わって落ち着いたので今日から筋トレ再開します🔥体重もかなり増えたし…🥲

@snmpe.333 Год назад

のがチャンネルハマりすぎて毎日してます！最後に簡単なストレッチもあって気持ちいいです！激しくなさすぎて続けられそうです！ありがとうございます♡

@n.k7200 2 года назад

最近環境の変化で筋トレできていなかったので、丁度いいメニューでした🌸また頑張ろう！って思えました。いつもありがとうございます😭

@user-hx8rp9oq5j 2 года назад

朝の動き出しにとてもいい運動でした。身体もほぐれたので、今から立ち腹筋がんばります😃

@user-zq2bg2wv9m Месяц назад

これ、やる気ない時もできるから続くし、いい具合に効くのうれしい！

@user-os2ng7kv6h 29 дней назад

この方トレーニング動画をいくつかやっているのですが休憩がないのがありがたい。

@user-is5wz1np6i 2 года назад

自分の身体を変えるのは自分だけ、確かに絶対に変わる為に頑張るぞ💪

@user-fq9xr9rn3k 10 месяцев назад

無駄な掛け声がないのがとても良いです。集中できる

@user-nd3di8fj6m 2 года назад

丁度、何かやろうと思っていたので今からやります。🌸

@_rabbitdoyoung1642 2 года назад

足、ほんとに痩せないです...今年こそがんばろう...

@user-ve3ws5rc4z Год назад

今年も終わりますがどうでしたか？😢

@elicom330 2 года назад

10日間筋トレサボり、尚且つ食欲バカになってましたがこの動画上がってるの見てすんなりやり始めて最後までできました😭ありがとうのがちゃん✨

@user-ve3ws5rc4z 2 года назад

食欲バカになるのって突然なりますよね😢頑張っててもいきなりモチベが落ちてそうなってしまいます😭

@dadadagogo4199 2 года назад

ストレッチめんどくさくて、やらないことあるから、ストレッチもつけてくれるのありがたい！

@yukasuemichi8211 Год назад

ストレッチもついてるのが嬉しいです！夜の習慣にします。

@user-mo5ez3mn9u 2 года назад

自分の身体を変えられるのは自分だけその通り過ぎます目からウロコ自分のために明日ものがさんの動画しにきます❤️‍🔥

@user-hj1yo6zz4y 9 месяцев назад

休日の朝のワークアウトに取り入れてます。時間も強度もちょうど良くてすっきりします！

@Mill0__64 29 дней назад

太もも52cmから細くなるのをめざして！！やった分だけ絵文字 6/24- 🌵🌵🌵

@user-tc5wx8um5t 2 месяца назад

4/26 ◯ 4/27 ◯ 4/28 ◯ 4/29 ◯ 4/30 ◯ 5/1 × 5/2 ◯ 5/3 ◯ 5/4 ◯ 5/5 ◯ 5/6 × 5/7 × 5/8 ◯ 5/9 ◯ 5/10 ◯ 5/11 ◯ 5/12 ◯ 5/13 ◯ 5/14 ◯ 5/15 ◯ 5/16 ◯ 5/17 × 5/18 × 5/19 ◯ 5/20 ◯ 5/21 ◯ 5/22 ◯ 5/23 × 5/24 × 5/25 × 5/26 ◯ 5/27 ◯ 5/28 ◯ 5/29 ◯ 5/30 ◯ 5/31 ◯ 6/1 ◯ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 × 6/5 ◯ 6/6 ◯ 6/7 × 6/8 × 6/9 ◯ 6/10 ◯ 6/11 × 6/12 × 6/13 × 6/14 × 6/15 × 6/16 × 6/17 × 6/18 ◯

@user-xg3bv2dt9u 2 месяца назад

いっしょにがんばろう

@user-tc5wx8um5t 2 месяца назад

@@user-xg3bv2dt9u はい

@nekogyoza_yusha Год назад

のがちゃんねるにひさびさに戻ってきました泣まずは1週間頑張ります…！！のがちゃんありがとう💕

@user-xz9ru2vc3i 2 года назад

股関節まわしのときゴキゴキ鳴るけど回してるうちに鳴らなくなった🤣 運動して温まった身体にストレッチは効きますね✨

@user-ww3li2cz1f 2 года назад

何が凄いって下半身が動いて上半身が動けないそして動きがなめらか簡単そうに見えて地味にキツイ動きです最後のストレッチは凄く良いですね

@TheHaretahi 2 года назад

脚が痩せました！✨💫🌟

@saaachnn7058 Год назад

昨日からやり始めました足細くするために頑張る！！！がんばれ自分！！ 8/20 🙆🏻‍♀️ 8/21 🙆🏻‍♀️ 8/22 🙆🏻‍♀️ 8/23🙆🏻‍♀️ 8/24 🙆🏻‍♀️ 8/25🙆🏻‍♀️8/26🙆🏻‍♀️8/27🙆🏻‍♀️8/28🙆🏻‍♀️ 8/29🙆🏻‍♀️8/30🙅🏻‍♀️8/31🙆🏻‍♀️9/1🙆🏻‍♀️9/4🙆🏻‍♀️ 9/9🙆🏻‍♀️

@user-vn2yh8kq3c Год назад

やめたんですか？🐷

@esfp_ameri 10 месяцев назад

今のところ何か変わりましたか？

@hiik1555 3 месяца назад

好きぴに会うために頑張る私えらいっ

@さき-q1w 8 дней назад

昨日から頑張ってます！🔥

@_Shirasuboshi_ Год назад

最近知りました。とても助かります。体が硬くてポーズが合っている？？になるときもありますが、ムリしないよう適度に励んでいきたいです😊

@im_cute_lovely Год назад

のがちゃん大好きいつもありがとう

@myun736 2 года назад

５０代になり股関節が痛むことが多く、最後の股関節回すのは気持ちいいです

@lemonchannn Год назад

足痛めてる時もできるから好き😊❤モチベ上がること言ってくれるのがちゃん好き🎉

@user-rp5tf6kl2z 2 года назад

素晴らしい動画😭😍😍😍

@user-zo4of7dk5l Месяц назад

この動画１本やっただけ自分えらい

@user-jq6hy2sm8q 2 года назад

正直やってやってる時ってあんまりきいてる感じなかったんだけど、翌日筋肉痛でびっくりした

@tomokohaight4579 Год назад

のがちゃんねる最近はまってます理想の体型になるまでがんばるぞ～～～✨💚

@user-gf3uy7yb6e 4 месяца назад

とりあえず4月まで🥺 3/14🙆‍♀️ 3/15🙆‍♀️ 3/16❌ 3/17❌ 3/18🙆‍♀️

@user-mu3nj4ue6t 2 года назад

精神障害で不眠症です。真夜中起きたときに、再度眠りにつくのは難しいですが、リラックスできて安らぐストレッチがあったら教えてください。いつも寝る前のストレッチ真似してて、睡眠の質は深まりました。眠剤飲んでも毎日3時間くらいしか眠れてないので、布団から出て、ヨガマットで寝落ちしちゃうようなリラックスストレッチが知りたいです。

@user-zt1wh6sw6u Год назад

最近のがちゃんのトレ始めました☺️ちょうどいいボリュームと時間でやりやすく、続けられています！一つだけ、個人的な希望として動作の間に10〜15秒程度、インターバルがあるといいなぁ😌少しでもインターバルあると、落ち着いて次の動きのために体のポジション決めてから始められるので😊

@user-xv1sr7go4b 2 года назад

ありがとうございます！

@user-lm3ek1pb7d Год назад

ここしばらく綺麗になる努力怠ってたから久しぶりに記録つけていこうと思い再開🌟一年前の同じ時期にやってた跡あったwその時の相手が今彼氏になったって言うから一年あればいろいろ変わるんだなぁという話🤍 6/2⭕️6/3⭕️6/4⭕️6/5❌6/6❌6/7⭕️6/8⭕️6/9⭕️9/10❌6/11⭕️6/12⭕️6/13❌6/14⭕️6/15❌6/16⭕️6/17⭕️6/18⭕️6/19❌6/20⭕️6/21⭕️6/22⭕️6/23❌6/24⭕️6/25⭕️6/28.29.30❌7/1⭕️7/2⭕️7/3❌7/4⭕️7/5⭕️7/6.7❌7/8⭕️7/9⭕️7/10⭕️7/11❌7/12⭕️7/13⭕️7/14⭕️7/15.16❌7/17⭕️7/18⭕️

@user-cn7cj9mo6z 10 месяцев назад

今日から頑張ります！

@user-uc6np5nd9h 2 года назад

この満足度バズるからメモしますわ！ 3/14 🙆‍♂️

@dekabusaa 3 месяца назад

最近毎日やってます！これすごいつらくないから続けられるのに効果でやすくて有難い😭🙏

@user-rp5tf6kl2z 2 года назад

気持ち良い

@sensui-neko 2 года назад

上半身の安定感や涼しい顔してやってるのがちゃん👍👍👍 とてもマネできん😖

@ichan_7713 5 месяцев назад

のがさんまじ効くのが教ですもう。

@user-yv7ud4gd8r 2 года назад

前十字靭帯のリハビリに使わせて頂きます😭断裂しました

@712aoym6 Год назад

3/25今日はこれをやってみました

@capsule_2064 2 года назад

自分が見てたのが20万人台だったから、久しぶりに見て登録者数90万人もいて驚き！というか納得😊 また筋トレ頑張ろうかなー

@aya-kk96 2 года назад

私も今まったく同じ状況でした！笑いつの間にかもう90万人でしたね私も久しぶりなのでよければ一緒に頑張りましょう☺

@user-cz4je1vr7t 13 часов назад

12月に向けて（スキニー履きたい）頑張る🎉

@pijun8651 Год назад

start 4/16 ⭕️ 4/17 ⭕️

@user-hv2th1qp9z Год назад

股関節回すやつやったら、股関節ゴリゴリ鳴るんだけど私だけなのかなww

@nir8117 Год назад

同じくです🤣 ゴリゴリ鳴ってるのがどうやって変化していくか楽しみましょう🥹🩷

@kumi3011 2 месяца назад

最初はゴリゴリ鳴ってましたが、1ヶ月以上やり続けたら鳴らなくなりましたよ✌✨✨

@user-ux8fn5pb7l Месяц назад

美脚目指して頑張る！！！！！ 1週間◎ 8日目◎ 9日目◎ 10日目◎ 11日目◎ 12日目◎ 13日目◎ 14日目◎

@j1033 9 месяцев назад

10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18× 10/19○ 10/20○ 10/21× 10/22× 10/23○ 10/24○ 10/25○ 10/26○ 10/27○ 10/28○ 10/29✕ 10/30○ 続けてみておしりのたるみがない状態をキープできるようになりました！ 11/7○

@chibocha225 Год назад

ソファ珍しいデザインですき

@user-us3ci8cs3y 2 года назад

毎朝、毎晩風呂前の2回やろ〜

@mao3640 Год назад

ストレッチがセットになってるの、ありがたい🫶

@user-zn8bg3lq7j Год назад

最初のカエルと腰を上げ下げは、上げた状態で、きーぷでもいいですか？よければ、何秒位やれば足痩せにききめが、ありますか？

@TWICEonce_416 Месяц назад

宜しくお願いします！！🧘‍♀️

@user-nq5eu8st4c 2 года назад

4.23 🙆‍♀️❤ 4.28 🙆‍♀️❤ 5.1 🙆‍♀️❤ 5.3 🙆‍♀️❤️ 5.4 🙆‍♀️❤️

@__18.9f Месяц назад

3日目めっちゃ筋肉痛きた

@user-jp8nn4ff2j Год назад

頑張りたいですが、動きが忙しいので一つ一つの動きの間にもう少し時間を設けてもらえるとやりやすいです。のがちゃんのトレーニングたくさんやりたいので、今後の動画に取り入れてもらえればありがたいです。よろしくお願いします🙇‍♀️

@user-ij9rm6up1l 2 года назад

脚を細くするため始めました！そこまできつくなくて楽しいです！💪これなら、毎日頑張れます！一つだけ質問なんですが……最後の股関節を回すストレッチで右側だけ腰骨？骨盤？？がゴリンボキンと回す度に鳴るのは大丈夫なやつでしょうか😅

@GugaPilar 2 года назад

Continue firme com os viideos! Te desejo toda sorte com o seu canal! Continue firme com os viideos! te desejo muita sorte com o teu canal!

@GekikaraAmakuchi 2 года назад

のがトレで散々鍛えていたのに… この度十数年ぶりにぎっくり腰になりました…😱 のがちゃんもお気をつけて。このトレ治ったらやってみますね🦵🦿

@noga 2 года назад

私もぎっくり腰なったことあります…めちゃくちゃ痛いですよね😭😭お大事に…

@user-kd8eb3ol5q Год назад

自分用 2023/4/13 5/16 5/17 5/18 5/20 5/22 5/23 5/26 5/27 5/29 5/31 6/9 6/12

@user-bv3vm8qx9e 25 дней назад

6月27日から！

@mnomns Месяц назад

5/30 6/4 6/5 6/6 6/7 6/10 6/13 6/14 6/18 6/19 6/20 6/24 6/25

@mimudaru1212kawa 3 месяца назад

膝パカ運動っていいんですか？💦

@golfkoma4924 2 года назад

ずっと足パカしてたんですけど、どうも内ももより前ももにばかり力が入ってるような気がしてて腰も痛くて、膝パカのアイデアに驚きました！これで脱ポチャ目指します笑

@chachadam87 Год назад

4:08 ストレッチ

@user-ez9ku5qs8c Месяц назад

やった！

@user-lm3ek1pb7d 2 года назад

ちょうど1ヶ月後(6/28)に何年かぶりのデートだから、それまでに綺麗にしときたい💪毎日頑張る❤ 5/31○ 6/1○ 6/2○ 6/3○ 6/4○ 6/5✖️ 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9✖️ 6/10○ 6/11○ 6/12○ 6/13○ 6/14✖️ 6/15○ 6/16○ 6/17✖️ 6/18○ 9/19○ 6/20○ 6/21○ 6/22○ 6/23○

@ninnin1125 7 месяцев назад

とりあえずクリスマスまで🎄 12/6🙆 12/7 朝トレ 12/8 朝トレ 12/9 🙆 12/10🙆 12/11🙅‍♀️ 12/12🙆 12/13🙅‍♀️ 12/14🙅‍♀️ 12/15🙅‍♀️ 12/16🙆

@user-dv3oj7cj9m 2 года назад

ちょうどトレーニング始める時にタイミングよくこの動画が♡ おしりに軽い筋肉痛があったので後半のストレッチが気持ちよかったです(*´﹀`*)

@user-jg6ht3nr3g 2 года назад

今回は、余裕で足の筋トレがすいすいと進められました。ストレッチでは、関節がこりこりと音がなりました。

@user-kd8qy4vi1j Год назад

5/26❤ 5/29❤ 5/30❤

@NK-oz9kh 2 года назад

今まで前もものハリが気にならなかったのにこれをして1週間で前ももがボッコリになりました😂なにか気をつけた方がいい動きとかありますかね？

@user-ve3ws5rc4z 2 года назад

同じく気になります🙇‍♀️

@nnnoO7_ Год назад

のがちゃんじゃなくて申し訳ないですが… これをする時に反り腰になったり内ももを鍛える時につま先が上向きに（足自体が上向き）になったりしていませんか…？私も前までそうしていて前ももがハリまくっていたのですがそこを気をつけてから一気にハリが気にならなくなりました🥲 それを気にするプラス前もも伸ばすストレッチの時間を増やすと良くなるかと……！！