【腰が固い人】柔らかくする４つのストレッチ

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腰が固い
張る、コル
腰痛がある
股関節が固い
そんな人にはこれらのストレッチがおすすめ！
朝起きた時、夜寝る前、運動前後
なんかにやってみましょう！
#腰が固い
#腰痛
#ストレッチ
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Хобби

Опубликовано:

16 дек 2019

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Комментарии : 53

@TheUncle58 2 года назад

30年間　腰痛に悩まされていました。このストレッチをやると腰の張りが楽になりました。色々な動画がありますがこれは本物です。

@user-rf6ow6zm2m 6 месяцев назад

先週、ぎっくり腰に... この動画を見て、腰のストレッチ頑張ります💪💪💪

@user-te5iu6nt6d 2 года назад

部活で腰を痛めて辛かったけど凄く良くなった！！

@jeakgonsalez 2 года назад

毎日やってます子ども抱っこしても腰が楽になりました。ありがとうございます。

@itsukonozawa784 Месяц назад

素晴らしいストレッチにであいました。これから毎日やっていきます。有り難うございました🙇

@user-jz1tn1ue4m Год назад

ありがとうございます。毎日やってみます

@user-qy5xs4ev6d 11 дней назад

毎日寝る前にやっています

@user-ye4ye1ij4f Год назад

素晴らしい！腰が楽になりました！

@user-cm5jw4us9q 3 года назад

腰が痛くて寝れない時に、これを試した所すぐに寝ることができました！ありがとうございます😊

@kkaa3651 Год назад

介護士です、腰ガチガチだけど疲れて眠くて…横になって簡単にできて超効果あり!!助かります！

@dldz 2 года назад

楽になりました

@uzuki_ 2 года назад

朝からやりたいと思います！😊

@user-ci2ib4ys7l 3 года назад

バイトで立ちっぱなしで以前ギックリ腰で痛くなった左側の腰が、このストレッチの後痛みがなくなりました！バイトの日の夜にはいつもやるようにしています………この動画で私の腰が救われてますありがとうございます……

@hrhr148 3 года назад

筋トレしてたら腰痛めた学生です笑やってみたら腰の痛みが楽になりました本当感謝です🙇‍♂️🙏

@uzuki_ 3 года назад

腰軽くなりました！！ありがとうございました！！

@user-qw1ok2md8d 5 месяцев назад

チアリーディングをやってます。腰がどうしても硬くてブリッジとか死ぬほど痛くなってしまうのが嫌でコツコツ頑張りたいです！

@user-ei6kl7sh6q 3 года назад

寝た姿勢　リラックスした状態で出来るというのがこの体操の最大のポイントですね。自己流では長いことやっても取れなかった腰の強張りが取れていく実感あります。毎日朝・寝る時やります。出会いに感謝。ありがとうございます。

@Channel-wq1rq 3 года назад

お役に立てて良かったです(^^)

@acoi747 4 года назад

腰が張って辛かったのが、あっという間に楽になりました！毎日やっています！ありがとうございます！

@Channel-wq1rq 4 года назад

良かったです(^^)

@user-gv5uh6hq5w 2 года назад

若いのに腰痛持ちで、毎日が苦痛ですが、これをやると2日ほどは痛みがほぼ消えます。ありがとうございます。

@Channel-wq1rq 2 года назад

良かったです(^^)

@user-cf8ys1nv5d Год назад

子供の頃は椅子に座ったままぐるんっと後ろを向けていたのに大人になって気づいたときにはそれが出来なくなっていました。腰がねじれないのは固いからなのかなんなのか分かりませんが継続してみます。

@user-mr5wi1ek4u 4 года назад

これ、効きます‼️ 始めて5日めの朝、職場に行くの嫌だなぁ…と気持ちは沈んでるのにあれれ何だか足運びがスムーズ‼️腰周りが軽い‼️あれれ？『軽くなった身体が重く沈んだ気持ちを軽くしてくれる』という初めての体験をしました。ありがとうございます🎵

@Channel-wq1rq 4 года назад

それは良かったです！心と体は繋がってますからね(^^) 今後も続けてくださいね！

@user-mr5wi1ek4u 4 года назад

@@Channel-wq1rq お返事ありがとうございます！三日坊主になりがちの私ですが柴さんのストレッチだけは続けられています。これからもよろしくお願いいたします☺️

@xpeke8810 3 года назад

@@user-mr5wi1ek4u 、！。ら。、ら、ら。り。。ら、ら、あれ。。

@Tomo-gedoku 2 года назад

左側足をのっけて膝を抱える事すら出来ません😭 股関節唇損傷も患っているので😭 そして肩も痛くて😭😭😭 少しずつ1ミリでも筋肉が柔らかくなるよう努力してみます😰💦

@anna-es9ej 4 года назад

最近腰が固くて、まさに股関節がたまに痛いです。続けて見ようと思います。

@Channel-wq1rq 4 года назад

よろしくお願いします。

@user-ez2wc7ki6u 3 года назад

腰がバキっと鳴りました笑

@---ky3en 2 года назад

バックリ腰

@user-iq5xs8hj6v 3 года назад

最近疲労骨折から復帰したんですけど、このストレッチは効きますかね？

@tetsu.13 4 года назад

朝起きると体が石になったのかと思うほど硬くなって布団からスッと出られないのですが、この動画の通りやってみたら比較的楽に布団から出られました。何をやっても三日坊主な自分ですがこれは続けたいと思います。ありがとうございました。ちなみに坐骨神経痛にも効くのでしょうか。

@Channel-wq1rq 4 года назад

ありがとうございます！効く可能性はあります。

@user-qn2df1ll3n 3 года назад

痛い所がスっと楽になる😌即効性がありますね

@mamana12 4 года назад

バレエを習ってるのですが腰がかたくて先生に注意されることが多いのでこの自粛中に柔らかくなるようにこの動画みて頑張ります!!

@Channel-wq1rq 4 года назад

是非よろしくお願いします！

@user-vx5ps3zz9h 4 года назад

ma na 柔らかくなりましたか？どうですか？？腰が私も硬いのですが、感想聞かせてください。

@user-if6hk5do9x 3 года назад

股関節も柔らかくなりますか？

@pona7826 4 года назад

太股が、つりましたw 凄い効きますね

@Channel-wq1rq 4 года назад

効きますよ(^^)

@user-dq4zg6ou8w 3 года назад

左の股関節が、伸びて、微かな痛みが。長年、『安全帯』をして、作業してるから、どうしても、腰周りが、固定されて。

@user-wc6vi6nk6b 3 года назад

毎日ヒップシートで子供を抱っこしているので、腰が痛くてたまりません。こういった腰痛にも効果ありますか？

@fdd6595 4 года назад

腰が伸びて気持ちよかったです！脇腹を伸ばすポーズの時、背中(背骨付近)が少し痛くなります。背中が凝り固まってるのでしょうか？

@Channel-wq1rq 4 года назад

かもしれません！ゆっくり伸ばしてください！

@user-nj6xy1wk3z 2 года назад

初めましてお尻のストレッチで太ももが胸に付かないのですが足が固いとゆう事でしょうか？かなり太ももが痛いです😂

@user-oy2te9fm5i 4 года назад

腰が痛いので激しく動けませんゆっくりやるだけでも効果ありますか？

@Channel-wq1rq 4 года назад

はい！

@user-bt3yy4vb3j 4 года назад

お尻のストレッチですが、膝ももてないんですが、どうしたら、いいでしょうか？

@Channel-wq1rq 4 года назад

別のストレッチ試してください！【股関節・腰・肩をほぐす！】オススメお尻ストレッチ3選 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yg3dKEFnpyo.html

@user-vv9km1yh7x Год назад

12/6○ 12/7○

@shinjischunnel7632 2 года назад

片足倒しが気持ちよくてやってますが、もっとゆっくりやった方がよいんじゃないですか？