【脚痩せ】寝たままOK！１時間運動するよりお腹痩せ&足痩せ太ももが痩せる神ストレッチ！✨

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トレーニング開始【 0:31 ~ 】
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『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』
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【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、RU-vidやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
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#足痩せ
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Опубликовано:

14 окт 2024

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Комментарии : 148

@nlys818syln Год назад

正直1回で！って言ってるやつで、1回で効果出たことなかったんですけど、これ！本当にすごい！！私にはピッタリでした！！あ、あれ？？足がなんかすっきりした？？ってなって、3日続けてやったらこんな足細くなったことないんだけど！！と、びっくり………嘘みたいなコメントになりますけど、本当です…ズボンゆるくなりました…😮

@hattyan2 Год назад

そうなんですね！参考に私も頑張ります！

@Amaly-t9f Год назад

ほんとですか😮 反り腰で腰椎分離症と坐骨神経痛があるけど、やってみようかな。

@nlys818syln Год назад

@@Amaly-t9f それはお医者さんに一旦相談した方がいいです………

@Amaly-t9f Год назад

@@nlys818syln あ！もう昨日と今日もしました😳 明日、かかりつけの接骨院行くので聞いてみます。心配してくれて、ありがとうございます！

@Kuri-bocchi Год назад

キツくないし、足軽くなったし、続けたいって思える動画だった！出会えて感謝😊

@szsotp Год назад

最初と最後で足パカしたときの軽さが全く違くて思わず「お！」って声が出ました！インナーマッスルが弱いのか途中しんどい部分ありましたがまずは週3くらいを目安に続けてみます！

@mim219 Год назад

自分用　1:10～この半分くらいの時間でできるストレッチだと毎日続けやすいと思います！

@user-mercYFuncy Год назад

下半身デブのお手本といってもいい体型の私です🐷😢スキニーやレギンスのコーデが好きですが、カッコ悪くなって決まらないので、ほっそり脚＆すっきり腰回りを目標にこつこつ頑張ります❣️

@EmiliaRossi-ym3gs 5 дней назад

Me too

@ロビン-k8i Год назад

今までやった足の筋トレ、ストレッチのどれよりも効果感じました！！！最後の足パカがすごく軽くて、1回でこんなに！ってびっくりしました😳 頑張って続けてみます！！

@私-m4j Год назад

骨格ウェーブで中々他の脚やせで痩せなかった私でも効果をすごく感じました!! これからも自分を褒めて脚やせ頑張ります！

@ラム-b9t Год назад

1回でハリがほんとに無くなりました!! 頑張って続けていきたいです。また効果が出たら報告したいです😊

@シュガーソウル-f8v Год назад

凄い脚が軽くなってスッキリしてきました！ありがとうございます✨

@cyo__bo Год назад

最初よりも凄い太ももが楽になりました！！毎日続けれるように頑張ります♡

@蔵独活-r6j Год назад

下半身から痩せる食べ方という本を読んだのですが私の好きな食べ物全て下半身が太るので気持ちが落ち込んでしまいました。ミー先生の股関節ムーブの本は楽しいので何回も読み返していますし動画やインスタを拝見して気持ちを明るくします。

@ayamama8176 Год назад

普段コメントしないのですが、初めてコメントします！この動画めちゃくちゃ効きました😊 産後体型が中々戻らず、大転子出っ張ってて下腹も出っ張って来て体重も増加…なんとかしないと！と腹筋動画やら足パカやら色々な方の動画試しましたが、効果を感じきれず。この動画は2回やっただけで大転子引っ込みました！！涙それ以来毎日やっており今1週間続きました！太もものセルライトもどんどん柔らかくなり、前屈では手のひらまでつくぐらいまで柔軟性も出ました。うつ伏せのエクササイズが効くみたいで、下腹も引っ込み、腰肉も減って背中まで綺麗になりました！！まさに神ストレッチです😉

@flower5807 Год назад

やった夜の次の日から筋肉痛！❤効いてるのかわからない楽なダイエットよりやってる実感あってほんとにいい！！普段どこの筋肉使ってるのか筋肉痛によってわかるから、歩き方も意識できます！！早く効果得たいので毎日頑張ります。下半身デブ卒業するぞぉ！！🎉

@ni-uz8wh Год назад

色んなストレッチ動画試しましたがこれが1番効果があるように感じましたし、3割も同じようにできなかったので続けたいと思いました。また進捗コメントします！

@mm-bk4ec 2 года назад

久しぶりに動画みたんですけどめっちゃ痩せましたね😳華奢で憧れます🥺🥺

@なゆ-c1f 11 месяцев назад

先生の動画をいくつか見て実践しているうちに、反り腰が少しずつ改善したのか長時間立ちっぱなしでも腰が痛くならなくて驚きました。大転子はすごく気になってる部分なのでしばらくこちらを続けます。どこの筋肉に効いているか等とても説明がわかりやすくて助かります🙏

@an-vp7bn 2 года назад

きいてるー！って今まで思っていた動きが凝縮されていて嬉しいです！お気に入りの動画になりました！

@mi-wn3yf Год назад

以前から先生の下半身痩せにはお世話になってましたが今回大転子がかなり気になるのでこちらのメニューで頑張って行きたいと思うので記録させていただきます💦 11月8日:右46.5cm 左45cm 11月9日:右46.5cm 左45.9cm 11月10日:右 44cm（前日比－2.5cm）左 43cm（前日比－2.9cm） 11月11日:左45cm 右44.5cm 11月12日:右46cm 左44.5cm 11月13日:右45cm(前日比－1cm) 左44cm(前日比－0.5cm) 11月14日:右44cm(前日比－1cm) 左43.5cm(前日比－0.5cm) 11月15日:右45cm 左45cm 11月16日:右45cm 左45cm 11月17日:右46cm 左44cm 11月18日:右45cm 左45cm 11月19日:右46cm 左44.5cm 11月20日:右46cm 左45.5cm 11月21日:右45.5cm 左45cm 11月24日:右44cm 左43cm

@Milch-gy7jl Месяц назад

mieyさんのRU-vidをいつも愛用させて頂いております!!私は脚やせを重点的にやってますが、この動画がいちばん効果を感じています！本当に凄すぎます！❤

@saki0615 2 месяца назад

この動画ないと生きていけないことに気づいた😮❤

@yuichamaru Год назад

生理とか挟むとやらなくなっちゃうんだよね〜😢 頑張る…

@黒蜜きなこ-y3m 2 года назад

このストレッチ凄く効いてる気がします！お腹と足痩せするために頑張っているので今日からこちらも取り入れていきたいと思います💪✨

@ここすけ-l4r Год назад

足痩せをしたくて、色々な動画を見ては試してきましたが、キツくて続けられなかったり、効果を感じられなかったりで変わらずでした。この動画は1回で足が軽く感じられたのと、あっと言う間の16分間で私でも続けられそうです。素敵な動画をありがとうございます！

@真枡井 Год назад

いつも動画を観て運動させていただいてます。以前から反り腰がキツく、腰痛に悩まされていましたが、ミイさんの動画を半年前位から続けていると、すっかり腰痛が無くなりました！趣味で習っているバレエの先生にも肋骨を締められる様になっていると褒められてました！何より、体重の割に極太だった足に隙間がバッチリ出来ました〜！元々運動が好きで、色んな動画で運動をしましたが、反り腰では正しく筋肉が使っていなかったと痛感しています。ミイさんのメソッドはそんなにハードでは無いし手軽にできるのに、効果が絶大で驚いています！直接ミイさんにご指導いただきたいのですが、銀座は遠いので、動画とご著者で運動に励みます❤

@ゆう-d4c6n Год назад

トータルで見るとやること多いなって思ったけど，一個一個が短いから意外とあっという間でした！反り腰なので治るように頑張ります！

@takumax0726 2 года назад

アフターチェックの時の足の軽さに驚きました！ストレッチやる時間ができるとまず先生の動画をチェックしてやってます❤️日々きれいになってく先生にいい刺激をうけます✨

@yumyan902 Год назад

今までの足痩せ動画のよいとこ取り動画ー！！！！最高です✨

@michikoich6108 Год назад

ズボラストレッチとのコラボ動画で知りました😊 スタイルの良いお姉さんが、深井さんと同じ感じで励ましてくれるし無理のない運動なので親しみやすいです!

@snowcat_nSSignfan Год назад

反り腰で、足上げ腹筋をして腰を痛めてたのですがこちらの動画の動作は腰に負担がなく、やった後少し痛みが改善しました！食後運動の動画と合わせてこれから続けていきたいと思います！

@なおみ-l9w 2 года назад

足の怠さがあったのですがストレッチが終わると、足のスッキリ🙌ありがとうございます🎉

@ree8612 2 года назад

すごーく足が軽くなりました😊 寝ながらできると、子供を相手しながらもできそうですね。 mieyさんみたいな華奢な脚になれる様にコツコツ頑張ります！

@pichicosha 2 года назад

ほんとだ！やる前と後で足の軽さが違いました！ありがとうございます！！明日はもっと綺麗になります✨

@kr5516 Год назад

いつも、動画を見てやっています。色々な人の動画がありますがミーさんの声に癒されます。アフターチェックしたら、すごく足が楽に開けました。

@あむぅー Год назад

足だけ痩せなくて最近悩んでたけどこの動画たまたま見つけてやってみました！前チェックの時重いなーって思ってたんですけど、終わったら軽くなってて即効性にびっくりしました😂 これから毎日やりたいと思います！！

@sssin648 Год назад

少しきつかったけど、本当に可動域も広がり足軽くなりました！

@イギー-e8y 2 года назад

終わった時の足の開き具合が全然違いました❣️軽くなりました。そして程よく汗ばみスッキリです❤

@ニックニック-n3q Год назад

股関節が悪いので、ちょっと怖かったのですが、やってみたら、足が軽くなりました！！これからも続けて行こうと思います😊ありがとうございます😊

@ruha4999 Год назад

あまりストレッチも続けられない私ですが、すぐ効果を感じて毎朝続けています。ありがとうございます！パンツをはく時にゆるみを実感するのがうれしいです！

@tsuna7598 Год назад

すごい！本当にやり終わってから痛くなくなりました！！

@ちーすけちーすけ-h6g Год назад

いつもわかりやすい解説と励ましのお言葉たっぷりの動画のご提供をありがとうございます。動画によるエクササイズを週に3回〜5回20分〜50分続けたら、40代ですが食事制限なしで8ヶ月で7Kg近く減り、軽度肥満が解消、服のサイズもダウンし、足も細くなったと周りから言われています。今もまだ徐々に体重減少中です。この動画終了後、股関節が柔らかくなり足全体がポカポカしましたよ〜😊 私は長いこと頸椎と腰椎のヘルニア治療中で、左右の足の柔軟性や脚力にバラつきがあります。主にこうしたバラツキの改善をメインにしたエクササイズがあればぜひ教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします！

@里緒-y5f Год назад

これは!? まだ1回目ですが、効果ありそうな気がします。しかも声かけが優しいし、やる気(?)が持続しやすいのではと思います。

@飛田美幸-b3b 2 года назад

新しい動画がアップされてたので　やってみましたやった前と後では、全然　違いました頑張って続けていきますね🤗

@こはく-u4z Год назад

たまたまおすすめに出てきて、効果どうなんだろうと思ってコメント欄見たらみなさんすごく効果を感じてたので試しにやってみたら本当に1回で足が軽くなりました！他の同じような動画より辛くないのにすぐ効果があって楽しくできたので習慣化するのにはとってもいいなと思いました✨ 脚やせしたいので毎日頑張ろうと思います💭

@ちゃんチップ 2 года назад

脚やせ桃尻🍑目指して頑張ってます！ふくらはぎが太いので何かふくらはぎ痩せのストレッチ教えてください🙏

@minmim6336 2 года назад

インスタもいつも見てます！ロングヘアの先生もめっちゃかわいーです！本当かわい🥺 動画毎日がんばります❤️

@あかみみがめ Год назад

めちゃくちゃしんどいのですが効いてる感すごいので頑張って続けたいと思います産後肥えてしまったのを馬鹿にされてるのが悔しくて家族を見返す為に頑張ります！👍

@あかみみがめ Год назад

1ヶ月以上経ちましたできる時は毎日できない時は週1の時もありましたが食事制限と頑張って4kg減です♡ とても良い動画に恵まれました！引き続き頑張ります！

@y2_lv.k Год назад

やる前とやった後で写真撮ったらやった後の方が少しだけ細くなっててびっくりした！このストレッチほんとにすごい！

@m2222o. 2 года назад

mieyさんの動画を毎日少しずつ積み上げていたら、いつの間にか目標体重になっていました😭なかなか痩せなかった脚も骨格から変わったようにスッキリしてきました👣 着たかったお洋服も入って、大げさじゃなくて人生変わるような幸せな気持ちです🥹✨本当にありがとうございます❤これからもmieyさんについていきたいです🤍

@かねこねこ-s6x Год назад

色んな動画いつもありがとうございます❤

@aiai-fn8wg 2 года назад

🎉🎉すごいです。足の軽さが違う体験できましたー❤

@aloha.sunrise Год назад

し終わったら脚が軽くなって可動域が広がりました👍

@紗桜-h2i Год назад

コメ欄すごい、、自分ウェーブで脚コンプレックスだからやってみようかな、、

@世界地図-o2l 2 года назад

世界地図毎晩食後定着してきました。ありがとうとう。２種類ぐらい続けてやってます！！

@からあげ-q5w 11 месяцев назад

今日から毎日頑張ります！とりあえず１ヶ月！！！

@寺本萌 Год назад

めちゃめちゃ軽くなりました！続けます！うつ伏せの姿勢のものの時に腰が痛いのとヨガマットに横になると尾てい骨が痛いけど、やってれば良くなると信じてがんばります！

@ちゃこちゃこ-v1g Год назад

前からずーーーっと思ってて伝えたいって思ってました。みぃちゃんの動画の上部に、今ここまで進んでるって分かるようになってるのがかなり良いです。他の方の動画だと、やってる動作の秒数は分かってもトータルで今どの辺ってのが分からないので動画見ながらでも分かるの良いなぁって。過去動画で1度だけ朝の動画のに無かった会があったので、だからこそ便利なんだなぁってより実感しました。変な感想で全然関係なくてすみません。

@和美-m1g 2 года назад

足が開きやすくなりました❤ありがとうございます😊

@さわちゃん-c7r 2 года назад

2種目、足首固くてそもそも体勢が作れません😭どーしたらいいですか？

@しろくま-o8c9c 2 года назад

寝たままストレッチ大好きです✨✨✨

@ちょこ-x1r Год назад

頑張って脚を引き締めたい、昔に戻りたいと思ってやってみました😊なんか適度に疲れて足はスッキリしました！日中寒くて冷えたりむくみやすいのですがオススメのフットケア、グッズを教えて欲しいです😣

@waka3309 Год назад

ほんとにビックリ！前腿張らずに足パカ出来るなんて😂❤ 辛いけどまたやりますありがとうございました!

@れお-x1q Год назад

初めて見ながらやらせてもらいました！結構きつくてとりあえずの目標は週2回続けたいです🥺

@にゆこ 5 месяцев назад

最初足が上がらなかったのに終わった後は足を上げてパカパカできるようになったすごい！

@garnet6739 2 года назад

最近毎日動画を見させていただいて少しずつ運動する様になったら体の可動域が広がってきた気がします❤背筋も、少しずつですが改善されてきた様に思います！ありがとうございます🕊 これからも参考にして続けていきます！！だいぶスムーズにできる様になってきたと思っていたのに今日のは全然ダメで撃沈しました😂笑明日からできる限りこれも取り入れてやります👍